RuneN Posted July 8, 2008 Author Report Share Posted July 8, 2008 (edited) Træning 2/7LandevejscyklingDistance: 20,5 km (næsten for kort til at logge )Træning 6/7PowerwalkingDistance: 10 kmKan lige så godt varme op til at gå længere ture.. vi ender som regel med omkring 10-15 km gang om dagen på ferien MiscZ-Health (20 min)Hanging leg raises fra reb - 2 x 10Scapula pushups - 2 x 15Foam rolling af læg, hasemuskler, ITB, TFL og thoraxTriggerpunkt-behandling af infraspinatus.Træning 7/7MiscFoam rolling af læg, hasemuskler, ITB, TFL og thoraxDiv. udstrækningHmm - den mindre skade jeg fik i mit venstre baglår/læg er desværre ikke helt væk, men håber den når at hele lidt inden de planlagte bjergvandringsture på ferien Ellers nærmer ferien sig med hastige skridt.. jeg ved ikke helt hvad jeg glæder mig mest til - at vandre i Mercantour eller at opleve endnu en bjergetape af Tour de France. Sidste år var vi tilskuere til den etape, Michael Rasmussen vandt og i år skal vi se denne etape. Planen er at vade op omkring toppen af Col de la Lombarde i håb om at rytternes hastighed ikke er alt for voldsom på det tidspunkt Edited July 8, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 12, 2008 Author Report Share Posted July 12, 2008 (edited) Lørdag 12/7HikingDistance: 19,22 kmHastighed: 5,4 km/t gnsPuls: 108 gns (58,4%) / 145 max (78,4%)Elevation: +1.803 m / -1.778 m - 3.581 m total (lidt snyd med totale elevation gains - reelt set var det 200 -> 800 m. højde og ned igen)Link til Google Maps kort med satellit-visning af rutenFeriens første tur - en hyggelig tur omkring Il Santuario della Madonna della Guardia klosteret i nærheden af Genova i Italien. Næsten skyfrit hele tiden og omkring 27 grader varmt.. og en fantastisk udsigt fra toppen I morgen tager vi videre til Menton i Frankrig og lander i Monaco i løbet af i morgen eller overmorgen Edited July 23, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 (edited) Tirsdag 15/7HikingDistance: 10 - 12 km (ca. estimeret)Tid: 3 timerRelativt hård tur i Gorge du Verdon - men desværre ingen puls-/gps-data, da jeg glemte at tage min Forerunner med på turen.Mellem denne og sidste tur har vi været omking Menton, Monaco og Nice.. helt perfekt ferie med lækkert vejr (omkring 30 grader) og godt selskab.Billeder fra turen: Edited July 23, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 (edited) Torsdag 17/7HikingDistance: Ca. 12,5 km (dataene fra Forerunneren er ikke præcise, da der var meget dårlig GPS-dækning)Puls: 110 gns (60%) / 169 max (91%)Temperatur: 30-32 grader(der er visse fejl - der burde være nemme at spotte - i elevationsinformationerne.. som sagt, der var dårlig GPS-dækning )Kort over ruten på Google MapsEn helt fantastisk tur i Gorge du Verdon gennem helt mørke tunneller, der blev klaret med lys fra diverse iPhones. Ikke helt så hård som sidste hiking-tur, men ikke uden udfordringer.. og så er området virkelig coolt. Godt nok ikke så stor som Grand Canyon, men med noget mere vegetation.Billeder fra turen:En af de mere stjejle opstigningerBunden af kløften Edited July 23, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 21, 2008 Author Report Share Posted July 21, 2008 (edited) Lørdag 19/7HikingDistance: 11,24 kmEn kortere tur i Mercantour - skippede den lange tur på > 20 km omkring Valley of Marvels, da jeg havde vrikket om på anklen tidligere og jeg efterhånden var ved at være noget smadret. Men også ok med en mindre tur omkring Castellano.Udover Tende i Mercantour har vi fået set en Tour-etape ved Col de Morte i går - den etape, hvor Schleck kørte sig i gult og nu sidder jeg i Vinadio i Italien og drikker kolde fadøl mens jeg venter på rigtig italiensk pizza. I morgen skal vi se Tour-etapen i nærheden, så vi vader op på Col de la Lombarde i morgen tidlig.. vi checkede ruten ud tidligere og fik hilst på Djævlen på vej op af bjerget. Det skal nok blive fedt! Billeder etc senere - nu er pizzaen kommet! :4mewantfood: Edit: Så er der billeder: Edited July 23, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 (edited) Tirsdag 22/7Tour de France - Cuneo -> JausiersVi stod lidt tidlligere op end normalt og begav os fra hotellet i Vinadio hen til starten af Col de la Lombarde, der er etapens første HC-stigning. Herfra gik vi 6-7 km op af bjerget, der