Henning Friis - 2004

[Henning Friis]

1/10-2004 - Underkrop

Starttid: 17.00

Sluttid: 18.00

Sted: OBBC

Cybed Seated Legpress

1 x 8 @ 200 lbs?

1 x 8 @ 315 lbs?

3 x 8 @ 430 lbs?

1 x 12 @ 350 lbs? (Dropsæt)

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 2,5 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 27 kg

1 x 10 @ kropsvægt + 27 kg (Allout sæt)

Sitting Calf Raise

1 x 8 @ 20 kg

4 x 8 @ 40 kg

Kunne godt mærke gårsdagens cardio i læggene...

5 min. udstrækning.

Kedelig dag, kom dog igennen fint nok, snakkede lidt med den afpillede krage og MASS'kinen. :upwave:

Edited October 1, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

1/10-2004 - Cardio

Starttid: 21.20

Sluttid: 21.45

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x ca. 2,5 km @ rask tempo

Edited October 2, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

3/10-2004 - Cardio

Starttid: 17.05

Sluttid: 17.42

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x ca. 3,5 km @ rask tempo

Dagens motorvejsrating: :4dog: :4dog:

Syrede hurtig til i læggen i dag, synes at tempoet var godt, men det kunne ikke aflæses på tiden.

[Henning Friis]

5/10-2004 - Underkrop

Starttid: 16.25

Sluttid: 17.15

Sted: OBBC

Cybed Seated Legpress

1 x 8 @ 200 lbs?

1 x 8 @ 315 lbs?

3 x 8 @ 430 lbs?

1 x 12 @ 350 lbs? (Dropsæt)

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 2,5 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

3 x 6 @ kropsvægt + 29 kg

Sitting Calf Raise

1 x 8 @ 25 kg

4 x 8 @ 40 kg

5 min. udstrækning.

Bagefter til foredrag om IT-sikkerhed(eller mangel på samme). Både krop og sind skal jo trænes.

Det var virkelig skræmmende... :banana2: :butbut:

Jeg tror simpelhen jeg kobler mig af Internettet og flytter i kloster.

Edited October 5, 2004 by Henning Friis

[Comedian]

Nonnekloster?

[Henning Friis]

6/10-2004 - Cardio

Starttid: 21.00

Sluttid: 21.20

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x ca. 2,5 km @ rask tempo

Der blev sat et godt tempo i dag.

[jsc]

6/10-2004 - Cardio

Starttid: 21.00

Sluttid: 21.20

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x ca. 2,5 km @ rask tempo

Der blev sat et godt tempo i dag.

<{POST_SNAPBACK}>

Pas nu på, at du ikke brænder dig helt aw'!! Du er godt på vej :smashtard:

[Henning Friis]

6/10-2004 - Cardio

Starttid: 21.00

Sluttid: 21.20

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x ca. 2,5 km @ rask tempo

Der blev sat et godt tempo i dag.

<{POST_SNAPBACK}>

Pas nu på, at du ikke brænder dig helt aw'!! Du er godt på vej :smashtard:

<{POST_SNAPBACK}>

[Onkel Troels]

Jeg synes at det er fornuftigt at du laver alt det cardio. Jeg ville have gjort det samme i din situation. Hvis man ikke kan træne konkurrence styrkeløft hvorfor så ikke blive CÅÅÅTTT (Og så skal man jo heller ikke glemme de sundhedsmæssige fordele ved en fornuftigt cardiovaskulær form )

[Henning Friis]

8/10-2004 - Underkrop

Starttid: 16.20

Sluttid: 17.35

Sted: OBBC

Cybed Seated Legpress

1 x 8 @ 200 lbs?

1 x 8 @ 315 lbs?

3 x 8 @ 430 lbs?

1 x 12 @ 350 lbs? (Dropsæt)

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 2,5 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

3 x 6 @ kropsvægt + 29 kg

Sitting Calf Raise

1 x 8 @ 25 kg

4 x 8 @ 40 kg

5 min. udstrækning.

Hjalp elastiktosserne med lidt småting i dag, hilste også på ptpoul for første gang. :colgate:

Efter træning stod den på pizza og på langs på sofaen i selskab med Simpsons. :4goodtv: :4thumbup:

[Henning Friis]

Jeg synes at det er fornuftigt at du laver alt det cardio. Jeg ville have gjort det samme i din situation. Hvis man ikke kan træne konkurrence styrkeløft hvorfor så ikke blive CÅÅÅTTT   (Og så skal man jo heller ikke glemme de sundhedsmæssige fordele ved en fornuftigt cardiovaskulær form )

<{POST_SNAPBACK}>

CÅÅT? Mon dog...

Næh du jeg snupper de cardiovaskulære fordele, og så er det så hyggeligt at komme lidt udendørs også. :walking:

Edited October 8, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

8/10-2004 - Cardio

Starttid: 23.35

Sluttid: 00.30

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x ca. 4,5 km @ rask tempo

Dagens motorvejsrating: :4dog: :4dog: :4dog: :4dog:

[therealhurra]

Efter træning stod den på pizza og på langs på sofaen i selskab med Simpsons.    :4goodtv:  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

totalt yndlingsbeskæftigelse der

[Henning Friis]

Efter træning stod den på pizza og på langs på sofaen i selskab med Simpsons.    :4goodtv:  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

totalt yndlingsbeskæftigelse der

<{POST_SNAPBACK}>

Jep, og så lige par kolde Aspartam drinks i køleskabet. Life doesn't get any better...

