Kuldskær Posted April 26, 2004 Author Report Share Posted April 26, 2004 Lyder bare som en superskøn tur...ahhhhh føler mig afslappet bare af at læse det. Hvad blev du kæreste med din rejsekammerat undervejs, eller hvordan skal den forståes???Jamen det var også bare så superskønt! :bounce: Du må jo bare afsted! (der er billige rejser med Iceland Express..hmm, en lille reklame kom der da lige der.. :bblush:). :) :) Islændingen havde jeg dog med hjemmefra - og vi var kærester i forvejen. Det er min første tur til Island og udover at det var flot, sjovt, dejligt osv, var det også sjovt at se hans "rødder", som jeg jo nok må sige er noget anderledes end mine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 27, 2004 Author Report Share Posted April 27, 2004 Mandag, 27/4-04Morgencardio: 50 minutter på cykel (15-16 km tror jeg). :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 27, 2004 Author Report Share Posted April 27, 2004 Mandag, 27/4-04Opvarmning - 10 minutter på stepper (kedeligt). Havde egenligt tænkt mig at følge Snoopys eksempel, da det bare er grineren: 1 min roning - det må være opvarmning nok :lol:Jeg var temmelig spændt på formen idag, da jeg har holdt laaang pause fra træningen...Squat40 kg*8, 2 sæt50 kg*5, 3 sæt55 kg*3, 2 sætPyha...benene var bare slet ikke til noget. Selv 40 kg føltes tungt. Træls! :sneaky: Læg - Donkey Raise50 kg*570 kg*5, 3 sæt80 kg*5Skulderpres9 kg*5 - for lige at checke om skulderen var OK..det var den! 12 kg* 5, 4 sætBiceps curls12 kg*512,5 kg* 4, 4 sætDB incline12,5 kg* 4-5, 3 sæt ..spillede ikke helt for mig. :( Laterals5 kg*56 kg*4, 4 sætTriceps Pulldown15 kg*520 kg*5, 5 sætStanding Gluteus (man arbejder vel lidt på strandformen :lol: )45 kg*550 kg*5, 5 sætChins4+4+4Dips5+5+5Lige & skrå mave!OK træning, bare træt af mine slappe ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted April 27, 2004 Report Share Posted April 27, 2004 Standing Gluteus (man arbejder vel lidt på strandformen :lol: )45 kg*550 kg*5, 5 sætChins4+4+4Dips5+5+5 :lol: mht strandformen....shake that booty girl :bootyshake: Går det godt med chins og dips? Jeg synes ikke lige, jeg kommer videre for tiden <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted April 27, 2004 Report Share Posted April 27, 2004 Squat40 kg*8, 2 sæt50 kg*5, 3 sæt55 kg*3, 2 sætPyha...benene var bare slet ikke til noget. Selv 40 kg føltes tungt. Træls! :sneaky: OK træning, bare træt af mine slappe ben. Havde det præcis på samme måde i dag Bare træls når man har sat næsen op efter at give den gas... men ellers godt at se du er tilbage ved vægtene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 27, 2004 Author Report Share Posted April 27, 2004 mht strandformen....shake that booty girl Går det godt med chins og dips? Jeg synes ikke lige, jeg kommer videre for tidenSnoopy:Jeg synes det går lidt fremad med dips'ene - ved dog ikke om jeg kommer helt dybt nok. ;) Havde det præcis på samme måde i dag Bare træls når man har sat næsen op efter at give den gas... men ellers godt at se du er tilbage ved vægteneTulle: Nej, ikke fedt, når man ellers bare er supermotiveret. <_< ...men det er godt at komme igang igen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 28, 2004 Author Report Share Posted April 28, 2004 (edited) Onsdag, 28/4-04Morgengåtur: 34 minutter i fantastisk vejr!Senere, løb:Tid, 26 min.Distance: ?Dejligt vejr, men tunge ben.Nu vil jeg cykle på arbejde - så er cardioen vist også reddet for idag. :) Edited April 28, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 29, 2004 Author Report Share Posted April 29, 2004 Torsdag, 29/4-04Sofacykel - 10 minutterRomaskine - 10 minutterMave - lige & skråDødløft40 kg*5, 50 kg*5, 2 sæt60 kg*5, 2 sæt70 kg*3, 1-2 (?)80 kg*0 Trods flere forsøg ku' jeg bare ikke få den :4ranting: stang op!Æv, følte bare jeg havde de mest slatne ben. :angry:Læg (stående, maskine)175 kg*7, 4 sætSmalt grebs chin-ups4+4+4Skulderpres12 kg*5, 5 sætBiceps curls12 kg* 4, 5 sætLaterals6 kg*4..ikke godt5 kg*5, 3 sætDB incline (m. spotter)12,5 kg*4-5, 3 sæt - ikke speciel køn stilHmm - ikke specielt god træning. Følte mig SLAP og måtte i flere øvelser sætte ambitionerne ned. <_< Men nu har jeg været i , :viking: ved at lave :4mewantfood:..og så er jeg :) .