Henning Friis - 2004

[Niske]

Hej Henning,

De der Glute- Ham raises, er de ikke voldsomt hårde?

Niske

[Henning Friis]

Hej Henning,

De der Glute- Ham raises, er de ikke voldsomt hårde?

Niske

<{POST_SNAPBACK}>

Det stativ jeg bruger, har nogle understøttelse af benene, så den er en del lettere end den ægte version, men alligevel så hård at langt de færreste i OBBC kan køre den med overskuu'.

Edited November 26, 2004 by Henning Friis

[Onkel Troels]

Hverken Hippo eller Jsc kan tage en enkelt rep af disse Gluteham Raise, så jeg tror nok at de kræver lidt power

Det er efter min mening en af de bedste haseøvelser der findet, og desuden så er den variant vi laver I OBBC faktisk hårdere end den orginale øvelse, Henning

Jeg har nemlig prøvet den orginale. Der kan man kører med Ekstra kg

[jsc]

Hverken Hippo eller Jsc kan tage en enkelt rep af disse Gluteham Raise, så jeg tror nok at de kræver lidt power

Det er efter min mening en af de bedste haseøvelser der findet, og desuden så er den variant vi laver I OBBC faktisk hårdere end den orginale øvelse, Henning

Jeg har nemlig prøvet den orginale. Der kan man kører med Ekstra kg

<{POST_SNAPBACK}>

Det skyldes vel langt hen ad vejen, at vi ikke er udstyret med sådan nogen fjer-lette overkroppe, blottet for maa', som visse andre anæmikere render rundt med..

[ptpoul]

Hverken Hippo eller Jsc kan tage en enkelt rep af disse Gluteham Raise, så jeg tror nok at de kræver lidt power

Det er efter min mening en af de bedste haseøvelser der findet, og desuden så er den variant vi laver I OBBC faktisk hårdere end den orginale øvelse, Henning

Jeg har nemlig prøvet den orginale. Der kan man kører med Ekstra kg

<{POST_SNAPBACK}>

Det skyldes vel langt hen ad vejen, at vi ikke er udstyret med sådan nogen fjer-lette overkroppe, blottet for maa', som visse andre anæmikere render rundt med..

<{POST_SNAPBACK}>

Men hvad er så min undskyldning?

[Henning Friis]

Troels

Moos og mig prøvede at bruge det andet stativ vi har, som umiddelbart ligner det originale Glute-Ham raise stativ. Det var vi så elendige til begge to, tror ikke vi kunne klemme en enkel rep ud af den.

Jsc

Pindben?

[Henning Friis]

28/11-2004 - Overkrop

Starttid: 10.55

Sluttid: 11.45

Sted: OBBC

Ekstern rotation

2 x 10 @ 1 blok

Onearmed Teca Lever Seated Rows

1 x 6 @ 25 ?

2 x 6 @ 40 ?

Onearmed closegrip pulldowns

2 x 6 @ 6 blokke

Onearmed Hammerstrength Incline Iso Benchpress

1 x 6 @ 25 kg

2 x 6 @ 35 kg

Onearmed DB Shrugs

1 x 6 @ 35 kg

2 x 6 @ 42,5 kg

Sidepress

1 x 4 @ 25 kg

1 x 4 @ 27,5 kg

1 x 4 @ 30 kg

God øvelse for underarmene også.

Onearmed Hammergrip Pushdowns

1 x 6 @ 15 ?

2 x 6 @ 30 ?

Onearmed facepulls

1 x 8 @ 3 blokke

1 x 8 @ 5 blokke

1 x 6 @ 6 blokke

Onearmed side laterals

1 x 10 @ 3 kg

1 x 10 @ 5 kg

Jeg prøvede lidt for højre skulder. Det gik ok.

5 min. udstrækning.

[loonie]

Onearmed Hammerstrength Incline Iso Benchpress

Høhø - og du siger at Zaa Bøf træner nogle underlige ting

[Henning Friis]

Onearmed Hammerstrength Incline Iso Benchpress

Høhø - og du siger at Zaa Bøf træner nogle underlige ting

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har en god undskyldning.

[Comedian]

Mht. glutehamraises tror jeg det er et spørgsmål om at lure teknikken. Det kan ikke passe at jeg kan køre 6 reps i den, når hverken Kern, jsc eller Hippo kan ( Ikke at jeg kører dem pænt, men stadigvæk... Så blottet for maaa' i overkroppen er jeg altså heller ikke! )

[Henning Friis]

Mht. glutehamraises tror jeg det er et spørgsmål om at lure teknikken. Det kan ikke passe at jeg kan køre 6 reps i den, når hverken Kern, jsc eller Hippo kan  ( Ikke at jeg kører dem pænt, men stadigvæk... Så blottet for maaa' i overkroppen er jeg altså heller ikke!  )

<{POST_SNAPBACK}>

Glute-Ham raises første gang er i høj grad psykisk. Man skal ikke lade sig afskrække af at man fejler miserabelt første gang.

