Tind´s Log

[FMJ]

Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 8 dag 4

Yates Row

5r med 60kg

5rx4s med 70kg

<{POST_SNAPBACK}>

Nåå...Man skulle bare drille dig lidt , så kom den med igen hva

[Tind]

Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 8 dag 4

Yates Row

5r med 60kg

5rx4s med 70kg

<{POST_SNAPBACK}>

Nåå...Man skulle bare drille dig lidt , så kom den med igen hva

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg må nu indrømme at min smidighed i håndledende nok ikke rækker til yates ... så det bliver vist bare almindelig bentover rows fremover

[Tind]

Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 8 dag 5

4 dag med bænk i træk, Boris er en hård herre Jeg kunne nok engang konkluderer at jeg biomekanisk er indrettet sådan, at er bedst når jeg har brændt mig selv helt ned.

Tror forresten jeg dropper at kalde dem dimitry bænkpres, eftersom pauserne ikke længere er 3 sek, men snarer 1 sek.

Paused Bænk

5r med 60kg

4r med 70kg (opspændet spillede simpelthen max idag, så bænken gik helt over gevind, til trods for jeg var ret øm i brystet efter de sidste par dage)

3r med 90kg

3r med 92,5kg

3r med 95kg

3r med 97,5kg

3r med 100kg

3r med 105kg (min tidligere double touch n go max var 105, så en paused tripple vidner heldigvis om en god fremgang)

Squat

5r med 70kg

4r med 80kg

3rx7s med 110kg

Pull ups med small underhånd

5rx3s med +10kg

Hurtig omgang med god succes i bænken, nåede også lige at hilse på -Anders- på vej ud af døren

[Tind]

Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 9 dag 1

Udemærket morgen træning, hvor anlægget fik lov til at brage igennem, kun afbrudt af en disko n00b der skiftede nummer samt justerede lidt på volumen (der måske også var sat lidt til den gode side )

Bænk m. pause

6r med 55kg

6r med 65kg

6rx2s med 80kg

6r med 85kg

6r med 90kg

dødløft

1rx4s med 190kg

1r med 200kg (ikke voldsom presset, tog det på video, tilgår)

Bænk m. pause

1rx2s med 100kg (stor fokus på teknik og opspænd, ikke presset overhovedet på de 100kg )

Militær pres

5rx3s med 50kg

5rx2s med 55kg

Chin ups bred overhånd

5rx4s med +5kg

5r med +10kg

Reverse grip curls

10rx3s med 27,5kg

Roman Chair Crunch

10rx3s

Som sagt tilgår der lige video af 190kg/200kg dødløftet (som dog er optaget med mit cam og derfor ikke er i voldsom god kvalitet)

[Tind]

Så kom de op

Anden single på 190kg i dødløft

190kg

Fjerde single på 190kg (blev lidt overrasket over at Nskou var begyndt at filme)

190kg

Single på 200kg

200kg

Så skal der snart maxes igen

Edited May 2, 2005 by Tind

[Tind]

Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 9 dag 2

Havde glemt mit program idag, så det blev bare lidt forskelligt lir ... ellers en hyggelig (og lang!) træning i en tom kælder med en makker, CK og Anders K og et forbavsende godt max dødløft til ltp

Bænk m. pause

5r med 60kg

5r med 70kg

5r med 80kg

3r med 90kg

3r med 92,5kg

3r med 95kg

3r med 97,5kg

3r med 100kg

1rx2s med 105kg

Squat

5r med 60kg

5r med 80kg

4r med 90kg

3r med 100kg

3r med 105kg

3r med 110kg

3r med 115kg

2r med 120kg (var 100% til en rep mere, men stangen lagde forkert og jeg havde en nerve i klemme og reppede andet rep, mens jeg kiggede ned i jorden ... opstigningen blev vist en smule skæv )

2r med 125kg

1r med 130kg

1r med 135kg

Dimitry Close grip bænk

5r med 60kg

5r med 70kg

5rx3s med 75kg

Squat m. løse ( !) knæbind

3r med 130kg (Fik lige lov at prøve Anders K´s Knæbind .. kunne knap nok gå med dem på til trods for at de var løse , pga min smalle stand var CK heller ikke sen til at påpege at jeg ikke var nede i godkendt dybe, til trods for jeg gik så dybt som jeg overhovedet kunne komme)

Dimitry Reverse Grip bænk

5rx5s med 70kg

[Anders K]

3r med 130kg (Fik lige lov at prøve Anders K´s Knæbind .. kunne knap nok gå med dem på til trods for at de var løse  , pga min smalle stand var CK heller ikke sen til at påpege at jeg ikke var nede i godkendt dybe, til trods for jeg gik så dybt som jeg overhovedet kunne komme)

-Der skal bare nogle flere kg på min dreng, så kommer dybden helt af sig selv

[Clark Kent]

-Der skal bare nogle flere kg på min dreng, så kommer dybden helt af sig selv laugh.gif laugh.gif laugh.gif

men prøv at få dem til at sidde lidt bedre end f.eks. Anders...

