Henning Friis - 2007

[Jeanette K]

Uh, fed gave!! Må jeg ikke købe den af dig, Henning?

<{POST_SNAPBACK}>

Skal vi ud og shoppe sammen

:4thumbup:

[p1kz0r]

Hehe, cant help it

Den var simpelthen oplagt

[Blackmoore]

Uh, fed gave!! Må jeg ikke købe den af dig, Henning?

<{POST_SNAPBACK}>

Skal vi ud og shoppe sammen

:4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Heeeey, nå skal du da ikke lede Hoosier helt i fordærv

[Hoosier]

Uh, fed gave!! Må jeg ikke købe den af dig, Henning?

<{POST_SNAPBACK}>

Skal vi ud og shoppe sammen

:4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Heeeey, nå skal du da ikke lede Hoosier helt i fordærv

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg synes da ellers, det lyder som en meget god ide. :4whistling:

[Blackmoore]

Den ONDE kombi... Knæbind, squatsuit og ridepisk

Kunne give nogen onde nye billeder..

(sorry vi logspammer, Henning)

[Jeanette K]

:4thumbup: :4thumbup:

Tak for en masse fede timer i min center i går som nu er beskrevet i min log... undtagen min oplevelse af dig....

Du tuller rundt i en afsindig ro og tag dine øvelse sammen eller sideløbende med mig ... hvor var det hyggeligt... Du sådan følte dig hjemme i CCS.

Sorry stedet ikke havde bedre håndvægte til dig med du fandt løsninger trods alt.

Ps... god røv du har dig!!... du skal lige af med den bette mave så er der balance i din krop... siger jeg så og løber alt hvad jeg kan ud af rummet........ :4thumbup:

En fed trænings pas og nogen hyggelige timer hjemme hos mig bagefter....takker mange gange.

:4thumbup:

[Jeanette K]

Uh, fed gave!! Må jeg ikke købe den af dig, Henning?

<{POST_SNAPBACK}>

Skal vi ud og shoppe sammen

:4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Heeeey, nå skal du da ikke lede Hoosier helt i fordærv

<{POST_SNAPBACK}>

Årrrrh hold nu op..... Hun vil få en oplevelse for livet med at tag med mig på indkøb... Min veninde havde stor glæde at være med mig ud og købe Hennings pisk i Rosengårdscenteret....

Fantasiske reaktioner man få når man render rundt med en pisk i hånden sådan et sted.... særligt når man siger bend over girl... pisken skal da døbes her...

Eller i en Isenkræmmer butik med to meget unge ansatte som synes at blive utilpasse over denne lille søde pisk.. den ene næsten løber væk mens han siger til den anden.. Jeg tror altså du skal give hende en rigtig god service... Den unge knægt var ild rød i hovedet under hele vores shoppings tur i deres butik til meget morskab for os...

Hvor er det du synes det er at den kære unge Hoosier vil blive ledet i fordæv ... ser vildt uforstående ud....

[Utne]

Jeg står som den første på listen..

[Jeanette K]

:4thumbup: :4thumbup:

Ny Hr Friis galleri

Weiiiiiii mange fede billeder i din nye album.....nice

[Kuldskær]

:4thumbup:    :4thumbup:

Ny Hr Friis galleri

Weiiiiiii mange fede billeder i din nye album.....nice

<{POST_SNAPBACK}>

Jep - nice! :4thumbup:

[Henning Friis]

15/03-2005 - Underkrop

Starttid: 16.55

Sluttid: 19.30

Sted: OBBC

Frontsquat

1 x 3 @ 60 kg

1 x 3 @ 90 kg

5 x 3 @ 120 kg

Dødløft

1 x 3 @ 70 kg

1 x 3 @ 110 kg

1 x 3 @ 140 kg

7 x 3 @ 170 kg

De første par sæt var lidt tunge, herefter gik det lidt bedre, for til sidst at føltes tungt igen i slutningen. Teknikken spiller stadigvæk ikke.

Glute-Ham Raise

2 x 6 @ kropsvægt + 9 kg

Jeg tror at jeg trænger til en slags deload i denne øvelse.

Hyperextended crunch

1 x 6 @ kropsvægt + 9 kg

2 x 6 @ kropsvægt + 40 kg

Vertical Straight Leg Raise

2 x 10 @ kropsvægt

Seated Calf Raise

1 x 6 @ 50 kg

4 x 6 @ 70 kg

10 min. udstrækning.

