c0y0te Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Dødløft 5x(150, 157, 165, 172, 180)FØJ de 180 var tunge. Hold da kæft. Sikke en luderomgang.Alle andre sæt var ellers nemme.Bænkpres6x3x90Sidebøjning med håndvægt3x6x47,5Nose Crushers3x6x52Den er godt nok virkeligt ubehagelig for albuerne. Den skal jeg aldrig køre mere.Upright rowchinups med lilla band Hammer curlsWrist CurlFra på mandag af er det slut med gejl. Nu skal jeg toptunes til Copenhagen Cup.Jeg kan ikke selv styre at lave program op til stævner, så den tvivlsomme ære har prehn fået...... Jeg trænger også til at køre lidt let Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 MIN 3x6 reps med 115 på fredag det kan du sagtens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Godt kørt i går, jeg synes nu der er blevet lidt mindre kugle over dit DL, men nu kørte du selvfølgelig heller ikke max tungt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 (edited) SLETTET Edited October 20, 2005 by Stryger2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Godt kørt i går, jeg synes nu der er blevet lidt mindre kugle over dit DL, men nu kørte du selvfølgelig heller ikke max tungt.Også var han vel heller ikke i udstyr. Udstyret laver Ronnie til en kugle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 20, 2005 Author Report Share Posted October 20, 2005 (edited) KUGLE eller FIRKANT...nu må i snart bestemme jer. Jeg holder på kugle. -Det er klart den fedeste form, da massen er større i forhold til overfladen af kuglen, end f.eks. en firkant.Ligesom supermand, må jeg have et alterego.Kuglen må være når jeg tager min dragt på og bliver forvandlet til KUGLEN. Edited October 20, 2005 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stryger2 Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 KUGLE eller FIRKANT...nu må i snart bestemme jer. Jeg holder på kugle. -Det er klart den fedeste form, da massen er større i forhold til overfladen af kuglen, end f.eks. en firkant.Ligesom supermand, må jeg have et alterego.Kuglen må være når jeg tager min dragt på og bliver forvandlet til KUGLEN.Aha, så du er altså SVAMPEN til daglig? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted October 20, 2005 Report Share Posted October 20, 2005 Jeg synes nu at SVAMPE BOB FIRKANT lyder meget bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 (edited) Bænkpres 3x6x1152. sæt blev uden pause overhovedet. Tredje sæt var mest sjusket og jeg fik kun 5½ rep.Let Squat 6x3x100+kæderteamede op med prehnSmalt bænkpres3x6x95 Lateral raisesSmal pullupsConcentration Curls Rev Wrist CurlJeg er tilfreds med bænken. Det er selvfølgelig ærgerligt at misse sidste rep, til donprehns store frustration. Men det var okay. Jeg lagde allerede første rep lidt skævt ned på maven. Jeg og så var jeg brændt af til sidst.CoC1 - 19 rep Edited October 21, 2005 by c0y0te Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 tillykke med det. så er du jo ved at være TOUGH!!!! er du tilfreds med forløbet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 tillykke med det. så er du jo ved at være TOUGH!!!! er du tilfreds med forløbet?Jeps jeg er tilfreds. Jeg er stærkere raw nu end nogensinde.Jeg håber ikke det har kostet så meget topstyrke. Det regner jeg ikke med.Tilgengæld glæder jeg mig seiøst meget til at skulle i trøjen og få nogle SERIØSE kg på stangen.Det bliver allerede på onsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 Godt så kan du måske lære at man ikke skal køre 3 reps året rundt for at øge :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 Godt så kan du måske lære at man ikke skal køre 3 reps året rundt for at øgenej, men det sagtens lade sig gøre. Specielt kombineret med lidt singler og doubler. Kender ingen der udelukkende laver tripler året rundt, og det er mig bekendt heller aldrig noget Ronni har gjort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Jeg kan godt lide afveksling. Det er bare længe siden efterhånden jeg har kørt tungt på reps.Det har kun