[nskou]

2r med 120kg (var 100% til en rep mere, men stangen lagde forkert og jeg havde en nerve i klemme og reppede andet rep, mens jeg kiggede ned i jorden ... opstigningen blev vist en smule skæv  )

Plus der var lidt modvind, du havde solen i øjene, anlægget spillede noget dårligt musik, Anders K og clark mobbede dig, du har ikke deloaded i lang tid, dit calc-underskud tager alt din energi, etc....

[Tind]

Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 9 dag 3

Dimitry Bænk

15r med 20kg

4r med 55kg

4r med 65kg

3r med 80kg

3r med 85kg

2r med 90kg

2r med 92,5kg

2r med 95kg

2r med 100kg

1½r med 105kg (oops ... man må vist ikke køre failure i sheiko )

Squat

5r med 70kg

4r med 80kg

3rx2s med 95kg

3rx3s med 110kg

3rx2s med 120kg

Floor press

3r med 80kg

2r med 90kg

3rx2s med 90kg

Dødløft

1rx15s med 145kg

Dips

5rx3s med +15kg

Chin ups bred overhånd

5r

5rx2s med +5kg

Edited May 10, 2005 by Tind

[Tind]

Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 9 dag 4

Dagens afstraffelse i selskab med nskou, lawman og Anders K (der i rollen som musik enforcer hurtigt fik sat et rør på plads, da denne pillede ved anlægget)

Bænk m. Pause

5r med 55kg

4r med 65kg

3r med 80kg

3r med 85kg

2r med 90kg

2r med 95kg

1r med 100kg

1rx2s med 102,5kg (sidste lidt af en grinder ... deloaden bliver kærkommen)

2rx2s med 85kg

4r med 80kg

6r med 65kg

8r med 80kg

Militær pres

5rx4s med 50kg

Close grip floor press

5r med 60kg

3rx5s med 70kg

Skull crushers

10rx3s med 27,5kg (en meget lang pause i andet sæt, mens nskou og Anders K havde en diskussion om forskellen eller ligheden mellem skull crushers og fransk pres)

Chin ups til nakke med bred overhånd

5r

5r med +5kg

5rx3s med +10kg

Roman Chair Crunch supersættet med cobra twists

10rx3s

Edited May 10, 2005 by Tind

[Anders K]

1rx2s med 102,5kg (sidste lidt af en grinder ... deloaden bliver kærkommen)

-troede det var deload, så lette og ahem elegante de så ud

-Nå pjank, bliver spændende at se hvad max ender på næste gang

[Lawman 2003]

Chin ups til nakke med bred overhånd

5r

5r med +5kg

5rx3s med +10kg

<{POST_SNAPBACK}>

Sygt at du kan justere selve overhåndens bredde - er det en slags gelé-knogler du har...?

[Tind]

1rx2s med 102,5kg (sidste lidt af en grinder ... deloaden bliver kærkommen)

-troede det var deload, så lette og ahem elegante de så ud

-Nå pjank, bliver spændende at se hvad max ender på næste gang

<{POST_SNAPBACK}>

man skal ikke være for fin til en god grinder engang imellem

Sygt at du kan justere selve overhåndens bredde - er det en slags gelé-knogler du har...?

w00t.gif laugh.gif

det er et spørgsmål om grebsstyrke .... noget der kommer når man går fra havehandskerne

[Tind]

Sheiko bænk , Tj single dødløft og Sheiko Squat uge 10 dag 1

Hyggelig træning med nskou, CK, Mstaus og ANTO med drama ... efter at have løftet 190kg i dødløft, kom en statskundskabsfyr ned og fortalte mig kort at jeg skulle lade være med at ødelægge gulvet. Jeg kiggede lidt på det med træplader og gummibetræk forstærkede gulv og fortalte ham at det ikke ødelagde gulvet at smide stangen. Og så udviklede det sig ellers, for det var han overhovedet ikke enig i, jeg skal heller ikke afvise at både undertegnet og nskou måske var en tand arrogant i udvekslingen (han var ikke så højt på min liste idet han kom lige nede fra smith stativet ).

Uddrag

Smithstativsfyr "jeg ved sådan noget, jeg har trænet i mange år"

Undertegnet "...... tydeligvis"

nskou"tror du ikke bare du skulle smutte ned i fitnessDK?"