Det var noget hårdt i dag, men kom da fint igennem. Jeg snakkede lidt med kragen, som iøvrigt bemærkede at han dårlig kunne kende mig grundet manglende dunk. :4thumbup:

Poul ankom derefter og så teamede jeg ellers op med ham resten af passet. Det var enormt hyggeligt som altid.

[ptpoul]

Du løfter lige så grimt som Moos :moon:

Men du bliver da mere og mere Lee at se på nu hvor mullerne ikke længere er gemt væk under et lag julespæk

Damn jeg var ærgelig idag

[Henning Friis]

Du løfter lige så grimt som Moos :moon:

<{POST_SNAPBACK}>

:4ranting:

Men du bliver da mere og mere Lee at se på nu hvor mullerne ikke længere er gemt væk under et lag julespæk laugh.gif

<{POST_SNAPBACK}>

Hell yeah :4flex:

Damn jeg var ærgelig idag 

<{POST_SNAPBACK}>

Det kunne være at jeg skulle til at tage pisken med fremover. :4police:

[p1kz0r]

Damn jeg var ærgelig idag 

<{POST_SNAPBACK}>

Det kunne være at jeg skulle til at tage pisken med fremover. :4police:

<{POST_SNAPBACK}>

ikke en dag hvor jeg skal lave chins

[Henning Friis]

Damn jeg var ærgelig idag 

<{POST_SNAPBACK}>

Det kunne være at jeg skulle til at tage pisken med fremover. :4police:

<{POST_SNAPBACK}>

ikke en dag hvor jeg skal lave chins

<{POST_SNAPBACK}>

Siden du ikke skal lave chins på søndag, så tager jeg den med der.

[p1kz0r]

Damn jeg var ærgelig idag 

<{POST_SNAPBACK}>

Det kunne være at jeg skulle til at tage pisken med fremover. :4police:

<{POST_SNAPBACK}>

ikke en dag hvor jeg skal lave chins

<{POST_SNAPBACK}>

Siden du ikke skal lave chins på søndag, så tager jeg den med der.

<{POST_SNAPBACK}>

Det kunne da godt være jeg skulle lave lidt, bare som back off efter stævnet....

Nej.... dårlig ide

[Henning Friis]

16/03-2005 - Overkrop

Starttid: 16.50

Sluttid: 18.15

Sted: OBBC

DB Bent over rows

1 x 6 @ 27 kg

1 x 6 @ 36 kg

3 x 6 @ 40/36 kg

Closegrip pulldowns

1 x 12 @ 9 blokke

1 x 10 @ 11 blokke

2 x 10 @ 12 blokke

DB Sidepress

1 x 12 @ 8 kg

3 x 8/20 @ 27/12,5 kg

Jeg hader alle reps Hvad skal al den genoptræning dog også gøre godt for...!?

BB Shrugs

1 x 6 @ 80 kg

2 x 6 @ 95 kg

DB Lying triceps extension

1 x 8 @ 9 kg

3 x 8 @ 15/14 kg

Næsten intet at mærke i dag, dejligt.

Lever Seated High Row

1 x 10 @ 15 ?

2 x 10 @ 25 ?

External Rotation

1 x 10 @ 1 blok

1 x 8 @ 2 blokke

1 x 12 @ 1 blok

Internal Rotation

1 x 10 @ 2 blokke

2 min. udstrækning.

God træning i dag, højre skulder havde det bedre end jeg havde forventet, så det går stadig den rette vej. Der var ikke så mange der skulle have hjælp til udstyr i dag, så dagens træning tog ikke så lang tid.

Jeg mødte dog hesten igen for første gang i 2 uger, rart se ham igen(eller rettere sagt, resterne af ham).

Nå ja, dagens sjove moment var da Kern fik klemt bollerne, idet han skulle prøve Underarmens dødløftsdragt.

[Baardi bilder]

Nå ja, dagens sjove moment var da Kern fik klemt bollerne, idet han skulle prøve Underarmens dødløftsdragt.   

<{POST_SNAPBACK}>

Nu bare vent til chaaampen stikker dig et dødløftprogram med 20 reps i dragt.....

[Henning Friis]

Nå ja, dagens sjove moment var da Kern fik klemt bollerne, idet han skulle prøve Underarmens dødløftsdragt.   

<{POST_SNAPBACK}>

Nu bare vent til chaaampen stikker dig et dødløftprogram med 20 reps i dragt.....

