Henning Friis Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 Problemerne med AC-leddet skyldtes et fald, hvor jeg landede på min skulder, sammen med en anden person oven på mig.<{POST_SNAPBACK}>Hvad har du egentlig foretaget dig med AC?<{POST_SNAPBACK}>Hvad tænker du på? Genoptræning?<{POST_SNAPBACK}>Ja.... <{POST_SNAPBACK}>Den er lidt sådan tricky, fordi det er gået over mens jeg har kørt på lavt blus her da jeg vred skulderen af led.Det som jeg synes dog hjalp inden jeg havde mit sidste uheld, var at træne de gængse rotatorøvelser, og så specielt dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 11, 2005 Author Report Share Posted March 11, 2005 11/03-2005 - UnderkropStarttid: 17.15Sluttid: 19.40Sted: OBBCFrontsquat1 x 3 @ 60 kg5 x 3 @ 100 kgDødløft5 x 3 @ 140 kg2 x 3 @ 140 kg(Semi-sumo)Teknikken er ved at blive lidt bedre, ihvertfald på første rep. Back extensions1 x 10 @ kropsvægt + 5 kg1 x 12 @ kropsvægt +10 kg Hyperextended crunch1 x 6 @ kropsvægt2 x 6 @ kropsvægt + 35 kg Vertical Straight Leg Raise2 x 8 @ kropsvægtJep, den bliver lettere og lettere gang for gang. Seated Calf Raise1 x 6 @ 50 kg4 x 6 @ 80 kg Static Pushup Hold2 x 15-20 sek. @ kropsvægt5 min. udstrækning.Lækker træning, ikke så meget udfordring i dette. Det meste af tiden i dag gik med at snakke, da Champen også trænede sent ligesom de andre i slænget, så det blev til massere af røverhistorier og alskens lir, hvor samtaleemnerne blandt andet var Viagra til kvinder og ulækre ædekonkurrencer. Hvad den mand dog ikke kunne finde på at snakke om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted March 11, 2005 Report Share Posted March 11, 2005 Jeg kan se styrken i læggene stiger stille og roligt.... De der seated er nogle lækre nogen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 11, 2005 Author Report Share Posted March 11, 2005 Jeg kan se styrken i læggene stiger stille og roligt.... De der seated er nogle lækre nogen <{POST_SNAPBACK}>Jep, jeg træner dog læg efter en cyklus også, både med lette og tunge dage, og så samme vægte i ca. 6 uger. Jeg kan dog bedre lide den stådende version, som jeg dog ikke vil udsætte mine skulder for endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted March 11, 2005 Report Share Posted March 11, 2005 Jeg kan se styrken i læggene stiger stille og roligt.... De der seated er nogle lækre nogen <{POST_SNAPBACK}>Jep, jeg træner dog læg efter en cyklus også, både med lette og tunge dage, og så samme vægte i ca. 6 uger. Jeg kan dog bedre lide den stådende version, som jeg dog ikke vil udsætte mine skulder for endnu.<{POST_SNAPBACK}>Den siddende kontra den stående træner to forskellige ting så de bør absolut begge være inkluderet i et program ... men OK med din læg behøver du vel egenligt ikke at træne nogle af øvelserne specifikt!!Egenligt sjovt du ikke er stærkere i læg --> dens størrelse taget i betragtning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 11, 2005 Author Report Share Posted March 11, 2005 (edited) Jeg kan se styrken i læggene stiger stille og roligt.... De der seated er nogle lækre nogen <{POST_SNAPBACK}>Jep, jeg træner dog læg efter en cyklus også, både med lette og tunge dage, og så samme vægte i ca. 6 uger. Jeg kan dog bedre lide den stådende version, som jeg dog ikke vil udsætte mine skulder for endnu.<{POST_SNAPBACK}>Den siddende kontra den stående træner to forskellige ting så de bør absolut begge være inkluderet i et program ... men OK med din læg behøver du vel egenligt ikke at træne nogle af øvelserne specifikt!!Egenligt sjovt du ikke er stærkere i læg --> dens størrelse taget i betragtning <{POST_SNAPBACK}>Hel klart, jeg mener også selv at begge øvelser hører med til et godt lægtræning. Glute-Ham raises rammer dog også Gastrocnemius også udemærket, så jeg er nu ganske godt dækket ind. Styrken skal nok også komme i de små lægge, men taget i betragtning af at jeg har været på diæt i snart 2½ måned og stadig har øget i styrke, så er jeg nu ganske tilfreds. Edited March 11, 2005 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 (edited) 13/03-2005 - OverkropStarttid: 13.00Sluttid: 14.30Sted: CCSDB Bent over rows1 x 6 @ 32,5 kg1 x 6 @ 44 kg2 x 6/8 @ 44 kg (Der var ikke større håndvægte)Closegrip pulldowns1 x 8 @ 45 kg1 x 6 @ 65 kg1 x 7 @ 65 kgDB Sidepress1 x 8 @ 9 kg2 x 6/20 @ 31,5/15 kg1 x 6/15 @ 31,5/15 kgBB Shrugs1 x 6 @ 60 kg2 x 6 @ 100 kgDB Lying triceps extensions1 x 8 @ 9 kg3 x 8 @ 17/15 kgPlate Rear Laterals3 x 10 @ 5 kgDB Cuban Rotations2 x 10 @ 5 kgDagens træning var henlagt til CCS sammen med Pivklar. Det er et ganske hyggeligt center og ok udstyret. Min egen træning gik ganske fint uden de store problemer og der gik lidt tid med at svinge den verbale pisk over Pivklar. Bagefter stod den på kaffe og snak hjemme hos hende. Nå ja, jeg fik min gave i dag af hende. Edited March 13, 2005 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Nå ja, jeg fik min gave i dag af hende. <{POST_SNAPBACK}>Kage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Nå ja, jeg fik min gave i dag af hende. <{POST_SNAPBACK}>Spandex baby, AAALL spandex! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 (edited) Nå ja, jeg fik min gave i dag af hende. 4whip.gif devil.gif innocent.gif Edited March 13, 2005 by p1kz0r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Heeeeey der Hr Friis...Tusind tak for en super eftermiddag.... :4thumbup: Alt for cool selvskab er du!!! Lad os gøre det igen snart....WeiiiiiiiiiiiiiiiiiHold øje med beretning i min log... Knus og have en kanon aften.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Nå ja, jeg fik min gave i dag af hende. <{POST_SNAPBACK}>Kage? <{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 (edited) Heeeeey der Hr Friis...Tusind tak for en super eftermiddag.... :4thumbup: Alt for cool selvskab er du!!! Lad os gøre det igen snart....WeiiiiiiiiiiiiiiiiiHold øje med beretning i min log... Knus og have en kanon aften.. :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Selv tak, det var kanonhyggeligt. Næste gang skal du næsten møde nogle af de andre tosser i OBBC også. Edited March 13, 2005 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Nå ja, jeg fik min gave i dag af hende. <{POST_SNAPBACK}>Spandex baby, AAALL spandex! <{POST_SNAPBACK}>Hva snakker du om knægt Forklaring udbedes... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Heeeeey der Hr Friis...Tusind tak for en super eftermiddag.... :4thumbup: Alt for cool selvskab er du!!! Lad os gøre det igen snart....WeiiiiiiiiiiiiiiiiiHold øje med beretning i min log... Knus og have en kanon aften.. :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Selv tak, det var kanonhyggeligt. Næste gang skal du næsten møde nogle af de andre tosser i OBBC også. <{POST_SNAPBACK}>Jeg er klar.... :4thumbup:Og du tog sku billedet af din gave... Hvor er du sej... Godt at se mit navn ikke var på listen... vil gøre hvad jeg kan for at undgå en plads på den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Godt at se mit navn ikke var på listen... vil gøre hvad jeg kan for at undgå en plads på den <{POST_SNAPBACK}>Der var ikke mere plads på papiret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Godt at se mit navn ikke var på listen... vil gøre hvad jeg kan for at undgå en plads på den <{POST_SNAPBACK}>Der var ikke mere plads på papiret... <{POST_SNAPBACK}>uppppps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Når Kurt Angle 2000 har haft fat i Henning så er han ikke istand til at straffe nogen som helst, for der ligger han med diverse skader. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 hvaaaa Henning,hvad laver mit navn på den liste, du ved da godt at du ikke må slå på folk der vejer mindre end dig selv....med mindre du er en yppig kæk blondine, og det var du mig bekendt ikke sidst jeg så efter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Når Kurt Angle 2000 har haft fat i Henning så er han ikke istand til at straffe nogen som helst, for der ligger han med diverse skader. <{POST_SNAPBACK}>Dit navn er hermed på listen over folk der skal straffes. :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 hvaaaa Henning,hvad laver mit navn på den liste, du ved da godt at du ikke må slå på folk der vejer mindre end dig selv....med mindre du er en yppig kæk blondine, og det var du mig bekendt ikke sidst jeg så efter...<{POST_SNAPBACK}>Du skal straffes fordi din indstilling har været for ringe. I stedet for at passe din træning render du rendt og bliver syg og skadet. Det er ikke godt nok, og derfor skal du disciplineres. :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Uh, fed gave!! Må jeg ikke købe den af dig, Henning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Uh, fed gave!! Må jeg ikke købe den af dig, Henning? <{POST_SNAPBACK}>Du kan få love at "prøve" den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 hvaaaa Henning,hvad laver mit navn på den liste, du ved da godt at du ikke må slå på folk der vejer mindre end dig selv....med mindre du er en yppig kæk blondine, og det var du mig bekendt ikke sidst jeg så efter...<{POST_SNAPBACK}>Du skal straffes fordi din indstilling har været for ringe. I stedet for at passe din træning render du rendt og bliver syg og skadet. Det er ikke godt nok, og derfor skal du disciplineres. :4police:<{POST_SNAPBACK}>til gengæld er jeg så metro som aldrig før.... hvis Hoos svinger pisken kan jeg nok affinde mig med straffen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 hvaaaa Henning,hvad laver mit navn på den liste, du ved da godt at du ikke må slå på folk der vejer mindre end dig selv....med mindre du er en yppig kæk blondine, og det var du mig bekendt ikke sidst jeg så efter...<{POST_SNAPBACK}>Du skal straffes fordi din indstilling har været for ringe. I stedet for at passe din træning render du rendt og bliver syg og skadet. Det er ikke godt nok, og derfor skal du disciplineres. :4police:<{POST_SNAPBACK}>til gengæld er jeg så metro som aldrig før.... hvis Hoos svinger pisken kan jeg nok affinde mig med straffen....<{POST_SNAPBACK}>Well, jeg plejer at være ferm med et kamera, så hvis Hoos svinger pisken over dig, så skal jeg nok tage billeder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.