[Henning Friis]

At flytte ting

Jeg var lige en tur ude for at hente nogle møbler til min nye hytte, så det må absolut da tælle som træning.

Alt pånær det lille lyse bord er hvad jeg har fået. Gu er de grimme, men de var gratis. Man har vel en snert af jyde i sig.

Og selvfølgelig blev det afhentet på en trailer.

Edited November 29, 2004 by Henning Friis

[Flexipecs]

Og selvfølgelig blev det afhentet på en trailer. 

<{POST_SNAPBACK}>

LOL

Jeg HADER at flytte; men det der ser nu ikke så slemt ud.. Men okay - sådan en gammel sofa kan godt gå hen og veje som et ondt år!

Det brune kakkelbord er da et fund :4thumbup:

[therealhurra]

LOL henning, du tjener sku da gode penge.. hvorfor køber du dig ikke nogle fede istedet!!

[Hippo]

LOL henning, du tjener sku da gode penge.. hvorfor køber du dig ikke nogle fede istedet!!

<{POST_SNAPBACK}>

åbenbart fordi han er nærig....

[Granhof]

Det bord og stole minder mig om dengang vi havde kolonihavehus, mig og et par makkere

[Henning Friis]

30/11-2004 - Underkrop

Starttid: 17.15

Sluttid: 18.10

Sted: OBBC

Jeg er på kursus i Øsbirk ved Horsens i disse dage, så træningen er forskudt lidt.

Cybed Seated Legpress

1 x 8 @ 265 lbs?

1 x 8 @ 395 lbs?

4 x 8 @ 505 lbs?

Det var sandelig godt at jeg havde planlagt en dødløftsfri dag i dag, da det lykkes mig at skære mig selv i fingeren i dag.

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 7 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 32,5 kg

Sitting Calf Raise

1 x 6 @ 35 kg

4 x 6 @ 55 kg

5 min. udstrækning.

Stille træning, lidt kæwe med Batmand og Vind.

[Henning Friis]

Flexi

Heldigvis skal jeg ikke flytte tingene så langt og dette var kun nogle ekstra møbler, som jeg skulle hente ude ved min fætter, resten er til at overkomme.

Men kakkelborde er jo det de unge vil ha'.

Hurra & Hippo

Selvfølglig, jeg er lidt jydsk, faktisk meget jyde når det kommer til penge.

[Squatfather]

Jeg er på kursus i Øsbirk ved Horsens i disse dage, så træningen er forskudt lidt.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad pokker kan man lære i Østbirk?

[Henning Friis]

Jeg er på kursus i Øsbirk ved Horsens i disse dage, så træningen er forskudt lidt.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad pokker kan man lære i Østbirk?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg arbejder for VELUX og er på produktintroduktionskursus. Det foregår ved vores fabrik i Østbirk.

[Comedian]

Er det sådan, du forbereder dig til en dødløftdyst? Arrogante stodder

Synes da de møbler ser hyggelige ud... Minder mig om min mormor

[Henning Friis]

Er det sådan, du forbereder dig til en dødløftdyst?    Arrogante stodder   

Synes da de møbler ser hyggelige ud... Minder mig om min mormor   

<{POST_SNAPBACK}>

Dødløftsdyst?!

De møbler har faktisk tilhørt nogle ældre mennesker, så det er ikke helt ved siden af.

[Squatfather]

Jeg er på kursus i Øsbirk ved Horsens i disse dage, så træningen er forskudt lidt.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad pokker kan man lære i Østbirk?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg arbejder for VELUX og er på produktintroduktionskursus. Det foregår ved vores fabrik i Østbirk.

<{POST_SNAPBACK}>

OK. Dine møbler er iøvrigt grimme.

[Henning Friis]

Jeg er på kursus i Øsbirk ved Horsens i disse dage, så træningen er forskudt lidt.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad pokker kan man lære i Østbirk?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg arbejder for VELUX og er på produktintroduktionskursus. Det foregår ved vores fabrik i Østbirk.

<{POST_SNAPBACK}>

OK. Dine møbler er iøvrigt grimme.

<{POST_SNAPBACK}>

Fortæl mig noget jeg ikke ved.

[Eruption]

Er det sådan, du forbereder dig til en dødløftdyst?    Arrogante stodder   

Synes da de møbler ser hyggelige ud... Minder mig om min mormor   

<{POST_SNAPBACK}>

What kind of a freaky grandma do you got?

Imponerende glutes ham raises Henning :4thumbup: