Blackmoores log- del 2

[Comedian]

Hey Mighty Champ Blackmoore

Godt at høre at træningerne kører godt på trods af sygdom og det ulidelige fænomen; mandage.

Jeg ville bare lige høre, hvorfor du kører dine øvelser i den rækkefølge du gør? F eks at køre rows før dødløft, eller dødløft før squat. Hvis jeg ikke kører mine øvelser i en ordentlig sammenhæng, bliver min træning laaaangt fra optimal, f eks dødløft før squat-> minus spænd i kroppen-> goodmorning squats, osv.

Synes ihf det er noget du skulle overveje, så du kan komme til at blive max lee' i dødløft hurtigst muligt

[Blackmoore]

Hey Mighty Champ Blackmoore

Godt at høre at træningerne kører godt på trods af sygdom og det ulidelige fænomen; mandage.

Jeg ville bare lige høre, hvorfor du kører dine øvelser i den rækkefølge du gør? F eks at køre rows før dødløft, eller dødløft før squat. Hvis jeg ikke kører mine øvelser i en ordentlig sammenhæng, bliver min træning laaaangt fra optimal, f eks dødløft før squat-> minus spænd i kroppen-> goodmorning squats, osv.

Synes ihf det er noget du skulle overveje, så du kan komme til at blive max lee' i dødløft hurtigst muligt

Mighty Moos, tak for dit utroligt velkomne input :4thumbup:

Rows før dødløft var nu fordi at vores eneste sted man kunne køre dødløft var optaget..ellers ville jeg aldrig gøre det

Dødløft før squat er kun her hvor den stadig er så let..ellers vil de hver få deres eget fokus. Jeg vil primært køre front squat efter dødløft for fremtiden, for jeg føler ikke på samme måde at min front squat stil lider efter dødløft. Ellers vil jeg køre Zercer som en hjælpeøvelse, men gå ned i kilo og intensitet.

derudover, er jeg herreramt af forkølelsen fra helvede for tiden. Hvis nogen vil sige "Blackmoore, er du ikke meget syg for tiden" vil jeg sige..jo..sådan er det åbenbart når bettetrolden starter i dagpleje og slæber sygdomme med hjem hele tiden og nyser en i hovedet med korte intervaller.

Håber meget at kunne træne i morgen, hader den her manglende følelse af DOMS!

[Blackmoore]

Ninjagirl..

det er de feee moves der Desværre er manglende log = manglende træning.. grundet arbejde, syg bettemand og nu selv forkølelsesramt Blackmoore

Master Bear..det lyder fint, der skal helt klart ses på det næste gang jeg skal have en order sendt til proteinpusherne.

Okse..godt at høre om din PR..god stil :4thumbup:

Edited November 7, 2006 by Blackmoore

[Guest DBM]

Fik du mit PM svar, comrade?

[Blackmoore]

Jeps.. jeg ser på det..

mange tak for dit svar :4thumbup:

Stadigt umådeligt snottet, det her er bare forkølelsen fra Mordor!!!

[Blackmoore]

I går..LÆKKER Iron Maiden Koncert

I dag

start på TJ's dødløft single program:

Hypers:

3s*25r

Lying leg curls

2s*20r med 4 blokke

Dødløft:

10r med 60kg

15 singles med 100 kg

Singles er lækre, god fokus ved hvert løft. har sat Max konservertivt til 150 kg i denne cyklus, efter gode råd.. bedre at state ud lidt for let og så få formen igen, end rykke for tungt og drille SI leddet igen!

Chinups:

3,6,8,2,4,4,6

Farmer walks:

80 skridt med 2*40kg

85 skridt med 2*40kg

DB pullovers:

10r med 28kg

18r med 42,5kg (det er vist faktisk en PR.. men den kørte bare godt i dag)

Chest press:

15r med 100kg

og så skulle jeg videre

Edited November 10, 2006 by Blackmoore

[KongKent]

Hey Blackmoore

Herligt at få sat ansigt på, det var hyggeligt at stå og kæwe verden af metal (som du siger, både det vi hører, og det vi løfter! ). Din beretning i tråden er fed at læse - min oplevelse af koncerten var stort set den samme. Den nye plade virkede fin i starten, men de mistede moment i slutningen af pladen, så "Fear of The Dark" kom på det helt rigtige tidspunkt, som en kærkommen 4 liters adrenalinindsprøjtning på en markmus. SÅDAN!

På hjemmebane i håndboldhallen - HeavyJam.dk <- min version af aftenens begivenheder.

Vi må dæleme få sat hinanden i stævne igen på et senere tidspunkt, når jeg rammer Jylland igen. Om det bliver til metal eller træning er sådan set ligegyldigt - for begge dele er feeee'.

