Jonas B(B) Posted May 5, 2005 Report Share Posted May 5, 2005 Tillykke med fødseldagen, gamle dreng Glæder mig til festen :4band: Btw. go´træning idag og gode skuldre og patwærk :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted May 6, 2005 Report Share Posted May 6, 2005 (edited) Tillykke Som badass hentyder til, ja så glæder vi os til festen Edited May 6, 2005 by Differ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 6, 2005 Author Report Share Posted May 6, 2005 Takker til drengene fra 9000! Vil fejre dagen med en omgang træning og en røvfuld bajere (til trods for diæt). Det kan endog være, at jeg flotter mig med et par forced reps. Flex-garanti gives resten af dagen! :4flex:Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 6, 2005 Report Share Posted May 6, 2005 Tillykke med det :4thumbup: :4band: :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Tillykke med det :4thumbup: :4band: :4drunk:<{POST_SNAPBACK}>Takker Kragefar! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 Sidste træningsgang kørte jeg 3 x 4 x 117½kg i bænk og lavede et total miss i 4 sæt. Resten af træningsgangen var også påvirket. Styrken var slet ikke med, og jeg var plaget af små skavanker/skader, så jeg besluttede at det var tid til en pause. Jeg har derfor tænkt mig at holde en uge fri fra træningen (10 dages dekonditionering). Den ekstra masse har dog givet godt i styrken og jeg sluttede denne omgang med:4 x 3 x 180kg i dødløft4 x 5 x 147½kg i squat4 x 5 x 115kg i bænk (3 x 4 117½ i bænk)Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 17, 2005 Author Report Share Posted May 17, 2005 Så er dekonditioneringen overstået, og jeg kan ENDELIG komme op og træne igen. Det var virkelig ved at gå mig på. Men det er heldigvis god logik bag det træningspause galskab. Jeg valgte alligevel at sætte diæten i bero, i den pågældende periode, da jeg var for bange for, at det ellers ville være ensbetydende med for meget muskel atrofi. Jeg bulkede dog ikke, men holdt et energiindtag omkring ligevægt. Jeg har gennemført den første træningsrunde og påbegynder nu diæten igen.Programmet denne omgang er igen mit sædvanlige 2 split. Der er fokus på progressionen i de 3 store. Resten af øvelserne bliver regnet som hjælpeøvelser og der tages her 8-12 gentagelser.Startede denne gang ud med:12 x 130 kg i squat.12 x 150 kg i dødløft.12 x 100 kg i bænk. I squat og bænk kører jeg med 2,5 kgs progression pr. gang. I dødløft kører jeg med 5kg.Når jeg når ned omkring 5-6 gentagelser skifter jeg over til et mere "styrkebaseret" program, og indsætter ME/DE dage. Dette bevirker således, at progressionen kun sker en gang om ugen. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 24, 2005 Author Report Share Posted June 24, 2005 Så er denne træningscyklus gennemført. Jeg mistede en smule styrke ved dekonditioneringen og denne kom desværre ikke tilbage senere i cyklusen (sikket grundet diæten). Samtidig gik jeg fra 21 reps til 12 reps i chinups (det meste af styrken kom heldigvis igen i denne øvelse). Derfor har jeg besluttet at holde den sidste dekonditionering nu her 3 måneder inden konkurrencen.Mit program for denne gang kommer til at ligne sidste gang:Programmet denne omgang er igen mit sædvanlige 2 split. Der er fokus på progressionen i de 3 store. Resten af øvelserne bliver regnet som hjælpeøvelser og der tages her 8-12 gentagelser.Startede denne gang ud med:12 x 130 kg i squat.12 x 150 kg i dødløft.12 x 100 kg i bænk. I squat og bænk kører jeg med 2,5 kgs progression pr. gang. I dødløft kører jeg med 5kg.Når jeg når ned omkring 5-6 gentagelser skifter jeg over til et mere "styrkebaseret" program, og indsætter ME/DE dage. Dette bevirker således, at progressionen kun sker en gang om ugen. <{POST_SNAPBACK}>Forskellen bliver denne gang, at når jeg skifter til det styrkebaserede program, så holder jeg dette intensitetsniveau. Der vil så blive indlagt en deload eller to efter behov. Programmet kommer