Styrkeløft 2005

[cookie_sq]

Gad ikek rigtigt træne ordentligt i dag, var mentalt busted. Tror mandag bliver udstyrssquat, onsdag bænktrøje, og så står den på deload

Med deload, mener du så sofaen, eller skal du have et par lette løft i perioden?

Hygge

[angel]

Tak    Ja, det bliver spændende at se, hvad jeg kan lave, når musikken kører og evt. ammoniak i næsen og Jans søster buttpluck om bawi og hendes vibreren dildo i øret   Bare et par lussinger, og så...      Glæder mig rigtigt meget 

[J.B]

Læg:

3 x 12

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

<{POST_SNAPBACK}>

Ingen kommentarer

<{POST_SNAPBACK}>

nææ man kan jo ikke forvente andet fra din side

[Comedian]

Gad ikek rigtigt træne ordentligt i dag, var mentalt busted. Tror mandag bliver udstyrssquat, onsdag bænktrøje, og så står den på deload

Med deload, mener du så sofaen, eller skal du have et par lette løft i perioden?

Hygge

<{POST_SNAPBACK}>

Regner med at deload bliver ren dynamisk træning, i de tre store, plus lidt ultralet skulder og nogle hyperextensions. Har ikke specielt god erfaring med ingen træning overhovedet

Tak    Ja, det bliver spændende at se, hvad jeg kan lave, når musikken kører og evt. ammoniak i næsen og Jans søster buttpluck om bawi og hendes vibreren dildo i øret   Bare et par lussinger, og så...      Glæder mig rigtigt meget 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er vidst nogen, der har fået for mange carbs, her til aften?

Det var dog forøvrigt et underligt sted at stikke den hen, men det har du måske erfaring med?

Læg:

3 x 12

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

<{POST_SNAPBACK}>

Ingen kommentarer

<{POST_SNAPBACK}>

nææ man kan jo ikke forvente andet fra din side

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, jeg foretrækker at min log kun indeholder træningsdata, det dér hyggesnak i min log bryder jeg mig ikke så meget om

[angel]

Tak    Ja, det bliver spændende at se, hvad jeg kan lave, når musikken kører og evt. ammoniak i næsen og Jans søster buttpluck om bawi og hendes vibreren dildo i øret   Bare et par lussinger, og så...      Glæder mig rigtigt meget 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er vidst nogen, der har fået for mange carbs, her til aften?

Det var dog forøvrigt et underligt sted at stikke den hen, men det har du måske erfaring med?

Jeg gik bare ud fra at det ville distrahere dig for meget med den i munden

.... og carbs siger du Ja - du har nok ret i at der er blevet hældt lidt rigeligt på bålet de sidste par dage men det er IKKE min skyld

[Comedian]

Jeg gik bare ud fra at det ville distrahere dig for meget med den i munden   

Hvor skal ball-gag'en så være??

.... og carbs siger du  Ja - du har nok ret i at der er blevet hældt lidt rigeligt på bålet de sidste par dage men det er IKKE min skyld 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er dig vel undt...

[Squatfather]

Tak    Ja, det bliver spændende at se, hvad jeg kan lave, når musikken kører og evt. ammoniak i næsen og Jans søster buttpluck om bawi og hendes vibreren dildo i øret   Bare et par lussinger, og så...      Glæder mig rigtigt meget 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er vidst nogen, der har fået for mange carbs, her til aften?

Det var dog forøvrigt et underligt sted at stikke den hen, men det har du måske erfaring med?

Jeg gik bare ud fra at det ville distrahere dig for meget med den i munden

<{POST_SNAPBACK}>

Den ville jo også ryste knægtens mælketænder ud.

[Comedian]

Tak    Ja, det bliver spændende at se, hvad jeg kan lave, når musikken kører og evt. ammoniak i næsen og Jans søster buttpluck om bawi og hendes vibreren dildo i øret   Bare et par lussinger, og så...      Glæder mig rigtigt meget 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er vidst nogen, der har fået for mange carbs, her til aften?

Det var dog forøvrigt et underligt sted at stikke den hen, men det har du måske erfaring med?

Jeg gik bare ud fra at det ville distrahere dig for meget med den i munden

<{POST_SNAPBACK}>

Den ville jo også ryste knægtens mælketænder ud.

