Nygren - Frodig ung mand

[Nygren]

Fredag 27/1

Deadlift:

2 x 1 @ 160 kg

2 x 1 @ 170 kg

Legpress:

1 x 5 @ 225 kg

1 x 5 @ 250 kg

Chins:

5 x 3 @ 10 kg

Barbell Curls:

5 x 5 @ 45 kg

Standing Calves:

3 x 10 @ Blokken + 25 kg

Seated Calves:

2 x 20 @ 35 kg

[Nygren]

Søndag 29/1

Benchpress:

4 x 5 @ 100 kg

Incline Dumbell Press:

3 x 5 @ 31,2 kg

1 x 7 @ 31,2 kg

Dips:

4 x 5 @ 20 kg

Seated Flyers:

1 x 8 @ 80 kg

1 x 7 @ 80 kg

+lidt mave...

[Nygren]

Tirsdag 7/2

Efter en uge med noget virus hvor der blev spist minimalt, var det på tide at træne igen. Træningen startede ok, men kræfterne slap hurtigt op

Benchpress:

3 x 8 @ 90 kg

Military Press:

4 x 5 @ 50 kg

Dumbell Chest Press:

1 x 4 @ 43,9 kg

2 x 5 @ 38,8 kg

Close Grip Benchpress:

4 x 5 @ 60 kg

[Nygren]

Onsdag 8/2

Squat:

1 x 3 @ 110 kg

4 x 2 @ 120 kg

Seated Rows:

1 x 8 @ 75 kg

1 x 8 @ 80 kg

1 x 8 @ 85 kg

Dumbell Curls:

2 x 8 @ 20,7 kg

1 x 6 @ 20,7 kg

Seated Calves:

3 x 10 @ Blok+35 kg

Pulldowns:

1 x 8 @ 125 pund

1 x 8 @ 150 pund

1 x 6 @ 150 pund

[Nygren]

Lørdag 11/2

Benchpress:

1 x 3 @ 100 kg

1 x 2 @ 105 kg

1 x 1 @ 110 kg

1 x 1 @ 115 kg

4 x 2 @ 105 kg

Dips:

3 x 5 @ 15 kg

Dumbell Incline Chestpress:

2 x 6 @ 31,2 kg

1 x 7 @ 31,2 kg

Smith Shoulder Press:

3 x 8 @ 30 kg

1 x 10 @ 30 kg

og diverse beachwork ting.....!!

[Nygren]

Tirsdag 14/2

Deadlift:

5 x 1 @ 160 kg

Legpress:

2 x 5 @ 250 kg

Chins:

3 x 6 @ BW

BB Curls:

1 x 5 @ 45 kg

2 x 8 @ 35 kg

1 X 10 @35 kg

Seated Calves:

2 x 10 @ 45 kg

1 x 12 @ 45 kg

Edited February 15, 2006 by Nygren

[Nygren]

Onsdag 15/2

Benchpress:

3 x 8 @ 90 kg

Military:

4 x 6 @ 50 kg

DB Chest Press:

2 x 7 @ 38,8 kg

1 x 8 @ 38,8 kg

CG Benchpress:

5 x 5 @ 70 kg

[Nygren]

Lørdag 18/2

Benchpress:

1 x 1 @ 100 kg

1 x 1 @ 110 kg

2 x 1 @ 120 kg PR 2 x FAIL

2 x 1 @ 110 kg

1 x 5 @ 100 kg

2 x 4 @ 100 kg

Dips:

3 x 6 @ 15 kg

DB Incline:

3 x 8 @ 32 kg

Smith Shoulder Press:

2 x 8 @ 30 kg

1 x 12 @ 30 kg

[Nygren]

Tirsdag 21/2

Benchpress:

2 x 8 @ 90 kg

1 x 10 @ 90 kg

Military:

3 x 8 @ 50 kg

Dumbell Chest:

2 x 8 @ 38,8 kg

Close-Grip Benchpress:

2 x 5 @ 60 kg

2 x 5 @ 65 kg

Ret nemt; skulle have kørt med 70-75 kg

[Nygren]

Torsdag 23/2

En lidt mager træning.. energien manglede...

Squat:

3 x 1 @ 130 kg

2 x 5 @ 100 kg

Chins:

3 x 6 @ BW

Inc. DB Curls:

3 x 8 @ 13,4 kg

Tjaa ikke mange kræfter der....

[Nygren]

Søndag 26/2

Benchpress:

5 x 1 @ 110 kg

1 x 3 @ 100 kg

1 x 2 @ 102,5

3 x 2 @ 105 kg

Dips:

3 x 8 @ BW

DB Incline Chestpress:

3 x 5 @ 34 kg

Smith Shoulder Press:

3 x 6 @ 40 kg

Cable Standing Fly:

2 x 8 @ 30 kg

1 x 10 @ 30 kg

Go' energi i dag

[J.B]

Søndag 26/2

Benchpress:

5 x 1 @ 110 kg

1 x 3 @ 100 kg

1 x 2 @ 102,5

3 x 2 @ 105 kg

Dips:

3 x 8 @ BW

DB Incline Chestpress:

3 x 5 @ 34 kg

Smith Shoulder Press:

3 x 6 @ 40 kg

Cable Standing Fly:

2 x 8 @ 30 kg

1 x 10 @ 30 kg

Go' energi i dag

Det var sku en god omgang disko du fik lavet der

[Nygren]

