Blackmoore Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 Lidt mere totalt obskurt nørded på min hjemmeside Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted June 20, 2006 Report Share Posted June 20, 2006 Ca 20 kgskal have fundet en tungere en af dagene. men det er stadig nok til at core og nakke får nogen tæsk mens man løber Okay, det passer også meget godt med de 25 kg til evolution race! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 Dagens styrketræning.. mere HIT inspireret, da jeg nu er helt dekonditioneret efter volumenlegen, så er planen de næste 4 uger at køre færre men meget mere intense sætA1: Hypers:20,20A2: Broomstick twists:30,50A3: Pushups50,50A4: Pre stretched crunches:15,15B1: Zercher squat:2s*5r med 60kg5r med 90kg9r med 90kg (tuuungt)C1: Backsquat:25r med 60kgD1: leg curls:12r med full stack23 r med full stack (aaaaav!)E1: Incline DB presses:10r med 27,5kg2s*10r med 42,5kgF1: Yates rows:12r med 60kg12r med 90kg9r med 110 kg (tuuuung!)G1: DB scrugs2s*10r med 110kgH1: DB laterals:15r med 15kg13r med 17,5kgI1: One Arm triceps extensions:15r med 15kg13r med 17,5kgJ1: Preacher Dumbell curls10r med 17,5kg10r med 20kgRelativ hurtig omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 God sankthans, Blackmoore! Sørg nu for at gemme en enkelt træstamme, som ikke skal futtes af. . Jeg har aldrig været på Læsø, men I må have nogle fede omgivelser at holde sankthansbål i, i hvert fald har I da alle elementerne tæt på. Good luck med træning osv. Hilsen fra Oksen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 (edited) Tak Okse..ikke meget Sct. hans i aften, jeg er babysitter for den bette, mens den NOGET kønnere halvdel er ude og høre musik.Træning i dag:Stammeløb1 km..pause...200 meter spurt.Første gang jeg har løbet 1 K i stræk med stammen på skulderen.. jeg hyperventilerede som en presset Hamster tilsidst, men det var fedt100 meter gang med stammen i strakte arme over hovedet, det syrer delts og arme for vildtCoc nr 1:Højre:5,10, 30Venstre: 5, 10,14Pushups:30,40,40 Edited June 23, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Lørdagstræning:Over eftermiddagen:Pushups:12 sæt af 25 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Aftentræning:Træstammeløb600 meter400 meterNok til jeg svedte som et vandfald.. forresten, jeg tror jeg var ved at lave et trafikuheld, der var en billist der vist så lidt for meget på ham den karseklippede galning med træstammen, der kom oksende op af vejen... Fed træning!Jeg er helt ærgelig over jeg ikke kan komme med til Evolutionrace Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Har du egentlig selv fundet på det der stammeløb? Eller hvor er idéen kommet fra? Jeg mener, man praktiserer det i visse kampsports-miljøer. I hvert fald en ok idé at træne med natur-materialer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 (edited) AF..jeg når heller ikke E race i år... men hvis jeg kan få formen til det så vil det være fedt næste år.. Jeg kan forresten godt se dig med dine cannonball delts løbe rundt i en tank top med et halvt træ på skuldrene og skræmme metrodrengene Okse: Det var introen til Evolution Race og den altid gale men geniale Max Power der gav mig ideen til "Log running"..og så er det en feeeee måde at træne på!!!I dag: havde besøg af min søster (der er marathon gal) og hendes løbegale kæreste, og over rødvinen i går aftes bildte de mig ind at jeg skulle ud og løbe med dem i dag. Så jeg var for første gang længe ude på 4,5 ruten i skoven (meget terraingående!)Løbeformen til noget længere end 1 K med kævlen er godtnok ringe, men jeg kom med rundt, vi løb de ca 4,5 km på lidt under 25 minutter..ikke en guld tid, men det var en fin tur, og mine lunger var pænt pressede!!!Så, der er ikke mange undskyldninger for ikke at tage nogen flere ture i skoven nu her!derudover, så har Blackmoroes Curse of cutting slået til da der var gæster = jeg har lavet alt for meget god mad. Nye Kartofler, friske majs også bare masser af dødt dyr på grillen..det kan jeg BARE hapse meget af!derefter..Blackmoores hjemmelavde islagkage med hjemmelavet hindbær softice, vaniljeis, frugtsorbet, chokolade, annanas og syltede pærer..Ser måske lidt sært ud men det smager fantastisk!Det var derfor der nok var masser af Carbs på systemet til Morgenløbeturen Edited June 25, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Årh, en lækker dessert Mht. E-race, så kan du måske få fornøjelsen til næste år (jeg ved dog ikke lige hvormeget cannonball delts der er i mig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 derefter..Blackmoores hjemmelavde islagkage med hjemmelavet hindbær softice, vaniljeis, frugtsorbet, chokolade, annanas og syltede pærer..Ser måske lidt sært ud men det smager fantastisk!Mams :4mewantfood: - men jeg holder mig til mine shakes.. næsten.. nærmest... :innocent:MaxP fortalte mig iøvrigt, at der var nogle der havde været så fræk at stjæle hans stamme krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Hrmm..min stamme er gået til (knækket) ... men så går jeg bare ud i skoven og henter en ny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 (edited) Let aftentræning mens jeg så en VOLDSOM Holland /Portugal kampOne arm DB skulder press:3s*10r med 15kgSee saw skulderpress:17r med 15kg(Har ingen overhead styrke mere, men efter skaden i nakken har jeg måtte stoppe helt med overhead øvelser i lang tid og nu samler jeg det langsomt op igen)Pushups:4s af 25rScap pushups 4s af 20rAlt DB