Danfanatiker Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Så mangler der bare økonomi og politik, så er den titel den ultimative hel-gardering (det gaaaazzz)Denne log er gået helt amok, fantastisk. æææælsker klippene.Og meget god form Mr. evil. Om jeg også begriber at den uddannelse skulle hedde sådan. Ja det er en herlig log...bare ik når det nærmer sig russisk og wrestling og så nåe (frederikshavnsk) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Og ikke af hvemsomhelst.... (best regards...Turbo blondinen...) Så mangler der bare økonomi og politik, så er den titel den ultimative hel-gardering (det gaaaazzz)Denne log er gået helt amok, fantastisk. æææælsker klippene.Og meget god form Mr. evil. Så skal du da ikke gå glip af dette klip, et af de fedeste everIsær klippet fra 2:55 og frem Om jeg også begriber at den uddannelse skulle hedde sådan. Ja det er en herlig log...bare ik når det nærmer sig russisk og wrestling og så nåe (frederikshavnsk)Godt du morer dig Fanatiker, hvad er der nu galt med lidt blå mærker hist og pist? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Så kommer man jo til at ligne denne her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 16, 2007 Report Share Posted August 16, 2007 Så skal du da ikke gå glip af dette klip, et af de fedeste everIsoleret set har han jo i dette klip 100% ret hele vejen igennem. Ikke en finger at sætte på indstillingen eller ordvalget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Guarden Låååååves dooogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Isoleret set har han jo i dette klip 100% ret hele vejen igennem. Ikke en finger at sætte på indstillingen eller ordvalget Ja, Jack styrer for vildt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 17, 2007 Author Report Share Posted August 17, 2007 Til Waits og andre suckers for movie quotes Hapyy weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 (edited) Mountainbike fræs med Musashi krigeren og Roomie Bikede ud til Hareskoven, og tæskede rundt derude i 1,5 timer ca, med noget vejfindingsbesvær Men damn der var dømt mudderbad. Fuldstændig smurt ind i mudder, så feeeeed oplevelse Altid spændende når man nærmer sig et vandhul på stien, og satser på at man kan køre levende igennem.Nogle gange er det 20 cm dybt, andre gange 50 cm, hvilket afgører win or loose NÅ, men pisse sjov tur : :4thumbup:Underviste 2 timers HardCore, hvor jeg fik kørt med lidt selv. Samlet set lavede jeg noget i stil med:Movement preps: 30 minSnatch: 32 kg, 10/10, 10/10, 8/8, 5/5 repsWalking lunge seesaw press 2 x 24 kg, 14 pres, x 4Kan mærke kæmpe effekt i mine skuldre at jeg har lagt så stor vægt på mobilitetsøvelser, især den nye øvelse jeg er begyndt at køre meget.Klar større bevægelighed i nakken, og stort set ingen smerter ved pres over hovedet. NICE. /GuardenEDIT: 30 min Z-health Edited August 18, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 (edited) -----Guarden's Clash Of Titans-----Fandt lige på en evil test, som inkluderer flg.:1. Secret Service Snatch Test (10 min Kettlebell RKC-snatch med 24 kg for mænd, 12 kg for piger)5 min pause2. Superset mellem 2-hands anyhow og Kettlebell High-pulls. Udfør så mange repetitioner totalt på 15 min (2 x 24 kg i 2-HAH for mænd og 2 x 12 kg for piger) 32 kg i high-pulls for mænd, og 16 kg for piger.5 min pause3. Superset mellem One-arm Pushups og Pistols. Udfør så mange repetitioner totalt på 15 min. Skuldre og hofter parallelt med gulv hele tiden under OAPU, hælen i gulvet under pistols. (Piger udfører dem som almindelige armstrækkere albuer ind langs kroppen, og istedet for pistols køres one-legged squats med knæ ned til gulvet i hver rep uden lige præcis at røre. Både mænd og kvinder skal ned og røre med brystet under hver gentagelse i pushups)---------------------------OpvarmningJoint mobility 5 min.Snatches med 16 kg, 5 minGuarden's Clash Of Titans1. SSST 24 kg, 15/15 x 4, 10/10 x 4, 25 rep = 225 rep total PR2. 