salt Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Så er der mellemmåltid :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 Dagens træning:Bænkpres:12 @ 40 kg10 @ 80 kg6 @ 90 kgSquat:10 @ 60 kg10 @ 70 kg8 @ 80 kgMave:3 x 12 @ 10 kgInc. DB. press:3 x 6 @ 35 kgFrench press:3 x 8 @ 35 kg + stang Leg ex.:3 x 7 @ 8 pladerCalf raises:2 x 10 @ 140 kg + slæde12 @ 140 kg + slædeJeg havde min ven, som kan ses på ovenstående billeder, med nede at træne. Jeg tror nok han skal få sig nogle gode DOM's i morgen Vi trænede ben og mave som han aldrig vil glemme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JON Posted November 17, 2004 Report Share Posted November 17, 2004 Nice mål du har dig Tror du ikke du kan nå det til 2005? Du behøver jo nok ikke bruge så lang tid på diæt op til konkurencen.Mvh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 Nice mål du har dig Tror du ikke du kan nå det til 2005? Du behøver jo nok ikke bruge så lang tid på diæt op til konkurencen.Mvh.<{POST_SNAPBACK}>Det ved jeg faktisk ikke, men det kunne da godt være. Pt. synes jeg bare at min ryg og mine ben halter alt for meget efter resten og jeg tror simpelthen ikke på at jeg kan nå at få nogle ordentlige proportioner til den tid. Samtidig tror jeg også at jeg rammer den perfekte størrelse i 2006 *krydser fingre*, men man ved jo aldrig. Det kunne jo være at jeg kunne nå det i 2005, hvis jeg gik mere målrettet til sagen...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 Men trænet blev der jo også i dag...Dagens træning:Chins3 x 9Barbell shrugs:3 x 12 @ 80 kg Bah, plejer at tage 90 kg, men jeg kunne ikke regne i dag Military press:3 x 8 @ 40 kgOl-rows:3 x 10 @ 50 kgMan skal jo passe på sin lænd.Seated db. shoulder press:2 x 7 @ 24 kg6 @ 24 kgOne arm db. rows:3 x 8 @ 35 kgMin grebsstyrke er simpelthen for svag til at tage mere.Seated lateral raises:6 @ 12 kg8 @ 10 kgEZ-curl:3 x 6 @ 25 kg + stangStille og rolig træning, jeg kunne/kan mærke min triceps hele tiden, de gør NAAAAAASSS Min ven som var med nede og træne i går, var også med i dag. Han pev ikke under træningen, men til gengæld resten af dagen DOM-feen havde været på besøg hos ham i nat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 20, 2004 Author Report Share Posted November 20, 2004 Et lille gun billede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Så fik jeg da trænet igen... Faktisk skulle det have været en bryst/ben/triceps-dag, men jeg var så led og ked af ikke at kune dødløfte så nu skulle det være, briste eller bære.Dagens træning:Chins:1098Barbell shrugs:3 x 12 @ 90 kgMilitary press:3 x 8 @ 40 kgDødløft:3 x 3 @ 50 kg3 @ 60 kgJeg kunne ikke mærke det mindste, WU-fuckin'-HU! Seated db. press:3 x 8 @ 22 kgLying rows:3 x 8 @ 40 kg + stangSeated lateral raises:3 x 10 @ 7 kgBiceps curl(EZ):2 x 10 @ 20 kg + stang8 @ 20 kg + stangDet ville være suverent hvis jeg kunne fortsætte med at dødløfte uden problemer. Det er bestemt en øvelse jeg har savnet rigtigt meget. Jeg tør slet ikke tænke på hvor stor, leee' og beskidt man bliver af den øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Dagens træning:Bænkpres:4 x 5 @ 90 kg4 @ 90 kgJeg var yderst