Watts Posted March 21, 2002 Author Report Share Posted March 21, 2002 :D LOL Roningen sejler sin egen sø for tiden. MOL har givet mig indtrykket af at kombinere cardio med styrketræning ikke er let. Derfor vil jeg hellere køre et godt stykke tid med styrke og så gå over til cardio igen. Kommer næsten til at lyde som 'bulk' og 'rip'. Har store visioner om min roning, men nu hedder det styrke og ikke mindst funktionel styrke. Må vist også hellere rette min vægt på første side (75), da jeg er røget over 80. Det er jo hvad der sker når man træner 4-5 gange om ugen i et lille stykke tid og spiser 700gr kalkun om dagen. Er meget imponeret (skræmt) over hvor meget ens krop kan ændre sig på to måneder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2002 Report Share Posted March 21, 2002 Hvor høj er det lige du er?Jeg fatter det ikke, jeg sys ikke jeg vokser. Jeg løfter forholdsvis tungt min størelse taget i betragtning. jeg vejer kun lige de der 80kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 21, 2002 Report Share Posted March 21, 2002 Så æder du ikke nok Blackie. Så simpelt er det. Tager du ikke på, så æder du enten for lidt eller for rent. Ikke noget mysterie i det.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 21, 2002 Report Share Posted March 21, 2002 Tror ikke det er muligt at spise ret meget mere end jeg gør. Det går virkelig langsomt med at tage på. Det er jo heller ikke meningen at det skal sidde på maven det hele vel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 21, 2002 Report Share Posted March 21, 2002 Nej, helst ikke på maven det hele ;)Men tager du mindre end ½-1 kg på i måneden, så spiser du helt sikkert for lidt, hvis man går udfra du vil være større. Jeg vil vædde med du enten spiser for lidt eller for rent. Man bliver ikke stor af tun, æggehvider og ris. Kan du ikke smække en standard diæt dag op i din log. Så skal jeg nok se på det, og vurdere om du vitterligt spiser nok :)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 21, 2002 Report Share Posted March 21, 2002 Watts: Hvis du får ondt i skulderen af military, skulle du så ikke prøve med mindre vægt? A la, hvad du sagde til mig?Lad være med at kombinere frygt og vægttræning.Og armene! Hvorfor træner du dem så supertungt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 25, 2002 Author Report Share Posted March 25, 2002 Har været på 'overlevelses-tur' siden torsdag og er nu tilbage med en øm højre albue, da jeg lige skulle spænde biceps. DOH... Håber at den ikke er alt for lang tid om at komme sig. Håber at jeg kan lave squat og andet godt på trods af skaden. Blackice -> Jeg er 185. Er vist typen som gainer temmelig let. Mit madprogram er kort og godt. SPIS lige så meget som du kan. Ikke de store overvejelser omkring hvad jeg spiser, som Stalin engang har sagt "Kvantitet er en kvalitet i sig selv"... :)Xjyden -> Tager kun Military press til hage højde, så gør det ikke ondt. Armene... Hvorfor jeg træner dem så tungt? - træner dem ikke tungere end resten af kroppen, så vidt jeg ved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted March 26, 2002 Author Report Share Posted March 26, 2002 GoodmorningsVar nede og træne lidt hamstrings igår. Sidst trænede jeg den i Smith-stativ, men det fik jeg at vide ikke var en god idé, da bevælgelsen ikke er lineær. Derfor opfandt jeg et squat-stativ, bestående af et stativ hvor frivægtene stod på. Kanon kælder, de har sgu det hele, bare lige man tænker sig om.Goodmornings: 10x32kg - 10x32kg - 10x32kg - 10x32kgKan sgu godt mærke den i baglåret idag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 26, 2002 Report Share Posted March 26, 2002 Military: efter min mening er det en øvelse, som man enten laver fuldt ud eller ikke.Arme: Jeg synes det virker tungt at træne arme med 4-6 gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 2, 2002 Author Report Share Posted April 2, 2002 Hjemme igen efter påskeferie på Skagen. Er imidlertid blevet syg igen igen. Synes fandme det er utroligt. Spiser godt, træner godt, restituerer godt, sover godt, %stress... Er imidlertid røget op på 82kg i påskeferien. Slutter bulkningen nu og cutter med noget cardio de næste på uger. Xjyden -> MAX-OT programmet foreskriver 4-6 gentagelser, så det er derfra jeg har det. Men MAX-OT siger jo så meget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 4, 2002 Author Report Share Posted April 4, 2002 Trods forkølelse og og havnearbejder stemme kunne jeg ikke lade være med at holde mig fra træning igår aftes. Fy fy skamme... Skulle bare lige ned og ro en smule, men det greb om sig og hurtigt lå jeg under stangen på bænken. Sørgede dog for ikke at presse mig særligt. Concept2 ro-ergometerMaveøvelserBænkpresV-Closegrip-pulldown Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 8, 2002 Author Report Share Posted April 8, 2002 DødløftDødløft: 10x30kg-Sumo-dødløft: 10x30kg -10x30kgSå forstrak jeg venstre baglår. Hvad mon jeg gør forkert? - det er også sket tidligere under squats. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 8, 2002 Report Share Posted April 8, 2002 Du er altså en uheldig mand. Jeg har aldrig redet mig en skade i forbindelse med træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 12, 2002 Author Report Share Posted April 12, 2002 Dato: 9/4 - 02 Center: Kollegikælderen Muskelgrupper: Bryst, skulder, tricepsTræningspartner: Rasmus, Martin, RuneØvelse:BænkpresØvelse:Incline Dumbbell pressØvelse:Incline benchpressØvelse: Seated military press Øvelse:Dumbbell side lateralsØvelse:Lying tricep pressØvelse:Tricep cable press downs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 15, 2002 Author Report Share Posted April 15, 2002 Dato: 12/4 - 02 Center: Kollegikælderen Muskelgrupper: Bryst, skulder, tricepsTræningspartner: AleneØvelse:BænkpresØvelse:Incline Dumbbell pressØvelse:Incline benchpressØvelse:Dumbbell side lateralsØvelse:Lying tricep pressØvelse:Tricep cable press downs (Ikke flere kg på maskinen! - satte min vandflaske ovenpå, bare for at spille smart over for nogle step-kraner.. :D) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 15, 2002 Author Report Share Posted April 15, 2002 Dato: 14/3 - 02 Center: Kollegiekælderen Muskelgrupper: Biceps og øvre ryg Opvarmning: Cable Pulle down 12,10,6,3,1 40-65kgTræningspartner: AleneØvelse:Cable pull downsØvelse:Close Grip Pull downsØvelse:Bent over rowsØvelse:Alternate Dumbbell curlsØvelse:Ez-bar curlsØvelse:Barbell Wrist Curls Øvelse:Dumbell Wrist Curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 15, 2002 Author Report Share Posted April 15, 2002 Dato: 15/4 - 02 Center: Roskilde Universitets Sektion for Idræt og Sport (RUSIS) Muskelgrupper: Bryst, skulder, tricepsTræningspartner: AleneØvelse:BænkpresØvelse:Incline Dumbbell pressØvelse:Incline benchpressØvelse:Lying tricep pressØvelse:Tricep cable press downs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 21, 2002 Author Report Share Posted April 21, 2002 Lørdag d. 20/4 - 2002SquatDødløftGoodmornings+ div. maveøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 23, 2002 Author Report Share Posted April 23, 2002 Tirsdag d. 23/4 - 2002SquatDødløftGoodmorningsKommentar: Teknik, teknik, teknik.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Supersonic Posted April 23, 2002 Report Share Posted April 23, 2002 Hvad er dit mål med din træning? Det vil jeg gerne vide. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 24, 2002 Author Report Share Posted April 24, 2002 Supersonic -> Jeg er temmelig ny indenfor styrketræning og derfor er mit foreløbige mål at lære øvelserne og min kropos reaktion på dem at kende. Dette kombineres med at få en hvis "grund-form", for at undgå skader. I takt med at jeg føler mig mere 'fit' i øvelserne, vil jeg intensivere træningen med henblik på at løfte tungt. I den forbindelse har jeg kørt efter MAX-OT's tre-dags split program, som grundtræning, men regner som sagt med at køre mere tungt på hen ad vejen.De bedstewatts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted April 24, 2002 Report Share Posted April 24, 2002 hvorfor skriver du ikke hvor meget du løfter frem for kun hvilke øvelser du tager.øvelserne ser jo fornuftige ud, men hvor mange sæt og hvor mange kilo ? Vi kan jo ikke se om du eksempel vis opnår fremgang ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 25, 2002 Author Report Share Posted April 25, 2002 Panser -> Det skal jeg nok, men min træning har ikke været særlig struktureret de sidste par uger og da jeg ikke har nogle forbindelse til nettet for tiden, er det lidt mere besværligt at poste udførlige logs.De bedstewatts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted April 25, 2002 Author Report Share Posted April 25, 2002 Onsdag d. 24/4 - 02DB bænkpresBænkpresIncline bænkpresKommentar: Har ikke bænket i 10 dage, da jeg fik ondt i albue og skulder efter at have lægget arm med min træningsmakker i sidste uge. Tog det stille og roligt og mærkede ikke noget til det, så det er jo fedt. Torsdag: d. 25/4 - 02Farmerwalk: 2 fostacier Carlsberg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted May 1, 2002 Author Report Share Posted May 1, 2002 Jeg har ikke løbet længere ture end lidt sprint ned til stationen når jeg var for sent. Igår løb jeg en lille tur og bemærkede at jeg min løbestil er noget forandret i forhold til et par måneder siden. Tror det skyldes min bentræning har påvirket det. Det er ikke de samme ben som jeg løber med og det har kroppens motoriske færdigheder lidt svært få stimuleret ordentligt. Det føles som om at jeg løber mere på hælen end på forfoden og så føltes det naturligt at sprinte afsted. Jeg spiller badminton en gang om ugen og det troede jeg egentlig var nok, men tror hellere jeg må igang med nogle løbeture.Har i oplevet noget lignende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.