derfor til at lige en hybrid mellem TJ’s Hulk og WBS. Samtidig vil jeg gradvist lave en rokering i øvelserne, så HELE min armtræning bliver baseret på chins, pullups og dips.Der er sket en smule med formen siden diætstarten. Jeg er nu nået det punkt, hvor jeg vil have det OK med at smide trøjen uden at skulle føle mig fed. Næste mål er så at blive "strandklar" (selvom jeg nok næppe kommer på stranden ).Vægten siger p.t. 88,5 kg om morgenen. Vægten til træning siger 90,5 iført træningstøj. Det samlede vægttab anslås til ca. 3,5 kg. Indtil videre har jeg ikke været så striks med diæten og tilladt mig at drikke øl i weekenden. Jeg har aftalt med en kammi, at vi skal have en sidste tur i byen. Herefter står den på nul sprut i 3 måneder. Den forventede vægt på konkurrencedagen er ca. 80kg…Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Jeg har påbegyndt specialiseringstræning i dips og chinups.Vægten ligger nu knap 10kg over sidste års konkurrenceform. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted July 1, 2005 Report Share Posted July 1, 2005 Jeg har påbegyndt specialiseringstræning i dips og chinups.Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Kan du evt ikke uddybe det??? Jeg er nemlig lidt paa bar bund, overfor traening i fx dips.. Skal jeg bare koere haardt paa til failure hver gang jeg traener dips, eller skal jeg muligvis supplere op med ekstra vaegt?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 1, 2005 Author Report Share Posted July 1, 2005 Jeg har påbegyndt specialiseringstræning i dips og chinups.Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Kan du evt ikke uddybe det??? Jeg er nemlig lidt paa bar bund, overfor traening i fx dips.. Skal jeg bare koere haardt paa til failure hver gang jeg traener dips, eller skal jeg muligvis supplere op med ekstra vaegt?? <{POST_SNAPBACK}>Nu er du jo en konkurrent... Men prøv evt. at kigge 2 indlæg oppe. Du kan også læse denne tråd, hvor jeg kommer med et forslag:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...2195entry592195Rock n' Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted July 2, 2005 Report Share Posted July 2, 2005 Ja jeg er konkurrent, men bare rolig, du skal nok slaa mig! Sorry, jeg var vist ikke helt vaagen med indlaeggene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 2, 2005 Report Share Posted July 2, 2005 Jeg har påbegyndt specialiseringstræning i dips og chinups.Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Kan du evt ikke uddybe det??? Jeg er nemlig lidt paa bar bund, overfor traening i fx dips.. Skal jeg bare koere haardt paa til failure hver gang jeg traener dips, eller skal jeg muligvis supplere op med ekstra vaegt?? <{POST_SNAPBACK}>Nu er du jo en konkurrent... Men prøv evt. at kigge 2 indlæg oppe. Du kan også læse denne tråd, hvor jeg kommer med et forslag:http://www.motion-online.dk/fora/index.php...2195entry592195Rock n' Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Hvis du giver din konkurrent tip er det kun med til at tvinge dig bedre Jeg træner lige nu én af mine konkurrenter og hun er LEE' (snak om at give sig selv baghjul ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 3, 2005 Author Report Share Posted July 3, 2005 Hvis du giver din konkurrent tip er det kun med til at tvinge dig bedre <{POST_SNAPBACK}>Hvis det ender med, at de andre konkurrenter træner efter mit program, så er det jo lidt en sejer i sig selv. Men langt han ad vejen konkurrerer man jo faktisk mod sig selv... You ask if I’m the best? Yeah! I’m the best I can be right now...Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 4, 2005 Report Share Posted July 4, 2005 Hvis du giver din konkurrent tip er det kun med til at tvinge dig bedreHmm tja, men gør Pauli ikke i forvejen alt han kan for at vinde? Jeg synes nu ikke du ska hjælpe dine konkurrenter for meget om hvad der jo er trade secrets. De helt fundamentale ting som du fortæller mig om (line-up, posering, konkurrencerne, disciplinerne, reglerne osv) er jeg meget glad for - men ville absolut ikke forvente at du skulle fortælle mig eller andre om din træning til dips og chins Først og fremmest er det din konkurrence, så synes du skal gøre alt du kan for at vinde - at have hjulpet andre er en lille sejr hvis Svedbaronon før en pokal bedre end din Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 4, 2005 Author Report Share Posted July 4, 2005 Hvis du giver din konkurrent tip er det kun med til at tvinge dig bedreHmm tja, men gør Pauli ikke i forvejen alt han kan for at vinde? Jeg synes nu ikke du ska hjælpe dine konkurrenter for meget om hvad der jo er trade secrets. De helt fundamentale ting som du fortæller mig om (line-up, posering, konkurrencerne, disciplinerne, reglerne osv) er jeg meget glad for - men ville absolut ikke forvente at du skulle fortælle mig eller andre om din træning til dips og chins Først og fremmest er det din konkurrence, så synes du skal gøre alt du kan for at vinde - at have hjulpet andre er en lille sejr hvis Svedbaronon før en pokal bedre end din <{POST_SNAPBACK}>Det er bare en pokal Doc… (og sidste år var alle pokalerne ens) Det ville ikke ærgre mig . Faktisk ville det fryde mig, hvis Baronen og jeg var dem der tog flest dips/chins. Det vil nemlig vise, at jeg træningsteoretisk havde ret (hvilket nok betyder mere for mig end at vinde skidtet). Desuden kan folk snyde sig til en placering i lineuppen, men en total på 100 i chins/dips er ikke noget man kan krudte sig til.Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svedbaronen Posted July 5, 2005 Report Share Posted July 5, 2005 Flotte ord, og kan kun sige at jeg er enig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 6, 2005 Author Report Share Posted July 6, 2005 Har lige fået ny rygsæk idag. Kan ikke spænde den rem der går over brystkassen pga mine pecks er for store... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 Sad lige og lavede lidt photoshop lir med et billede fra sidste år. :4thumbup: Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 :4thumbup: .... ok evil arme på snyde-billedet ... hvad målte dine arme egentlig på billedet der `?(det rigtige ) ... Jeg er btw begyndt på etn modificeret version af dit program- og damn, de supersæt trækker tænder ud, - makkeren og jeg var helt gennemblødte efter dagens træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Har lige fået ny rygsæk idag. Kan ikke spænde den rem der går over brystkassen pga mine pecks er for store... Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}>Btw. flot fremgang! Nu begynder det jo næsten at ligne noget :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 Yeah photokrådt er kanon! Så længe der ikke er nogen der kommer til skade ved det, så kan I bare være ligeglade. Jeg gør det kun for min egen skyld, og har ikke tænkt mig at bruge det til konkurrence. Det kan da godt være, at det er ulovligt når man gør det med pirat varer, men i andre går jo alligevel også over for rødt lys... Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Yeah photokrådt er kanon! Så længe der ikke er nogen der kommer til skade ved det, så kan I bare være ligeglade. Jeg gør det kun for min egen skyld, og har ikke tænkt mig at bruge det til konkurrence. Det kan da godt være, at det er ulovligt når man gør det med pirat varer, men i andre går jo alligevel også over for rødt lys... Rock'n Roll SaintPauli<{POST_SNAPBACK}> Ja, og du er jo kun ung en gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Har lige været nogle dage i Hirtshals og trænet i det ringest center jeg hidtil har set. Der var ingen håndvægte! En ren ålefarm. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 17, 2005 Author Report Share Posted July 17, 2005 Forsiden i min log er blevet opdateret, og nogle de billeder der hidtil har været vist i min log er blevet tilføjet mit galleri. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.