SALT's LOG part II

[c0y0te]

Tillykke med dødløften.

Går det ellers godt nede på ihk. Har I fået mere grej og er der overhovedet nogen der træner dernede andet end dig?

[salt]

Tillykke med dødløften.

Går det ellers godt nede på ihk. Har I fået mere grej og er der overhovedet nogen der træner dernede andet end dig?

<{POST_SNAPBACK}>

Tak tak.

Der er ikke kommet noget nyt grej, men det er på vej. Bestyrelsen skulle efter sigende have bestilt for 45.000 nyt udstyr, men hvornår det kommer vides ikke.

Der er faktisk en del der træner dernede og specielt i begyndelsen af semesteret er der proppet.

[c0y0te]

Tillykke med dødløften.

Går det ellers godt nede på ihk. Har I fået mere grej og er der overhovedet nogen der træner dernede andet end dig?

<{POST_SNAPBACK}>

Tak tak.

Der er ikke kommet noget nyt grej, men det er på vej. Bestyrelsen skulle efter sigende have bestilt for 45.000 nyt udstyr, men hvornår det kommer vides ikke.

Der er faktisk en del der træner dernede og specielt i begyndelsen af semesteret er der proppet.

<{POST_SNAPBACK}>

HAHA der er nok en ny stepmaskine på vej

Men hey, hvis I er interesseret i at komme af med noget af det gamle udstyr såsom stænger eller træktårn vil vi formodentlig gerne overtage det

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 85 kg

Squat:

5 x 5 @ 90 kg

Slet ikke så tung som forventet.

Mave:

3 x 20

Inc. db press:

3 x 6 @ 35 kg

Leg ex.:

2 x 8 @ 8 plader

Leg curl:

2 x 8 @ 6 plader

French press:

3 x 10 @ 40 kg

Calf raises:

2 x 16 @ 130 kg + slæde

Standing calf raises:

2 x 10 @ 170?

[salt]

Dagens træning:

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Yates rows:

3 x 8 @ 75 kg

Dødløft:

3 x 10 @ 90 kg

Seated db press:

3 x 6 @ 27 kg

Chins:

3 x 8

Lateral raises:

2 x 8 @ 12 kg

Biceps curl:

3 x 8 @ 30 kg

Reverse curl:

3 x 6 @ 30 kg

DB. shrugs:

2 x 10 @ 37 kg

[salt]

Opdatering af stats:

Før:

Bryst: 103 cm.

Skuldre: 124 cm.

livvidde: 79 cm.

Overarm: 36 og 35,5 cm.

Lår: 55 cm.

Læg: 36 cm.

Fedt%: 9-10

Vægt: 74 kg.

November 04:

Bryst: 105 cm.

Skuldre: 127 cm.

Livvidde: 80 cm

Overarm: 37,5 og 36,5

Lår: 56,6

Læg: 35,5

Vægt: 75 kg

13. Maj 05:

Bryst: 107 cm

Skuldre: 128 cm

Livvidde: 80 cm

Overarme: 37,5 og 37 cm

Lår: 58 cm

Lægge: 36,5 og 36 cm

Vægt: 76 kg

[Jonas B(B)]

godt med fremgang over hele linjen...

Regner du stadig med at stille op næste år?

[salt]

godt med fremgang over hele linjen...

Regner du stadig med at stille op næste år?

<{POST_SNAPBACK}>

Det er ihvertfald en mulighed som jeg ikke vil se væk fra. Dog vil jeg først endelig besluttet mig en gang til næste forår, men det kunne dælme være spas at stille op.

[salt]

Det kunne være sjovt at få en RIGTIG fotograf til at tage nogle billeder, specielt når man selv er en spasser.

Edited August 26, 2005 by salt

[salt]

Dagens træning:

Bænpres:

4 x 5 @ 95 kg

Squat:

3 x 10 @ 70 kg

Mave:

3 x 20

Inc. db. press:

3 x 6 @ 37,5 PR

Leg ex.:

2 x 8 @ 8 plader

French press:

10 @ 40 kg

2 x 6 @ 50 kg

Dropset på 32,5 kg med ca. 40 reps

Calf raises:

3 x 10 @ 180 kg + slæde

Standing calf raises:

14 @ 150?

