SALT's LOG part II

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

8 @ 50

3 x 8 @ 80 kg

Mave:

3 x 20

Squat:

4 x 10 @ 55 kg

Inc. db press:

3 x 6 @ 35 kg

Leg ex.:

2 x 8 @ 8 plader

Leg curl:

2 x 10 @ 5 plader

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Calf raises:

3 x 15 @ 140 kg + slæde

[salt]

Dagens træning:

Barbell shrugs:

3 x 10 @ 100 kg

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Bent over rows:

3 x 8 @ 65 kg

Dødløft:

3 x 10 @ 70 kg

Det var meningen at det skulle have været en tung dødløftsdag, men jeg havde bare ikke overskudet til det.

Seated lateral raises:

2 x 10 @ 8 kg

Widegrip chins:

3 x 6

Biceps curl:

3 x 8 @ 30 kg

Reverse curl:

3 x 8 @ 25 kg

Standing wrist curls:

3 x 16 @ 32,5 kg

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 80 kg

Squat:

3 x 8 @ 50 kg

Meget let squat, jeg skal ned og spille fodbold senere så ingen grund til at give sig fuldt ud.

Mave:

3 x 20

Inc. db press:

3 x 6 @ 35 kg

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Ganske kort og let træning.

[salt]

Dagens træning:

Smith shrugs:

3 x 12 @ 80kg

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Bent over rows:

3 x 8 @ 65 kg

Dødløft:

4 x 5 @ 100 kg

Seated db. press:

3 x 6 @ 24 kg

Widegrip chins:

3 x 6

Standing cable curls:

3 x 8 @ 50

Reverse curls(EZ):

6 @ 25 kg

8 @ 25 kg

7 @ 25 kg

Standing db. wrist curls:

2 x 14 @ 17 kg

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

5 x 5 @ 90 kg

Squat:

4 x 4 @ 100 kg

Det er meget lang tid siden at jeg har squatet så meget.

Mave:

3 x 20

Inc. db press:

3 x 6 @ 35 kg

Calf raises:

3 x 16 @ 130 kg + slæde

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Biceps curl:

4 @ 40 kg

3 x 8 @ 30 kg

[salt]

Næste projekt er så at få noget sol på min spæde drengekrop. Jeg er efterhånden så bleg at jeg næsten er gennemsigtig.

[salt]

Dagens træning:

Barbell shrugs:

3 x 8 @ 100 kg

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Bent over rows:

3 x 8 @ 65 kg

Dødløft (let):

3 x 10 @ 70 kg

Seated db. press:

2 x 6 @ 24 kg

Chins:

3 x 6

Seated lateral raises:

8 @ 8 kg

6 @ 12 kg

Biceps curl:

3 x 8 @ 30 kg

Reverse curl:

3 x 8 @ 25 kg

Wrist db. curls:

2 x 14 @ 14 kg

[vanguard]

Hey SALT! Dine billeder ser sgu godt ud! God front og lækker BF% Ikke længe før du er strandklar :4thumbup:

[Differ]

Hey Salt fine billeder! hvis du vil stille op til BF i 2006 skal du så ik til at få smidt nogle kg på dig (bulke MAX) så du kan gaine noget masse?

Hvis du ville have lidt konstruktiv kritik syntes jeg ryggen er fint med. Brystet mangler, samt hvad jeg kan se af armene, er de meget bagud.

Mvh

Differ

[salt]

Vanguard:

Tak for de rosende ord. Jeg går ikke efter noget der hedder strandform. Om det så er deform, topform eller en helt tredie mulighed, så er jeg tilfreds uanset hvad

Differ:

Du har ret i at jeg skal bulke en del for at få noget ekstra muskelmasse. Jeg ligger lige pt. med en morgenvægt på 74 kg.

Hvis jeg skulle på scenen i 2006 så ville mit mål være 75-77 kg kåååååt og det er kun hvis. Føler jeg mig klar til at stille op så gør jeg det helt klart. Ellers er det med BF bare et mål der kunne være sjovt at nå.

Jeg synes ikke at du har ret i at ryggen er fint med. Det måske et af mine svageste punkter.

Mhs. brystet så synes jeg faktisk at fronten er min stærkeste side (jeg synes at billederne snyder). Armene vil jeg godt give dig ret i, men specielt biceps interesserer mig egentlig ikke, jeg er mere til triceps hvis det skal være arme.

Her de næste par måneder kører jeg mit eget bodychallenge og jeg håber på at der sker nogle fremskridt.

Dagens træning:

Bænkpres:

8 @ 50

3 x 10 @ 80 kg

Squat (let):

3 x 10 @ 60 kg

Mave:

3 x 20

Inc. db press:

3 x 6 @ 35 kg

Leg ex.:

3 x 8 @ 8 plader

French press:

6 @ 40 kg

2 x 6 @ 50 kg

Calf raises:

3 x 16 @ 130 kg + slæde

[salt]

Dagens træning:

Barbell shrugs:

3 x 8 @ 100 kg

Military press:

5 @ 50 kg

2 x 8 @ 40 kg

Bent over rows:

3 x 8 @ 65 kg

Dødløft:

5 x 5 @ 100 kg

Seated db press:

3 x 10 @ 19 kg

Chins:

3 x 6

Lateral raises:

2 x 7 @ 12 kg

Biceps curl:

3 x 8 @ 30 kg

Reverse curl:

2 x 8 @ 25 kg

[LungBrush]

Yo Salt!

Lyset er helt til rotterne, så jeg kan godt forstå det er svært at bedømme.

Nu har jeg jo set dig i levende live og jeg vil også sige at det ikke er patten der halter. Biceps skal have lidt gas, (så træn dem med pullups, de giver også lidt til ryggen samtidigt), samt ryggen, men ellers ser det fint ud. Delts er også ok. med.