[Blackmoore]

Vi må dæleme få sat hinanden i stævne igen på et senere tidspunkt, når jeg rammer Jylland igen. Om det bliver til metal eller træning er sådan set ligegyldigt - for begge dele er feeee'.

why not both!!!

[Blackmoore]

Fik så endelig rørt det ynkelige kadaver lidt.

Jeg får trænet fort lidt for tiden , men det at Hustruen har en del aftenvagter og bettemanden døjer med alle de "Jeg er startet i pleje og skal derfor smittes med alt" sygdomme gør der er røget en del pas.

Men fuck det, her til aften, lidt leg herhjemme.

THA prison pushup challenge ©

grib et spil kort, bland det

Kort tæller som den værdi der står på dem, Billedkort tælle som 10, es giver 1 min pause..så der det pare pushups ud over stepperne.

4,10,5,10,9,8,7,5,9,9,4,2,3,3,10,2 ES 10,2,10,10,9,6, ES, 10, 10, 10, 8,7,3,4,5,10,2,3,10,10 ES 10,5,6,10,8,6,8,4 ES 10,10,7,7,6

Fuck min pushup form er ikke hvad den har været... jeg var DØD!!

DB trusters med 2*15 kg

5s*10r med korte pauser imellem.

[Blackmoore]

Hrmm..ville have dødløftet i dag, men jeg må have lavet en dum bevægelse eller overanstrengt mig under de pushups, for jeg var herreøm i toppen af højre ballen og op i lænden i dag..sådan et rart lille lændehold.

Ikke godt for dødløft..

derfor, masser af varmecreme på og en 22 min let joggingtur for at løsne op..så er jeg om alt er vel, klar til dødløft i morgen

[Blackmoore]

Lænden ikke 100% endnu (men tæt på) så bare en let omgang idag, med mest overkrop

Hypers:

2s*20e

et par lette sæt lænd/mave maskine

Chinups:

9,9,9,7,5,4,3

Med eksplosiv power i hver rep.. NICE

Scap pushups:;

15,20

One leg legcurls:

2s*12r med 2 blokke

Machine pulldowns:

10r med 45kg

10r med 55kg

2s*10r med 65kg

Flad Bænk uden opspænd

10r med 50kg

5r med 80kg

3r med 100kg

Har ikke rørt bænk i umindelige tider, da det var der jeg fik min nakkeskade. Tænkte jeg lige ville mærke efter om jeg var ovre skaden. Vægtene fløj op som var skiverne flamingo, men nakken var ikke glad for det..ingen bænk til Blackmoore endnu Pis for styrken og teknikken var BESTEMT ikke forsundet de sidste par år, det kunne tydeligt mærkes!

Machine chest press:

10r med 100kg

12r med 120kg

her er til gengæld ingen problemer... med 120 kg er max for den maskine, så...

Edited November 16, 2006 by Blackmoore

[Oksen fra Århus N]

Hej, Blackmoore.

Hvad var det egentlig, der skete med din nakke? Har du haft knækket noget i nakken (måske ved at lægge nakken for langt bagover?)

Anyway: Fedt at se, at du får banket noget træning aw, men en skam, at den der nakke-skade skal forhimdre dig i at bænke.

[Blackmoore]

Hej, Blackmoore.

Hvad var det egentlig, der skete med din nakke? Har du haft knækket noget i nakken (måske ved at lægge nakken for langt bagover?)

for snart 1 1/2 år siden kørte bænken helt vildt fedt. Jeg sænkede 140 kg til brystet med et godt hårdt opspænd oppe i gymmet på Læsø, men fejlede da løftet var halvt oppe igen og spotteren måtte hjælpe. Da jeg kørte hjem fra træning begyndte nakken at spænde i højre side. Og så fuckede den helt op i en periode, med smerter og mindre mobilitet. Udspændingsøvelser og kirporaktor hjalp en del, men en årsag kunne ikke findes. Jeg har ingen problemer med den i incline DB øvelser, men i tung military og i bænk, der forstyrrer det et eller andet. Jeg kan ikke lure om det er i trapetz musklen, eller inde i selve nakken. Kiroen kunne ikke se at der skulle vær enoget galt med nakken.

har undgået alle øvelser jeg ved driller den, men her i dag var jeg lidt nysgerrig for at se om bænk uden opspænd ville drille..det gjorde det så

Der er vist nogen rigtigt gode fysioer i Aars, dem snakker jeg med næste uge, for jeg saaaavner at bænke.