Edited October 8, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

10/10-2004 - Cardio

Starttid: 14.35

Sluttid: 15.20

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x ca. 4,5 km @ rask tempo

Dagens motorvejsrating: :4dog: :4dog: :4dog:

[Henning Friis]

11/10-2004 - Cardio

Starttid: 20.00

Sluttid: 20.50

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x ca. 3,5 km @ rask tempo

Dagens motorvejsrating: :4dog: :4dog: :4dog:

Grublede lidt over et par ting mens jeg gik, deraf det lidt sløve tempo i dag... :sarcasm:

Edited October 11, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

12/10-2004 - Underkrop

Starttid: 16.45

Sluttid: 17.35

Sted: OBBC???

Cybed Seated Legpress

1 x 8 @ 200 lbs?

1 x 8 @ 315 lbs?

3 x 10 @ 430 lbs?

1 x 12 @ 350 lbs? (Dropsæt)

Tror jeg udskifter dropsættet med et alm. worksæt fremover.

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 2,5 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

3 x 6 @ kropsvægt + 29 kg

Sitting Calf Raise

1 x 8 @ 25 kg

4 x 8 @ 40 kg

5 min. udstrækning.

Så kun bagsiden af kragen og Vind i onklædningsrummet. Man kunne have sine tvivl om man var havnet i det rette center, siden man næsten ikke så nogen MOL'ere. :freaked:

[Onkel Troels]

Hvorfor har de sidste 6 trænings runder kun været underkrop? Kan selvfølgelig hænge sammen med din skulder, men troede godt at du kunne skånetræne??

[Henning Friis]

Hvorfor har de sidste 6 trænings runder kun været underkrop? Kan selvfølgelig hænge sammen med din skulder, men troede godt at du kunne skånetræne??

<{POST_SNAPBACK}>

Gik den forkerte vej kunne jeg mærke, og siden ro og hvile er det eneste som kan få kål på det, så må man tage sine forholdsregler.

[Henning Friis]

13/10-2004 - Cardio

Starttid: 17.00

Sluttid: 18.15

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x 6,45 km @ rask tempo

Dagens motorvejsrating: :4dog: :4dog:

Skulle alligevel en tur i banken i dag, så jeg slog det sammen med en gåtur.

Senere i dag står den på 1 times massage i centeret.

[Henning Friis]

Og hvad dagen ellers bragte...

Jeg skulle som tidligere nævnt rives rundt i dag af min massør. Jeg skal love for at hun tog hårdt(godt) fat. :4thumbup: Det var med et sagligt smil at man vaklede derfra igen.

Derudover så fik jeg også taget mig sammen til at måle min gåtursdistancer helt præcist.

Estimeret ca. distance -> Opmålt distance

ca.4,5 km -> 4,39 km

ca 3,5 km -> 3,52 km Godt ramt! :4thumbup:

ca 2,5 km -> 1,75 km

[Henning Friis]

15/10-2004 - Underkrop

Starttid: 16.45

Sluttid: 17.35

Sted: OBBC

Cybed Seated Legpress

1 x 10 @ 200 lbs?

1 x 10 @ 315 lbs?

4 x 10 @ 430 lbs?

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 2,5 kg

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

3 x 6 @ kropsvægt + 29 kg

Sitting Calf Raise

1 x 8 @ 25 kg

4 x 8 @ 40 kg

5 min. udstrækning.

Det lader forløbig til at min højre skulder igen har det ret godt.

[Henning Friis]

17/10-2004 - Cardio

Starttid: 17.30

Sluttid: 18.22

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x 4,39 km @ rask tempo

Dagens motorvejsrating: :4dog: :4dog:

Tiltrængt med lidt motion efter en hård weekend(Begravelse og druktur). Kalorieunderskuddet røg også af helvede til, via en efterfølgende BigMac-afstrafning af skidesækken. Sådan bulker man, ptpolle.

Dagens rating:

[Henning Friis]

18/10-2004 - Cardio

Starttid: 19.45

Sluttid: 20.40

Sted: Ude i det fri

Frisk travetur

1 x 4,39 km @ rask tempo

[Henning Friis]

19/10-2004 - Underkrop

Starttid: 17.25

Sluttid: 18.20

Sted: OBBC

Hyperextended crunches

1 x 6 @ kropsvægt

3 x 6 @ kropsvægt + 29 kg

Cybed Seated Legpress

1 x 10 @ 200 lbs?

1 x 10 @ 315 lbs?

4 x 10 @ 430 lbs?

Glute-Ham raise

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 2,5 kg

Sitting Calf Raise

1 x 8 @ 25 kg

4 x 8 @ 40 kg

5 min. udstrækning.

Fin træning i dag, blev til en del