var fyldt med entusiastiske amatørryttere, der kæmpede sig op af bjerget.. bl.a. en italiener, der råbte "no, no.. please walk more slowly!" efter os, da vi passerede ham Efter at have fundet det perfekte sted med udsyn over en masse hårnåle-sving slog vi os ned for at vente på Tour-karavanen. Ventetiden blev brugt på at snakke gebrokkent italiensk med de omkringstående, at tage billeder af diverse ryttere og det fantastiske landskab og på at indtage store mængder Oreos, Bastogne, bananer og M&Ms. Det bragte også blanding af anerkendelse og forundring blandt de tilstedeværende, da vi afsang den italienske nationalhymne med stor bravour Da karavanen kom forbi fik vi tilranet os en rekordstor mængde loot fra bilerne. I flæng kan nævnes: Små spegepølser, vingummi, rygsække, papirmegafoner med motiv fra en fransk film, nøgleringe, kuglepenne, cykeltrøjer, rødprikkede kasketter, Skoda-bøllehatte og brillepudseklude - med andre ord en masse skrammel, hvoraf det meste blev smidt ud, da vi nåede hotellet.Efter karavanen måtte vi vente ca. 1½ time ekstra på de første ryttere. Den første der kom forbi var Schumacher, der var i front en stor del af dagen, efterfulgt af tre forfølgere. Derefter kom en mindre gruppe samt hovedfeltet. Fik heppet på Arvesen og Nicki Sørensen og fik taget et par gode billeder af både rytterne og B.S. Christiansen Efter en fantastisk dag vadede vi ned af bjerget igen og aftenen blev brugt på at spise pizza, drikke øl :4mewantfood: GPS-data og billeder er undervejs! Dagen i dag går med lidt afslapning - for en gangs skyld - og dagens etape på hotellets storskærm eller på den nærtliggende sportsbar. Vejret er igen helt perfekt med skyfrit og ca. 27 grader varmt. Edited July 23, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted July 23, 2008 Report Share Posted July 23, 2008 Wauw - det lyder bare fedt Lige som jeg synes en ferie skal være - aktiv om dagen og afslapning med lækker mad og en drink om aftenen Er det kun vandrestøvlerne der er med, eller skal du også ud og cykle? Man må da blive lidt motiveret af at se de bjerge og tour-rytterne... eller er det mon lige omvendt Jeg glæder mig til at se nogle billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 Wauw - det lyder bare fedt Lige som jeg synes en ferie skal være - aktiv om dagen og afslapning med lækker mad og en drink om aftenen Det er helt sikkert også superfedt - elsker også den måde at holde ferie på og heldigvis har mine rejsekammerater det på samme måde.Er det kun vandrestøvlerne der er med, eller skal du også ud og cykle? Man må da blive lidt motiveret af at se de bjerge og tour-rytterne... eller er det mon lige omvendt Det er "desværre" kun vandrestøvlerne - eller rettere, løbeskoene.. fik ikke lige mine støvler med - men du har helt ret, det er meget motiverende at se alle de ryttere hernede. Lige nu sidder jeg ved vejen foran hotellet i bjerglandsbyen Vinadio og der kører konstant cykelryttere forbi på lækre cykler. Desværre er det lidt svært at finde en lejecykel i området, da alle er blevet grebet af Tour-stemning Fik set resten af gårsdagens etape på storskærm i hotellets bar og har aldrig set så mange cyklister presset sammen i et lokale Jeg glæder mig til at se nogle billeder Der er også nogen ganske gode imellem.. bl.a. har vi et godt billede af Bjarne Riis med trutmund i Team-bilen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 Mangler stadig billederne fra de to Tour-etaper, men der er nu sat billeder på et par af ferie-vandreturene i de ældre indlæg og et par der er taget i Monaco og Nice:Monaco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 23, 2008 Author Report Share Posted July 23, 2008 NiceNice by dayNice by night Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 (edited) Billeder fra Tour de France, etape 15 (Embrun -> Prato Nevoso)Mangler stadig lidt billeder fra denne samt næste etape - men nu vil jeg snart i seng efter en lang dags hjemrejse Edited July 25, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 25, 2008 Report Share Posted July 25, 2008 Det ser ud som om der var ret lækkert dernede. I øvrigt ret sjovt at se de mange reklamevogne som vi ellers ikke ser - det er noget mere fantasifuldt end jeg havde forestillet mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 