Hvor startede I? - ALLE!!!

[Onkel Troels]

Jeg startede i Fredericia Helseforening da jeg var 16år, og blev straks grebet af at løfte vægte!

Jeg vejede 75kg og var 187cm dengang og er idag 23 og vejer omkring 92kg.

Jeg kan ikke huske helt hvor meget jeg tog i de forskellige øvelser da jeg startede, men jeg kan huske at jeg plejede at kører biceps med 11kgs håndvægte og bænkede 12reps med 50kg.

Jeg havde inden jeg startet med at styrketræne i et center dog lavet en masse armstrækninger, og lavede dengang 6x60armstrækninger lige inden jeg gik i seng. (Det kan jeg IKKE idag ;) )

Jeg trænede dog meget ustrukturet dengang, men fandt dog forholdsvis hurtigt ud af at Splitte et program op i muskelgrupper, og så trænede jeg stort set alt med 12rep sæt, da jeg havde hørt at hvis man kørte lave rep så blev det ikke til RIGTIGE senede og stærke muskler, så jeg holdte mig til omkring de 12rep altid :lol:

Jeg i løbet af tiden trænet meget on and off, men er det seneste halve års tid kommet rigtigt godt igang med træningen igen, og mit mål er nu at blive stærk i de tre store!

Bænkpres dengang - ca. 65-70stykker (Aner det ikke da jeg altid kørte med 12reps)

Bænkpres nu - 150kg (touch and Go)

6rep med 130kg og 17rep med egen kropsvægt (90kg)

[Chronus]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

Jeg startede da jeg var 15, trænede omkring 6-8 måneder, så tog jeg en pause til jeg blev de 17, stoppede så igen 6 måndere efter (havde ikke råd).

Jeg begyndte så igen da jeg var 18, i september 2000 og har kørt derud af lige siden.

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Ingen anelse, jeg kan huske at jeg eksperimenterede lidt med bænkpres da jeg var 15, jeg tror jeg lå og kæmpede med 38kg. :pullup:

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

Ialt, næsten 31/2 år.

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Ingen anelse

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Jeg voksede op med Pro Wrestling, Kung Fu film og har altid været stor tilhænger af Dolhp Lundgren & Arnold.

Det var nok der sat nogle ting igang.

Og nu træner jeg bare fordi at jeg er blevet afhængig af skidtet :D

Hvilket også har medførte at jeg gik igang med en udd. som indtruktør og Personlig Træner.

....Ak de minder, jeg kan stadigvæk huske den første dag jeg stod foran motionscentret, og havde absolut ingen anelse hvad der ventede mig. :dontgetit:

[jfk]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

Begyndte med vægtløftning i 1988 var 14 år nu 28 år.

Trænede vægtløftning frem til 1993.

holdte pause on/of frem til 1998

trænede lidt blandet et år inden jeg begyndte på styrkeløft.

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Vi trænede ikke rigtigt bænk den gang, men lave en del sæt med 50 kg

kom op og trække ca 100 kg og støde 130 i en alder af 19 år.

Bedste stæve var på 90-125

da jeg begyndte at træne igen i 1998 løftede jeg 110 kg i bænk og var på 4 måneder oppe på 160. derefter en lang skade pause, det kunne skulderen ikke holder til.

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

ca 7 år fordelt på de sidste 14

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

trænings max

Squat 300

Bænk 197

Dødløft 240

Stævne max

Squat 275

Bænk 187,5

Dødløft 240

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Var aldrig helt motiveret i starten, det er først de sidst år det er kommet.

motivationen nu er jo nok at se hvor langt man kan presse sin bænkpres.

forhåbenligt også komme med i de andre øvelser, men det er bænken jeg er mest hooked på.

Mål.

mine mål i øjeblikket er at komme over de magiske 200 kg i bænk.

har misset dem et par gang på tekniken, så den er der næste gang.

vil også gerne havde min squat op på de 300 igen.

men der er længere udsigter.

målet i fremtiden må jo være at slå niels, men der går jo nok mange år inden man kan være med der oppe.

Men jeg har da slået ham i dødløft en enkelt gang.