svag i brystet i dag...Squat:7 @ 50 kg3 x 8 @ 80 kg Det går satme fremad.Mave:3 x 12 @ 10 kgInc. db. press:3 x 5 @ 35 kgstadig svag.French press:2 x 8 @ 35 kg + stangPå det her tidspunkt har jeg indset at der ikke er særligt meget mere at byde på Calf press(?):14 @ 130 kg + slæde2 x 12 @ 130 + slædeJeg tror at en kombination af gårdagens træning og for lidt nattesøvn gjorde udslaget i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 Lidt stille og rolig træning blev det også til i dag. Jeg får desværre ikke tid til at træne før mandag grundet julefrokost.Cable rows fra tårnLET dødløftCable preacher curlDet var sådan set det.... Lidt svagt immervæk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted November 30, 2004 Author Report Share Posted November 30, 2004 Dagens træning:Dødløft:3 @ 20 kg3 @ 50 kg3 @ 70 kg3 @ 80 kg3 @ 85 kgClose grip pulldown:3 x 8 @ 75Military press:2 x 8 @ 40 kg6 @ 40 kgBarbell shrugs:3 x 10 @ 90 kgHammer curl:3 x 6 @ 19 kgHvis dødløften bliver ved med at køre så godt, ender jeg snart tilbage på samme niveau som før (dvs. bare alm. svag) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Dagens træning:Squat:5 @ 50 kg3 x 8 @ 90 kgDet blev kørt med forholdsvis samlede ben, da jeg synes den går bedre i quads'ne.Bænkpres:6 @ 60 kg3 x 8 @ 80 kgWeekendens strabadser har sat sig hårdt i mig...Mave:3 x 12 @ 10 kgInc. DB. press:3 x 8 @ 29 kgFrench press:3 x 10 @ 25 kg + stangkørte bare let...Leg ex.:2 x 8 @ 7 plader10 @ 7 pladerCalf press:3 x 12 @ 130 kg + slædeTriceps pussdowns med tov:10 @ 502 x 6 @ 65Standing calf raises:3 x 8 @ 215Jeg synes ikke at jeg kunne mærke at mine ben havde fået tæsk nok og jeg overvejede faktisk at tage en øvelse til. Det er jeg så glad for lige nu at jeg ikke gjorde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 (edited) Dagens træning:Dødløft:6 @ 20 kg (opvarmning)2 x 3 @ 70 kg2 x 3 @ 80 kg2 x 3 @ 90 kgFårk den går lige i skinkestrengene, ARRRRGHHHH Barbell shrugs3 x 12 @ 90 kgMilitary press:3 x 8 @ 40 kgChins:3 x 8Seated db press:3 x 6 @ 24 kgBent over rows:3 x8 @ 50 kgJeg manglede 2 øvelser, død(s)løften tog livet af mig (på den gode måde). Så Jeg droppede lateral raises og biceps curl. Biceps curl er jo heller ikke vigtig (psssss, si' det ikke til en diskopumper). Selvom jeg var brændt aw' til sidst var det alligevel en god træning. Den liter kaukaumælk jeg tyllede efter træning hjalp heller ikke lige frem på det. Edited December 3, 2004 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 6, 2004 Author Report Share Posted December 6, 2004 Dagens træning:Bænkpres:6 @ 55 kg3 x 10 @ 80 kgGod fart, sad lige i patten og meget bedre end sidst.Mave:2 x 122 x 14Inc. db. press:2 x 6 @ 35 kg7 @ 35 kg Rep PR.French press:8 @ 30 kg + stang2 x 8 @ 35 kg + stangSquat:4 x 10 @ 70 kg2 x 10 @ 75 kgJeg er ikke sikker på om jeg tog 4 eller 5 sæt med 70 kg. Hjernen slog fra og kunne kun fokusere på at lortet skulle løftes.Calf press:3 x 12 @ 140 kg + slædeStanding calf raises:2 x 8 @ 200 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 Dagens træning:Chins:3 x 8Barbell shrugs:3 x 12 @ 90 kgMilitary press:3 x 8 @ 40 kgBent over rows:3 x 10 @ 50 kgSeated