Guest DBM Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Hej DBM,Måske kan du finde lidt hjælp i denne artikelJeg har lært at bruge albuebeskytter (til den arm jeg har døjet med i et stykke tid) og knæbeskyttere under opvarmning til hver træning. Jeg smider dem altid når vi komme forbi opvarmningen. Det synes jeg hjælper en del på de udsatte knæ (og den ene albue). Hey Svendsen, Havde faktisk læst (og glemt alt om) den artikel. Cool nok! Kan godt være jeg skal overveje et par albuebeskyttere - jeg bruger dem jo i forvejen på knæene (mest for at forhindre brændsår), så hvorfor ik' gi' det et skud.Angreb på Den Brutale Maskine (aka din bil) og civilisationen er da det samme! Jo, det var det nok! Jeg var i hvert fald hårdere ramt end først antaget. Måtte se en læge dagen efter, og han frygtede et lille brud eller en beskadigelse af nakken. Røntgen frikendte mig heldigvis, og jeg fik (for anden gang) af vide, at min fysiske form nok redede mig fra yderligere/seriøse skader! Har dog været ude et par dage med dårlig nakke og hovedpine.Længen anbefalede mig i øvrigt en omgang Ipren til nakken, så jeg tænkte at det var en god idé, da det måske også kunne få bugt med albuerne. Kan ikke helt finde ud af hvordan de har det?! - håber på, at jeg er klar til træning i morgen. Er ved at få seriøse abstinenser nu...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 25, 2006 Report Share Posted October 25, 2006 Gik hele dagen og forsøgte at overbevise mig selv om, at mine albuer var klar til BJJ/MMA her til aften. Jeg ku' jo bare stoppe, hvis det gjorde ondt. Pakkede tasken og var på vej afsted, da jeg lige tog et reality-check! Jeg er på smertestillende, og hvis jeg først mærkede noget smerte, ville det sikkert være aaaaalt for sent. Fornuften vandt - og jeg er måske ved at blive voksen! What a day!Hoppede i stedet i løbetøjet og ud i aftenmørket:Opvarmning/løb: Ca. 8-10 min.Hill Sprints: 12 x ca. 110 meter.Afjog: Ca. 12 min. Samlet tid: 39:52 minHerefter lidt sjov på stuegulvet:Janda situps: 3x10 x BW (sad godt i sækken)Body V's: 3x20 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted October 25, 2006 Report Share Posted October 25, 2006 Hvordan ligger de enkelte sprints i forhold til hinanden? Jogger du bare ned og vender med det samme, eller er der tid på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Jeg har lige et spørgsmål til dine bedrifter med kettlebells:Har du nogensinde forsøgt dig med 10-minutters snatch-testen? Hvis ja, ca. hvor mange fik du?Mere kettlebell snatch: Når du kører f.eks. 30 med hver hånd, som jeg har set, at du tidligere har gjort, hvad oplever du så som den begrænsende faktor? Åndedrættet/pulsen? Eller lokal muskeltræthed (hvor?)? Eller måske noget helt tredje? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 (edited) Hvordan ligger de enkelte sprints i forhold til hinanden? Jogger du bare ned og vender med det samme, eller er der tid på? Når jeg løber dem på den måde jogger/går jeg bare ned og vender om med det samme. Altså ingen tid - eller det vil sige, hvis jeg en sjælden gang har fokus på tiden, er det den samlede tid for alle hill sprints!Jeg har lige et spørgsmål til dine bedrifter med kettlebells:Har du nogensinde forsøgt dig med 10-minutters snatch-testen? Hvis ja, ca. hvor mange fik du?Mere kettlebell snatch: Når du kører f.eks. 30 med hver hånd, som jeg har set, at du tidligere har gjort, hvad oplever du så som den begrænsende faktor? Åndedrættet/pulsen? Eller lokal muskeltræthed (hvor?)? Eller måske noget helt tredje? Jeg har forsøgt SSST - 4 gange tror jeg nok. Jeg har slået min egen PR hver gang, og sidste blev det til 206. Du kan selv prøve og skrive dig på MOL-listen. Jeg tror dog både, at Kenneth Jay og Tommy fra kettlebells.dk har lavet flere - men dem tager jeg næste gang Hvis det kun er et enkelt sæt af fx 30 reps er den begrænsende faktor nok grebet - hvis jeg laver flere (som fx SSST), gør det bare ondt i hele kroppen og kredsløbet er max presset. Da jeg slog min sidste SSST, gik der i hvert fald 20 min, før jeg blev et menneske igen! Godt at se dig i loggen igen Edited October 26, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 26, 2006 Report Share Posted October 26, 2006 Hahahahhahaha. DBM ved at blive voksen. I doubt it Nasty med hillsprints. Er det i frederiksberg have???