Hoosier's log II

[Arne]

Sådan Kathrine! - det ender jo hurtigtm med at jeg ikke kan slå dig i bænkpres heller - men jeg lever med det... (Godt at Mette mkommer hjem fra Italien i morgen - så kommer der gang i styrketræningen igen :lol: )

[Comedian]

Tillykke med PR :)

Du lee' ;)

[Hoosier]

Hehe - tak skal I have. :D

Træning i Team Danmark Centret i Aalborg den 11-7-04: :bounce:

Bænkpres:

Opvarmning:

15@20kg + 10@30kg + 3/4@40kg

Work-sets:

Eksplosivt træning (som beskrevet i Angels log) med 35 kg

Laterals:

[email protected] låse + 10@5kg skiver (der er ingen håndvægte deroppe )

Seated rear laterals:

15@5kg skiver

Yates rows:

12@40kg + 10/10/10/10@50kg (muligvis et sæt mere... er ikke sikker...)

BB biceps curl:

et par sæt med 15 kg og 2 reps med 20 kg + lidt forsøg med en kombineret biceps-triceps-øvelse

Millitary press:

10/10/10@15kg + 10/8@20kg (vist PR - men har nu heller ikke kørt øvelsen i omkring et år, vil jeg tro...)

Var ret træt i lænden efter i går, så det blev ikke til det helt store i dag. Bænken kørte dog rigtig let, selvom det var lidt vanskeligt at køre eksplosivt på den måde, Peter forsøgte at lære os - men metoden virker fornuftig nok... :)

:banana:

Fed weekend! Har sagt ja til at blive medlem at bruttotruppen - var lidt i tvivl (føler mig så svag i forhold til de andre tøser :bblush:), men blev enig med mig selv om, at det da skal prøves. Og Kim Lynge havde vel næppe kontaktet mig, hvis ikke han mente, jeg har et vist potentiale. B)

[Hoosier]

Cardio den 11-7-04:

INLINER

Distance: est. 12 km

Tid: ca. 52 min??

Har mine inliners stående her hos mine forældre i Sønderborg... Havde glædet mig hele ugen til at komme ud på dem. Det var også rigtig lækkert, men jeg kunne konstatere, at hverken min balance eller min evne til at bremse er blevet forbedret af ikke at have stået på rulleskøjter i månedsvis. :D

:banana:

[MaxPower]

Fed weekend! Har sagt ja til at blive medlem at bruttotruppen - var lidt i tvivl (føler mig så svag i forhold til de andre tøser :bblush:), men blev enig med mig selv om, at det da skal prøves. Og Kim Lynge havde vel næppe kontaktet mig, hvis ikke han mente, jeg har et vist potentiale. B)

En usleben diamant :)

[Thomas J]

var lidt i tvivl (føler mig så svag i forhold til de andre tøser

Se det positive i det negative. Hvis du er svagere end de andre, så er det i sig selv en motivationsfaktor. Den stærkeste kan godt have en tendes til at hvile på laubærene, mens den svageste er sulten for at nå et højere niveau. Derudover er jeg sikker på at du kan blive minst ligeså stærk som alle de andre. De resultater du har nået på relativt kort tid, vidner om ganske gode anlæg for styrke.

Thomas

[EverLast]

Cool med bruttoholdet Hoosier. Tillykke med det ;)

[MASS]

Gi'r Jaaagd'en helt ret i ovenstående..... :)

Med den træningsindsats du ligger for dagen og den fremang du har vist, så mener jeg bestemt at du har truffet et fornuftigt valg med hensyn til brutto truppen..

Mass :upwave:

[Fillimus]

Har prøvet at finde billeder af dig Hoosier, men kunne ikke finde nogen, er det mig der er små træt eller? :)

[donprehn]

Fed weekend! Har sagt ja til at blive medlem at bruttotruppen - var lidt i tvivl (føler mig så svag i forhold til de andre tøser blush.gif), men blev enig med mig selv om, at det da skal prøves. devil.gif Og Kim Lynge havde vel næppe kontaktet mig, hvis ikke han mente, jeg har et vist potentiale. cool.gif

Selvfølgelig skal det prøves Du må bare komme fra baghjul vise dem noget :viking: power.