[Henning]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

13/6 86 i en alder af 35 år , er nu 52 år (Ca. samme alder som Arnold)

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Cirka tal fra før jeg skrev det op.

bænk 35 - 40 kg

curl 26 kg

Lying triceps ext. 26

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

Bliver det ikke ca 16 år ?

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Bænk 85 kg

squat 95 kg

Dødløft 125 kg

mine data før og nu

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Har været motiveret hele tiden.

Har ikke haft længere pauser, men har trænet 1 til 3 gange om ugen alt efter tid.

Kan (vil) ikke undvære træning. Er nok motiveret på en anden måde nu, efter at

have fulgt med her på MOL, og prøver at strukturere træning og måle resultater.

Har aldrig før trænet eksplosivt, eller kendt værdien af det.

Trænede laaaangsomt og fokuserede meget på negativt, langsom sænkning af vægtene,

i den tro at der var eneste vej til muskelvækst.

:) Henning

[DaDane]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

Sidst startede jeg med at træne i juli. Har trænet et par gange før (under aftjening af værnepligt og hos fysioterapeut). Det er dog først denne gang at der er en smule seriøst. Og her var det endda først fra august jeg begyndt at træne styrketræning - ellers har det alene været cardio.

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Tjae nu startede jeg med nogle meget anderledes øvelser.

Nogle få:

Peck Deck: 25*15 kg - efter 2 mdr. 25*30 kg

Tricpes: 25*15 kg - efter 2 mdr. 25*25 kg

Dumbbell Curl: 25*6 kg - efter 2 mdr. 25*12 kg

Inclined Flyes: 25*4 kg - efter 2 mdr. 25*10 kg

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

Godt 4 måneder

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Ingen anelse

Løfter idag 8x60 kg i squat

Løfter idag 8x90 kg i dødløft

Løfter idag knap 8x45 kg i bænkpres

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Ja - til at starte med var det cardio. Så mere og mere "styrketræning" (i maskiner). Nu er det vel en mellemting mellem BB og styrkeløft.

Og så er jeg egentligt blevet helt glad for det - pånær cardio. Håber virkeligt at jeg bliver glad for det også.

[Columbo]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

som 19 årig i det lokale "fitness" center

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

kan ikke huske alle tal helt præcist, men jeg var virkelig ussel. 3 år foran en computer uden nogen form for fysisk aktivitet bliver man ikke så stærk af. Det skulle lige være musefingrene

Jeg vejede omkring de 100kg og det var ikke muskler.

Jeg lå og kæmpede med 40kg i bænk

kunne ikke tage én chinup eller dip

jeg fløj over til bicep håndvægtene selvfølgelig. Der kunne jeg tage meget få gentagelser med 11kgs håndvægtene

Dødløft startede jeg først på for 1½ år siden. Der havde jeg svært ved at tage 3 reps med 80kg. Samme med squat

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

snart 3 år

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

kan idag dippe omkring 20 gentagelser og chinne omkring 15

dødløfte 180

squatte ~170 (aldrig maxet)

bænk (ik maxet i ½+ år men var på 110 dengang)

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Jeg har været motiveret siden første gang jeg satte mig i en technogym maskine :retard:

jeg kan nogle gange have lyst til at tage over og træne 30 min efter jeg tog derfra. Kender i det når man har spist sin pre-workout måltid og sidder og venter på det bliver fordøjet ? man bliver så ivrig for at tage afsted, at man får sommerfugle i maven

[Nikki A]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

I år, 20 år gammel, nu 21 år. Startede i min skoles motions-rum, og der går jeg endnu.

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Bænkpres: Maks 6reps med 40Kg

Squat: Gik igang med det 4 uger efter jeg startede med styrketræning, kunne tage 10reps med 40Kg.

Dødløft: Startede samme tidspunkt som squat, 10reps med 40Kg.

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

9 måneder.

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

1RM:

Bænkpres: 90Kg

Squat: 107,5Kg

Dødløft: 135Kg

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Høj motivation lige fra starten af, og den er kun blevet bedre. Når man går fra 65Kg kropsvægt til 80Kg kropsvægt på så kort tid, og det primært er muskelmasse, motiverer det MEGET. Er virkelig (heldigvis) blevet afhængig af det.