db. press:3 x 6 @ 24 kgDødløft:3 @ 50 kg5 x 3 @ 80 kgSeated lateral raises:3 x 8 @ 10 kgBiceps curl:8 @ 20 kg + stang8 @ 25 kg + stang6 @ 25 kg + stangReverse curl:2 x 8 @ 15 kg + stangJeg tror det var fornuftigt at køre dødløft sent i programmet ellers havde jeg sikkert været for brændt aw' til det andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Dagens træning:Bænkpres:3 x 12 @ 60 kglet let og let.Mave:3 x 20Inc. db press:3 x 5 @ 35 kgFrench press:3 x 10 @ 20 kg + stanglet let og let.Leg curls:3 x 8 @ 8 pladerSledge calf raises:3 x 10 @ 140 kg + slæde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 14, 2004 Author Report Share Posted December 14, 2004 Dagens træning:Chins, pullups, Kropshævninger:3 x 8Det var i hvert fald med overhåndsfatning.Barbell shrugs:3 x 12 @ 90 kgMilitary press:4 x 4 @ 50 kgBent over rows:3 x 10 @ 50 kgSeated shoulder press:3 x 6 @ 24 kgDødløft:8 @ 50 kg4 x 5 @ 80 kgSeated lateral raises:2 x 8 @ 12 kgChins (underhånds):2 x 10 8Den gik lige i biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 19, 2004 Author Report Share Posted December 19, 2004 (edited) JuleAwbrænding:Ingen Squat og dødløft til mig i dag . Et generelt godt arrangement og folk skabte en ret god stemning. Der blev råbt og hujet at folk når de steg op for at dødløfte, Kern, Lungbrush og Anyone gav den gas i starten med nogle 250+ dødløfts. Dagens stærkeste løft synes jeg dog var ptPoul der fik 220 kg op i dødløft. Alle råbte og skreg af ham og jeg tror at det gav 20-30 kg Jeg fik selv en pr i bænken (110 kg), en reps pr. i dips (29) og en one arm db. row pr. (10 reps @ 50 kg). Derudover var jeg tæt på at lave en en arms kropshævning.En rigtig rigtig god dag og også sjovt at se nogle af dem herinde fra. Edited December 30, 2004 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted December 21, 2004 Report Share Posted December 21, 2004 Lidt billeder fra træningslokalet på skolen.<{POST_SNAPBACK}>thumbless grip er <{POST_SNAPBACK}>Hmm... nu vil jeg sq være nysgerrig og spørge, hvordan man så skal holde? Nu bliver jeg da nervøs for hvordan man skal udføre det korrekt.Når jeg selv laver BP bliver jeg altid lidt i tvivl om jeg skal holde skulderbredde eller lidt bredere. Plejer at holde lidt bredere.Mit greb er jeg også lidt i tvivl om da man jo kan holde så knoerne peger opad eller så håndfladen ligesom peger opad. Er det ligemeget?Ellers nice træning Champ :) Er misundelig på dine patter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 23, 2004 Author Report Share Posted December 23, 2004 Lidt billeder fra træningslokalet på skolen.<{POST_SNAPBACK}>thumbless grip er <{POST_SNAPBACK}>Hmm... nu vil jeg sq være nysgerrig og spørge, hvordan man så skal holde? Nu bliver jeg da nervøs for hvordan man skal udføre det korrekt.Når jeg selv laver BP bliver jeg altid lidt i tvivl om jeg skal holde skulderbredde eller lidt bredere. Plejer at holde lidt bredere.Mit greb er jeg også lidt i tvivl om da man jo kan holde så knoerne peger opad eller så håndfladen ligesom peger opad. Er det ligemeget?Ellers nice træning Champ :) Er misundelig på dine patter <{POST_SNAPBACK}>Insaniac: Tumbless grib er når du ikke holder