ptpoul Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Bill Starr ved ellers alt om teknik! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Bill Starr ved ellers alt om teknik!Hehe, men han har en snotbremse. Stol ALDRIG på en mand med snotbremse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Hehe, men han har en snotbremse. Stol ALDRIG på en mand med snotbremse Naturligvis med undtagelse af B.S. Christiansen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 7, 2008 Author Report Share Posted February 7, 2008 (edited) Rune: Ja, BS er for sej Tirsdag 05.02.2008PullupsBW, 10 rep, 5 sætOnsdag 06.02.2008 feat. Baronen over baronerneDeadlift, snatch grip100 kg, 5 rep x 4120 kg, 3 rep x 3Deadlift, dobbelt overhånd120 kg, 4 rep x 3Deadlift, mix grip140 kg, 3 rep x 4150 kg, 1 repRack-pulls, mix grip180 kg, 3 rep x 2200 kg, 1 rep x 2Alt. PistolsBW + 15 kg, 3/3 x 6 sætBænkpres80 kg, 5 rep90 kg, 5 rep100 kg, 3 rep x 480 kg, 10 rep x 3PullupsBW, ~ 10 rep x 11 sætOK træt i kadaveret :4thumbup: Var ultrafornuftig med dødløft. Læser Rippetoe bogen omkring barbelltræning, og følger de retningslinier han angiver for korrekt teknisk udførelse. Bruger derfor snatch-grip for at træne bunden af løftet, konventionel med dobb. overhånd til at træne styrke + greb, og mix grip for styrke, rack-pulls for hofteextensionen. Fed måde at få trænet en masse teknik samtidig med at der ryger spænding og volumen på. Grrrrr, nice.Torsdag 07.02.2008 morgengøgl med Mushashi og CarstenWalking dipsUdført med knap så optimal ROM. Var godt brændt af i kassen efter onsdagstræningen. BW, 6-7 tureAlt.RebklatringBW, 6-7 tureKunne mærkes i poterne, noget tid siden sidst, but I love that shiiiat Muscle-upsBW, 12 rep total, 16 forsøg Fed træning med 2 topkrigere. Civilization break down, now! We are ready Edited February 7, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Synes din log trænger til lidt opmærksomhed!! Godt kørt i dag - gode warrior instinkter du har - din grappling skal nok blive rigtig godt når vi får sat lidt teknik ovenpå din styrke!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 Synes din log trænger til lidt opmærksomhed!! Godt kørt i dag - gode warrior instinkter du har - din grappling skal nok blive rigtig godt når vi får sat lidt teknik ovenpå din styrke!! Yeah Med noget teknik i sækken bliver det straks mere interessant Fedt med kompetent undervisning Nååååååå, den her log trænger vidst til noget update Er startet op i Brasa, og meldt mig til en grappling konkurrence d. 1. marts i Viborg, så har allieret mig med Queenpearl til at oppe mit tekniske repertoire, der er tæt på ikke eksisterende, andet end lidt basis kontrol, jydekrogen etc Fik trænet 3 gange submission sidste, 1 gang med QP og 2 x i klubben. Fed stemning, undervisning og venskab udøvere imellem :4thumbup: Kan godt mærke at styrke og kondi er godt, men så snart det tekniske niveau bliver tilpas højt ved mine modstandere, så nytter det ikke noget bare at gå i HULK-mode :4ranting: På styrkedelen har jeg genoptaget kettlebelltræning med Snatches & 2 hands-anyhow og kører jævnligt på med barbelltræning, primært squat, snatch-grip DL og konventionel DL. Efter at have kørt en masse dobbelt overhåndsgreb er jeg gået væk fra at køre med mix-grip. kører også uden låsegreb, da jeg ikke fornemmer at det er det bedste i verdenen for pøllerne. Har også lavet lidt VL med Coach Erik, mere af det også Den sidste måned har været meget præget af mange timers work, så har flettet træning ind når der har været plads til det. I weekenden stod den på uddannelse af fitnessinstruktører i Struer lørdag 9-22 og søndag 9-16. Havde heldigvis min private sekretær AKA She Hulk med, nice Fik kørt følgende træning:Squat90 kg x 5 x 5Alt.Bænkpres80 kg x 8 x 5Dødløft, dobb. overhånd110 kg x 5 x 5Min venstre int. oblique har været f*cked big time de sidste par måneder, så one-arm-pushups, og lunge-variationer er ikke et hit endnu. Kører en masse manuel bløddelsbehandling, facilitering m.m., så der er klar fremgang Morgentræning mandag feat. Tomas "Wizard" PilsborgKlatring30 min. udhængMuscleups