Edited December 7, 2002 by plexus

[kaare]

da jeg første gang var i et træningscenter kunne jeg nok køre ca 40 max i bænkpress. jeg var dernede idag og tog 1rm med 100 kg.

jeg var ret spinkel da jeg startede for et par år siden, vejede også omkring de 65 kg, nu vejer jeg lidt under de 80 kg. Min fedtprocent ligger omkring de 12%.

så bortset fra at jeg ikke har fået trænet maven med pga dovenskab og arbejdet det kræver ;) så er jeg godt tilfreds.

men motivationen er svingende. Den første tid gik jeg helt amok og var utrolig glad for at træne og i og med at man kunne se at der skete noget, så var det en motivationsfaktor i sig selv. nu føler jeg lidt at jeg træner for at holde disse mål og motivationen er nedafgående, desværre. det svarer lidt til man vinder i lotto.

i starten er man helt vild glad, men glæden mindskes med tiden.

jeg ved ikke hvor man har nået sine genetiske max, men jeg ved at når man ikke føler fremgang så skal der helt andre motivationsfaktorer, såsom evt at holde en pause og så gå amok igen :lol: tror egentlig også at det er godt for kroppen, og pauser virker som fornyede energi der sætter niveau over tidligere max-perioder.

det er bare min lille teori :lol:

[Mieses]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

Startede at træne i marts i år. Jeg var fed og slasket, vejede 102 kilo, og havde ikke bevæget mig seriøst siden den tidlige teenagealder. Startede med kun motion og påpasslighed med mad, men begyndte efter at have opdaget MOL også at løfte ting. Efter at vægten er på plads træner jeg mest styrketræning, men også noget kondi.

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Bænkpres: 35-40 kilo

Pulldown to Chest: 40 kilo

Andre: ved ikke, eneste øvelse hvor jeg tæller kiloerne er bænk. Træner ikke squat eller dødløft.

Kropsvægt: 102 kg, uproportionalt fordelt på 188 cm

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

8 måneder ekslusive 3 måneders pause...

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Bænkpres: 65 kilo, håber på engang at nå 100 kg We'll see...

Pulldown to Chest: 90 kilo(75 i god stil)

Træner stadig ikke squat eller dødløft, tør ikke starte på dødløft uden instruktion(der er ingen der træner det i vores kollegiekælder) + vi har ikke noget squatstativ.

Kropsvægt: 91-92 kg og en langt bedre fordeling mellem muskler og fedt.

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

I starten: Vægttab og udseende 100%. Jeg var syg af at se på mig selv.

Nu: Vedligeholdelse af kondition og fedttab, opbyging af styrke og muskelmasse og TIDSFORDRIV :lol: Det føles simpelthen skønt og primitivt at komme ned og løfte noget et par gange om ugen...

[jarvig13]

Denne fremragende (og fornøjelige) tråd trænger til at blive hevet frem fra glemslen!! :)

[MaxPower]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

21 år (januar 2002)

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Alle værdier er ca 8RM

Squat - 50kg

Bænkpres - 40kg

Dip - 7 reps med kropsvægt (78kg dengang)

Pulldown - 35kg

preacher curl - 16kg

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

1 år 3 mdr

De første ca. 8 mdr var ikke voldsomt organiseret

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Squat - 110kg 5RM (+60-70kg), 125kg 1RM

Bænkpres - 85kg 5RM (+40-45kg), 100kg 1RM

Dip - ca 21 med kropsvægt (82kg da jeg testede), kropsvægt+35kg som 5RM (85kg kropsvægt)

Chinups m. underhåndsgreb - 8 reps

Preacher curl - 40kg 5RM

Dødløft - 130kg 1RM

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Da jeg startede var motivationen primært at blive større (jeg havde meget spinkel overkrop og store lår :lol: )

Jeg regnede med at når jeg kunne løfte min egen kropsvægt i bænkpres så havde jeg sikkert nået det jeg ville. Men som det nok også er sket for så mange andre, så flytter målene sig efterhånden som de nås.

Nu er motivationen måske endnu større, fordi jeg kan se de resultater jeg har opnået, og fordi der er gået lidt sport i at løfte tungt :D

Mine overordnede mål nu er at nå noget der ligner mine "ideal-mål" (se loggen). Det er primært overkroppen der mangler nogle cm og en vægt på ca 90kg.