curls2s*15r med 15kgHip raises:15, 20"Henning" DB situps15r med 15kgDB laterals12r med 15kg Edited June 26, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 (edited) Dagens leg:Back brænd aw!Machine pulldowns:2s*15r med full stackAbcuctions maskinen:3s*10r med 40Adductionsmaskinen3s*10r med 50Ja, jeg ved det er en tøsemaskine, men jeg var lidt tight i hoften efter løbeturen søndag, og den løsner dejligt op for det...Så var det tid til 10 min galskab.. Men, det var lidt svært at psyke sig op da en af de gamle gutter jeg har trænet længe gik og snakkede HELE tiden. Det at jeg stod og psykede mig op og ikke svarede på hans spørgsmål gjorde ikke at han holdt OP med at snakke. GOTTA work more on my warface.. anyway:10 min chinup test61 Rdet er +2 til PRdet var en kamp.. gik fra trippels til doubels allerede fra starten. Tungt og av...men den gik lige og PR'en kom i hus. prøvede på nr 62 med 10 sek igen, men armene ville ikke og jeg hang halvvejs og lignede en kroget ørred, så jeg var sgu ved max her!Close grib cable pulldowns:6r med 60kg10r med 60kgthats it and thats that! Edited June 26, 2006 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted June 26, 2006 Report Share Posted June 26, 2006 og jeg hang halvvejs og lignede en kroget ørred, så jeg var sgu ved max her! :4thumbup: Fed beskrivelse og god PR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 26, 2006 Report Share Posted June 26, 2006 (edited) There is a new pullup champ in town!! Edited June 26, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 Naaa..jeg er STADIG den nederste på 10 min rep challenge listen.. så jeg er bestemt ikke champ endnu, jeg er bare mindre tung i røven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 26, 2006 Report Share Posted June 26, 2006 Jeg synes stadig du er tuff til pullups - du er kun nederst fordi der findes en masse kyllinger (som mig) som ikke har lavet 10 min challenge endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted June 26, 2006 Report Share Posted June 26, 2006 (edited) Jeg så din cd-liste i musiktråden, men når nu du hyppigt har skamrost Nightwish, så undrede det mig, at du ikke havde noget beslægtet musik (så vidt jeg kan se) på din liste. Jeg er selv stødt på en del interessant musik i samme genre siden jeg fandt Pandora, som du burde synes om (bla Within Temptation, Epica, Leaves Eyes, After Forever og Therion).Jeg synes i øvrigt at dit træstammeløb er et godt tiltag for at fastholde din hulemandsstatus.. jeg føler mig meget normal og kedelig, når jeg læser om det Jeg burde også se, om jeg kan slå din 10 min chinups (bortset fra, at jeg altid laver dem underhånd), der er et par andre på listen, som jeg ikke gider konkurrere med. Edited June 26, 2006 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 27, 2006 Author Report Share Posted June 27, 2006 Jeg så din cd-liste i musiktråden, men når nu du hyppigt har skamrost Nightwish, så undrede det mig, at du ikke havde noget beslægtet musik (så vidt jeg kan se) på din liste. Jeg er selv stødt på en del interessant musik i samme genre siden jeg fandt Pandora, som du burde synes om (bla Within Temptation, Epica, Leaves Eyes, After Forever og Therion).. Well, looks like Blackmoore needs to do some shopping!mange tak for tipsene, jeg er nogen dage en sucker for den slags episke metal med labre kvindestemmer.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 27, 2006 Author Report Share Posted June 27, 2006 Jeg synes stadig du er tuff til pullups - du er kun nederst fordi der findes en masse kyllinger (som mig) som ikke har lavet 10 min challenge endnu Jammen, AF, hvad venter du på..det tager kun 10 minutter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 27, 2006 Report Share Posted June 27, 2006 Jeg synes stadig du er tuff til pullups - du er kun nederst fordi der findes en masse kyllinger (som mig) som ikke har lavet 10 min challenge endnu Og mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted June 27, 2006 Report Share Posted June 27, 2006 Well, looks like Blackmoore needs to do some shopping!mange tak for tipsene, jeg er nogen dage en sucker for den slags episke metal med labre kvindestemmer..Så burde du kunne bruge nogle af de ovenstående. De er godt nok svære at finde, og ingen af bands'ne har lavet så meget som Nightwish.Within Temptation og Leaves Eyes er ovre i den mere poppede del a la Nightwish, hvor de andre jeg nævnte er hårdere og mere bombastiske (og også med lidt growl ind imellem), men de har alle labre kvindestemmer .Mine favoritCD'ere blandt dem er 'The silent force' med Within temptation og 'Prison of desire' med After Forever. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 30, 2006 Author Report Share Posted June 30, 2006 De sidste par dage har der været lidt let Pushups og Curls for Gunz leg, jeg ikke rigtigt har giddet logge.. kræfterne har ligget på jobfronten..skifter arbejde 1 august og flytter til fastlandet..Nogen der kender et godt gym i farsø/Aars området? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted June 30, 2006 Report Share Posted June 30, 2006 De sidste par dage har der været lidt let Pushups og Curls for Gunz leg, jeg ikke rigtigt har giddet logge.. kræfterne har ligget på jobfronten..skifter arbejde 1 august og flytter til fastlandet..Nogen der kender et godt gym i farsø/Aars området?Tillykke med jobskift?! Håber i bliver glade for flytning, nyt job og alt hvad der følger med! krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.