ringe15 singlesSquat95 kg x 5 x 5Mere overskud end i weekenden, jeg skal have poterne i et par VL sko .......Wrestling senere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 25, 2008 Report Share Posted February 25, 2008 Godt at se der er gang i loggen igen. Vi er jo nogen der stadig følger med.Var ude at træne med et par stykker herfra gangen hvor jeg laver speciale, og pludselig var en af pigerne igang med at lave "turkish getup's" (tror jeg nok...Den hvor man ligger ned og har en DB/KB i strakt arm og så skal rejse sig). Så måtte lige høre hvor hun havde den fra (selvom jeg nok havde gættet det) og ganske rigtigt så havde hun været til hardcore og syntes det var ret fedt.Du bliver en kendt man Mr. Guard. :4thumbup: Hils konen.Mottaaaaah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 Godt at se der er gang i loggen igen. Vi er jo nogen der stadig følger med.Var ude at træne med et par stykker herfra gangen hvor jeg laver speciale, og pludselig var en af pigerne igang med at lave "turkish getup's" (tror jeg nok...Den hvor man ligger ned og har en DB/KB i strakt arm og så skal rejse sig). Så måtte lige høre hvor hun havde den fra (selvom jeg nok havde gættet det) og ganske rigtigt så havde hun været til hardcore og syntes det var ret fedt.Du bliver en kendt man Mr. Guard. :4thumbup: Hils konen.MottaaaaahTak Kaptajn Hehehe, ja det breder sig som steppebrænde Du er naturligvis også velkommen hvis du en dag har tid.Det er startet op i Adelgade mandag og onsdag hhv. kl. 19-20 og 19.15-20.15 med Baron Bandit og Musashi som piskesvingere Jeg har tjansen torsdag på Nørrebro kl. 19-20 og Kauf har den på Nørrebro tirsdag kl. 20-21 I will./G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 Aftentræning MandagSubmission Feat. Queenpearl 45 min situationssparring med fokus på sidecontrol, og passering af modstanderenHerefterSubmission 90 min i BrasaEn masse passage af modstander, hvor han sad ned og havde halfguard omkring mit ene ben og omvendt. Fik en ordentlig omgang klø af de fleste. Fedt ikke at være i nærheden af at være den bedste. Room for improvement Status: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 25, 2008 Report Share Posted February 25, 2008 Fedt at du kan få lidt udfording. Nu gider jeg af princip ikke rose dig for noget som helst, men er sikker på du kunne blive et ledt og ondt møgsvin, hvis du får en røvfuld teknik ind i kroppen Ses imorgen klokken lort.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 (edited) Fedt at du kan få lidt udfording. Nu gider jeg af princip ikke rose dig for noget som helst, men er sikker på du kunne blive et ledt og ondt møgsvin, hvis du får en røvfuld teknik ind i kroppen Ses imorgen klokken lort..Tak fyrbøder Tirsdag 26.02.2008RecoveryZ-health 40 minFoamrolling 15 min: Trapezius, TFL, Glut. medKroppen er PÆNT destroyed efter submission mandag. Ser en fremtidig træningsplanlægning som nedenfor skitseret: Styrke + submission: mandag, onsdag, fredagRecovery: tirsdag, torsdagMountainbike og andet sjov: WeekendStyrke består afMuscle-ups i ringeOne-arm pushupsRebklatringGetups2-hands anyhowKettelbell snatchesKlatring på udhængSquatsDødløftRecovery består afZ-healthFoamrollingFacilitering af inhiberede musklerOverhead squatsHar lige undervist 2 hold HardCore Fuld knald på, fandt på en ny kettlebell øvelse, sygt fedt Folk gav den maaaaaaax gas. Der er efterhånden ved at være mange faste, så teknikken spiller og de er blevet pænt stærke Edited February 26, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Recovery: tirsdag, torsdag :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Har lige undervist 2 hold HardCore Fuld knald på, fandt på en ny kettlebell øvelse, sygt fedt Folk gav den maaaaaaax gas. Der er efterhånden ved at være mange faste, så teknikken spiller og de er blevet pænt stærke Jaaaaaaa den var FEEEEED!!! Glæder mig til at se om jeg kan mærke noget i maven i morgen... men det tror jeg nu ikke :tongue: Du må skaffe nogle større sandsæk og KB'er til ABC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad: Heheheh, der er ikke andre muligheder. Føler mig