Seb M Posted October 20, 2004 Report Share Posted October 20, 2004 Cybed Seated LegpressHva' det for en øvelse? Den kan jeg ikke finde nogen steder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 20, 2004 Author Report Share Posted October 20, 2004 Cybed Seated LegpressHva' det for en øvelse? Den kan jeg ikke finde nogen steder <{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted October 20, 2004 Report Share Posted October 20, 2004 Aha, thanx :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 20, 2004 Author Report Share Posted October 20, 2004 (edited) Aha, thanx :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Selv tak. Det er dog ikke mig på billedet. :4nope: (Hvis nogen skulle tro det) Edited October 20, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 22, 2004 Author Report Share Posted October 22, 2004 22/10-2004 - UnderkropStarttid: 16.20Sluttid: 17.35Sted: OBBCCybed Seated Legpress1 x 8 @ 210 lbs?1 x 8 @ 330 lbs?1 x 8 @ 430 lbs?1 x 8 @ 450 lbs?2 x 8 @ 470 lbs?Glute-Ham raise1 x 6 @ kropsvægt2 x 6 @ kropsvægt + 2,5 kgHyperextended crunches1 x 6 @ kropsvægt3 x 6 @ kropsvægt + 29 kgSitting Calf Raise1 x 8 @ 25 kg1 x 8 @ 40 kg1 x 8 @ 45 kg2 x 8 @ 50 kg5 min. udstrækning.Fin træning i dag, vores lokale nordjyde(Æ Bøf) fik nogle gode svinere i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 23, 2004 Author Report Share Posted October 23, 2004 23/10-2004 - CardioStarttid: 12.40Sluttid: 13.35Sted: Ude i det friFrisk travetur1 x 4,39 km @ rask tempo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 23, 2004 Report Share Posted October 23, 2004 Hvad sker der?!? Så ringer en formentligt stiv Henning Friis efter en klubfest i OBBC til min mobiltelefon, her for et par minutter siden...HF: Hey! Hvad laver du??M: Jamen, jeg sidder bare hjemme...HF: Jamen, jeg ville også bare sige, at du gik glip af den FEEEEDESTE fest!!! M: Okaaay... Det var da en skam... HF: Du er et svin!!! Hej!! *Klik*M: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted October 24, 2004 Report Share Posted October 24, 2004 Hvad sker der?!? Så ringer en formentligt stiv Henning Friis efter en klubfest i OBBC til min mobiltelefon, her for et par minutter siden...HF: Hey! Hvad laver du??M: Jamen, jeg sidder bare hjemme...HF: Jamen, jeg ville også bare sige, at du gik glip af den FEEEEDESTE fest!!! M: Okaaay... Det var da en skam... HF: Du er et svin!!! Hej!! *Klik*M: <{POST_SNAPBACK}>Han var stiv, hvilket betyder du kunne have været stiv.... så hvorfor var du der egentlig ikke....Hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 24, 2004 Report Share Posted October 24, 2004 Hvad sker der?!? Så ringer en formentligt stiv Henning Friis efter en klubfest i OBBC til min mobiltelefon, her for et par minutter siden...HF: Hey! Hvad laver du??M: Jamen, jeg sidder bare hjemme...HF: Jamen, jeg ville også bare sige, at du gik glip af den FEEEEDESTE fest!!! M: Okaaay... Det var da en skam... HF: Du er et svin!!! Hej!! *Klik*M: <{POST_SNAPBACK}>Han var stiv, hvilket betyder du kunne have været stiv.... så hvorfor var du der egentlig ikke....Hygge<{POST_SNAPBACK}>Han var til OBBCs klubfest sammen med onkel T. Jeg var ikke med pga manglende tid og penge Faktisk har jeg siddet hele aftenen og lavet lektier, selv om nogle venner også kiggede forbi og spurgte om ikke jeg kom med ud og drak et par bajere ( Jeg havde heldigvis en kammerat, der kom over, og skulle lave lektier med mig, så det var lidt nemmere at sige nej... )Ikke, at jeg ikke gerne ville have været med, til både det færste og det sidste, men lige for tiden føler jeg faktisk ikek jeg har overskud til det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 24, 2004 Author Report Share Posted October 24, 2004 (edited) 24/10-2004 - CardioStarttid: 