Guarden's Træningsmanual

[Guarden]

En- jeg-skal-give-dig-blå-mærker-log

Hey du.. Kiggede lige ind, og der er som altid spækket med mandehørmende ting og sjove træningsformer. Du er vel nok en værre kål .... Tak for den finde comment i min log....Ja der skal gøres noget ved bagen.

Hey Julle.

Godt at se dig på disse kanter :4thumbup:

Det var så lidt, sig til når du skal i træningslejr

Jeg havde helt glemt hvor syg en jernnæve du har.

Jeg har ondt af de stakler der skal battle imod dig snart.

Hey Man.

Tja, der skal nok mere teknik på drengen inden jeg kan gøre mig gældende på nogen måde med pure force

Men kombinationen er nok en god cocktail :4mewantfood:

Edited August 4, 2007 by Guarden

[Guest DBM]

FUUUUUUUCK en fed video Dan. Det må jeg sgu prøve, er det det man på dansk kalder græsk romersk brydning??

Nej, det er hovedsageligt free style wrestling. Det kun er kvinderne, der dyrker det i DK. Mændene dyrker græsk romersk, hvor man kun må bruge/angribe kroppen, hvilket slet slet ikke er lige så sejt.

[Guarden]

Dagens træning

Overhead Squat

50 kg, 10 rep, 3 sæt

That's it.

Var med Transformer og ude og se Open Mat, og mødte og powermax og Den røde baron

Glæder mig til det bliver min tur...

[Svendsen]

Nej, det er hovedsageligt free style wrestling. Det kun er kvinderne, der dyrker det i DK. Mændene dyrker græsk romersk, hvor man kun må bruge/angribe kroppen, hvilket slet slet ikke er lige så sejt.

Er det Ken der har fortalt godnathistorier

Græsk Romersk er sagen, det er endda lykkes mig at finde en HL video med tilsvarende ulideligt musikvalg

Disse tre herre er enige med mig

[Guest DBM]

Svendsen: slet ikke. Han synes vist begge dele er cool. Jeg arbejder iø. sammen med en tidl. landsholdsbryder, der har sagt han gerne vil vise mig lidt takedowns, jeg kan bruge i BJJ/grappling! :4thumbup: (så det er altså ikke fordi jeg har noget imod det!)

[Svendsen]

Jeg driller bare

Edit: og fik mulgihed for at poste et yndlingsbillede

Edited August 4, 2007 by Svendsen

[Danfanatiker]

Det her må være hans absolutte favorit. Need say no more.

Ha en god aften Onkel Guarden

[Guarden]

Det her må være hans absolutte favorit. Need say no more.

Ha en god aften Onkel Guarden

Hehehe... Ja, mon ikke

Lige over MissFanaticat

[Onkel Troels]

Nope, u are right. Distanceroning er bare en ond toughness-øvelse. Man sidder og lider i en lille time. Ondskabsfuldt maskineri. Men jeg ville da også holde mig til intervaller for overførbarhed til løb.

Du kunne overveje at køre specifikt på energisystemerne, så du cykler intervallerne mellem løb og roning. f.eks. 2 x lange intervaller ugentligt på C2, 1 x kort inteval i løb. Ugen efter bytter du om på dem. Ugen hvor du kører mest interval med C2 skal du have lidt længere distance totalt på løb, hvorimod du reducerer den lidt i ugen med meget intervalløb. Samlet set vil antal km cykle op og ned pr. uge, men netto vil distancen stige over tid.. giver det mening?

Ja, zercher er fed nok, og enig med dine betragtninger omkring den vs. backsquat. Sindsygt du kunne køre tungere i den end backsquat. Hvor meget røg du op på?

Tænkte at zercher er en fed øvelse i forhold til BJJ, når der skal shootes, og flåes igennem, grrrrrrr

Hehe.. du er gal i skralden Linis.

Ja, kan godt se fornuften i at cykle mellem Roning og løb, men tror jeg er for doven og bare holder mig til den mere lystbetonet udgave med løb og roning når lysten er der

Jeg mener jeg har lavet 180kg for en 1er og 165-170 for en 3'er. Har godt nok taget mere i Back squat (200kg), men det kunne jeg ikke dengang jeg lavede de zerchers.

De kg tror jeg dog slet ikke jeg kan håndtere i øjeblikket..

Ps. Kæft, man får lyst til at går amok til noget Submission når man læser din log. Fee'

Edited August 5, 2007 by Onkel Troels

[Guarden]

Ja, kan godt se fornuften i at cykle mellem Roning og løb, men tror jeg er for doven og bare holder mig til den mere lystbetonet udgave med løb og roning når lysten er der

Jeg mener jeg har lavet 180kg for en 1er og 165-170 for en 3'er. Har godt nok taget mere i Back squat (200kg), men det kunne jeg ikke dengang jeg lavede de zerchers.

