Lagoon Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Velkommen hjem, min ven. Godt at høre det var en god tur. Gid det var mig... Hvornår ser vi dig i CF igen?/Tobias Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 BilledupdateVægt 93.1 kg :4thumbup: Kanon form. Lidt sol og lidt cut så er du King of the Beach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Tobias aka. Lagoon The Cardio Monster of Østerbro >> Tak skal du ha' min ven. Jeg skal i City FItness i aften ved 18tiden. Skal du træne i aften?Bash >> Tak skal du ha'. Jeg skal dog være en del mere cut for også at blive konge af scenen til DM . Hvor træner du, det fremgår ikke arf din log? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 (edited) DFHT vol. 4Uge 5, dag 1Tirsdag d. 21/6 2006. City FitnessRart at få trænet med vægte igen. Alt var overkommeligt, men gav alligevel et rigtig godt pump. Denne tre ugers periode er med en smule højere reps, og jeg skal love for, at det er en ny stimuli, da jeg stort set ikke har været over 8 reps i pressøvelser i de seneste 3 måneder.Efter træning fik kiggede min vejleder på min og i følge ham går det efter planen, og han mente faktisk, at jeg havde tabt mig på ferien. Jeg har bevidst ikke vejet mig endnu, og jeg vil først gøre det på lørdag, og så håber jeg, at han har ret. Jeg fik også en aftale på plads med min opvarmer. Jeg er glad for, at ha' nogle folk omkring mig, som er meget villige til at dele ud af deres enorme erfaring. Da jeg kom hjem fik jeg også booket hotelværelser i Herning. Jeg havde fået en mail fra forbundet, hvor der stod, at der var en anden messe i Dm-weekenden, så hotelværelserne ville snart være bookede, men jeg fik heldigvis booket på Hotel Scandic 400 meter fra KongresCnetret i Herning. Tirsdagens tal:Incl DB BP10x4010x4010x40Brændte godtSiddende DB skulderpress8x368x368x36Føj mine delts brændteMaskine deltpress10x3510x3510x40Lat. raises10x1210x1210x12Sad godtBagskulder Gym80maskine10x6510x6510x65Maskineshrug15x6515x6515x65Incl DB flyes12x2812x2812x28Hack squat calfraises8x1588x1588x158Scullcrushers10x32.5+EZ-stang10x32.510x32.5Pressdown12x7512x75Ab crunches20x20x20xCykling15 minutter på level 10MorgencardioOnsdag d. 22/6 200655 minutter rundt om Damhussøen og engen Edited June 21, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 (edited) UPS Edited June 21, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Hej IverGodt at høre fra din, min fynske ven. Tak skal du ha'. Jeg er spændt på hvordan diæten former sig op mod DM, indtil videre kører det fint. Vi skal til Kreta på søndag i en uge frem, og så kører jeg videre. Jeg vil pw om morgenen og ha' prot og havregryn med, og så vil jeg holde mig fra de friturestegte blæksprutter. Min krop har godt af lidt deload, så Kretaturen kommer fint.Jeg kan se, at din diæt også spiller, det ser godt ud. Vi ses til september Lige over champ... Lyder sgu fedt at du tog prot og havregryn med til Kreta... Ses.... - iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 Iver >> I Grækenland er hovedingredienserne i morgen maden hvidt brød og honing, lækkert, men det er jo altså ikke verdens bedste diæt mad DFHT vol. 4Uge 5, dag 2Onsdag d. 22/6 2006. City FitnessFørste bentræning i næsten 14 dage, og det kunne mærkes, lækkert pump, men også tunge vægte, der burde være lette, men det kommer i løbet af de næste to træninger, håber jeg Da jeg parkered bilen kom Lagoon gående, så jeg fik hurtigt bstillet pskiven og så kunn vi kæwe den. Jeg var noklidt for hurtig, for da jeg kom ned efter træningen, sad der, selvfølgelig, et girokort for forkert indstilling af pskiven. Jeg havde stillet pskiven på 14.15, men det skulle ha' været 13.15, og pvagten kom kl. 13.45, dumt , hvem sagde diærhjerne Mit højre knæ brokkede sig lidt under det første set squat, men så kørte det fint efterfølgende, og min højre fod har det også bedre, selvom den ikke er ok endnu. Det skal den nok blive. Onsdagens tal:Squat6x1256x1256x1256x125SBDL6x1556x1556x1556x155Hacksquat10x11510x11510x115Andet og tredje set kørte jeg med smal fodstilling og det kunne mine knæ god li'Legcurl10x77.510x77.510x77.710x77.5Chins10x10x10xDB row10x4210x4210x42Siddende calf raises10x6010x6010x60Reverse crunches15x15x15xEZ-curl8x35+EZ-stang8x358x35Incl curl10x2010x20Cykling 15 minutter på level 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Kæft, du er ved at være blank oven i, hva'? "Har jeg husket at låse?" 2 sekunder efter du lige har dobbelttjekket, og så har du stillet skiven forkert oven i... