Sølling Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Hvad skal du nu fordrive tiden med på lokummet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Jeg antager, at det var et ret hippie-seminar i weekenden med ham yoga-duden!? Jeg sender dig via telepati forslag til en fælles-træning! Jeg valgte en lidt anden tilgang... Kastede min iPhone ind i en væg og brugte alle mine gigabytes på at streame CF-regionals. Så var jeg helt automatisk afskåret og meget til stede med mig selv! <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Kan du måske lokkes til at give et lille resume af IdoPortal-workshoppen?Han ser ud til at være en spændende gut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Resume!OG, lokumstid er moltid.. Simple.. Sølling 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 4, 2013 Author Report Share Posted July 4, 2013 Jeg er knust af eksamenslæsning, hvorfor loggen er på pause. Det vil jeg være frem til midt september. Dog må jeg desværre indrømme, at min træning og min logning følges ad. Hvis jeg ikke logger, træner jeg ikke. Det har jeg oplevet før og det er nederen. Derudover er mit sociale liv på et mindste, pga. læsning. Derfor vil jeg smide et sporadisk indlæg hist og her, når jeg optager en video, men ikke hver gang. I går prowlede jeg med Blackice, det var fedt. Om morgenen var det hundetur som sædvanlig, denne gang løb jeg 1,5 km. opvarmning og derefter gik jeg 1,5 km. OH walk + farmerwalk m. 24 kg. KB.I dag lavede jeg det her: Det er 3. runde. Det er hårdt for biceps og upper back. Rebet er pissetykt og glat - godt for underguns. Derefter 2x gåtur med pind + hhv. 16 og 20 squats. Tungmetal, Fame Boy, Kousgaard and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 5, 2013 Report Share Posted July 5, 2013 Hvor er det en dejlig pind! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 5, 2013 Report Share Posted July 5, 2013 Fedt Kauf! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 6, 2013 Report Share Posted July 6, 2013 Hvor er det en dejlig pind!dshoig Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 (edited) I dag bød jeg på idiotmandsidiottræning i forhaven. I forhaven kan man nemlig tage blusen af uden at de gamle damer bliver liderlige. De gamle damer kan nemlig kigge med i baghaven, men ikke i forhaven.Så det gjorde vi, Blackice, Mr. Specialised og undertegnede.Jeg er god til at bruge mine ben, Specialised har en god psyke og Blackice foreviste enormt flotte trisser og en imponerende stående decline bench!Ført opvarmning med log på ca. 50 kg. xxx løft.Så mere opvarmning med log.Så Singles 1 RM. opbygning:7779,58792 - tangerende gammel PR og nem!97 kg.! BANG!!! Ny PR! + 5 kg.99,5 kg. - missx2Sidste 2 misses blev jeg svimmel og sidste forsøg satte jeg mig lige på røven. NOK!Så 5x5 m. 72 kg. log. Sidste skulle have været all out, men pga. lidt gokgok i den ene skulder fra noget enarmspres for noget tid siden, var stabiliseringen og følelsen med højre ikke ok. Sidste sæt blev 10x72 kg. OKDet var en herlig dag med gode halvnøgne fyre, prot.shakes efterfølgende og så tog det allerhelvedes lang tid på grund af al den kærlighed vi udøste på hinanden (no homo). Bagefter kravlede jeg i mit tykke reb, som mr. Specialised har sat fast i et træ i baghaven. Ca. 8 ture op og ned... turene er ret korte og det var med fokus på højre skulderblads stabilisering. Det virkede godt.Her er to versioner af logpress og også forklaringen på, hvorfor jeg sluttede på 97 kg. og Blackice lå 14 kg. under. Edited July 7, 2013 by Kauf BLACKICE and Morten D 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 Ho ho, hvordan kan det være, at den log, I bruger, er meget større end dem, de bruger i stærkmands-konkurrencer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 Der mangler den 3. variant - Fame Bro style, hvor man halvt snatcher og halvt presser den op.Nåh men altså 97 siger du? Jeg må snart et smut forbi Farum.PS: hvor er det lol at se på Sortis' log-"teknik". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 Det er da lige før jeg selv må spørge om jeg må komme forbi en gang i næste uge ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 8, 2013 Author Report Share Posted July 8, 2013 Durden: Det er den eneste log jeg har, så det er den vi bruger Derudover tror jeg nu, at den er god nok i tykkelsen, vi er bare så små i forhold til de rigtige stærke mænd.Fame: Ja, nu er du jo bagud på point Jeg glæder mig, til vi skal filme dig i Farum Bahrs: Du skal være velkommen. Næste uge skal jeg lige se an, da eksamen strammer godt om struben efterhånden.Her er noget af det andet jeg leger med pt. Det er jeg dog rimelig meget for tyk til, men jeg prøver alligevel. TheDagsform and Musashi 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 Fede træninger og stærkt presset.. I ser dog begge lidt tynde ud!?Jeg vil også logpresse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 (edited) Hmm, umiddelbart er hoften alt for høj i dine levers. Det ligner mere noget avanceret L-sit :).. Hele kroppen skal rettes mere ud, Self stadig med spredte ben.. Edited July 8, 2013 by TRS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 8, 2013 Report Share Posted July 8, 