Guarden's Træningsmanual


Guarden
 Share

Recommended Posts

Du kaldte mig OKKENOK :nonono:

På sigt...det er der ikke noget der hedder. Det er på langt sigt eller på kort sigt.. :innocent:

ÆÆnywæayyys tak for logkigning lille kriger....

:bunny::tongue:

Ej, det var altså ikke meningen at du skulle tage det der OKKENOK så personligt :innocent:

Du kan da se i min post at der er noget der hedder på sigt, ellers ville det jo ikke stå der.

Mvh. Jacob "Der fik 13 i diktat, og derfor pr. definition kan stave til alle ord der findes" Søndergaard.

Anytime bunny :yo:

Link to comment
Share on other sites

Træning tirsdag

Lagde ud med at få 45 min afklapsning i WT af en af de sejeste i WT-Centret som jeg har lavet træningsdeal med: Jeg gør ham stærk, og han gør mig til et Lethal Weapon :bruce:

Frokost med PTPoul og Linis :4mewantfood:

Skulder prehab: 15 min

Håber Salsa-burgeren kunne dæmpe din sult - som du gik og snakkede løs om kød, brød og chokolade, var jeg glad for der var en cykel mellem os :wink:

Jeg er klart frisk på en cykeltur på et tidspunkt, hvis du kan holde ud at køre langsommer end 60 km/h. Er trods alt lidt af en newbie på MTB :innocent:

Men først skal jeg købe mig en hjelm, som sagt. Har huller i hovedet nok i forvejen :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Håber Salsa-burgeren kunne dæmpe din sult - som du gik og snakkede løs om kød, brød og chokolade, var jeg glad for der var en cykel mellem os :wink:

Jeg er klart frisk på en cykeltur på et tidspunkt, hvis du kan holde ud at køre langsommer end 60 km/h. Er trods alt lidt af en newbie på MTB :innocent:

Men først skal jeg købe mig en hjelm, som sagt. Har huller i hovedet nok i forvejen :tongue:

Heheheh... ja, var pænt lækkersulten der, også :laugh: :4mewantfood:

Me love food. Jeg skal have fundet mig en tøsepige der er sygt god til at lave mad, vejen til Guardens hjerte (bl.a. :tongue: )

Ja, lad os bike en dag, så kan vi evt. tage cutter-pølle med så de sidste striber på maven kan træde frem :devil:

God idé med hjelmen. Man bliver nok ikke klogere af at slå hovedet ned i jorden :wink:

AHHH BUSTED.... :innocent:

Mvh Julie-Anden-Cand Mag-KKG-Kaffoman-Pedersen- Danfanatiker.. :tongue:

Ahhhh, en lille immitater-fanatiker :w00t: -ikke særlig originalt :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Underviste 1 times HardCore, hvor jeg kørte det konceptuelt som det skal køres i fremtiden. Virker virkelig godt på den måde, folk ved hvad der skal ske, fuld drøn på :bigsmile:

Træningspas # 2

Joint mobility 10 min, særligt fokus på skuldrene

Chinups, neutralt greb

BW, 5 rep, 3 rep

BW + 25 kg, 25 singles (15 sek pause mellem sæt)

Dips

BW + 25 kg, 15 singles (15 sek pause mellem sæt)

NICE DEVICE :devil:

Her er så en af mine favorit træningsnumre :king: -men kønne er de sku ikke :laugh:

Edited by Guarden
Link to comment
Share on other sites

Heheheh... ja, var pænt lækkersulten der, også :laugh: :4mewantfood:

Me love food. Jeg skal have fundet mig en tøsepige der er sygt god til at lave mad, vejen til Guardens hjerte (bl.a. :tongue: )

Ja, lad os bike en dag, så kan vi evt. tage cutter-pølle med så de sidste striber på maven kan træde frem :devil:

God idé med hjelmen. Man bliver nok ikke klogere af at slå hovedet ned i jorden :wink:

Yeah, skal prøve få Poul med ud i muddret også! :bigsmile: Men han har pt ingen mountainbike, kun en gammel racercykel med 1 gear. Kunne dog sikkert være nogen af en udfordring at tage den med ud i Hareskoven :w00t:

Edited by linis
Link to comment
Share on other sites

Yeah, skal prøve få Poul med ud i muddret også! :bigsmile: Men han har pt ingen mountainbike, kun en gammel racercykel med 1 gear. Kunne dog sikkert være nogen af en udfordring at tage den med ud i Hareskoven :w00t:

Han skal bare tage sig sammen og købe en ordentlig kværn :wink:

HVornår kommer han forbi med bogen imorgen? :smile:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Underviste 1 times HardCore, hvor jeg kørte det konceptuelt som det skal køres i fremtiden. Virker virkelig godt på den måde, folk ved hvad der skal ske, fuld drøn på bigsmile.gif

Det lyder som et fascinerende koncept, kan du fortælle lidt mere om det? :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Det lyder som et fascinerende koncept, kan du fortælle lidt mere om det? :laugh:

Hehehe... Ja, det kan jeg i timevis.