Styrkemæssigt vil jeg være rigtig tilfreds med følgende RAW:

Bænkpres - 120kg (2 af de røde på hver side )

Squat - 150kg

Dødløft - 170kg (3 af de røde på hver side ) hvis jeg så når det rykker målet nok til 200 :lol:

Edited April 14, 2003 by MaxPower

[Baardi bilder]

Det var sgu' godt en gammel tråd, herligt at se at søgefunktionen virker! :)

Det er immervæk ca. 2½ år siden jeg begyndte på "The Iron Game", så startvægtene husker jeg ikke 100%, men jeg forsøger:

Start:

Bænkpres:

3x8 - 35 kg

1RM ca. 50 kg

Squat:

3x8 - ca. 30 kg

1RM lavede jeg ikke dengang

Dødløft:

3x8 - 40 kg (kan huske at jeg drømte om de "store blå skiver" på hver side.... så ville der være hele 60 kg på :) )

1RM lavede jeg ikke dengang

Nævner ikke andre øvelser end de 3 store... rows, curls osv er jo ret uinteressant!

Nu:

Bænkpres:

6x6 - 95 kg

4x6 - 100 kg

1RM - 120 kg

Squat:

3x3 - 195 kg

1x5 - 170 kg

4x6 - 165 kg

1RM RAW - 210 kg

1RM m. knæbind - 220 kg

Dødløft:

1x6 - 200 kg (under Bill Starr)

1x5 - 200 kg (nu, under diæt)

1RM - 235 kg

Det er gået ganske fornuftigt, selvom jeg laver BB for tiden, nager egoet mig stadig til at løfte Heavy! B)

[Hessel]

;)

Edited April 14, 2003 by Hessel

[Foodman]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

17 år.

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

30kgx8 i bænk

15kgx10 i kabel bicep

smithstangen i skulder (så dybt dybt latterligt ud at sidde fuldstændig rød i hovedet under en tom stang, traumatisk :))

Tog mig 2 år at nå 1 rep i chin, 1,5 år at nå 5 rep i dips.

Eftersom jeg trænede primært pga overvægt dengang, og nu træner meget for den der greek-god krop smider jeg lige mål ind:

mave: 110-115cm

bryst: 105cm

vægt ~100kg

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

4,5 år, trænet ihvf 3,5 gange om ugen i snit, sikkert mere.

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

bænk: 125x6 130x3

squat: 140x5 150x3

Dødløft: 180x5 200x3 220x1 (nu pensioneret pga drejet ryg)

Skulderpres: 70x8 75x5

chins 5xbw(95)+10kg

Dips 8xbw(95)+40kg

Mål:

mave 87cm

bryst 120cm

vægt ~92kg

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Jeg var en overvægtig computernørd med pindarme :D :D, jeg dagdrømte tit om den dag der ville komme en fe og trylle min kæmpe mave væk i et snuptag så jeg kunne blive som alle andre - det skete aldrig

Nu træner jeg bla. fordi at det er den ene ting der altid kan få mig i godt humør. træning er også en rigtig god ting til at holde en gående, jeg ser frem til hver eneste gang jeg skal træne, og det er jo altid sundt at have noget godt at se frem til!

[Guest PlayboY]

Hmm.. Lad mig se!

Startede 7 Dec. sidste år.. Kørte et split program i 3mdr, da jeg ikke vidste bedere.. Og havde som alle andre nybegyndere fået lavet sådan et skod program.

Lå så syg 3 uger med influenza, og 1 uges genetablerings tid.. Dvs 1 måned uden træning, og et vægttab på 5kg.. Begynde så for ca. 3 uger siden på mit nuværende 20 sqaut breath routine program.. Det sparker løg!.. :D

Lad mig se..

Start løft 6 reps:

Bænk 30kg

Biceps curl 16kg total

Dips med kropsvægt: 1

Ryg chinups: 1

Træk til bryst: 30kg

Dødløft: 50kg

Squat: 30kg

Military press i smith stativ: 30kg

Og så kan jeg satme ik lige huske mere..