(dagens lille rim). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted April 29, 2004 Report Share Posted April 29, 2004 Torsdag, 29/4-04Sofacykel - 10 minutterRomaskine - 10 minutterHmm - ikke specielt god træning. Følte mig SLAP og måtte i flere øvelser sætte ambitionerne ned. <_< Men nu har jeg været i , :viking: ved at lave :4mewantfood:..og så er jeg :) .(dagens lille rim). Rent blær med den opvarmning...er det nu også nødvendigt :lol: (bare fordi jeg ikke kan finde motivationen til det for tiden <_< :) )Fatter ikke helt den viking der i dit rim??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 29, 2004 Author Report Share Posted April 29, 2004 (edited) Rent blær med den opvarmning...er det nu også nødvendigt :lol::lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Fatter ikke helt den viking der i dit rim??? http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=9418& - dette er :viking:(s log)... den selvsamme jeg var på Island med. Edited April 29, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 30, 2004 Author Report Share Posted April 30, 2004 (edited) Fredag, 30/4-04Morgengåtur - sædv. rute og tid.Snot i hele hovedet og i skidt humør... æv! :(Senere...Løb: 25 minutter. Er stadig sløj :dozingoff:, så det var en hård tur. Edited April 30, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 2, 2004 Author Report Share Posted May 2, 2004 Søndag, 2/5-04"Ondtihovedet/ørene/halsen (og megetmeget ynkelig)" tilstand er nu ved at være overstået. Valgte dog at tage det roligt idag også, så dagens motion er blevet til aftenpowerwalk 1 time (og 4 minutter for at være præcis :lol: ). :walking: Jeg lagde turen forbi OBBC hvor Henning Friis og Loonie svedte med at bolte det nyindkøbte PowerRack fast i gulvet. Der blev holdt en lille indvielse og racket fik navnet Herkules. (Hvad er der nu galt med Margit??! :lol: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted May 3, 2004 Report Share Posted May 3, 2004 (edited) Jeg lagde turen forbi OBBC hvor Henning Friis og Loonie svedte med at bolte det nyindkøbte PowerRack fast i gulvet. Der blev holdt en lille indvielse og racket fik navnet Herkules. (Hvad er der nu galt med Margit??! :lol: ):lol:God bedring forresten :upwave: Edited May 3, 2004 by Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 (edited) God bedring forresten Tak...er frisk igen og også ved at være klar til at tage fat på træning. :) Edited May 3, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 3, 2004 Author Report Share Posted May 3, 2004 Mandag, 3/5-04Morgencardio - gåtur i (meget) rask tempo, 39 minutter. Træning i OBBC.Opvarmning - cykeltur til klubben (ca 5 km)Squat40 kg*8, 2 sæt50 kg*5, 2 sæt55 kg* 3, 3 sæt60 kg* 1Det gik jo fint. Havde bestemt at vende tilbage til squatten senere..men så glemte jeg det! Læg - Donkey Raise70 kg*7, 4 sætTriceps pushdown17,5 kg*720 kg*5, 4 sætChins:5+3, Dips:5Lige maveEn blandet omgang med mig, mig+5 kg, mig+7,5kg, mig+military stang med 5 kg på. Hvis jeg ikke får DOMS i maven imorgen..., så :confused: :confused2: Skrå maveEn del med mig+5 kgAbductor (maskine)50kg*5, 7 sætAdductor (maskine)30 kg*5, 5 sætHej Loonie - jeg kan allerede høre din hånlige latter!! :lol: :lol: Rows?kg*5-7, 5 sætSkulderpres12 kg*5, 5 sætBiceps curls12 kg*5, 5 sætDB incline12,5 kg*5, 5 sætSide Laterals5 kg*5, 4 sætAfslutningsvis - step i 10 minutter.Fantastisk omgang træning! Gad bare godt idag, selvom jeg følte mig slap til at starte med. Er bare træt af der ikke er fremgang nogensteder. Skal til at have kigget på det der nye 3 split program. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted May 4, 2004 Report Share Posted May 4, 2004 (edited) Kører du lige og skrå mave efter hinanden? For mig er det bedre at køre dem adskilt, så man ikke bliver helt smadderet i mavsen. Jeg får i hvertfald selv trænet mavsen bedre, hvis jeg skiller lige og skrå mave ad og fx. kører triceps eller andet imellem, så musklen lige får en pause imellem ;) Edited May 4, 2004 by Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 4, 2004 Author Report Share Posted May 4, 2004 For mig er det bedre at køre dem adskilt, så man ikke bliver helt smadderet i mavsen. Jeg får i hvertfald selv trænet mavsen bedre, hvis jeg skiller lige og skrå mave ad og fx. kører triceps eller andet imellem, så musklen lige får en pause imellem ;)Ja, det har du ret i. Det er bare det, at jeg bliver helt grebet af det nogengange :lol: , men egentlig er det bedre med pausen. :) :) Tirsdag, 4/5-04Pyha...ingen DOMS i maven, men til gengæld i benene! :o Dagens motion:Løb: 25-30 minutter:bike: ialt i løbet af dagen: ca 15 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 5, 2004 Author Report Share Posted May 5, 2004 (edited) Onsdag, 5/5-04Har sovet for lidt inat, :yawn: så sofaen overfaldt mig da jeg kom hjem.. Ku' ikke rigtigt vågne igen og kom ret sent afsted til træning (der derfor blev ret kort idag <_< ).Opvarmning - sofacykel, 8 min + step, 4 min.Lige mavemig + 10 kgAdductor og abductor i maskineSkrå mavemig + 10 kg - det var kanon! Tungere og færre reps end normalt. Standing GluteusLidt squat - kun med stang. Har stadig DOMS...aner ikke af hvad?! :lol: Side Laterals...sikke en omgang "tøsetræning", nå men det er der ikke noget at gøre ved. Energien var der bare ikke rigtigt idag. Edited May 6, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 6, 2004 Author Report Share Posted May 6, 2004 (edited) Torsdag, 6/5-04Morgenpowerwalk med :viking: , 46 minutter (udvidet rute :)):bike:, ca. 10 km ialt.Lidt men godt må være ordene for dagens aktiviteter... ;) Edited May 6, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 7, 2004 Author Report Share Posted May 7, 2004 Fredag, 7/5-04.Morgentraver, 46 minutter i det skønneste forårsvejr :) :) - mødte en andemor med sine bittesmå ællinger... SÅ er det altså forår! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted May 7, 2004 Report Share Posted May 7, 2004 Den omtalte andesamling! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 7, 2004 Author Report Share Posted May 7, 2004 (edited) Den omtalte andesamling!Er de ikke bare søde?!! :) (andemor var godtnok lidt fornærmet over jeg kom så tæt på...men jeg sku' jo lige kigge på hendes søde unger.. ;) ) Ellers er dagen gået med besøg på mit gamle arbejde. Rigtig hyggeligt og riiiigtig meget snak :jodler: , så hovedet trængte til lidt luft, da jeg kom hjem....Løb: 37 minutter - fin fart i fødderne idag! :) (puls ca. 170-180...tror jeg...selvom det lyder for højt?!!! ) Edited May 8, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 8, 2004 Author Report Share Posted May 8, 2004 (edited) Lørdag, 8/5-04Morgenvandring, 45 minutter. :walking: Edited May 8, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted May 8, 2004 Report Share Posted May 8, 2004 Den omtalte andesamling!Er de ikke bare søde?!! :) Jo da, rap rap :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted May 8, 2004 Author Report Share Posted May 8, 2004 Lørdag, 8/5-04..(fortsat)Så fik jeg endelig fixet et nyt program (TAK til Loonie :4thumbup:) Lidt forenklet ser det sådan ud:Prg 1, dag 1: Bryst-Skulder-Triceps.Prg 1, dag 2: Ryg- Bagskulder-Biceps.Prg 1, dag 3: Forlår-Baglår-Læg.Hveranden dag: Mave (har nu tænkt mig at lave mave hver gang, men veksle mellem lige og skrå). Herefter følger så et "prg 2", hvor der er vendt lidt rundt på øvelserne.. , men det finder jeg nok ud af, når jeg når så langt. ;) Dagens træning: Opvarmning - 10 min. step (det manglede sjovt nok i Loonies program! :lol: )Mave - lige25*mig+5 kg25*mig*10 kg, 5 sætBænkpres (en forholdsvis ny øvelse for mig :bblush:)22,5 kg*625 kg*627,5 kg*630 kg*6, 4 sætSkulderpres12 kg*69 kg*10, 3 sæt -måtte tage mindre vægte, da jeg iflg programmet skal lave 10 reps!Triceps Pushdown30 kg(?)*10, 4 sæt35 kg(?),*8Sideløft/side Laterals5 kg*12, 3 sæt -mange reps, synes jeg nok! Dumbell Flyes6 kg*10, 3 sætSkrå DB10 kg*10, 3 sætFeeed omgang træning!!. :bounce: Totaltgodt at få nyt program. Glæder mig til jeg lærer øvelserne lidt bedre at kende. :) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.