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Lagoon >> Haha, totalt brændt afMorgencardioTorsdag d. 22/6 200660 minutter rundt om Damhussøen og engen. Det havde regnet og så var stierne lidt fedtede, så jeg kunne ikke helt holde det høje tempo. Kom lidt for sent i seng i går aftes, da jeg skulle se Holland-Argentina, men jeg faldt i søvn, da kampen var r.. kedelig. Jeg vågnede først da min kæreste kom hjem lidt over elleve. Jeg håber Argentina tager sig lidt sammen i 1/8finalen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Iver >> I Grækenland er hovedingredienserne i morgen maden hvidt brød og honing, lækkert, men det er jo altså ikke verdens bedste diæt madNej det holder sgu ikke champ... Ser ud som om du er ved at få en god gang DIÆTHJERNE?????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 (edited) Iver >> Ja, det kunne godt lyde sådan, men jeg tror, at det bare er "efter-ferien-jeg-skal-lige-igang-med-at-stå-tidligt-op-syndrom" for jeg føler mig heldigvis ikke carbdepleted. Det ville sgu' også være lidt for tidligt hér 13-14 uger før Dm Edited June 22, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Iver >> Ja, det kunne godt lyde sådan, men jeg tror, at det bare er "efter-ferien-jeg-skal-lige-igang-med-at-stå-tidligt-op-syndrom" for jeg føler mig heldigvis ikke carbdepleted. Det ville sgu' også være lidt for tidligt hér 13-14 uger før Dm Ja det lyder rigtigt.... Men skulle bare lige drille lidt... Min bedre halvdel driller mig lidt en gang i mellem..... Så et eller andet sted skal jeg jo af med det ikke??? Ser iøvrigt lee' u' dine billeder... Du bli'r godt nok cut... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Iver >> Tak skal du ha'. Billederne er 2 uger gamle. Siden da er der røget lidt mere fedt fra taljen og fra bagsiden af lårerne og fra knæhaserne, så jeg håber det bliver ok, når der er 13 uger til. Jeg glæder mig til at se dig i topform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 MorgencardioFredag d. 23/6 2006Små 60 minutter rundt om Damhussøen og engen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Iver >> Tak skal du ha'. Billederne er 2 uger gamle. Siden da er der røget lidt mere fedt fra taljen og fra bagsiden af lårerne og fra knæhaserne, så jeg håber det bliver ok, når der er 13 uger til. Jeg glæder mig til at se dig i topform Lige over champ.... Har du allerede booket hotelværelse til DM??? Jeg har sgu ikke set det brev du nævner... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 Iver >> Ja. Jeg har booket hotel i Herning til Dm. Mona sendte en mail om emnet. Har du ikke modtaget den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Iver >> Ja. Jeg har booket hotel i Herning til Dm. Mona sendte en mail om emnet. Har du ikke modtaget den? Næ - har sgu ikke fået den... Du kan evt. videresende den til mig på [email protected] - hvis du har tid??Takker.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 Iver >> Jeg har sendt mailen videre til dig. Jeg håber, du får et værelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 Iver >> Jeg har sendt mailen videre til dig. Jeg håber, du får et værelse Takker - har lige fået et værelse...Ses.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 DFHT vol. 4Uge 1, dag 3Fredag d. 23/6 2006, City FitnessFin træning i fredag. Ikke så meget at sige, da det var 1. uge og vægtene var overkommelige. Fredagens tal:Incl BB BP3x8x82.5Siddende millitary press10x62.510x6510x65Upright row12x37.5+EZ-stang12x40+EZ-stang12x40Kabel lat. raises12x12.512x1512x15Bagskulder kabel12x1512x1512x15Smal BP10x72.510x7510x77.5Overhead DB ekstension10x4010x4010x40Pullover db3x10x44Reverse crunches3x15xBenpress calf raises3x12x155Front raises12x1012x1212x12Cykling 15 minutter på level 10MorgencardioI weekenden har vi været i Varde og morgencardioen de sædvenlige 60 minutterVægtupdateLørdag morgen vejede jeg mig for første gang siden vi tog afsted på ferie. Jeg har tabt mig 1.2 kg på de to uger og vægten siger nu 90.6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 BilledupdateVægt 90.6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 BilledupdateVægt 90.6 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Det ser sgu godt ud Rasmus, specielt ben og bryst! Benene ser generelt store ud, og brystet ser meget "dækkende" ud, ingen umiddelbare weak points der. Hvad er weak pointsne, ryg-bredde måske? Tja, bare et bud - du har jo styr på hvad du laver, bliver spændende at se hvad der sker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Doc Holliday >> Tak skal du ha'. Weak points er skulder og læg, og så kan man aldrig få nok brede på ryggen, som du også selv nævner Mine guns må også godt gaine et par cm. Indtil for to år siden var mine ben langt efter resten, men masser af squat, Sheiko og især, hail to, Smolov jr., har gjort et godt stykke arbejde. Forhåbentlig kan jeg få det til at hænge sammen til DM, for det er svært at ændre noget, når man er på diæt. Til oktober står den på skulder fokus, måske noget Smolov jr., selvfølgelig sammen med masser af squat, for hjulene kan aldrig blive for store Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 MorgencardioMandag d. 26/6 200655 minuter rundt om Damhussøen og engen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.