Edited November 16, 2006 by Blackmoore

[Taurus]

Har ikke rørt bænk i umindelige tider, da det var der jeg fik min nakkeskade. Tænkte jeg lige ville mærke efter om jeg var ovre skaden. Vægtene fløj op som var skiverne flamingo, men nakken var ikke glad for det..ingen bænk til Blackmoore endnu Pis for styrken og teknikken var BESTEMT ikke forsundet de sidste par år, det kunne tydeligt mærkes!

Machine chest press:

10r med 100kg

12r med 120kg

her er til gengæld ingen problemer... med 120 kg er max for den maskine, så...

Hej Blackmoore.

Du bliver vist nødt til at bygge oven på magasinet med håndvægte i din bænkpres i maskine.

Med din nakke - har du prøvet at løfte hovedet en anelse fra bænken når du udfører din bænkpres?

Jeg ved godt det virker besværligt, men med øvelse kunne det måske afhjælpe de knapt så tunge løft.

Bænkpres er jo en 'gudeøvelse', det ville være synd hvis du må fravælge den for evigt, specielt når du er så stærk i øvelsen!

Rigtig god dag ønskes du af

Taurus

[Blackmoore]

Hej Taurus..

Vil nu helst finde ud af hvor problemet sidder, rent fysisk, og så få det løst..

Dagens leg, idag med noget jeg har haft brug for længe!

har ENDELIG fået købt mig et par helt flade og hårde sko til dødløft og squat. SLUT for altid med udtrådte sportssko, for de her Converse gør det godtnok 10 gange sjovere! Meget mere føling og kontrol!

Hypers:

15,20

Dødløft

15 singles med 100 kg

Farten utroligt god, men jeg tror stadig jeg har skuldrene for langt fremme i starten af løftet

Front squat:

3s*5r med 60kg

fokus på teknik og dybde, de sad helt vidunderligt godt

Towel chins:

3s*3r

Chins, neutralt greb ( på en slags hævede dips greb, så man kørte med skulderbredde greb og tommelfingrene pegende tilbage imod hovedet)

5,7,9

Farmer walk med 2*40 kg DB's

90 skridt

70 skridt

40 skridt

DB pullovers:

10r med 30kg

15r med 42,5 kg

Seated closegrip rows:

10r med 60kg

2s*10r med 70kg

Mågen

15r med 6kg

DB sidebends

15r med 42,5 kg

[Blackmoore]

Puha..

Det her efterår kører bare IKKE. Hver gang træningen viser gode takter så kommer der en eller anden åndsvag hammer og rammer mig. Diarre, for meget arbejde, whatever.

men den hammer der kom her var en af de større.

Jeg var begyndt at skrante lidt på arbejdet mandag (ondt i halsen) men tog på arbejde tirsdag hvor jeg godtnok var noget sløj og gik på hovedet i seng da jeg kom hjem.

Onsdag var den helt gal. Meldte mig syg. Mellem 39-5 og 40.0 i feber. Skiftesvis hedeture og kuldeture. Well, det er vel bare en hard core influenza, tænkte jeg, det sker jo tit når man har enn dejlig 1 årig snottet unge der rører ved 40 andre børn i legestuen og så kommer hjem og nyser på Far.

Men jeg var meget ramt. Ingen appetit. Ingen kræfter. Nothing.

Torsdag morgen var temperaturen lidt lavere, og jeg stod op for at tage et bad. Det næste jeg husker er at min hustru står over mig og råber af mig. "Hvorfor fanden råber hun..jeg er jo bare i bad" tænker jeg. Så går det op for mig at jeg ligger nøgen på badeværelsesgulvet og i faldet har rykket en radiator ud af væggen. I følge min hustru var jeg i en periode meget tæt på bevistløshed og lå i kramper. Jeg kommer på benene efter et par minutter og kommer ind i seng og får ringet til en vagtlæge, og er faktisk overraskende klar. Da jeg sidder der i sengen kan jeg mærke at min puls opfører sig sært. Et er at den er hurtig, det er normalt ved feber og shocket over lige, for første gang i sit liv, at have taget tælling. Men den er uregelmæssig. Temmeligt meget endda.

Vagtlægen vil dog IKKE sende en bil da klokken er lidt over 7 og når bilen når frem fra Aalborg vil klokken være 8 og jeg vil derfor være egen læges ansvar.. Hrmm..flot

Egen læge tager mig ind et par timer senere og giver mig ret, pulsen er funky

Der bliver kørt et EKG, der viser at højre forkammer af og til opfører sig sært.

Det har hun ikke set ved en sund ung mand før..

Og så bliver jeg sendt op til medicinsk afdeling på Farsø sygehus (hvis nogen vil mene at det burde det have startet med, så har de nok ret..)