2013 Hov, dette pic jeg ville henvise til..http://basictrainingacademy.files.wordpress.com/2012/05/lionel-straddle-fl-on-rogue-rings.jpg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 9, 2013 Report Share Posted July 9, 2013 Durden: Det er den eneste log jeg har, så det er den vi bruger Derudover tror jeg nu, at den er god nok i tykkelsen, vi er bare så små i forhold til de rigtige stærke mænd.Det var jo også det jeg forsøgte at drille med :) Nevertheless, stærke pres!Og stærk FL! Hvis jeg var lige så stærk ville jeg strække hoften ud som trs påpeger, men skyde hoften længere opad, så vinklen mellem arm og torso bliver mindre -> mere tryk ned i baren; mindre 'hæng med løftede ben' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 13, 2013 Author Report Share Posted July 13, 2013 Tak for feedback TRS og Durden. Ido var meget fokuseret på, at kunne kontrollere straight back lever, før benene kom på. Det må jeg arbejde mere på. Nu er jeg ikke så Ido anal, så jeg vil prøve noget mere tuck-straight back og noget med benene med hoften oppe, som du foreslår, Durden. TRS FFS, den dag jeg kan hænge som ham, kan du tiltale mig som enten Mr. Man of steel eller The man with no legs I dag gik jeg som sædvanligt morgentur med hunden.I dag tog jeg undervejs 80 stepups i streg, gik 400 meter bakke og tog 60 Lunges i streg. Med 40 kg. Sandsæk på enten den ene eller anden skulder, dog over nakken i Lunges. Sækken rørte gulvet i køkkenet inden afgang og kom først ned igen, da jeg returnerede til køkkenet. Standard rules. TheDagsform and Fame Boy 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 15, 2013 Author Report Share Posted July 15, 2013 Hej venner.I dag gik jeg for sidste gang i FW. Mit gratis medlemskab igennem 2, 5 år er sparet væk fra arbejdsgiver, så slut med det. Godt det samme, da jeg bruger det ca. en gang månedligt. SquatOpvarmning var 5'ere med 80, 100, 120Så nogle 3'ere på 1302x2x1402x1455x2x150Jeg følte mig ikke slap, det er bare meget længe siden jeg har squattet. Så det er okSSDB bænk:12x242830343632- flere sæt med nogle vægte, andre enkelte sæt. Fokus på at stabilisere hø. scapula, som er lidt drillesyg pt.Lortestang til DL, derfor:7-8 set af10x100 kg. - 45 sek. Pause.... håbløs rouletering og svage hænder.Benpres i plateloaded maskine - den elsker jeg til gengæld!!!15x260 - følte sig slap Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 15, 2013 Author Report Share Posted July 15, 2013 Endnu vigtigere: En af mine venner fra Litauen er en stor kanon indenfor filmbranchen. Han søger inspiration til en filmtitel og har derfor bedt mig om input ved at fortælle om Danskernes fordomme, myter, stereotyper etc. af østeuropæere. Her er jeg sikker på, at i kan hjælpe mig og læg endelig ikle fingrene imellem, han kan tage det og vil have det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted July 15, 2013 Report Share Posted July 15, 2013 (edited) Endnu vigtigere: En af mine venner fra Litauen er en stor kanon indenfor filmbranchen. Han søger inspiration til en filmtitel og har derfor bedt mig om input ved at fortælle om Danskernes fordomme, myter, stereotyper etc. af østeuropæere.Her er jeg sikker på, at i kan hjælpe mig og læg endelig ikle fingrene imellem, han kan tage det og vil have det PantsamlerneLommetyveneTricktyveneSigøjnerneKnivstikkerneHjemmerøverneOg derudaf...SPÆNDENDE ANEKDOTE:Jeg købte en familiepizza i går og spiste den med munden.Pizzaen hed Roma, så jeg morede mig over at jeg kom til at sige "Jeg skal bare have en Roma familie"...åh sjovhedsting Edited July 15, 2013 by MamboMads Kauf and 321 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 16, 2013 Author Report Share Posted July 16, 2013 Tak Mambo. Jeg har sideløbende startet den i off topic, så vi kan svine dem der. Tak for input. Det bliver sendt til Vilnius i aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 16, 2013 Author Report Share Posted July 16, 2013 Morgentur med hunden - i dag med 32 kg. KB. Alternating:1. Arm: først på skulderen/frontsquat position 45 m. dernæst farmerwalk 45 m.- Skift til anden arm.Etc.1, 5 km.Kuglen kom på jorden en gang undervejs (fail), da jeg skulle have den langærmede trøje af - dernæst t-shirt, no show off for the old ladies. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 18, 2013 Author Report Share Posted July 18, 2013 I går legede jeg med en irongym på jobbet. Sikke jeg legede.I dag har jeg gået 45 min. med hunden.Med 10 kg. vægtvest og 40 kg. sandsæk.Undervejs lavede jeg:Stepups med sækken skiftende fra skulder til skulder, ellers ingen pause:102020202010400 m. bakkegang40 walking lunges.Ved end of tour (i indkørslen) satte jeg sækken, smed vesten og tog 25 Bearhugsquats.Hunden var glad. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 20, 2013 Author Report Share Posted July 20, 2013 Mere ben!Lunges osv. til opvarmning.Squat:10@6010@1005@1103@1253@1402x2@150 - bælte.- langsom i bunden, dårligt tempo og drive... nevermind...FS:5@110-nahhhh... ikke i dag...DB OH Dødløft:5x10@120 - p. 60 sek.Plateloaded benpres:15@270 kg.Og så bestod jeg krafthelvede min sidste skriftlige eksamen i denne omgang. Boom! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.