Det skal nok komme til at spille :4thumbup:

[salt]

Yo Salt!

Lyset er helt til rotterne, så jeg kan godt forstå det er svært at bedømme.

Nu har jeg jo set dig i levende live og jeg vil også sige at det ikke er patten der halter. Biceps skal have lidt gas, (så træn dem med pullups, de giver også lidt til ryggen samtidigt), samt ryggen, men ellers ser det fint ud. Delts er også ok. med.

Det skal nok komme til at spille    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, det kunne godt være at man skulle igang med nogle pullups igen. Vi skulle efter sigende også snart få et dip-bælte nede i træninglokalet.

[Linde]

Chins:

3 x 6

<{POST_SNAPBACK}>

[salt]

Chins:

3 x 6

<{POST_SNAPBACK}>

<{POST_SNAPBACK}>

Satans til knægt! Jeg ved det godt og det kan være at der kommer gang chins'ne igen når vi får et dipbælte i træningslokalet.

[salt]

Kørte sgu lige en gang disko.

Bicepscurl:

8 @ 30 kg

2 x 7 @ 35 kg

5 @ 40 kg

[salt]

Dagens træning:

Squat:

6 @ 50 kg

5 x 5 @ 90 kg

Bænkpres:

3 x 10 @ 80 kg

Mave:

3 x 20

Inc. db. press:

3 x 6 @ 35 kg

Leg ex.:

2 x 8 @ 8 plader

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Calf raises:

3 x 16 @ 130 kg + slæde

triceps pushdowns:

8 @ 70?

7 @ 65?

[Linde]

Squat:

5 x 5 @ 90 kg 

Bænkpres:

3 x 10 @ 80 kg

French press:

3 x 8 @ 40 kg

...

<{POST_SNAPBACK}>

Vildt

Motivationen er vist vendt tilbage der :4thumbup:

[salt]

Squat:

5 x 5 @ 90 kg 

Bænkpres:

3 x 10 @ 80 kg

French press:

3 x 8 @ 40 kg

...

<{POST_SNAPBACK}>

Vildt

Motivationen er vist vendt tilbage der :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Ja jeg er bestemt motiveret, bare lidt ærgeligt at mine albuer ikke kan tåle 50 kg i French press men ellers er det sgu ret fedt.

Dagens træning:

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Bent over rows:

3 x 8 @ 65 kg

Dødløft:

3 x 8 @ 80 kg. alt for nemt

Seated db press:

3 x 6 @ 24 kg

Chins widegrip:

3 x 8

Lateral raises:

2 x 8 @ 12 kg

Biceps curl:

3 x 8 @ 30 kg

Reverse curl:

3 x 8 @ 25 kg

Barbell shrugs:

3 x 16 @ 60 kg

Standing barbell wrist curls:

2 x 14 @ 35 kg

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 10 @ 80 kg

Squat:

3 x 10 @ 65 kg

Mave:

2 x 20

Inc. db. press:

3 x 6 @ 35 kg

Leg ex.:

3 x 8 @ 7 plader

Leg curl:

2 x 10 @ 6 plader

French press:

3 x 8 @ 40 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 140 kg + slæde

[salt]

Dagens træning:

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Bent over bb. rows:

3 x 8 @ 65 kg

Dødløft:

3 x 8 @ 100 kg harghhhh leeee'

Seated db press:

3 x 6 @ 24 kg

Chins:

8

6

Lateral raises:

2 x 7 @ 12 kg

Biceps curl:

5 x 5 @ 35 kg

Reverse curl:

2 x 8 @ 25 kg

10 @ 25 kg

[salt]

Dagens træning:

Bænkpress:

6 @ 60 kg

3 x 8 @ 85 kg

Mave:

3 x 20

Inc. db press:

3 x 6 @ 35 kg

Squat:

5 x 5 @ 90 kg argh den var tung i dag.

French press:

3 x 10 @ 40 kg

Leg ex.:

3 x 8 @ 7 plader

Calf raises:

3 x 14 @ 140 kg + slæde

[salt]

Dagens træning:

Military press:

3 x 8 @ 40 kg

Bent over bb rows:

3 x 8 @ 65 kg

Dødløft:

3 x 8 @ 85 kg

Biceps curl:

3 x 8 @ 30 kg

Reverse curl:

3 x 8 @ 25 kg

Standing wrist curls:

2 x 14 @ 40 kg

Jeg havde bare ingenting at give af i dag. Totalt lorte træning

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 16 @ 60 kg

Jeg hader det højrepshelvede så hvorfor udsætter jeg mig selv for det

Squat:

3 x 10 @ 70 kg

Mave:

3 x 20

Inc. db press:

3 x 6 @ 35 kg

Leg. ex.:

2 x 8 @ 8 plader

Leg curl:

8 @ 6 plader

8 @ 7 plader

8 @ 6 plader

French press:

3 x 10 @ 40 kg

Calf raises:

2 x 14 @ 140 kg + slæde

Standing calf raises:

2 x 10 @ 170?

[salt]

Dagens træning:

Military press:

8 @ 40 kg

2 x 6 @ 45 kg

Yates rows:

8 @ 40 kg

3 x 8 @ 70 kg

Dødløft:

8 @ 60 kg

4 x 5 @ 105 kg

3 @ 135 kg PR!!!!!

En triple med mit gamle max

Seated db press:

3 x 6 @ 27 kg sæt PR!

Chins:

3 x 8

Lateral raises:

8 @ 12 kg

6 @ 14 kg

Biceps curl:

3 x 8 @ 30 kg

Reverse curl:

3 x 6 @ 30 kg

DB shrugs:

12 @ 35 kg

10 @ 37 kg

En rigtig god træning og jeg var i vildt godt humør efter dødløftrunden