2-Hands Anyhow 2 x 24 kg, 1/1 rep x 2 x 4 sæt = 16 rep totalKettlebell High-pull 32 kg, 5/5 rep x 4 sæt = 40 rep total3.One Arm Pushups 5/5 rep x 8 sæt = 80 rep totalPistols 5/5 rep x 7 sæt = 70 rep totalPænt hårdt workout Under SSST fik jeg flået en luns hud af begge hænder på størrelse med en 1-krone , under High-pulls sprang der hul på en blodvabel i den ene pote Efter SSST hældte jeg en omgang 70 % håndsprit i hænderne, yiarks det sved, men nulstillede nærmest smertereceptorerne i poten Workoutet er lavet på baggrund af de øvelser jeg umiddelbart synes er fedest. Hvis jeg havde haft mulighed for at smide 2 mere øvelser ind skulle det være rebklatring og dips i ringe, men de må indgå i en anden challenge Øvelsesvalget tilgodeser i mine øjne det der indikerer all-round form. Eftersom SSST er meget kardiovaskulær ville jeg nok rent træningspasmæssigt have smidt den i slutningen, den den nok har for stor indflydelse på kraftudviklingspotentialet i de resterende noget mere styrkeorienterede øvelser. Med undtagelse af det giver * SSST et billede af VO2-max, torso og greb. * 2-HAH et overblik over evnen til at udvikle kraft i erectoren, quadratus lumborum og den vertikale pressestruktur. * High-pulls horizontal eksplosivt træk-kraftog herigennem rhomboideus, trapz og greb. * OAPU giver horizontal pressestruktur + core i vildskab.* Pistols giver styrke i ben + baller.What else to come for! Edited August 19, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 GRRRRRRRRRRRRRRR!! Du er for vild, buddy... Jeg er ked af, jeg ikke kunne joine dig i dag til sådan en omgang klasse workout!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 GRRRRRRRRRRRRRRR!! Du er for vild, buddy... Jeg er ked af, jeg ikke kunne joine dig i dag til sådan en omgang klasse workout!! :4thumbup:Vi må lave det en daw sammen. Tror resultatet kan blive endnu vildere hvis vi kan presse hinanden lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Vi må lave det en daw sammen. Tror resultatet kan blive endnu vildere hvis vi kan presse hinanden lidt. Tror sgu ikke der kan presses flere reps ud af en SSST. Det er jo en CRAZY PR! Men det giver jo altid lidt ekstra at blive presset lidt.... ligesom sidst vi satte vol PR i 2-hands anyhow! Forresten vi må lige finde ud af noget med samlet bestilling af ringe mm. (på den anden side kan vi vel bare nøjes med vores telepatiske evner ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Tror sgu ikke der kan presses flere reps ud af en SSST. Det er jo en CRAZY PR! Men det giver jo altid lidt ekstra at blive presset lidt.... ligesom sidst vi satte vol PR i 2-hands anyhow! Forresten vi må lige finde ud af noget med samlet bestilling af ringe mm. (på den anden side kan vi vel bare nøjes med vores telepatiske evner )Ja, tror koden til at knække SSST er at finde et tilpast højt antal reps der køres i så mange sæt som muligt. Når grebet (for mit vedkommende) begynder at blive træt er det jeg begynder at lægge flere håndskift ind. Havde vel ca. 5 sek pause mellem sæt under de først 4 x 15/15. Under 10/10 havde jeg omkring 10 sek pause. Heheheh.. ja, det er sku grotesk så ens vi tænker -på samme tid endda :blink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Apropos vores tlf. samtale:Oh yeah, and screw Crossfit and their like. What, you have so little imagination that you need a website for housewives and pampered stockbrokers to give you your daily, completely arbitrary workout?Friday's workout:Run 400 metersDo 20 push-upsDance like a cast member of the Broadway musical Cats for 15 minutesThat's a workout! You're all winners!Jesus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Apropos vores tlf. samtale: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Jeg tror at jeg tager ud i skoven og gemmer mig, tør næsten ikke andet når SENSEI GUARDEN placerer et nådesløst diktat om GUARDENS CLASH OF TITANS på telefonsvareren Jeg besluttede i går at køre plejehjemstræning indtil onsdag pga centralnervesystemet er ved at smelte som en tysk bratwurst der har ligget for længe på webergrillen men jeg vil da klart give gas på udfordringen når jeg er good to go igen - så vidt jeg forstår din egen log er det OK at holde pauser i snatch testen? (og må den sættes ned eller stopper forsøget når den rør jorden?