Nuværende løft:

Bænkpres: 50kg*8 max 1RM 65kg

Biceps curl: 31kg total*6

Dips: 2*6 med 10kg vægtbælte

2*6 ryg chinups

Træk til bryst: 75kg*6 (Laver ikke mere, men da jeg gjorde)

Dødløft 90kg*6 Max 1RM 115kg

squat: 20* 50kg..

Military press: 6* 50kg

.. Så sådan er det jo.. Stille og roligt ;)

Er dog mega gal over jeg blev syg, ellers havde løftene jo nok være en del bedere nu!

[ZooLander]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

juni 2001 - 18 år (trænede også 5 måneder som 17 årig)

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Bænk: 8x40kg

Pulldowns: 8x40kg

Barbell curls: 8x20kg

incline DB press: 8x16kg

Dips: 4xkropsvægt

Pullups: 2xkropsvægt

Military press: 8x18kg

Dumbbell curls: 8x10kg

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

2-2½år

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Bænk: 8x80kg

Pulldowns: 8x110kg

Barbell curls: 8x42,5kg

Incline DB press: 8x27,5kg

Dips: 15xkropsvægt

Pullups: 11xkropsvægt

Military press: 8x42,5kg

Dumbbell curls: 8x18kg

Begyndte først på squat og dødløft for 4-5 måneder siden.

Dødløft: fra 6x60kg til 6x125kg

Squat: fra 6x60kg til 6x105kg

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

I starten var motivationen høj, der skulle kyles nogle store bøffer på min splejsede teenage-krop! Og de gik da stærkt i starten, dvs. de første 2 måneder. Men så gik jeg fra et 3xfullbody om ugen "begynder prgram" til split program hvor musklerne kun blev trænet 1½ gang om ugen. Resultaterne var ikke helt så gode og så forsvandt motivationen :(

Så jeg har kun trænet seriøst lidt over 1 år nu, faktisk siden jeg fandt MOL :)

Edited April 15, 2003 by ZooLander

[Dines]

Hmm det kunne være man skulle opdatere lidt... Der er heldigvis sket en smule ;)

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

Startede da jeg var 17 - vejede omkring de 59 kg vil jeg tro..

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Bænk 30 kg, resten kan jeg ikke huske, men startede med at træne i nogle mærkelige hydraulikmaskiner og et elendigt kabeltårn. Det var først efter omkring et halvt år jeg begyndte at køre bænkpres.

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

Har trænet omkring 5 år. De første 3-4 år var en gang underlig split, med forced reps. for dårlig kost, for mange maskiner og hvad man ellers kan gøre galt...  

Hvor langt er I nået?

Bænk 95 kg, Squat ca. 75, DB row ca. 35 (5rm), Vejer nu omkring 77 kg og er 184 høj, mine arme er vokset ca. 10 cm i omkreds, se min log for flere stats..

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Er klart blevet mere bevist om min træning efter at have stødt på MOL, det har også fået gang i mine max løft.. inden lå jeg på et plateau i 1-2 år!!!

Tja så er mine løft kommet op på 102,5 kg i bænk og 100 i squat, dødløft kender jeg ikke, da jeg ikke har testet max i den, og først er startet på den for nyligt. Inden jeg begyndte at cutte (prøver ihvertfald :D ) vejede jeg 79 kg. Mine mål er en symmetrisk krop, og at kunne bænke 1½ gang min egen vægt. Mht symmetrien mangler jeg noget masse på armene og benene, og at få fjernet noget fedt fra maven. Overkroppen passer faktisk allerede :)

[incognito]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

15 år (24 nu)

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Højde 189 cm, 65 kilo

bænkpres 30

træk til nakke 40

skulderpres 20

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

sammenlagt 6-7 år (meget af det med split programmer). Interessant nok har jeg været oppe og veje 92 og været noget stærkere end nu, på et 6-split med træning 6 gange om ugen. Jeg tror at hemmeligheden dengang var 25000 KJ om dagen.....

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Kun 1RM's ved 1,89m, 85 kilo og råt.

bænkpres 100

squat 140 (de 160 kommer snart)

Dødløft 185

Træk til nakke 120

Træk til bryst 120

Larry scott curl 60

Fransk pres 70

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Tårnhøj motivation i starten.... jeg gik fuldstændigt amok...