Han listede dog af da der efterhånden var ved at dannes en ring om ham (han var ikke i kridthuset hos mange, da ham og hans makker allerede havde klaget over musikken.)

Bænk m. pause

4r med 65kg

4r med 80kg

3rx2s med 85kg (Her blev larmen fra ANTO´s dødløft for meget og jeg skippede resten af bænken for noget tungt dødløft)

Dødløft

5r med 100kg

1r med 167,5kg

2r med 167,5kg

1r med 190kg

1r med 210kg

1r med 220kg PR (lidt af en grinder .. var vist noget nær 3 sek om at komme op, men det gik .... CK´s spontan max virker åbenbart)

Keystone Dødløft med camped bar

5rx5s med 121kg

Chin ups small overhånd

5r

5rx4s med +5kg

Bænk med smalt greb og pause

5r med 50kg

3rx3s med 80kg

Glimrende træning med drama og spontan pr

[Anders K]

HEY-HEY, tilløk' med PR'en, så hjalp det alligevel at jeg pokede dig lidt hva ......... :4thumbup:

[mstaus]

Tilløk med dødløftet, det kan ikke vare længe før Clark begynder at føle sig presset

Og husk nu, stangen skal sænkes langsomt så du ikke ødelægger inventaret.

[StorPipfugl]

Smithstativsfyr "jeg ved sådan noget, jeg har trænet i mange år"

Undertegnet "...... tydeligvis"

nskou"tror du ikke bare du skulle smutte ned i fitnessDK?"

<{POST_SNAPBACK}>

Hvor er det smukt! Og tillykke med pr'en :4thumbup:

[camillabruun]

Smithstativsfyr "jeg ved sådan noget, jeg har trænet i mange år"

Undertegnet "...... tydeligvis"

nskou"tror du ikke bare du skulle smutte ned i fitnessDK?"

<{POST_SNAPBACK}>

-Camilla

[ANTO]

Ja, det var god spas med den fyr. Dog må jeg forsvare Statskundskab med at jeg selv og to andre kører sheiko, så helt galt står det trods alt ikke til Efter at Lomborg er stoppet oppe ved os er der dog nok heller ikke de store chancer i at få ham til at køre andet diskopump

Rigtig flot dødløftet forresten :4thumbup: , men jeg er ikke glad ved at se du løber fra mig i den øvelse

Edited May 9, 2005 by ANTO

[Clark Kent]

Øhm, nu er de to omtalte herrer jo lig de af Anders K så forhadte juran00bs, så jeg må nok desværre fortælle, at de faktisk læser jura på 3. år; samme årgang som /Rune herinde fra...

Men sjovt, det var det sgu'!!

[Blackmoore]

Det lyder sjovt.. savner AUS..

hrmm.. hvordan har sådan nogen typer det når (hvis)krøltoppen (Emil?) stadig laver sim "primalbrøl" bænk???

det var ellers sjældent den gang jeg var i AUS at nogen af manicure drengene vågede sig ned i hjørnet når typer som Clark, Undertegnede, Holger, Stegger og Foodman legede (og der kunne det SAGTENS larme!!)

[Clark Kent]

Tjae, Lars Emil gav dem også lige en velkomst, da de kom. De har åbenbart på et tidspunkt stillet spørgsmålstegn ved hans træning, så da de kom ind, sagde han: "Nå, I tør stadigvæk ikke træne alene?" (de kommer altid sammen) Det, syntes de absolut ikke, var sjovt.

Men nu har vi haft nogle "sammenstød" med dem; blandt andet må der ikke være skruet ret højt op for musikken, for de skal jo kunne tale sammen. Der ud over er de ikke meget for at give plads, hvis de f.eks. squatter og en anden vil dødløfte bagved (spørg mstaus) eller hvis man vil låne vægten, mens den ene af dem kører med en anden vægt ("Du sagde ét sæt?!" )

Igår var der også noget med en bænk, som de mente blev sat i vejen for dem, så den blev bare sparket væk under højlydt brokkeri osv.

Jeg tror seriøst, de er lidt misundelige på det, vi har kørende, når vi træner sammen og løfter tungt og har det sjovt

[ANTO]

CK>

Super, så er det bare fordi jeg har set dem en del i kantinen. Endnu en fordom om folk fra jura bekræftet

[Tind]

CK>

Super, så er det bare fordi jeg har set dem en del i kantinen. Endnu en fordom om folk fra jura bekræftet

<{POST_SNAPBACK}>

Crap ... mikkel havde gennemskuet den over msn, men nu når ANTO var så hurtigt ude og gøre krav på dem og jeg et eller andet sted synes jura er lige lovlig skidt repræsenteret iforvejen, så kunne han få lov at beholde dem