02.XXSluttid: 03.XXSted: Ude i det fri og cirka deromkringCykeltur1 x ca. 6 km @ rask tempo :bike: Nå men, man skulle hjem fra æ klubfest af, som iøvrigt var totalt sjovt, fyrede den aw med Troels og de andre jyder. :4drunk: :4band: :banana3: Jeg var alligevel gået i total Henning Primdahl mode, så jeg tog cyklen hjem.... :bike: :battery:Bøffen var iøvrigt temmeligt Metroseksuel. Nåede at hilse på Claus(eller var det Henrik?), som jeg fandt ud, at han var landmand. Det troede jeg godt nok ikke. Edited October 24, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 24, 2004 Author Report Share Posted October 24, 2004 Hvad sker der?!? Så ringer en formentligt stiv Henning Friis efter en klubfest i OBBC til min mobiltelefon, her for et par minutter siden...HF: Hey! Hvad laver du??M: Jamen, jeg sidder bare hjemme...HF: Jamen, jeg ville også bare sige, at du gik glip af den FEEEEDESTE fest!!! M: Okaaay... Det var da en skam... HF: Du er et svin!!! Hej!! *Klik*M: <{POST_SNAPBACK}>Han var stiv, hvilket betyder du kunne have været stiv.... så hvorfor var du der egentlig ikke....Hygge<{POST_SNAPBACK}>Han var til OBBCs klubfest sammen med onkel T. Jeg var ikke med pga manglende tid og penge Faktisk har jeg siddet hele aftenen og lavet lektier, selv om nogle venner også kiggede forbi og spurgte om ikke jeg kom med ud og drak et par bajere ( Jeg havde heldigvis en kammerat, der kom over, og skulle lave lektier med mig, så det var lidt nemmere at sige nej... )Ikke, at jeg ikke gerne ville have været med, til både det færste og det sidste, men lige for tiden føler jeg faktisk ikek jeg har overskud til det <{POST_SNAPBACK}>Totalt utilregneligt. Bounce back champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 24, 2004 Report Share Posted October 24, 2004 :4ranting: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 24, 2004 Author Report Share Posted October 24, 2004 24/10-2004 - CardioStarttid: 18.00Sluttid: 18.55Sted: Ude i det friFrisk travetur1 x 4,39 km @ rask tempoGanske frisk i dag, er ved at være i god ølform efterhånden. Det må skyldes min træningsmakker Troels. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 25, 2004 Report Share Posted October 25, 2004 Så ringer en formentligt stiv Henning Friis efter en klubfest i OBBC til min mobiltelefon, her for et par minutter siden...HF: Hey! Hvad laver du??M: Jamen, jeg sidder bare hjemme...HF: Jamen, jeg ville også bare sige, at du gik glip af den FEEEEDESTE fest!!! M: Okaaay... Det var da en skam... HF: Du er et svin!!! Hej!! *Klik*M: Haha. Ganske frisk i dag, er ved at være i god ølform efterhånden. Det må skyldes min træningsmakker Troels. Hehe! Godt min dreng. Det går fremad for dig. Snart kan du gennemfører et Smolov pas med for højt sat max efter 2 dages intens druk og stadig med en promille på 2-3stykker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 26/10-2004 - UnderkropStarttid: 16.45Sluttid: 17.50Sted: OBBCGlute-Ham raise1 x 6 @ kropsvægt2 x 6 @ kropsvægt + 5 kgCybed Seated Legpress1 x 8 @ 220 lbs?1 x 8 @ 330 lbs?1 x 8 @ 440 lbs?3 x 8 @ 470 lbs?Hyperextended crunches1 x 6 @ kropsvægt3 x 6 @ kropsvægt + 30 kgSitting Calf Raise1 x 8 @ 30 kg4 x 8 @ 50 kg5 min. udstrækning.Spottede The Blonde Bomber og Doctor GUNS på en meget metroseksuel måde, da de skulle træne barbell curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 Hvaaa.. Hvornår er overkroppen rask nok til jern? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 Hvaaa.. Hvornår er overkroppen rask nok til jern?<{POST_SNAPBACK}>Jeg laver en mindre test her på torsdag, og så får vi at se. Et forsigtig bud ville være starten af december. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 27, 2004 Author Report Share Posted October 27, 2004 27/10-2004 - CardioStarttid: 20.00Sluttid: 20.55Sted: Ude i det friFrisk travetur1 x 4,39 km @ rask tempoOplevede en lille smerte i venstre knæ halvvejs inde i gåturen, tror det er kombinationen af benpres og gåture som gør det. Glæder mig til mig til at komme igen med squat igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 28/10-2004 - CardioStarttid: 20.00Sluttid: 20.55Sted: Ude i det friFrisk travetur1 x 4,39 km @ rask tempoIngen smerter i dag i knæet. I dag testede jeg højre skulder og det ser rigtigt godt ud. Jeg mærker meget lidt ømhed når jeg bevæger højre arm over hovedet og kun i yderpositionerne. Så godt har skulderen ikke haft det siden sidste forår. Jeg starter op med lidt rotatormanchet træning og måske noget ultralet bagskulder/nakketræning og giver det en måned mere før jeg evaluerer igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Er det en gammel skade du døjer med? (Undskyld jeg ikke lige har tålmodighed til at terpe hele din log igennem for svaret ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 29/10-2004 - UnderkropStarttid: 16.00Sluttid: 17.15Sted: OBBCHavde en god dag på kontoret, var dagens mand i skyskovs. Cybed Seated Legpress1 x 8 @ 220 lbs?1 x 8 @ 330 lbs?4 x 8 @ 470 lbs?Glute-Ham raise1 x 6 @ kropsvægt2 x 6 @ kropsvægt + 5 kgEkstern rotation2 x 10 @ 1 blokIntern rotation1 x 10 @ 1-2 blokkeIkke lige sagen for højre skulder med intern rotation, dog ingen smerter, dropper denne øvelse.Hyperextended crunches1 x 6 @ kropsvægt3 x 6 @ kropsvægt + 30 kgSitting Calf Raise1 x 8 @ 30 kg4 x 8 @ 50 kg5 min. udstrækning.Hyggelig træning, dagens højdepunkt var da Hippo faldbød mig sin krop som betaling for et overskredet lån. Det var i den grad en nydelse at afvise ham koldt og kynisk, fordi han ikke havde noget af værdi at tilbyde mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 Er det en gammel skade du døjer med? (Undskyld jeg ikke lige har tålmodighed til at terpe hele din log igennem for svaret )<{POST_SNAPBACK}>Jep, fik en skulderlæsion i min værnepligtstid for ca. 1½ år siden, hvilket har plaget mig i et godt stykke tid. Jeg kom faktisk af med den her i foråret, men så skulle jeg lige bænke tungt i en trøje alt alt for tidligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 31, 2004 Author Report Share Posted October 31, 2004 31/10-2004 - OverkropStarttid: 12.45Sluttid: 13.20Sted: OBBCJeg har besluttet mig for at træne den raske halvdel af overkroppen, da mit comeback synes nær alligevel. Træningen skulle eftersigende også skulle påvirke den inaktive halvdel positivt efter hvad jeg har læst et sted. Ekstern rotation1 x 10 @ 1 blokOnearmed Teca Lever Seated Rows1 x 8 @ 15 ?2 x 8 @ 30 ?Onearmed Hammerstrength Iso Benchpress1 x 8 @ 10 kg1 x 8 @ 20 kg2 x 8 @ 30 kgOnearmed DB Shrugs1 x 8 @ 20 kg1 x 8 @ 30 kg2 x 8 @ 40 kgOnearmed DB Curls1 x 8 @ 8 kg2 x 8 @ 12 kgOnearmed Hammergrip Pushdowns1 x 8 @ 15 ?2 x 8 @ 20 ?Onearmed Facepulls1 x 8 @ 3 blokke2 x 8 @ 4 blokke5 min. udstrækning.Dejligt at træne igen om søndagen og så lidt spredt diskopump kombineret med med krawen og æ Bøf. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 31, 2004 Author Report Share Posted October 31, 2004 31/10-2004 - CardioStarttid: 17.57Sluttid: 18.50Sted: Ude i det friFrisk travetur1 x 4,39 km @ rask tempo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 1, 2004 Author Report Share Posted November 1, 2004 1/11-2004 - CardioStarttid: 20.00Sluttid: 20.52Sted: Ude i det friFrisk travetur1 x 4,39 km @ rask tempoJeg har svælget mig i tarw'lige carbs hele dagen, så derfor lidt damagecontrol. Iøvrigt har jeg haft DOMS i venstre side af overkroppen, som følge af gårsdagens træning. Det er weird nok kun at være øm i venstre pat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.