Den er stadig høj, det er faktisk lidt sørgeligt at det virker så godt kun at træne hver anden dag nu....

[Power Clauer]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

- Som 17 3/4 årig :D

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Bænkpres: 40/45kg x 8reps

Benpres: 80kg x 8 reps

DB-curl: 10/12kg x 8 reps

BB-curl: ca. 24,5kg

- Mere kan jeg ikke huske... :D

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

- Ca. 2 år, men fik en skulderskade efter 1 års tid, som satte mig næsten helt tilbage til start...

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Jeg har haft god progression...

Jeg er gået fra 79kg kropsvægt, til 91kg

Bænkpres: ca. 45kg, til¨ca. 100kg

Benpres: 1RM = 220kg

DB-curl: 21kg x 8 reps

BB-curl: 43,5kg x 8 reps

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

- Jeg har altid været glad for at træne, og lysten er bestemt ikke blevet mindre efter resultaterne er begyndt at komme... B) Jeg elsker at træne, ligesom så mange andre herinde, og jeg kan slet ikke forestille mig en hverdag uden at rive i jernet :D :lol: :D

- Power Clauer

Edited April 19, 2003 by Power Clauer

[Big Red Machine]

Hvornår startede i med at træne?

Startede august sidste år, - 20 år gammel

Hvad startede I på?

Benchpress: 1x120

Incline: 1x102,5

Shoulderpress: 1x80

Squat: 1x170

Hvor lang tid har I trænet?

Lidt over et halvt år, men havde en skade fra november og frem til midt januar hvor jeg kun var i stand til at træne ben.

Hvor langt er I nået?

Benchpress: 1x140

Incline: 1x125

Shoulderpress: 1x95

Squat: 1x230

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu?

Jeg startede med at træne for at blive stærkere, og jeg arbejder stadig lige så hårdt for at nå et noget højere styrkenivaue som er mit personlige mål.

Elsker desuden at træne.

[MaxPower]

Hold da fast, Big Red.

Hvor meget vejer du og hvad har du lavet siden du kan starte med den slags vægte???

[Vitalic]

starte med 120 i bænkpress !? jeg startede med 25 kg, men nu kan jeg tage 95 kg og jeg har trænet lidt over 1 år

[Big Red Machine]

Jeg er 180 cm høj og vejer nu omkring 102 kilo(vejede 99 da jeg startede).

Jeg ved godt at 120 kilo lyder af meget til at starte med. Derfor skulle jeg måske have nævnt at jeg siden jeg var 18 har trænet i at tage mange armbøjninger. Kunne tage næsten 145 inden jeg begyndte at løfte vægte i et center. Så egentlig er 120 kilo jo en smule misvisende, idet jeg havde "trænet" en del før det.

[simondj]

Jeg synes nu stadig det er imponerende, hvis du har trænet dig op til at tage 120 i bænkpres ved kun at tage armbøjninger! :o

[light]

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

18 år gammel

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Bænkpres 30 kg. 10RM

Er først for 3 uger siden begyndt på dødløft og squat(elendig instruktion)

Dødløft 70 kg. 8 RM

Squat 70 kg. 8 RM

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

21 måneder, siden august 2001... Været holdt ude en måneds tid pga. alvorligt traffikuheld hvor jeg slap med brækket hånd(December 2002)..

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Bænkpres 90 kg, 6 RM

Dødløft 90 kg, 8 RM

Squat 100 kg, 12 RM

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Tja da jeg startede og vejede sølle 68 kg(182 cm.) ville jeg gerne blive lidt større, før jeg startede troede jeg ikke på at man kunne vinde særligt meget af styrketræning, men så begyndte et par af mine venner og få gode resultater relativt hurtigt, så hoppede jeg med på vognen...

Nu vejer jeg så omkring 82-83 kg. og er nærmest blevet afhængig af træningen, dvs. jeg træner hver eneste dag, går meget op i kost og læser alt jeg kan få fat i omkring 'emnerne'... Selve motivationskilden er at jeg bliver mere og mere tilfreds med mig selv og mit udseende som tiden går, samtidig med at der sammen med et par venner går konkurrence i hvem der kan løfte mest, hvem der stiger mest, hvem har størst arme osv. det er noget der holder motivationen stærkt ved lige!