været i forbindelse med secretchainbench. Der har det dog været 3'erne der var tunge.Måske har jeg bare timet det lidt forkert. Det hører mere til offseason. Men jeg når det nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 nej, men det sagtens lade sig gøre. Specielt kombineret med lidt singler og doubler. Kender ingen der udelukkende laver tripler året rundt, og det er mig bekendt heller aldrig noget Ronni har gjort.Tjjaaa det virker ikke for mig, jeg går simpelthen istå, og der sker ikke en skid, så det er ikke vejen frem for mig, kører singler doubler og trpler op til stævne, efter stævnet er det slut med det så skal der gang i højreps og volumetræning for mit vedkommende.Og det tror jeg også din bror har godt af Det har åbenbart også hjulpet Ronnie godt at køre lidt anderledes end de sædvanlige 3 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 nej, det er sikerkt fint nok at køre nogle 6 reppere engang imellem. Nu er der jo mange måder at gøre det på. Der findes uendeligt mange måder at køre tripler på, og der er jo uendelig forskel på at køre 3 reps i 10 sæt på en given vægt i forhold til at gå op og slamme en enkelt tung triple. Men det er jo stadig tripler man kan sagtens køre tripler elelr derunder under rundt. Specielt netop fordi der er så mange måder at gøre det på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 nej, det er sikerkt fint nok at køre nogle 6 reppere engang imellem. Nu er der jo mange måder at gøre det på. Der findes uendeligt mange måder at køre tripler på, og der er jo uendelig forskel på at køre 3 reps i 10 sæt på en given vægt i forhold til at gå op og slamme en enkelt tung triple. Men det er jo stadig tripler man kan sagtens køre tripler elelr derunder under rundt. Specielt netop fordi der er så mange måder at gøre det påPræcis, men en vigtig pointe som Ronnie nævner VARIATION that´s the keyword Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 21, 2005 Report Share Posted October 21, 2005 enig, både mentalt og fysisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted October 22, 2005 Report Share Posted October 22, 2005 Bænkpres 3x6x1152. sæt blev uden pause overhovedet. Tredje sæt var mest sjusket og jeg fik kun 5½ rep.Jeg er tilfreds med bænken. Det er selvfølgelig ærgerligt at misse sidste rep, til donprehns store frustration. Men det var okay. Jeg lagde allerede første rep lidt skævt ned på maven. Jeg og så var jeg brændt af til sidst.Selvfølgelig bliver jeg irriteret, du havde jo næsten den sidste rep. ØV ØV, men ellers godt kæmpet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 dagens træninglav box, kæder4x2x140Jeg flækkede af grin under 4. sæt da donprehn gryntede startsignaler.Lidt dumt. Men jeg bad selv om det.bænk m.kæder5x3x(70, 70, 70, 75, 75)Sidste sæt ville jeg bevise at jeg sagtens kunne lave fart på 75, så raketten blev skudt skævt op og 3. rep blev noget lort.dødløft i udstyr4x1(180, 185, 185, 185) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 (edited) godt løfet, SVAMPE BOB FIRKANT....aka fedtpølsen- der var smæk på, VRRRROOOOOOMMM Edited October 24, 2005 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Sidste sæt ville jeg bevise at jeg sagtens kunne lave fart på 75, så raketten blev skudt skævt op og 3. rep blev noget lort.Det burde for helvede ikke være et problem du har lige lavet 3x6 med 115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 SVAMPE BOB FIRKANT <--- det var altså 190 du kørte med i de sidste 3 sæt i dødløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PHE Posted October 25, 2005 Report Share Posted October 25, 2005 (edited) god træning og held og lykke til C.C. Edited October 25, 2005 by PHE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 god træning og held og lykke til C.C.Takker. I lige mådedagens træningPrehn skriv lige hvad jeg kørte i trøjebænken for jeg kan ikke huske det!!!!Bænkpresfury size 46145150150 (miss)Bænkpres3x3x90Pullups3x6x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.