Mandag 27/2

Deadlift:

1 x 1 @ 155 kg

3 x 1 @ 165 kg

Legpress:

1 x 5 @ 150 kg

1 x 5 @ 200 kg

Er for fed til denne øvelse. Har svært ved at få luft når jeg skal presse vægten fremad

Chins:

3 x 6 @ BW

Lat WideGrip Pulldowns:

3 x 8 @ 125 pund

Biceps Curls:

3 x 8 @ 40 kg

Preacher Hammer Curls:

2 x 6 @ 16,2 kg

[MaxPower]

Legpress:

1 x 5 @ 150 kg

1 x 5 @ 200 kg

Er for fed til denne øvelse. Har svært ved at få luft når jeg skal presse vægten fremad

Hey nygren, long time no see

Når du laver legpress, trækker du så luft ind i toppen eller når vægten kører nedaf?

Det er jo ikke meningen du skal trække vejret ind under den koncentriske del

[Nygren]

Torsdag 2/3

Benchpress:

3 x 8 @ 90 kg

Military:

3 x 5 @ 55 kg

DB Chest Press:

3 x 6 @ 42 kg

Incline cable cross:

2 x 8 @ 25 kg

1 x 8 @ 30 kg

Close Grip Bench Press:

3 x 5 @ 70 kg

Lateral Raises:

3 x 8 @ 11 kg

Hey nygren, long time no see

Når du laver legpress, trækker du så luft ind i toppen eller når vægten kører nedaf?

Det er jo ikke meningen du skal trække vejret ind under den koncentriske del

Ja længe siden man har set dig i centeret... Men jeg kan se at det skyldes dine nye træningsinteresser.

Kan være min formulering der var forkert, men jo jeg trækker vejret ind i toppen. Jeg synes bare at vægten presser min mave op i lungerne så jeg bliver helt rød i hovedet inden jeg får lov til at puste ud i forbindelse med "løftet" !!!

[MaxPower]

Torsdag 2/3

DB Chest Press:

3 x 6 @ 42 kg

Nice

Ja længe siden man har set dig i centeret... Men jeg kan se at det skyldes dine nye træningsinteresser.

Kan være min formulering der var forkert, men jo jeg trækker vejret ind i toppen. Jeg synes bare at vægten presser min mave op i lungerne så jeg bliver helt rød i hovedet inden jeg får lov til at puste ud i forbindelse med "løftet" !!!

Løfter skam stadig vægte, også på DTU - bare meget meget tidligt om morgenen

Sådan et par hundrede kg kan da ikke være det store Nu er legpress jo ikke noget jeg gør mig i for tiden, men jeg tror ikke man skal puste for meget ud på den koncentriske del heller. Så vidt jeg husker fik jeg også godt tryk på krydderen og blev sikkert temmelig rød i hovedet hovedet, men jeg mener nu ikke jeg decideret fik vejrtrækningsproblemer. Jeg er nok nødt til at prøve det selv og se dig udføre det, for at kunne komme med bedre råd.

PS: Vi har fået nyt legetøj idag Jeg siger ikke hvad det er, men det rimer på slæder

[J.B]

Nice

PS: Vi har fået nyt legetøj idag Jeg siger ikke hvad det er, men det rimer på slæder

Jeg gætter på kæder

[Nygren]

PS: Vi har fået nyt legetøj idag Jeg siger ikke hvad det er, men det rimer på slæder

:4thumbup: Ja var oppe og se det. Godt initiativ :4thumbup: .

Glæder mig meget til at prøve kæderne i morgen søndag. Så er det lige at finde ud af hvordan forholdet mellem kæderne og ens normale løft er !!

[Nygren]

MANDAG 6/3

Benchpress with Chains:

6 x 2 @ 100 kg + (~10 kg kæder)

De første sæt var lidt hårde. Skulle lige vænne mig til kæderne. Efterfølgende sæt var ret lette !

Smith Shoulder:

3 x 6 @ 40 kg

Dips:

3 x 8 @ BW

Edited March 7, 2006 by Nygren

[MaxPower]

10kg kæder?

Havde du pillet ved dem eller hvad?

De er ellers bestilt til at veje ca 33kg, men det kunne være man lige skulle veje efter

I øvrigt så ville 10kg vist være mere lavt ift resten af stangens vægt.

[J.B]

10kg kæder?

Havde du pillet ved dem eller hvad?

Man kan jo selv bestemme hvor mange man vil sætte på

[MaxPower]

Man kan jo selv bestemme hvor mange man vil sætte på

Ja, det er det jeg mener. Det giver bare ingen mening for nygren at sætte så lidt på

[J.B]

Ja, det er det jeg mener. Det giver bare ingen mening for nygren at sætte så lidt på

hehe nej det er rigtig nok. Men nu er det også første gang han prøver det, så lur mig om han ikke presser citronen lidt mere næste gang

[MaxPower]

hehe nej det er rigtig nok. Men nu er det også første gang han prøver det, så lur mig om han ikke presser citronen lidt mere næste gang

Det forventer jeg skam også

[Nygren]

Torsdag 9/3

Benchpress:

3 x 8 @ 90 kg

Military Press:

3 x 6 @ 55 kg

DB Chest Press:

2 x 6 @ 43,9 kg

1 x 5 @ 43,9 kg øv manglede lige en gentagelse

Close Grips Benchpress:

3 x 6 @ 70 kg