De kg tror jeg dog slet ikke jeg kan håndtere i øjeblikket..

Ps. Kæft, man får lyst til at går amok til noget Submission når man læser din log. Fee'

180 kg Det er jo galt mange kg.

guarden must train harder

Træning idag

Snatch:

24 kg, 100 rep, tid 5 min.

Thrusters:

2 x 24 kg, 5 rep, 15 sæt (3 min mellem sæt)

[Guarden]

VIGTIGT

Jeg har kommet til at smadre en kettlebell mod mit telefondisplay, og kettlebellén var selvfølgelig stærkest

Derfor kan jeg ikke læse noget som helst på min telefon, så smid mig en pm med dit nummer, hvis jeg bør have det.

Sig det gerne videre til folk udenfor MOL, såfremt de har tilknytning til mig.

/Jacob

[Danfanatiker]

VIGTIGT

Jeg har kommet til at smadre en kettlebell mod mit telefondisplay, og kettlebellén var selvfølgelig stærkest

Derfor kan jeg ikke læse noget som helst på min telefon, så smid mig en pm med dit nummer, hvis jeg bør have det.

Sig det gerne videre til folk udenfor MOL, såfremt de har tilknytning til mig.

/Jacob

GODDAMMIT EN PRIMADONNA haaaaaaaaaaaaaaaaaa

[nunbaggi]

Hey champ.

Dig kender jeg lo lidt. Udfordre gladiatorene.

Du træner bare som en gal hva..

[Guarden]

Hey champ.

Dig kender jeg lo lidt. Udfordre gladiatorene.

Du træner bare som en gal hva..

Heysa Brian, right??.

Ja, der bliver gået lidt til stålet... hva med dig?

Edited August 6, 2007 by Guarden

[Guarden]

GODDAMMIT EN PRIMADONNA haaaaaaaaaaaaaaaaaa

hahhaha.. du sku bare vide

[nunbaggi]

Jo det har jeg da. Brian Nielsen.

Det går lidt op og ned med træning. men lavede en ironman sidste år

[Guarden]

Jo det har jeg da. Brian Nielsen.

Det går lidt op og ned med træning. men lavede en ironman sidste år

Sejt nok.

Var du hurtig?

Får du dig ikke en log, så jeg kan se hvad du laver af djævelskab??

[nunbaggi]

Jeg var godt tilfreds 10t22min. blev nr 4 i min gruppe og 83 overall ud af 400 til svensk mesterskab.

Jeg har en logbog på bodybuilding.dk

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t...start=30#165289

Er temlig dårlig til at få opdateret, så tror det vil være n dårlig ide med en mere. haha

[Danfanatiker]

hahhaha.. du sku bare vide

Hr Guarden "åh jeg brækkede en negl på min Kettlebell" Hvor posh må man være hehe?

[Guarden]

Jeg var godt tilfreds 10t22min. blev nr 4 i min gruppe og 83 overall ud af 400 til svensk mesterskab.

Jeg har en logbog på bodybuilding.dk

http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t...start=30#165289

Er temlig dårlig til at få opdateret, så tror det vil være n dårlig ide med en mere. haha

Det er sku godt klaret.

Hvordan har skulderen det, den fik en på hatten, hva!!!

Hr Guarden "åh jeg brækkede en negl på min Kettlebell" Hvor posh må man være hehe?

:slut:

[ptpoul]

VIGTIGT

Jeg har kommet til at smadre en kettlebell mod mit telefondisplay, og kettlebellén var selvfølgelig stærkest

Derfor kan jeg ikke læse noget som helst på min telefon, så smid mig en pm med dit nummer, hvis jeg bør have det.

Sig det gerne videre til folk udenfor MOL, såfremt de har tilknytning til mig.

/Jacob

Yesss!! Ikke flere SMS'er i weekenderne med en skræmmende kærlig Guard.

Ikke flere: "Hvordan får jeg peak på min biceps" beskeder kl 4 om morgenen på mandage (international bryst/biceps dag, sammen med fredag og lørdag inden byturen).

Du får aldrig mit nummer igen!!!!

[Guarden]

Yesss!! Ikke flere SMS'er i weekenderne med en skræmmende kærlig Guard.

Ikke flere: "Hvordan får jeg peak på min biceps" beskeder kl 4 om morgenen på mandage (international bryst/biceps dag, sammen med fredag og lørdag inden byturen).

Du får aldrig mit nummer igen!!!!

hahahahahahahha

Hehehe..det mest tossede der er sket for mig rent telefonisk længe.

1. Sidste uge lukkede 3! min telefon i 5 dage fordi de mente jeg skyldte dem for et abonnement, fordi en af de klovne der var ansat hos dem lavede gylde i den.