Meget sjovt at læse om Angels og dine oplevelser ifobindelse med landsholdsholds samlingen, det lyder som om i har haft en rigtig god weekend B)

TILLYKKE HERFRA

[angel]

Hey Hoos

Tak for en hyggelig weekend - det var fedt at dele landsholdsoplevelsen med dig :angelgrin:

Hermed en lille billedserie af dit mislykkede forsøg i Monas dragt

[Hoosier]

TJ, MASS>> Tak. Det er jeg rigtig glad for at høre, at I mener. Har svært ved at lade være med at sammenligne mig selv alt for meget med de andre tøser - selvom det også hjælper lidt på det, når Angel (gang på gang) minder mig om, at de jo har trænet i længere tid end mig. :)

Til samlingen var der i øvrigt tre tøser, som kommer fra vægtløftning og endnu aldrig har stillet op i styrkeløft. Jeg var især imponeret af Mia på knap 48 kg, der, første gang hun prøvede dødløft, var 10 kg fra den danske rekord, og vistnok squatter 80 kg uden udstyr (fandt ikke lige ud af, hvor meget hun er oppe på med) og bænker i hvert fald 50 kg i trøje. :dropjaw:

donprehn, EverLast>> Tak skal I have. Det var også virkelig fedt at få lov til at være med til.

Fillimus>> Mange tak. :bblush: :D

angel>> Thx - og i lige måde. B) Skal da nok have mig sådan en dragt, selvom jeg ikke fik noget som helst ud af den denne gang. Men som Mona sagde - hun kunne ikke løfte 100 kg i den, første gang, hun prøvede den, og nu er hun immervæk oppe på 140 kg. Og jeg kan jo bare lade være med at sy stropperne ind - i hvert fald til at begynde med - for det var godt nok svært at komme ned til stangen, og jeg følte slet ikke, jeg kunne holde ryggen.

Morgencardio den 12-7-04: :bounce:

POWERWALK

Distance: est. ca. 5 km

Tid: 40:47

Dejlig tur i Sønderskoven. :) (På tom mave for en gangs skyld. ;))

Morgenvægten sagde i øvrigt 61.9 kg - så jeg er da ikke blevet feee' (endnu i hvert fald ) - og jeg er stadig på kreatin.

[Niske]

Tillykke med beslutningen, Hoos ;)

Niske

[Crawdaddy]

Tillykke med det :band: :wave:

[CLO]

Hoosier, tillykke ! Det virker som en god beslutning at prøve bruttotruppen :)

Du er sgu' for sej :)

[Hoosier]

Tak skal I have. :)

Eftermiddagscardio den 12-7-04:

Powerwalk 23 min - skulle til tandlæge, og var selvfølgelig kommet for sent ud af døren.

Derefter et par timers vaden rundt i byen sammen med min kusine ;), og så hjemad igen - også på gåben. :walking:

[Hoosier]

Cardio den 13-7-04:

21 min powerwalk (skulle til optikeren og havde igen travlt :bblush:) + hhv. 25 og 28 min gang. :walking:

[jfk]

det skal jo nok blive spændene at se.

men som de andre sige, så koncetre dig om dine egne løft

så skal det nok gå. Du er jo stadigt ny

[Hippo]

det må være den gode stemning i obbc der har smittet af på din fremgang.... B)

næste gang du kommer forbi, skal vi nok lokke dig til at braande helt aw...fx i dødløft

[Hoosier]

det må være den gode stemning i obbc der har smittet af på din fremgang.... B) 

næste gang du kommer forbi, skal vi nok lokke dig til at braande helt aw...fx i dødløft 

Det er da ikke utænkeligt. B)

jfk>> Tak. :)

Træning i Sønderborg Fitness den 13-7-04: :4flex:

AnyPower uge 5, dag 1

Tung squat --> teknik squat: (da ingen mulighed for tung squat)

8@20kg + 5@30kg + 5/5/5/5/5@40kg (kørte ret let og okay teknik, synes jeg, bortset fra, at jeg ofte mistede koncentrationen på sidste rep :sneaky: - desuden synes jeg, der er/var lidt at mærke i højre hoftebøjer - pis :4ranting: - det gør ikke ondt, men der er ligesom bare "et eller andet"... måske man burde holde en uges pause fra squat... )

DE dødløft:

12 singler@60kg (med Technogym skiver, dvs. svarende til dl stående på skive)

Benpres: (i stedet for step-ups, da der ikke var en passende bænk)

8@100kg (for let) + 8/8/8/8@120kg (sad godt - kunne faktisk godt have lyst til permanent at udskifte step-ups med denne øvelse, hvis ellers det kan accepteres af min coach B))