<{POST_SNAPBACK}>

I det mindste har jeg stadigvæk mine tænder

[angel]

Tak    Ja, det bliver spændende at se, hvad jeg kan lave, når musikken kører og evt. ammoniak i næsen og Jans søster buttpluck om bawi og hendes vibreren dildo i øret   Bare et par lussinger, og så...      Glæder mig rigtigt meget 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er vidst nogen, der har fået for mange carbs, her til aften?

Det var dog forøvrigt et underligt sted at stikke den hen, men det har du måske erfaring med?

Jeg gik bare ud fra at det ville distrahere dig for meget med den i munden

<{POST_SNAPBACK}>

Den ville jo også ryste knægtens mælketænder ud.

<{POST_SNAPBACK}>

I det mindste har jeg stadigvæk mine tænder

<{POST_SNAPBACK}>

(du er sgu en kvik drng måååås )

[Comedian]

du er sgu en kvik drng måååås  )

Det ville da også være surt, allerede at være blevet senil som 15-årig

[Comedian]

Medium deload mod Thycup

Vilel egentligt have været i dragten og lavet noget squat i dag, men lige så snart jeg mødte hesten og Kern fik jeg dummeslag for mit dødløft for leden Og de to stoddere fik mig på andre tanker, det eneste problem er, at jeg ikke helt kunne finde ud af, om det var de rigtige

Der var ellers masser af folk i hytten i dag...

Da jeg alligevel ikke kunne køre tungt, kørte jeg, som planen, DE i de tre store, samt skar godt i mine hjælpeøvelser.

Boxsquat:

Opv

10 x 2 x 110 kg

Kørte smallere end normalt, da jeg ved aller første rep med stangen, frit, kunne både høre og mærke arvvævet i min skade sprænge op Det gjorde så ret nas Kørte også med highbar for ikkee at belaste skulderen, og jeg tror det virkede nogenlunde.

Lousy fart i bunden, ok i toppen... Skal stadig være mere eksplosiv

Bænkpres:

Opv

8 x 3 x 80 kg

Udemærket fart. Fik arbejdet lidt på mit opspænd, men min teknik var stadig ikke helt god. Dog var det rart med en let dag i bænken...

Og man tror at det er løgn; mens jeg lå og lavede opspænd, var der fanme en gut der gik direkte ind i mig, og bare gik sin vej uden at sige noget... Thx a lot

Dødløft:

10 x 1 x 160 kg

Min dødløfteksplosivitet er fanme blevet god Har meget bedre raw styrke og fart end nogensinde før... Fanme sweet :4thumbup: Dét var i hvert fald dynamisk

Hjælpeøvelser:

BB curls:

2 x 10 x 40 kg

Bøffen lokkede

Barholds:

15 sekunder x 100 kg

3 sæt á 15 sekunder x 120 kg

2 sæt á 15 sekunder x 130 kg

Fanme tarveligt...

Facepulls:

2 sæt, ultra strict og med peak contraction

Samt et sæt mave og et sæt hyperextensions... Og så hjemad...

Ved fandme ikke om jeg skulle hoppe i dragten onsdag...

Edited May 2, 2005 by Moos

[Onkel Troels]

Der var dælme fart i dine dødløft idag. LEE

[Comedian]

Der var dælme fart i dine dødløft idag. LEE

<{POST_SNAPBACK}>

Thx Synes også at der er kommet rigtigt god fart i løftene

[jfk]

14 dages deload er nok lige i overkanten

Kan ikke se noget problem i at du Løfter i dragt i denne uge

[Comedian]

14 dages deload er nok lige i overkanten

Kan ikke se noget problem i at du Løfter i dragt i denne uge

<{POST_SNAPBACK}>

Takker, Jan

Så hopper jeg i dragten i morgen...

[jfk]

du skal jo så bare huske at det ikke er nødvendigt at løfte dig helt i knæ

men køre op til omkring en startvægt, og tag nogle sæt

[Comedian]

du skal jo så bare huske at det ikke er nødvendigt at løfte dig helt i knæ

men køre op til omkring en startvægt, og tag nogle sæt

<{POST_SNAPBACK}>

Det bliver planen

Takker for rådet

[Comedian]

:walking: 40 minutter

Havde lidt tanker, der skulle luftes...

