Yod Manut Posted July 30, 2006 Author Report Share Posted July 30, 2006 Søndag kl 830:CardioMTB: 34km - 1t 34min. - God tur igennem Amager kolonier, Avedøre og Fuglereservater på Vestamager (hvor jeg nær havde kørt ind i ko ) Varmen kom sku hurtigt - måske ha' en flaske til på krikken. Kunne godt mærke at jeg havde trænet stænger de to forrige dage ...og så er der iø,HVILEDAG NU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Mandag tidlig eftermiddag:WSB4SB ME Upper body - dag 1 / uge 1 Bænk ME8@705@905@955@1005@1055@1104½@115 - døde desværre på 5 - troede mest det var psyken...Incline DB Press Supplement ca10@37½8@37½8@37½Lat Pulls + Rear laterals seated Ryg superset8@75 + 8@1110@75 + 8@1110@75 + 8@118@75 + 8@1110@75 + 8@11Zootmann BB curls Elbow flexor12@3512@35Laterals Medial Delt10@13½10@13½10@13½Ab circuit 2 runder biksemad - lidt la la..---ME er fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted July 31, 2006 Author Report Share Posted July 31, 2006 Mandag kl 2115-50:CardioMTB: En god ½ time, rundt i Vanløse og Frederiksberg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Mandag efter arb kl 1530 - IK99:WSB4SB ME Lower body - dag 2 / uge 1 FSQ ME - knee wrap på venstre10@505@805@855@905@952@100 - failede ved at tabe stangen forover pffft5@100 ...det burde være muligt at overgå om en uge.Bulgarian Split SQ Unilateral movement8@308@308@308@30Stiff dls Hip Extension12@5012@5012@50...sku have været hypers - men det ku' jeg ikke lige finde ud af i IK99Leg Curls 12@1512@204+4@25 ...kablet røg løs, så det blev et afbrudt sæt8@25Calf Raises 15@4015@7015@70...sku have været 'alm stående' men blev udført i Hack SQ.---OK træning - sådan da. Havde første dag på nyt job idag, hvilket har medført at jeg ikke lige har haft overskud til at have tjek på kosten. Derfor var jeg meget sulten, allerede de sidste timer på arbejde. Energiforladt og nok endda også lidt bleg under front squatten, var konsekvensen . UHOLDBART - Især på en MEdag - eller, for den sags skyld, på nogen anden træningsdag. Her skal jeg blive bedre. Hvis der er noget godt ved det, så er det at du skulle være muligt at overgå dagens træning om en uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Træning imorgen i IK? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Spændende med WSB - er målet mere styrke eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Spændende med WSB - er målet mere styrke eller?Jeps,- lidt tanker på skrift lyder spændende! Taurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 Hey Jhax, jeg fandt først lige ud af at det var efter jeg var gået den anden dag... jeg må lige hilse på næste gang jeg ser dig i ik! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 1, 2006 Author Report Share Posted August 1, 2006 Krumme -> Nej desværre. Måske fredag. Mine pas tors og fredag passer øvelsesmæssigt nok bedst til Gladiator. Men jeg savnede i den grad jeres selskab idag. Små kedelige kælder, når man er der mutters alene.Flexi & Tyr -> Mo Power Mo Mass - a pure-bred killing machine (og så nævner vi ikke at jeg blev bange for vægten under dagens ME front squat) Det er meget nyt for mig, så jeg kan ikke rigtigt sige så meget. Men selve ME-delen tiltaler mig meget ihf - tunge vægte i en dejlig rep range.Jeg tror på at det måske kan virke for mig, jeg har ihf fået anbefalet det. Man kan finde det på Tnation og Joe Defranco's site.Jeg kan poste mit program, når jeg har fået det tilbage fra min guru - det skal lige efterses.Thorhauge -> Like wise Ja lad os det - jeg skal jeg nok lade være med at være lige så bøvet som Doch'en - øhh, du er da ret høj!? Øhhh JA tsk tsk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted August 1, 2006 Report