Jeg bliver kylet gennem den store mølle deroppe. Min hvilepuls er stadig alt for høj, mellem 90 og 100, men EKG'et er nu normalt igen. Jeg bliver scannet og får den store omgang tests. Men der er ikke noget entydigt svar, det eneste de kunne sige var at jeg var OK nu.

Så efter en nat til observation er jeg nu udskrevet med strenge ordre om at holde mig fra motion i en 14 dage til 3 uger.

Feberen er nede nu, pulsen er næsten normal, og jeg er bare træt efter de her par enormt hårde dage + 4 dage næsten uden mad.

Overlægen mente at den virusinfektion jeg havde i halsen og andre steder åbenbart også havde belastet hjertet, og at det måske sammen med en overophedning i det varme brusebad havde sendt mig alvorligt til tælling. Hjertet var 100% ok nu, men det har haft en hård omgang, så jeg skulle give det noget ro før jeg leger igen.

Fair nok!!

heldigvis kompetente læger, der straks spurgte til om jeg havde brugt stereoider

Og rart at vide at bortset far det her var mit hjerte sundt, blodtryk var 100% normalt, og lunger og blodprøver i orden. Men træls måde at finde ud af det på.

Nå, men jeg har et væddemål med den kønne halvdel om hvem der først smider 5 Kg, og det må vist annuleres for en tid, for 4 dage med max 1200 Kcal om dagen og høj feber, det er lidt snyd

Edited November 24, 2006 by Blackmoore

[Oksen fra Århus N]

Det var sgu da en syret omgang, kammerat !

Men det var da godt, at dit dikkeværk ellers var ok. Jeg vil godt medgive, at du har været hårdt ramt af diverse vira. Du havde ikke slået dig alvorligt i faldet, eller hvad?

Anyway, tag den nu med ro et stykke tid. Vi skulle nødig have, at du kommer galt afsted igen.

Mange (forhåbentlig) healende tanker

Oksen

[KongKent]

Fy for pokker, Peter.

Det må have været en ubehagelig oplevelse, når man selv kan mærke at man har en uregelmæssig puls.

Glad for at høre, at du trods alt ikke fejler noget. Det kunne lige være det samme at skulle døje med hjertet. Lad kroppen og systemet få den hvile og restitution den skal have, og så er du snart på højkant igen!

God bedring herfra.

[Blackmoore]

Tak Okse og Konge

Nogen gange er ens 1 hjælps uddannelse god at have, og min selvdiagnose matchede jo ret præcist den lægen kom med. Og Lægen og jeg var jo også enige om at når der ikke var strålende brystsmerter involveret, var det ikke noget der var helt oppe at ringe.. men i det tilfælde havde jeg også trykket 1.1.2.

men mht 1 hjælp så var der lige en lektion der.. min hustru indså med det samme at hun ikke kunne flytte en våd +100 kg Blackmoore der var gået i kramper,..så er det svært at gå over til trinvis 1 hjælp til bevistløs, så det var godt at jeg kom til mig selv, og godt jeg ikke var gået i bad 20 min senere, for så havde hun ikke været hjemme...

Jeg har fået nogen blå mærker, men den radiator jeg greb i faldet (Husker det ikke) tog det meste af faldet..nu skal DEN så bare udskiftes

[Comedian]

Grim, grim oplevelse, Peter. Håber at du nu har set det værste af det, og det kommer til at gå bedre fremover. God bedring!

Moos

[Armoured female]

Godt at høre du er ovenpå igen

Et for højt stofskifte kan også give ballade med hjertet i den retning - men der er nok nogen på enten Farsø eller din egen læge, som har taget det overordnede stofskiftehormon (TSH)?

Nu er du ikke VVS-mand, så lad venligst disse om at skifte dine radiatorer en anden gang

[Squatfather]

Uha, det var sgu en grim omgang. Håber du snart er ovenpå igen.

[Clark Kent]

Hej Peter.

Grim omgang! Jeg håber, du kommer ovenpå igen. I hvert fald er jeg glad for, at der ikke er noget med hjertet!

De bedste hilsner

Morten

P.S. Egerntlig ret sejt med radiatoren. En rigtig mand går ikke bare ned uden at hive nogen eller noget med i faldet

[Guest DBM]

Grim oplevelse. God bedring.... håber du er hurtig på benene og igen klar til at kæmpe for civilisationens overlevelse

[Morten D]

Argh, nasty oplevelse!

Det med radiatoren får mig til at tænke på, om lægerne checkede for rester af grøn hud og muskelsprængt beklædning?

I hvert fald godt at høre du er nogenlunde ovenpå igen. God karma herfra.