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 He he.. Hvor kommer det fra? Mon ikke der er mindst to læsere af denne log, der vil være uenige? Vild GCoT! SSST'en alene er jo imponerende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 (edited) Jeg tror at jeg tager ud i skoven og gemmer mig, tør næsten ikke andet når SENSEI GUARDEN placerer et nådesløst diktat om GUARDENS CLASH OF TITANS på telefonsvareren Jeg besluttede i går at køre plejehjemstræning indtil onsdag pga centralnervesystemet er ved at smelte som en tysk bratwurst der har ligget for længe på webergrillen men jeg vil da klart give gas på udfordringen når jeg er good to go igen - så vidt jeg forstår din egen log er det OK at holde pauser i snatch testen? (og må den sættes ned eller stopper forsøget når den rør jorden?)Grrrrrrrrr, Go hide as much as you will, but I will track you down anyway No wonder at dit korpus er lidt ristet efter Murph den anden daw Du må holde alle de pauser du vil, og så vidt jeg er informeret må den også sættes på gulvet!! anyone? Tiden går jo bare imens man spilder tiden med pauser No6bachJa, det var sku pænt hårdt Edited August 19, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 (edited) He he.. Hvor kommer det fra? Mon ikke der er mindst to læsere af denne log, der vil være uenige? Jeg tror såmænd bare at det er tid til at sende bud efter Murph så der kan blive banket lidt fornuft ind i deres nervesystemer Edited August 19, 2007 by Haurum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 For en som endnu ikke er indviet i "the dark side" - 2 hands anyhow... hvad er det? Er det den der bevægelse som ligner en pull-through, men med en kettlebell? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 For en som endnu ikke er indviet i "the dark side" - 2 hands anyhow... hvad er det? Er det den der bevægelse som ligner en pull-through, men med en kettlebell?2 kugler over hovedet på hvilken som helst måde - oprindeligt faktisk barbell + kettlebell.Den typiske form er dog med et bent press for at få den tungeste kugle op i strakt arm, og så bøje sig ned og "curle" den anden.Et bent press et specielt i og med man faktisk presser sig selv under kuglen, frem for at presse kuglen op ift udgangspositionen.Her på fornem vis demonstreret af musashi: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Jeg tror såmænd bare at det er tid til at sende bud efter Murph så der kan blive banket lidt fornuft ind i deres nervesystemer Oooh, let him come. Han bliver jo vand i forhold til GCOT Linis, søg på youtube under zoomtrainerguard som jeg hedder derinde. Jeg har smidt videoer op af både high-pulls og 2-hands anyhow.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Oooh, let him come. Han bliver jo vand i forhold til GCOT Linis, søg på youtube under zoomtrainerguard som jeg hedder derinde. Jeg har smidt videoer op af både high-pulls og 2-hands anyhow.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 (edited) 2 kugler over hovedet på hvilken som helst måde - oprindeligt faktisk barbell + kettlebell.Den typiske form er dog med et bent press for at få den tungeste kugle op i strakt arm, og så bøje sig ned og "curle" den anden.Et bent press et specielt i og med man faktisk presser sig selv under kuglen, frem for at presse kuglen op ift udgangspositionen.Her på fornem vis demonstreret af musashi:Aaaaaah... getting wiser every day Begynder stille og rolig bliver mere overskueligt at følge din og guardens log-bøger - første gang lukkede jeg ned efter at have læst 2 indlæg. Det var bare en jungel af OAPU, TGU, 2 HAH og al mulig anden sort magi. Edited August 19, 2007 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Author Report Share Posted August 19, 2007 Aaaaaah... getting wiser every day Begynder stille og rolig bliver mere overskueligt at følge din og guardens log-bøger - første gang lukkede jeg ned efter at have læst 2 indlæg. Det var bare en jungel af OAPU, TGU, 2 HAH og al mulig anden sort magi. Linis. Når først du kommer ind under The Dark side finder du ud af at there is no turning back Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.