[Comedian]

Sidste træningspas før Thycup:

Så oprandt dagen for den sidste rigtige træning, før deloaden, og så Thycup. Havde fået sovet hele SYV timer i nat, hvilket er det højeste, jeg har sovet, på en hverdag i flere måneder, tror jeg... Fanme sweet :4thumbup: Så jeg var fkatisk nogenlunde frisk til træningen... Der var masser af folk i dag, det var rigtigt hyggeligt Var i udstyr i squatten, hvilket gik godt, og derefter i trøjen, også med succes

Bagefter tvang jeg Pul og Jens med forbi kinesiske All You Can Eat, da jeg syntes, de trængte til at få noget maaa' Samtidig har de sidste ugers intense skoelarbejde trættet mig oppe i mit lille hoved, og jeg trængte til noget socialt. Det var også hyggeligt

Squat:

Opv.

Fuldt udstyr

1 x 200 kg

Sindssygt nem, måske 7-10 cm for dyb... Men super, super nem...

1 x 210 kg Tangering af PR

Også rigtigt dyb, og også rigtigt nem! Et, efter min mening, rigtigt godt løft

En vellykket omgang squat, hvilket jeg primært mener skyldes to ting; For det første havde jeg bedre føling for at spænde op i ryggen og synes selv jeg var ret stabil ( Selv om Kern ikke er enig... :confused: ) og så fordi Hippo lagde knæbind. De er ikk ehelt så stramme som Kerns, så kan bedre komme ned, men rent mentalt giver det mig meget bedre overskud til at løfte, at jeg ikke skal tvinge mig selv ned i hullet... De er sq gode!

Rigtig fin med en omgang squat i udstyr, det var nok en god beslutning...

Walkout i fuldt udstyr:

1 x 240 kg

Synes den var lettere end sidst, tror det skyldes, at jeg fik spændt bedre i ryggen...

Bænkpres:

Opv

Trøje på

1 x 120 kg

Raket

1 x 130 kg

Miss, fik en skæv bane, men heldigvis greb Poul den med det samme, så jeg ikke behøvede at kæmpe med den

1 x 130 kg

Også et rigtigt nemt løft! Rigtigt godt. Manglede dog lige en lille smule pause, tror jeg...

Udemærket tur i trøjen! Gik lidt bedre end sidst med de 130 kg, bortset fra at jeg liiiiige missede banen, da jeg forsøgte at få den lavere

Dimitry bænk + opspændsteknik:

8 x 3 x 90 kg

Farten + kraften blev bedre, som jeg fik arbejdet mig igennem sættene, Kørte dog nogenlunde med de fleste Synes af en eller anden grund, at mine løft bliver markant bedre, nu længere pause jeg holder... Nok fordi jeg efterhånden ikke er vant til at vænne den i bunden hurtigst muligt længere... Men hvad, det har jeg jo heller ikke brug for

Zerchersquat til box:

6 x 70 kg

1 x 120 kg Kæft, mine abs var færdige...

3 x 3 x 100 kg

Mine abs og ben var bare færdige, og det var pisse tungt

Triceps bænk:

4 sæt

Brændte fanme max i dag... Super!

Supersetted med

Low rows:

4 sæt

Rimeligt godt med cheat, men for satan de sad godt i ryggen! Kan også mærke allerede nu, at der er doms på vej :4thumbup:

Derefter gad vi ligesom ikke mere, så vi smuttede ud og fik noget at spise

Fed træning, fed dag... Glæder mig max til Thy, det skal nok blive godt

[ptpoul]

Gode squats, din ryg holdes meget meget mere ret nu, det bliver så meget lettere for dig at squatte +200kg i squatten nu :4thumbup:

De 130 FLØJ fra patten. Tror du får et perfekt stævne :D

[Comedian]

Gode squats, din ryg holdes meget meget mere ret nu, det bliver så meget lettere for dig at squatte +200kg i squatten nu

De føltes i hvert fald meget nemme!

De 130 FLØJ fra patten

Ja, det var et rigtigt godt løft... Glæder mig til at se, hvad jeg kan, når jeg er superkomseret og frisk

Tror du får et perfekt stævne :D

Tror det... Håber det... Forudsætningerne for det pt., virker umiddelbart ret lovende

[Eltzholtz]

Lækkert squat!

[Comedian]

Lækkert squat! 

<{POST_SNAPBACK}>

Thx Det var ret nemt, så tror det kan forbedres en del til Thy Håber i hvert fald

[Eltzholtz]

2 x kropsvægt til Thy.. :4thumbup:

[Comedian]

2 x kropsvægt til Thy..  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Og så lidt mere... Det satser jeg ihf på...