Share Posted August 1, 2006 (edited) Krumme -> Nej desværre. Måske fredag. Mine pas tors og fredag passer øvelsesmæssigt nok bedst til Gladiator. Men jeg savnede i den grad jeres selskab idag. Små kedelige kælder, når man er der mutters alene.Thorhauge -> Like wise Ja lad os det - jeg skal jeg nok lade være med at være lige så bøvet som Doch'en - øhh, du er da ret høj!? Øhhh JA tsk tsk Okay. Det sner i IK igen fredag Doc er hulens sære snegl. Og hvis han læser med, så træner vi kl 11 imorgen. Edited August 1, 2006 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 (edited) Hah, havde det ikke været for dine ærgelige patter havde jeg gerne nappet dine århusguns Nå men pjat... God styrke og masse du har dig ellers... vi er vist rimeligt jævnt lige styrkemæssigt. Edited August 2, 2006 by therealhurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Thorhauge -> Like wise Ja lad os det - jeg skal jeg nok lade være med at være lige så bøvet som Doch'en - øhh, du er da ret høj!? Øhhh JA tsk tskJeg er ved at være vænnet til at folk fyrer den af... Overvejer nogle gange om jeg skal begynde at bruge en tilsvarende, bare på alle de fede mennesker jeg møder... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 2, 2006 Author Report Share Posted August 2, 2006 Hurra & Thor >> Hah - den ene kalder mig kvabset (ja, min email notice viser dit oprindelige indlæg ) og den anden kalder mig fed Sådan et par portvinstud-typer. Jeg smadrer jer begge to Onsdag:Hviledagmen lidt blev det til alligevelCardio 2045-2215MTB: 34½km - ca 1t 30min. Lorte tur! Knæet gjorde ondt næsten hele vejen, og generelt var jeg fuldstændigt tappet for nogen form for energi. Kosten kan jeg ikke helt få styr på ot. Jeg bliver lynhurtigt sulten igen efter at jeg har spist - og jeg spiser ikke nok. Rundede Mc'en på vej hjem - har lige spist en stor Tasty-menu med en shake til - Puha oppustet og kvalm nu. Æv. Man skal sku holde sig fra det lort. Men nemt var det. Humøret er generelt ret langt nede i disse dage. Sådan er det med mig. Det går desværre meget op og ned. Better days ahead.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Hey soldier! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 2, 2006 Report Share Posted August 2, 2006 Oi, Jens, Vi finder snart en dag med noget træning og kyllinge/havregryns-dæller - så kan du grine af mine løft til træning og få lidt god og sund chow. Det burde hjælpe på humøret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 bestemt ikke kvabset var ment i sjov, men så tænkte jeg at det ku misforståes, deraf rettelsen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 3, 2006 Author Report Share Posted August 3, 2006 Torsdag, efter arb og utilsigtet lur, ca kl 1930-2100 Gladiator:WSB4SB Repetition Upper body - dag 3 / uge 1 DB Incline Bench SS1 Max reps - 3 weights x@20 opv20@2618@308-9@34...kunne godt have taget flere reps i de første to set, men det brændte simpelthen for meget Chins SS1 10@BW10@BW8@BWPeck Deck Nautilus Supplement lift12@8010@9010@90Chest Supp. Rows + Seated DB Power Cleans Lat/upperback superset12@45 + 8@218@55 + 9@218@50 + 8@218@45 + 8@218@45 + 8@21...hold kæft en hård omgang.Bradfords Medial Delt exercise 12@3010@3012@30DB Floor Presses Elbow flexor10@268@268@368@368@36... højre læg krampede da jeg 'svang' dem op i startpos. - så lå jeg der det blev et monster hårdt sæt med en meget lang pause på 1 rep, før jeg fik krampen ud ag læggen vildt nok.Cable Crunches + lying leg raises 12@75 + x@bw12@75 + x@bw12@75 + x@bw---Fed og hård træning - sådan en omgang må sku føre til gains på et eller andet område Hurra-> i know sålænge du owner mig både på form og styrke, så må du godt drille lidt Det er pænt af dig at skrive at vi ligger jævnt lige, men det indtryk får jeg nu ikke helt til, når jeg kigger i din log :4thumbup: D-B-M aka Li'l Bow Wow-> I'm game - du sætter bare en dato! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 4, 2006 Author Report Share Posted August 4, 2006 Fredag efter arb kl 1730 til lort - IK99:WSB4SB Lower body Strenght training - dag 4 / uge 1 DL 80% 5@150 ...hmmm lidt tung opvarmning 5@1705@1755@1755@1755@175...sej omgangHi' Box SQ (80%)8@708@908@1103½@150 - failure5@1505@1305@130...sad alvorligt fast på det første af 150 - alvorligt og længe Kender ikke mit niveau, så det var lidt svært lige med de 80% - satser nok på at køre med 130 næste gang.Step Ups BB (venstre kun)x@2010@4010@4010@40Skippede GHR's og Calfs , 1. fordi det ikke er udstyr til det 2. fordi jeg næsten krampede i læggen igen - ligesom igår. 3. fordi jeg bare helt generelt er smadret.---Hyggelig træning - fik prøvet noget nyt: Box SQ Det var fedt nok - om end det var ren crash n' burn.Der blev noget snakket liiiige rigeligt nok idag. Men jeg var/er også træt, så det passede mig næsten lidt for godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted August 4, 2006 Report Share Posted August 4, 2006 Hyggeligt idag..Hi' Box SQ (80%)3½@150 - failure Hvad var det du peb da du sad dér? - "Undskyld. Hvis I har tid, kunne I så ikke være så rare, at hive mig op herfra. Ville være en stor hjælp. På forhånd tak." ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 Hyggeligt idag..Hvad var det du peb da du sad dér? - "Undskyld. Hvis I har tid, kunne I så ikke være så rare, at hive mig op herfra. Ville være en stor hjælp. På forhånd tak." ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ida Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 Hyggeligt idag..Hvad var det du peb da du sad dér? - "Undskyld. Hvis I har tid, kunne I så ikke være så rare, at hive mig op herfra. Ville være en stor hjælp. På forhånd tak." ? Egentlig ikke særlig sjovt, men så alligevel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 (edited) Mandag kl 18: Molstue i IK99WSB4SB ME Upper body - dag 1 / uge 2 Bænk MEx@405@955@1005@1055@1105@115 (måske var det udløftet der hjalp)2@122½ ...damn et grind ...muligvis for lidt tonnage - men fik ihf de 5 på 115 om ikke andet.Incline DB Press Supplement 10@4010@4010@40glimrendeWeighted Chins 6@17½1½@304@17½Lat Pulls + Rear laterals seated Ryg superset8@80 + 8@118@80 + 8@118@80 + 8@118@80 + 8@118@80 + 8@11Div curls Elbow flexorblahLaterals Medial Delt10@13½10@13½10@13½10@13½Ab circuit Sprang over ---ME er stadig fedt og det er på menuen allerede igen imorgen Ida, ess, krumme: Det er blot en fornøjelse at kunne bidrage lidt til underholdningen Edited August 7, 2006 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Hey Jens, tak for spot i squat!Jeg håber dine hænder bliver rene i den nærmeste fremtid! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Hey Jens, tak for spot i squat!Jeg håber dine hænder bliver rene i den nærmeste fremtid! Euw! Hvor fanden blev der spottet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Mandag kl 18: Molstue i IK99WSB4SB ME Upper body - dag 1 / uge 2 Bænk MEx@405@955@1005@1055@1105@115 (måske var det udløftet der hjalp)2@122½ ...damn et grind ...muligvis for lidt tonnage - men fik ihf de 5 på 115 om ikke andet.Incline DB Press Supplement 10@4010@4010@40glimrende---ME er stadig fedt og det er på menuen allerede igen imorgen Ida, ess, krumme: Det er blot en fornøjelse at kunne bidrage lidt til underholdningen Jeg kan nu godt lide din brysttræning! Et spørgsmål melder sig:Hvad er ME? (skulle ikke undre, at det er meget logisk )HilsenTaurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.