2. Igår smadrer jeg så display på min telefon med en kanonkugle (3 dage efter den blev åbnet)

3. Idag, hvor jeg kommer tonsende igennem trafikken bliver jeg konfronteret af en fodgænger der står og snakker i telefon om han ikke må købe min telefon, fordi hans egen ikke virkede. Jeg var færdig af grin da jeg måtte sig nej, desværre Hvor er det bare komisk

[Sina]

Hej Guarden,

jeg lovede vist nok engang at sige til, når jeg skulle optræde, så:

nycirkusforestillingen Freaks spiller lørdag og søndag i denne uge, kl. 19 sharp, på Islands Brygge på en scene udenfor kulturhuset - forestillingen varer 1 t. og 15 min., der indgår reb og trapez og kinesisk pæl og håndstand og akrobatik og det der er værre, og det bliver super fantastisk. Det er gratis, og det regner aldrig, når vi optræder...

Edited August 8, 2007 by Sina

[QueenPearl]

VIGTIGT

Jeg har kommet til at smadre en kettlebell mod mit telefondisplay, og kettlebellén var selvfølgelig stærkest

Derfor kan jeg ikke læse noget som helst på min telefon, så smid mig en pm med dit nummer, hvis jeg bør have det.

Sig det gerne videre til folk udenfor MOL, såfremt de har tilknytning til mig.

/Jacob

Ååååh så er det derfor du ikke skrev tilbage på min SMS fra mit nyt midlertidigt nr...(tlf blev hapset i Brasilien...øvøv ).

Jeg er tilbage i DK...havde egentlig planer om at komme forbi HardCore i morgen men tror ikke jeg når det. De der morgentræninger du nogle gange referer til, er der noget af det snart og kunne jeg evt. hoppe på?

Cool at høre du var ude og se OpenMat, jeg hørte der var nogle fede kampe...ærgede mig meget at jeg akkurat ikke kunne nå at være med!!! Hvornåar har du planer om at stille op til noget? Der er noget i slutningen af denne måned...

[Guarden]

Hej Guarden,

jeg lovede vist nok engang at sige til, når jeg skulle optræde, så:

nycirkusforestillingen Freaks spiller lørdag og søndagi denne uge, kl. 19 sharp, på Islands Brygge på en scene udenfor kulturhuset - forestillingen varer 1 t. og 15 min., der indgår reb og trapez og kinesisk pæl og håndstand og akrobatik og det der er værre, og det bliver super fantastisk. Det er gratis, og det regner aldrig, når vi optræder...

Heysa Cirkussina

Tak for tilbudet, nu må jeg se om jeg har tid. Lyder til at blive en feeed event

Ååååh så er det derfor du ikke skrev tilbage på min SMS fra mit nyt midlertidigt nr...(tlf blev hapset i Brasilien...øvøv ).

Jeg er tilbage i DK...havde egentlig planer om at komme forbi HardCore i morgen men tror ikke jeg når det. De der morgentræninger du nogle gange referer til, er der noget af det snart og kunne jeg evt. hoppe på?

Cool at høre du var ude og se OpenMat, jeg hørte der var nogle fede kampe...ærgede mig meget at jeg akkurat ikke kunne nå at være med!!! Hvornåar har du planer om at stille op til noget? Der er noget i slutningen af denne måned...

Øv, nitten med tlf.

Jeg har planlagt tovtrækning til HardCore imorgen, så slæber et kæmpe tov med, U better come

Morgentræning bør snart starte igen. Skal lige tjekke op på om mit kort til hallen er aktivt igen, og ja, du må selvfølgelig gerne være med...

Ja, der var nogle fede kampe. Hvornår er der konkurrence i BJJ/Submission for mig.

Jeg er max game

Dagens træning Mandag

Underviste 1 times HardCore, hvor jeg selv deltog med alt på timen. Damn, den var sku småhård, hehe

Herefter

Underviste 1 times fitnessboksning, hvor vi sluttede af med at pigerne var i den ene ende af salen, og drengene i modsatte ende. Herefter gik det ud på at få dem fra modsatte køn op i sin egen ende ved at slæbe dem afsted, gerne 3 mod 1. Første runde tabte pigerne stort, men der var også 2 flere drenge end piger. Pigerne brokkede sig, og jeg gik derfor med pigerne, og vandt selvfølgelig Girlpower all the way

Herefter

Styrkehejs med Baronen

Overhead Squat

20 kg, 10 rep, 2 sæt

40 kg, 8 rep, 1 sæt

50 kg, 10 rep, 5 sæt

40 kg, 11 rep, 1 sæt

40 kg, 7 rep, 1 sæt

Puha, så begyndte jeg dælme at kunne mærke den akkumulerede træningseffekt fra resten af dagen.

Bænkpres

85 kg, 5,4,3,2,1 reps men med alt for lang pause imellem reps. Var for smadret i skuldrene efter 1 times kettlebelltræning + overhead squat.

sluttede med at køre

70 kg, 5 rep, 4 sæt

Udsolgt.

Edited August 8, 2007 by Guarden