2 x 12 @ 150?

[salt]

Dagens træning

BB front raise:

3 x 8 @ 20 kg

Yates rows:

8 @ 60 kg

3 x 8 @ 80 kg

Dødløft:

4 x 4 @ 110 kg

1 @ 150 kg PRmed 15 kg.

Cable preacher curls:

8 @ 60

2 x 5 @ 65

Lateral Raises:

2 x 10 @ 12 kg

Reverse curl:

3 x 6 @ 29 kg

[Linde]

Dødløft:

1 @ 150 kg PRmed 15 kg.

<{POST_SNAPBACK}>

Fandme stærkt Salt :4thumbup:

Damn, 15 kg over max Det turde jeg slet ikke prøve på

[salt]

Dødløft:

1 @ 150 kg PRmed 15 kg.

<{POST_SNAPBACK}>

Fandme stærkt Salt :4thumbup:

Damn, 15 kg over max Det turde jeg slet ikke prøve på

<{POST_SNAPBACK}>

Det var en 1 år gammel rekord. Der røg metallica på pladespilleren, lidt fokusering, et par kindheste til sig selv og vupti den røg op

[salt]

Dagens træning:

Squat:

3 x 5 @ 90 kg

2 x 5 @ 95 kg

Mave:

3 x 20

French press:

8 @ 30 kg

2 x 5 @ 50 kg

8 @ 40 kg

Leg ex.:

3 x 8 @ 8 plader

Leg curl:

3 x 8 @ 6 plader

Calf raises:

18 @ 130 kg + slæde

16 @ 130 kg + slæde

14 @ 130 kg + slæde

Standing calf raises:

2 x 10 @ 150?

[salt]

Dagens træning:

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Yates rows:

8 @ 60 kg

3 x 8 @ 80 kg

Dødløft:

3 x 10 @ 90 kg

Seated db press:

3 x 6 @ 27,5 kg

Chins:

5 @ 10 kg

Jeg har problemer med brystet igen og det kan mærkes når jeg laver chins.

Cable preacher curls:

2 x 7 @ 60

3 @ 60 arghhhh jeg var brændt af i biceps der

Lateral raises:

2 x 8 @ 12,5 kg

Reverse curls:

3 x 6 @ 30 kg

db shrugs:

12 @ 37,5 kg

10 @ 37,5 kg

En rigtig god brænder. Der blev fyret op for svensk dødsmetal og der var ingen der brokkede sig da vi kun var 3 dernede. Der er kommet nyt udstyr dvs. håndvægte, flere skiver, dipbælte, dip/mavestativ, bænk og stænger med fast vægt på.

[salt]

Dagens træning:

Squat:

6 @ 50 kg

3 x 10 @ 75 kg

Mave:

3 x 20

French press:

8 @ 20 kg

3 x 8 @ 40 kg albuerne var som limet til hinanden

Leg ex.:

3 x 8 @ 8 plader

Leg curl:

3 x 8 @ 6 plader

Calf raises:

3 x 16 @ 130 kg + slæde

Triceps pushdowns:

løst og fast...

Standing calf raises:

2 x 12 @ 150?

[salt]

Dagens træning:

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Yates rows:

8 @ 60 kg

3 x 8 @ 80 kg

Dødløft:

4 x 4 @ 110 kg

Seated db press:

3 x 6 @ 27,5 kg

Cable precher curl:

3 x 8 @ 55

5 @ 65

Lateral raises:

2 x 8 @ 12,5 kg

Reverse curl:

3 x 8 @ 30 kg

BB. shrugs:

2 x 10 @ 90 kg

En ganske god træning, dog mangler jeg stadig chins i programmet. Jeg ved desværre ikke hvornår jeg er klar til chins igen. Vi har ellers lige fået et fedt dipbælte. Musikken stod jeg selv for i dag, hvilket er ganske rart for så slipper man for at høre Døh Vojz, 1.000.000Fm og div. kebabmusik. Der var ganske køligt i kælderen så der var heller ikke noget at klage over

[salt]

Dagens træning:

Squat:

6 @ 60 kg

5 x 5 @ 95 kg Argh de var tunge PR

Mave:

3 x 20

French press:

3 x 10 @ 35 kg

Leg curl:

3 x 8 @ 6 plader

Standing calf raises:

3 x 12 @ 160

Triceps pushdowns:

3 x 10 @ 70?