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Hahahahhahaha. DBM ved at blive voksen. I doubt it Nasty med hillsprints. Er det i frederiksberg have???? Yep! Synes, bakken passer fint. Den er ikke så stejl, at musklerne giver op før kredsløbet og omvendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Dagens træning:Dødløft:5x5 x 110kgPullups:3x10 x BWOne arm pushups:5x5 x BWMilitary press:5x5 x 40kgDragon Flags:2x8 x BW2x5 x BW- Kroppen helt ud over bænken, så ingen snyd her! Russian Twist: 3x15 x 15kgFedt at komme lidt i gang igen. Mærkede ikke noget til albuerne og var i dagens anledning iført mine (dyre) nyindkøbte albuebind. Men styrken er VIRKELIG gået et hak ned. Især i pullups Og så genopstår det gamle problem med hvordan jeg vil styrketræne!?!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 Fik du nogensinde de 25 pullups i hus? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 Dagens træning:Dødløft:5x5 x 110kgPullups:3x10 x BWOne arm pushups:5x5 x BWMilitary press:5x5 x 40kgDragon Flags:2x8 x BW2x5 x BW- Kroppen helt ud over bænken, så ingen snyd her! Russian Twist: 3x15 x 15kgFedt at komme lidt i gang igen. Mærkede ikke noget til albuerne og var i dagens anledning iført mine (dyre) nyindkøbte albuebind. Men styrken er VIRKELIG gået et hak ned. Især i pullups Og så genopstår det gamle problem med hvordan jeg vil styrketræne!?!?! COPYCAT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 30, 2006 Report Share Posted October 30, 2006 Comeback kid! Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time.- Noget spiderguard sweep halløj iført albuebeskyttere. Fedt at være igang igen! Jhax: Jeg fik aldrig testet, da mine pullups kørte bedst, men jeg fik da lavet 22 i strict form. Planen er min. 30 til foråret, så der er lidt at arbejde med.... ISÆR med den nuværende (manglende) styrke.J-Man: Hva' ka' jeg sige - 'we dig the same shit' ses fredag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Dagens kettlebell træning:Turkish get up: 3x5 x 24kgClean&Jerk - Long Cycle: 5x5 x 2x24kgRows: 5x10 x 2x24kgFront Squat: 3x10 x 2x24kgGodt at komme igang med KB træningen igen - og altid godt at få lavet lidt på en 16 timers arbejdsdag! 32'eren tiggede om at blive brugt, men nu starter jeg lidt langsomt (eller prøver i hvert fald på det ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 COPYCAT Ja, det er jo faktisk helt utroligt, som jeres programmer ligner hinandens Men så kan jeg jo sige det samme til dig med, at det er et fedt øvelsesvalg I øvrigt vildt med de dragonflags, det må jeg altså "lære" en dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Ja, det er jo faktisk helt utroligt, som jeres programmer ligner hinandens Men så kan jeg jo sige det samme til dig med, at det er et fedt øvelsesvalg I øvrigt vildt med de dragonflags, det må jeg altså "lære" en dag.. Blanco, der er ikke noget, der hedder 'program' i denne log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Blanco, der er ikke noget, der hedder 'program' i denne log! Sorry, det vidste jeg jo godt, men den ene har da vist været på jagt i den andens mix-it-up-træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Fandt lige denne her gratis e-bog af mine old school favoritter, Jack Dempsy. Har ikke selv læst den endnu, men det ser spændende ud. Tænkte, at der måske var andre, som kunne have glæde af den. Aggressive defense fra 1950 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Comeback kid! Jhax: Jeg fik aldrig testet, da mine pullups kørte bedst, men jeg fik da lavet 22 i strict form. Planen er min. 30 til foråret, så der er lidt at arbejde med.... ISÆR med den nuværende (manglende) styrke.Hvis du nakker 30 - så gir jeg champagne el en bøtte prots - your choice Mål til foråret at jeg max kan tage tre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Hvis du nakker 30 - så gir jeg champagne el en bøtte prots - your choice Mål til foråret at jeg max kan tage tre Skal man mon byde ind med en halv? LOL Tror dog sagtens du kan komme over 3 stk Jhax, du taler jo ogs lidt om et muligt cut - så er der jo mindre vægt at løfte Dan - super træning som vanligt - det er jo hvad jeg ogs siger til den anden kriger Blanco har ret - i er nogle værre nogle er i... krams, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 2, 2006 Report Share Posted November 2, 2006 Dagens træning:Boksning: 1,5 time.