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg pønser faktisk på at låne Jan's dragt næste gang jeg vil prøve max i dødløft. Så må du godt grine også, når jeg tuder.

[ptpoul]

Yeah, metal dødløfter.. Ikke spor misundelig på übergun -nej

Mit knæ har det bedre.. Så parolen må være: Knæproblemer ises væk, tages med iprener -pause er for Pussies (kom nu ind i kampen Henning)

Tager de manglende GM's og pushups i aften, hvem siger man ikke må træne 5x5 i GM's dagen inden dødløft?

Edited March 16, 2005 by ptpoul

[Henning Friis]

Yeah, metal dødløfter.. Ikke spor misundelig på übergun -nej 

Mit knæ har det bedre.. Så parolen må være: Knæproblemer ises væk, tages med iprener -pause er for Pussies (kom nu ind i kampen Henning)

Tager de manglende GM's og pushups i aften, hvem siger man ikke må træne 5x5 i GM's dagen inden dødløft? 

<{POST_SNAPBACK}>

Ja ja, Poul, tudefjæs. Jeg slår dig alligevel.

Du skal da snart have gang i en log igen.

[Henning Friis]

18/03-2005 - Underkrop

Starttid: 17.15

Sluttid: 19.40

Sted: OBBC

Frontsquat

1 x 8 @ 20 kg

1 x 3 @ 60 kg

5 x 3 @ 100 kg

Dødløft

1 x 3 @ 100 kg

5 x 3 @ 140 kg

2 x 3 @ 140 kg(Semi-sumo)

Back extensions

1 x 10 @ kropsvægt + 10 kg

1 x 10 @ kropsvægt + 15 kg

Hyperextended crunch

1 x 6 @ kropsvægt

2 x 6 @ kropsvægt + 35 kg

Vertical Straight Leg Raise

2 x 8 @ kropsvægt

Seated Calf Raise

1 x 6 @ 50 kg

4 x 6 @ 80 kg

10 min. udstrækning.

Fin træning uden de store udfordringer. Det meste af slænget var til stede i dag, men ingen tunge maxforsøg, så det var stille og roligt med massere af snak. og lidt lir med min pisk.

Til ære for Pivklar:

Edited March 18, 2005 by Henning Friis

[Comedian]

Du løfter lige så grimt som Moos :moon:

<{POST_SNAPBACK}>

:4ranting:

Bare ikke nær så meget...

[Henning Friis]

Du løfter lige så grimt som Moos :moon:

<{POST_SNAPBACK}>

:4ranting:

Bare ikke nær så meget...

<{POST_SNAPBACK}>

Sikkert mere med udstyr.

[Henning Friis]

19/03-2005 - Overkrop

Starttid: 12.25

Sluttid: 14.15

Sted: OBBC

Siden jeg skal afsted til stævne i morgen som hjælper, så har jeg rykket min træning en dag frem. Det er da iøvrigt ganske hyggeligt at træne om lørdagen. Det er næsten ligesom på baren, hvor man går til den fredag aften, og næste formiddag tager man derned igen for et reperationsgenstande og så møder man minsandten de samme hoveder igen.

DB Bent over rows

1 x 6 @ 30 kg

1 x 6 @ 38 kg

1 x 6 @ 44/40 kg

2 x 6 @ 46/40 kg

Closegrip pulldowns

1 x 10 @ 9 blokke

1 x 8 @ 12 blokke

1 x 10 @ 14 blokke

Jeg kan godt mærke på min skulder at den lige skal igennem første sæt, før du accepterer resten af sættene.

DB Sidepress

1 x 10 @ 9 kg

1 x 8/20 @ 20/15 kg

1 x 8/20 @ 30/15 kg

1 x 8/17 @ 30/15 kg

1 x 8/20 @ 30/15 kg

Jeg syrede til i underarmene og det gav iøvrigt en godt pump i triceps.

DB Shrugs

1 x 6 @ 30 kg

2 x 6 @ 52/40 kg

DB Lying triceps extensions

1 x 8 @ 9 kg

3 x 8 @ 17,5/15 kg

Lever seated high row

1 x 10 @ 20 ?

2 x 10 @ 30 ?

External rotations

3 x 10 @ 1 blok

Internal rotations

1 x 10 @ 2/1 blok(ke)

God træning, kan dog mærke at min højre skulder bliver træt og lidt ustabil efter sidepresses, så jeg skærer nok ned på reps for ikke at trætte den så meget. Det var et par stykker fra slænget i dag, så det blev til lidt snak.