Calf raises:

3 x 12 @ 130 kg + slæde

Edited June 2, 2005 by salt

[salt]

Dagens træning:

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Yates rows:

8 @ 60

3 x 8 @ 80 kg

Dødløft:

3 x 10 @ 95 kg

Seated db press:

3 x 6 @ 27,5 kg

Cable preacher curls:

2 x 8 @ 55

2 x 6 @ 60

Lateral raises:

2 x 8 @ 12,5 kg

Reverse curls:

3 x 8 @ 30 kg

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

2 x 10 @ 20 kg

3 x 10 @ 40 kg

En omgang meget let bænk. Brystet (det højre) har det ikke helt godt. Jeg tror at det er noget muskelinfiltration der driller. Det er i hvert fald ikke særligt fedt, men der er jo ikke noget der er så skidt at det ikke er godt for noget. Jeg kan nemlig fokusere mere på squaten nu

Squat:

6 @ 50 kg

3 x 10 @ 75 kg

Mave:

3 x 20

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Leg ex.:

3 x 8 @ 8 plader

Calf raises:

3 x 16 @ 130 kg + slæde

Triceps pushdowns:

3 x 8 @ 80

Standing calf raises:

3 x 12 @ 150 kg

[Linde]

Dagens træning:

Squat:

5 x 5 @ 95 kg Argh de var tunge PR

<{POST_SNAPBACK}>

Vildt

Hvor langt går du ned, når du squatter ?

Edited June 6, 2005 by Linde

[salt]

Dagens træning:

Squat:

5 x 5 @ 95 kg Argh de var tunge PR

<{POST_SNAPBACK}>

Vildt

Hvor langt går du ned, når du squatter ?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil skyde på at lårene nogenlunde er vandrette med gulvet. Nogle gange bliver det lidt dybere.

Squat er fedt, Squat er sundt, Squat er godt året rundt....

[salt]

Dagens træning:

Military press

2 x 10 @ 40 kg

8 @ 40 kg

Yates rows:

8 @ 60 kg

3 x 8 @ 80 kg

Dødløft:

5 @ 90 kg

5 x 5 @ 110 kg

Seated db press:

2 x 6 @ 27,5 kg

Delts'ne var brændt af nu

6 @ 25 kg

Cable preacher curl:

3 x 8 @ 55

Lateral raises:

2 x 10 @ 10 kg

Reverse curl:

3 x 8 @ 29 kg

Inden træning havde jeg lige været en tur forbi de gamle. Der blev grillet andebryster, kogt nye kartofler og der var masser' af sov. Kanon dag ovenpå en grum økonomi eksamen....

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

2 x 10 @ 20 kg

3 x 10 @ 50 kg

Squat:

6 @ 60 kg

5 x 5 @ 95 kg

Mave:

3 x 20

Leg ex.:

3 x 8 @ 8 plader

French press:

8 @ 30 kg

3 x 8 @ 40 kg

Calf raises:

3 x 16 @ 130 kg + slæde

Leg curl:

3 x 7 @ 7 plader

[salt]

Dagens træning:

Military press:

3 x 7 @ 45 kg

Yates rows:

8 @ 50 kg

3 x 8 @ 80 kg

Dødløft:

6 @ 80 kg

3 x 10 @ 95 kg

Seated db press:

2 x 6 @ 27,5 kg

Cable preacher curls:

3 x 8 @ 60

Der var ikke meget at give af i dag Så jeg valgte at korte træningen en smule af. Der er kommet håndvægte op til 45 kg nu. Så nu er der indnu flere store vægte som der er ingen der bruger. Satans til slappe ingeniør-aspiranter, de skulle faneme allesammen gennemstraffes i en gang sheiko i alle 3 løft (på en gang)