tommelfingeren rundt om stangen, men når du holder tommelfingeren på samme side som hånden. Min normale grebsbredde er med ringfingeren på mærket, dvs. en del bredere end skulderbredde. Jeg ville mene at det var sundest for håndledet at du holdte det så strækt som muligt.Mine patter skal du ikke tage dig af det er synthol hele lortet Dagens træning:Bænkpres:8 @ 60 kg3 x 10 @ 80 kgSquat:2 x 10 @ 50 kg2 x 8 @ 70 kgJeg kunne godt mærke at det var 2 uger siden jeg havde squatet.Inc. db. press:3 x 8 @ 29 kgMave:3 x 20French press:8 @ 29 kg3 x 6 @ 49 kg PRSå fik jeg endelig taget mig sammen til at veje ez-stangen og den vejede somend 9 kg. Så jeg er ikke helt så slap som jeg ellers har gået og troet.Leg curl:2 x 8 @ 6 pladerLæg:3 x 12 @ 140 kg + slædeUnderhånds kropshævninger:3 x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 27, 2004 Author Report Share Posted December 27, 2004 Dagens træning (med Insaniac i Trimshop):Squat:3 x 10 @ 70 kgBænkpres:3 x 10 @ 80 kgDødløft:8 @ 50 kg2 x 6 @ 70 kg5 @ 90 kgChins:3 x 8Mave:3 x 20Seated Lateral raises:2 x 8 @ 10 kgDips:2 x 12Seated calf raises:2 x 10 @ ukendt vægtInc. db. press:2 x 6 @ 35 kgBiceps curl:2 x 10 @ 20 kg + stang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 28, 2004 Author Report Share Posted December 28, 2004 Et frisk billede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 30, 2004 Author Report Share Posted December 30, 2004 Dagens træning:Chins (overhånd og bredt):3 x 8Barbell shrugs:3 x 12 @ 90 kgMilitary press:3 x 8 @ 40 kgDødløft:6 @ 50 kg3 x 6 @ 80 kgRaketter over hele linien, bare ærgeligt at min røv ikke rigtigt vil noget der er vildere.Seated DB. press:2 x 7 @ 24 kg6 @ 24 kgBent over rows:10 @ 50 kg2 x 10 @ 60 kgSeated Lateral raises:2 x 12 @ 8 kgChins (underhånd og smalt):2 x 108 med 17 kg ekstraDet er efter hånden kun min røv den er gal med, ryggen/lænden fejler ikke rigtigt noget mere.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 4, 2005 Author Report Share Posted January 4, 2005 Dagens træning:Bænkpres:6 @ 60 kg2 x 10 @ 80 kg8 @ 80 kgSlap som bare fanden... Squat:10 @ 50 kg4 x 5 @ 80 kgDet virker som om benern gerne vil mere, men man skal jo passe på.Mave:3 x 20Inc. DB. press:3 x 8 @ 29 kgLeg ex.:2 x 10 @ 8 plader6 @ 8 pladerBrændt ned til grunden Leg curl:3 x 10 @ 4 pladerBare stille og roligt uden nogen form for besværFrench press:3 x 8 @ 39 kgCalf raises:3 x 12 @ 140 kg + slæde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 5, 2005 Author Report Share Posted January 5, 2005 Dagens træning:Chins (bredt og med overhånd):3 x 8Barbell shrugs:3 x 12 @ 90 kgMilitary press:3 x 8 @ 40 kgDødløft:3 x 10 @ 50 kgSeated db. press:3 x 6 @ 24 kgBent over rows:3 x 10 @ 60 kgSeated lateral raises:12 @ 8 kg8 @ 12 kgChins (smalt med underhånd):8 @ 17 kg7 @ 17 kgSidste sæt blev supersættet med en gang preacher curl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linde Posted January 5, 2005 Report Share Posted January 5, 2005 Hej SaltDet ser sku' godt ud der. Hvor gammel er det lige du er? (hvis man må spørge, men du er vist stadig i den alder, hvor man gerne må spørge ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.