Er du klar???? :tongue:

grrrrrrrrrrrrrrrr. Jeg kan ikke falde i søøøøøøøøøøvn :sleepy: så har siddet og arbejdet på HardCore manual.

Den spiller så meget max. Smider den op så snart den er helt færdig :superman:

Link to comment
Share on other sites

Yeah, skal prøve få Poul med ud i muddret også! :bigsmile: Men han har pt ingen mountainbike, kun en gammel racercykel med 1 gear. Kunne dog sikkert være nogen af en udfordring at tage den med ud i Hareskoven :w00t:
Han skal bare tage sig sammen og købe en ordentlig kværn :wink:

HVornår kommer han forbi med bogen imorgen? :smile:

Hvad så når civilisationen går under? Så kan man da ikke lige regne med at der står en fin ny cykel klar til en. Så kan det være man må klare sig med en gammel havelåge. Man må træne for det uforudsigelige :superman::devil:

:w00t:

Link to comment
Share on other sites

Hvad så når civilisationen går under? Så kan man da ikke lige regne med at der står en fin ny cykel klar til en. Så kan det være man må klare sig med en gammel havelåge. Man må træne for det uforudsigelige :superman::devil:

:w00t:

Ja, det er igrunden svagt at have state of the art equip :hmmm:

Men hva, aldrig gå ned på udstyr :tongue: Gear er fedt!!!!!!! :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Fed video Waits :4thumbup:

Morgentræning

Z-healtz R-phase: 20 min :alright:

Her er lige en sjov, men også meget sigende mail jeg har modtaget :bigsmile: Vent med at læse moralen til du har læst lektionen :hehe:

 Fire lektioner i erhvervslivet .....

 

Lektion 1:

En mand går ind i badet netop som hans hustru forlader det - dørklokken ringer.

Hustruen slynger et håndklæde omkring sig og løber nedenunder.

Da hun åbner døren, står naboen Bob udenfor.

Før hun når at sige noget, siger Bob, "jeg giver dig 800 kroner hvis du smider håndklædet".

Hun tænker over det et øjeblik og smider håndklædet og står nøgen foran Bob.

Efter få sekunder giver Bob hende 800 kroner og går.

Kvinden tager håndklædet på igen og går ovenpå.

Da hun kommer ind på badeværelset, spørger hendes mand "Hvem var det?"

"Det var Bob" svarer hun.

"Perfekt", siger manden, "sagde han noget om de 800 kroner han skylder mig?"

                                                 

Moralen:

Hvis du deler vigtige informationer omkring udestående og risici med medarbejderne,

- er du muligvis i stand til at undgå unødvendig afsløring.....

Lektion 2:

En præst tilbyder en nonne et lift.

Hun sætter sig ind, krydser benene så hun kommer til at vise noget af benet.

Præsten er ved at køre galt.

Efter at have fået kontrol over bilen igen,lader han en hånd glide op ad hendes ben.

Nonnen siger "Fader, husk salme 129"

Præsten fjerner sin hånd, men da han skifter gear lader han igen hånden glide op ad hendes ben.

- Igen siger nonnen "Fader, husk salme 129"...

Præsten undskylder " Undskyld Søster, men kødet er svagt"

Da de kommer til klosteret, går nonnen sin vej.

Da præsten kommer til kirken, skynder han sig at slå salme 129 op.

Der står "Gå fremad og søg højere oppe - og du vil opleve himlen"

Moralen:

Hvis du ikke holder dig vel informeret i dit job - risikerer du at gå glip af store muligheder...

                                                                           

Lektion 3:

En sælger, en kontorassistent og chefen er på vej til frokost, da de finder en antik olielampe.

De gnider på den og en ånd kommer ud.

Ånden siger "Jeg giver jer hver ét ønske"

"Mig først, mig først" siger kontorassistenten

"Jeg vil til Bahamas, sejle rundt i en speedbåd og slet ikke skulle tænke over livets problemer" -

POOF - væk er hun....

"Mig nu, mig nu" siger sælgeren. "Jeg vil til Hawaii - slappe af på stranden med egen personlig massøse

-  uendeligt mange Pina Colada - og mit livs kærlighed" - POOF - han er væk....

"OK, så er det dig" siger ånden til chefen.

Chefen siger "Jeg vil have de to tilbage på kontoret efter frokost"

Moralen: Lad altid chefen tale først !!

                                                       

Lektion 4:

En krage sidder i et træ og dovner den hele dagen.

En kanin spørger ham "Kan jeg også sidde som dig og lave ingenting hele dagen?"

Kragen svarer "Tja, hvorfor ikke ?"

Kaninen satte sig på jorden under kragen og slappede af.

En ræv sprang på kaninen og åd den.....

Moralen: For at sidde og lave ingenting, skal man sidde temmelig højt oppe.

 

 

                                     

 

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Fed video Waits :4thumbup:

Morgentræning

Z-healtz R-phase: 20 min :alright:

Her er lige en sjov, men også meget sigende mail jeg har modtaget :bigsmile: Vent med at læse moralen til du har læst lektionen :hehe:

 Fire lektioner i erhvervslivet .....