kørt over af et godstog når jeg vågner dagen efter submission 28 årig knajt i en 98 år gammel krop Jaaaaaaa den var FEEEEED!!! Glæder mig til at se om jeg kan mærke noget i maven i morgen... men det tror jeg nu ikke :tongue: Du må skaffe nogle større sandsæk og KB'er til ABC Cool, hehe, du kan sikkert ikke mærke den Yes, der var flere som efterspurgte det!Jeg snakker lige med Ellen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 28, 2008 Author Report Share Posted February 28, 2008 Onsdag 27.02.2008 feat. Baron Bandit Skuldrene pænt balrede så gav stængerne lidt at tænke over:Jumpsquats50 kg x 4 x 6Alt.PullupsBW, 10 x 6One-arm overhead squats12 kg x 10/10 x 3Pushups på schweizerbold15 x 4Torsdag 28.02.2008 feat. Box Skuldrene brokker sig stadig, så bliver hjemme fra konkurrencen i submission i weekenden. Gider ikke risikere at smadre dem totalt. Der er bedring i dem, men de opfører sig stadig spøjst. Føles som om det er neuralt, skal have en jedi til at se på dem Concept 210.000 meterTid pr. 500 m = 1:55.5Samlet tid = 38.10Hot damn nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Kørt over af tog!!! DAAAAAAMMN jeg savner den følelse .. Ku være man sku finde en ferie fridag der skulle bruges i Brasa.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 (edited) Fredag 29.02.2008 feat. Baron BanditBarbell RowsCluster: 80 kg x 5,4,3,2,1 x 6 sæt10 sekunder mellem hver clusterAlt. Dumbell one-arm row40 kg, 10/10 x 6 sætGodt med pump i skroget bagefter, var super godt for skulderen at få aktiveret bagsiden!Lørdag 01.03.2008 feat. JonasMountainbike i Hareskoven 1,5 timerGrotesk meget mudder og regn. Ville nok have fået 10 ud af 10 på Waits Mr. Mud skala Søndag 02.03.2008 feat. ErikErik kom med en challenge omhandlende flest sæt backsquat, 5 rep, 100 kg, hvor han så tog dem med front i stedet!Backsquat100 kg x 5 x 21 Pæææææææænt kvæstede stænger ....but when pushed, lifting is as easy as breathing Prøvede herefter at lege med den video som DMB har smidt i min log, hvor man kravler rundt på en gut der står med armene ude til siden. Ret fed, men obl. int. brokker sig stadig for meget til at den kan lade sig gøre ordentligt. Herefter lidt tam tam med vægtstang i hjørnet, og pres med en arm./G-max Edited March 2, 2008 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 Backsquat100 kg x 5 x 21 105 reps @ 100 kg. Det er massivt sømand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 2, 2008 Report Share Posted March 2, 2008 105 reps @ 100 kg. Det er massivt sømand!Ikke når det er på nakken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 Ikke når det er på nakken True... Fru Erik > Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 True... Fru Erik > GuardenThats what the fuck i'm talking about Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 3, 2008 Author Report Share Posted March 3, 2008 105 reps @ 100 kg. Det er massivt sømand!Ikke når det er på nakken True... Fru Erik > Guarden Thats what the fuck i'm talking about Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 Tak til Guarden og She-Hulk for fantastisk mad der også var latterligt sundt?!? Heldigvis tog hulemændende Ptpølle og Guardo en pre dinner snack i form af King Size twix og rundede aften af i selskab med Ben og Jerry.Hvordan har hjulophænget det i dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 3, 2008 Author Report Share Posted March 3, 2008 Tak til Guarden og She-Hulk for fantastisk mad der også var latterligt sundt?!? Heldigvis tog hulemændende Ptpølle og Guardo en pre dinner snack i form af King Size twix og rundede aften af i selskab med Ben og Jerry.Hvordan har hjulophænget det i dag?Selv tak, og hils vikingen Jeg har aldrig haft så smadrede stænger før NICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 3, 2008 Report Share Posted March 3, 2008 Tak for i går. Godt endelig at møde dig! Dejlig mad og fantastisk godt selskab. Lidt for meget is til mig måske, men det smager jo så godt. Jeg må iø lige tage mig sammen til at komme tidligt op og med til morgentræning en af dagene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.