Db shrugs:

8@14kg + 8/8/8@16kg (hvor er denne øvelse bare kedelig sammenlignet med power shrugs! :yawn: - men der er intet powerrack i Sønderborg Fitness)

Cable crunches:

8@25kg (alt, alt for let) + 12@40kg (stadig for let) + 12/12/12/12@50kg (bedre... stadig en anelse let, men sådan som kabeltrækket var, havde jeg svært ved at få kablet i startposition, hvis jeg skulle køre tungere )

Hyperextensions: (skrå bænk)

8@10kg + 8/8/8@20kg (PR)

Seated calf raise:

12/12@20kg + 12/12@30kg (tvivler lidt på, at jeg laver denne øvelse rigtigt, men den kan dog sagtens mærkes i læggene)

Ellipsetræner:

11 min (10 min niveau 7 + 1 min cool-down)

Ganske udmærket træning, bortset fra problemerne med højre hoftebøjer. :( Dog føler jeg mig lidt "udenfor" i dette fitness center, selvom folk da er flinke nok - der er bare ingen, der træner ligesom mig.

:banana:

[Fillimus]

Ganske udmærket træning, bortset fra problemerne med højre hoftebøjer. :( Dog føler jeg mig lidt "udenfor" i dette fitness center, selvom folk da er flinke nok - der er bare ingen, der træner ligesom mig.

Hej Hoosier.

Tror der er en del kvinder der har det som dig, fordi der ikke er mange der træner sådan, men de er garanteret møg misundelige på at du "gør" det som de sikkert godt selv kunne tænke sig.

Hvis de stirrer meget på dig, så tag det positivt, igen er de måske misundelige.

I starten var der også mange der kiggede på mig fordi jeg altid stod nede blandt mændene, men sådan er det ikke mere, jo de kigger, men nu kommer de også hen og snakker og spørger om øvelser osv ;)

[AndersL]

(sad godt - kunne faktisk godt have lyst til permanent at udskifte step-ups med denne øvelse, hvis ellers det kan accepteres af min coach B))

You have my blessings!

[TLunau]

Tøv en kende Hoos... du siger selv at du har vrøvl med hoftebøjerne... Ifølge Incog bruger sprinterne netop stepups til at stabilisere hofte og knæ-led... det er måske ikke verdens bedste quad-øvelse men stabilitet i diverse led er ej at foragte ;)

[Hoosier]

"Morgen"-cardio den 14-7-04:

POWERWALK :walking:

Distance: est. ca. 5 km

Tid: 44:01

Lige godt tre minutter langsommere end for to dage siden, men i dag gik det også lidt langsomt i begyndelsen, så det er ikke så underligt...

[Hoosier]

Argh, pis! Havde lige skrevet hele min træning ind, da browseren døde. :4ranting:

------------

Fillimus>> Det er ikke så meget det, tror jeg... Det er mere... der er slet ikke den samme familiære stemning som i fx TSK og OBBC...

anyone>> Thx. :lol:

Zoa>> Hmm... så må jeg vel hellere genoverveje...

Træning i Sønderborg Fitness den 14-7-04: :asthanos:

AnyPower uge 5, dag 2

Tung bænk --> DE bænk: (da ingen mulighed for tung bænk)

Opvarmning:

[email protected] + [email protected]

Work-sets:

[email protected] + 11sæt@[email protected] (de fleste sæt uden pause pga. skodbænk og skodstang - bortset fra det gik det udmærket )

Incline db flyes:

15@6kg + 12@8kg + 8/8/8@10kg

Seated one-arm cable rows:

(2x)15@10kg + (2x)8/8/10/10@20kg

Triceps pushdown:

12@30kg + 10/8/8/8@35kg

Standing db hammercurls:

12@5kg + 3@9kg (da 8 kg's vægtene var optaget) + 5@11kg (PR) + 7@10kg + 10@8kg

Cable face-pulls:

15@20kg + 15/15@30kg

supersetted med:

Cable upright rows:

12/12/12@20kg

og:

Cable front raises:

10/10/10@10kg (hård som altid, men dog mindre hård end vanligt :))

Kondicykel:

21 min (20 min intervalprg. 3, niveau 5-7 + 1 min cool-down - med lidt mere power, end jeg plejer B))

:banana: :banana:, da alt gik rigtig godt i dag.