 

Lektion 1:

En mand går ind i badet netop som hans hustru forlader det - dørklokken ringer.

Hustruen slynger et håndklæde omkring sig og løber nedenunder.

Da hun åbner døren, står naboen Bob udenfor.

Før hun når at sige noget, siger Bob, "jeg giver dig 800 kroner hvis du smider håndklædet".

Hun tænker over det et øjeblik og smider håndklædet og står nøgen foran Bob.

Efter få sekunder giver Bob hende 800 kroner og går.

Kvinden tager håndklædet på igen og går ovenpå.

Da hun kommer ind på badeværelset, spørger hendes mand "Hvem var det?"

"Det var Bob" svarer hun.

"Perfekt", siger manden, "sagde han noget om de 800 kroner han skylder mig?"

                                                 

Moralen:

Hvis du deler vigtige informationer omkring udestående og risici med medarbejderne,

- er du muligvis i stand til at undgå unødvendig afsløring.....

Lektion 2:

En præst tilbyder en nonne et lift.

Hun sætter sig ind, krydser benene så hun kommer til at vise noget af benet.

Præsten er ved at køre galt.

Efter at have fået kontrol over bilen igen,lader han en hånd glide op ad hendes ben.

Nonnen siger "Fader, husk salme 129"

Præsten fjerner sin hånd, men da han skifter gear lader han igen hånden glide op ad hendes ben.

- Igen siger nonnen "Fader, husk salme 129"...

Præsten undskylder " Undskyld Søster, men kødet er svagt"

Da de kommer til klosteret, går nonnen sin vej.

Da præsten kommer til kirken, skynder han sig at slå salme 129 op.

Der står "Gå fremad og søg højere oppe - og du vil opleve himlen"

Moralen:

Hvis du ikke holder dig vel informeret i dit job - risikerer du at gå glip af store muligheder...

                                                                           

Lektion 3:

En sælger, en kontorassistent og chefen er på vej til frokost, da de finder en antik olielampe.

De gnider på den og en ånd kommer ud.

Ånden siger "Jeg giver jer hver ét ønske"

"Mig først, mig først" siger kontorassistenten

"Jeg vil til Bahamas, sejle rundt i en speedbåd og slet ikke skulle tænke over livets problemer" -

POOF - væk er hun....

"Mig nu, mig nu" siger sælgeren. "Jeg vil til Hawaii - slappe af på stranden med egen personlig massøse

-  uendeligt mange Pina Colada - og mit livs kærlighed" - POOF - han er væk....

"OK, så er det dig" siger ånden til chefen.

Chefen siger "Jeg vil have de to tilbage på kontoret efter frokost"

Moralen: Lad altid chefen tale først !!

                                                       

Lektion 4:

En krage sidder i et træ og dovner den hele dagen.

En kanin spørger ham "Kan jeg også sidde som dig og lave ingenting hele dagen?"

Kragen svarer "Tja, hvorfor ikke ?"

Kaninen satte sig på jorden under kragen og slappede af.

En ræv sprang på kaninen og åd den.....

Moralen: For at sidde og lave ingenting, skal man sidde temmelig højt oppe.

 

 

                                     

 

Konge humor. :laugh: Så med andre ord. Arbejd hårdt, uden kontakt til omverden og tænk på chefen som ingenting laver :raisebrow:

Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet bruger
Konge humor. :laugh: Så med andre ord. Arbejd hårdt, uden kontakt til omverden og tænk på chefen som ingenting laver :raisebrow:

Endnu bedre - TRÆN hårdt, UDEN kontakt til omverden og VÆR chefen som ingenting laver :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Endnu bedre - TRÆN hårdt, UDEN kontakt til omverden og VÆR chefen som ingenting laver :4thumbup:

I shall quote you for that one many times warrior :4thumbsup: :laugh:

Den var fed mr. Guarden :4thumbsup: :4thumbsup:

- og selvfølgelig skal chefen altid tale først, han må kun få det sidste ord, hvis man selv er han :wink:

Link to comment
Share on other sites

Hvad så når civilisationen går under? Så kan man da ikke lige regne med at der står en fin ny cykel klar til en. Så kan det være man må klare sig med en gammel havelåge. Man må træne for det uforudsigelige :superman::devil:

:w00t:

Når civilisationen går under, skal man bare have sig en stor grizzly at ride på :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Troels :4thumbup:

Har lige været på besøg ved min søster i 2 dage. Super hyggeligt, og fik leget med min nevø, der lærte mig hvordan man squatter ass to the grass :devil:post-1305-1187910785_thumb.jpg

Var også i zoologisk have, hvor der blev kørt lidt monkey see monkey doooo :tongue: gæt selv hvem der er abekat.

post-1305-1187910857_thumb.jpg

Yderligere blev jeg sat på plads i kapløb med Oliver. Damn den knægt er hurtig :blink:

post-1305-1187910917_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share