-Skod træning - spild af tid! Men okay fik da lavet lidt cardio.Ninjababe: Altid lækkert med dine besøg i loggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 3, 2006 Report Share Posted November 3, 2006 Guarden havde 'lokket' mig ud af sengen kl. 0600 på min fridag for at gi' den lidt gas Dagens træning feat. Guarden:2 hånds rebklatring: 4 x til top- Måtte desværre stoppe her pga. 3 væskende vabler! Dips i ringe: 10x5 x BW- Første gang med dips i ringe. Super hårdt. Krævede lidt tilvænning.Herefter legede vi lidt med nogle eksplosive pullups, hvor vi hev os fra en ribbe op til en højere ribbe. Jeg sku' lige over en mental barriere før det gik! Dødløft: 5+5 x 5 x 115kgA) Military press: 5+5 x 5 x 47,5kgB) Biceps curls: 5+5 x 5 x 37,5kg (så er det også set i junkyard loggen! Jacob mente, at det var ok, når Grizzly også kører den! )Som altid fed træning med Jacob!! Det tog også 2,5 time inkl. snak. Bagefter hjem og lave en god milkshake med Cheasy vanilie 0,1, frosne jordbær og banan. Mums! :4mewantfood: Note: 5+5 x 5 vil sige, at man kører 1x5 reps efterfulgt af 5 reps mere efter kort pause (fx 2-2-1 reps) meget god måde at få lidt ekstra vol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted November 3, 2006 Report Share Posted November 3, 2006 (edited) DaBrutalMachine & curlz Edited November 3, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted November 3, 2006 Report Share Posted November 3, 2006 Guarden havde 'lokket' mig ud af sengen kl. 0600 på min fridag for at gi' den lidt gas Dagens træning feat. Guarden:2 hånds rebklatring: 4 x til top- Måtte desværre stoppe her pga. 3 væskende vabler! Dips i ringe: 10x5 x BW- Første gang med dips i ringe. Super hårdt. Krævede lidt tilvænning.Herefter legede vi lidt med nogle eksplosive pullups, hvor vi hev os fra en ribbe op til en højere ribbe. Jeg sku' lige over en mental barriere før det gik! Dødløft: 5+5 x 5 x 115kgA) Military press: 5+5 x 5 x 47,5kgB) Biceps curls: 5+5 x 5 x 37,5kg (så er det også set i junkyard loggen! Jacob mente, at det var ok, når Grizzly også kører den! )Som altid fed træning med Jacob!! Det tog også 2,5 time inkl. snak. Bagefter hjem og lave en god milkshake med Cheasy vanilie 0,1, frosne jordbær og banan. Mums! :4mewantfood: Note: 5+5 x 5 vil sige, at man kører 1x5 reps efterfulgt af 5 reps mere efter kort pause (fx 2-2-1 reps) meget god måde at få lidt ekstra vol. Leee omgang træning ellers.. Ringe, rebklatring og eksplosive pull-ups er mucho bad-ass Mht 5+5 x 5.. Så er det sådan set ti reps per sæt, right? Altså fem i rap, og så de sidste 5 med pause imellem reps'ene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 DaBrutalMachine & curlz Jhax, du ved, at jeg vil gøre hvad som helst for at underholde dig! Leee omgang træning ellers.. Ringe, rebklatring og eksplosive pull-ups er mucho bad-ass Mht 5+5 x 5.. Så er det sådan set ti reps per sæt, right? Altså fem i rap, og så de sidste 5 med pause imellem reps'ene? You got it! Man bestemmer selv hvordan man fordeler de sidste 5 reps. Det kan også være 5 i træk. Meget sjovt at prøve lidt mere vol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Den sunde livsstil har været sat lidt på stand by i weekenden - inkl. giga søvnunderskud! Skulle dog lige røre skroget inden aftensmaden.Dagens træning:A) One arm pushups: 8x5 x BWB) Pistols: 8x5 x BWEvil wheel: 5x5 x BW- God ROM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Ninjababe: Altid lækkert med dine besøg i loggen Jeg er her mere end du tror krams, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.