Det ser ud som om der var ret lækkert dernede. I øvrigt ret sjovt at se de mange reklamevogne som vi ellers ikke ser - det er noget mere fantasifuldt end jeg havde forestillet mig.Ja, det var rigtigt coolt.. og du har helt ret med reklamevognene - det er en noget special oplevelse. Har flere billeder af reklamevogne fra etape 16, jeg kan poste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 25, 2008 Author Report Share Posted July 25, 2008 Billeder fra Tour de France, etape 16 (Cuneo -> Jausiers)Nu var jeg jo alligevel lige i gang med at finde billederne frem De er bare smidt hurtigt ind med kun en grovsortering, så der er helt sikkert nogen mellem, der burde have været slettet pga slørede shots etc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 27, 2008 Author Report Share Posted July 27, 2008 Søndag 27/7CyklingDistance: 21,55 kmEn kort tur for at se om jeg var sluppet af med baglårs-skaden, da jeg ikke har mærket meget til det på ferien under vandreturene eller generelt. Desværre kan jeg stadig tydeligt mærke den, så tror jeg nævner det for min kiro, da jeg alligevel skal til checkup snart.Højre knæ øffede også noget - på Col de la Lombarde vred jeg om på ankelen på vej ned af en shortcut mellem to hårnåle-sving, da vi var på vej ned igen.. så måtte humpe de sidste 6-7 km ned af bjerget, hvilket åbenbart har stresset knæet lidt, da ankelen ikke kunne tage belastningen. Men det virker ikke så alvorligt igen, så det går nu nok over igen efter et par dage.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 Mandag 28/7PowerwalkDistance: 6,4 kmMin cykel stod på jobbet, så kunne jo lige så godt gå det meste af ruten til job her til morgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 28, 2008 Report Share Posted July 28, 2008 Mandag 28/7PowerwalkDistance: 6,4 kmMin cykel stod på jobbet, så kunne jo lige så godt gå det meste af ruten til job her til morgen..Powerwalk?? What the f... Hvad er nu det for noget Rune???? Så kigger man lige væk et stykke tid, og når man så kigger ind igen, så er jernhesten (næsten) skiftet ud med vandrestave.....Det er selvfølgelig kærligt ment hihi.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 28, 2008 Author Report Share Posted July 28, 2008 (edited) Powerwalk?? What the f... Hvad er nu det for noget Rune???? Så kigger man lige væk et stykke tid, og når man så kigger ind igen, så er jernhesten (næsten) skiftet ud med vandrestave.....Tænkte at Powerwalk lød bedre og mere træningsagtigt end "gåtur til jobbet" Men ja, har fået gået en del på det sidste.. men der er dog ingen planer om at udskifte cyklen endnu, selvom bjergvandring nu er ganske coolt. Skulle jo også gerne blive klar til 100 km til Marseliscykelløbet sidst i næste måned :bike:Hvadøh, hvordan går det forresten med logningen? Edited July 28, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 29, 2008 Author Report Share Posted July 29, 2008 Mandag 28/7MiscZ-Health - 20 min.Foam rolling af ryg, skuldre og ITBTriggerpunkt-massage af rotator cuff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Tænkte at Powerwalk lød bedre og mere træningsagtigt end "gåtur til jobbet" Men ja, har fået gået en del på det sidste.. men der er dog ingen planer om at udskifte cyklen endnu, selvom bjergvandring nu er ganske coolt. Skulle jo også gerne blive klar til 100 km til Marseliscykelløbet sidst i næste måned :bike:Hvadøh, hvordan går det forresten med logningen? Bjergvandring i DK? Loggen har vist måttet lade livet pt. Jeg har frygteligt travlt med en masse ting...heriblandt at flytte hjæm til Århuuuus igen..... Yessir....så kunne jeg ikke bære Kjøwenhavn mere.....så pr. 30 august er jeg tilbage i byernes by...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Hva´er den af Julie... jeg troede først vi kom til at se dig i Jylland igen til nytår ? Fik du for meget hjemve ? (sorry jeg lige spammer i din log RuneN ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Hva´er den af Julie... jeg troede først vi kom til at se dig i Jylland igen til nytår ? Fik du for meget hjemve ? (sorry jeg lige spammer i din log RuneN )Sorry tilbage igen til Rune...Yesmaam jeg fik for meget hjemve Så nu fik gemalen og jeg chancen for at koordinere jobs med super lejlighed ved åen...og den chance kan man jo ikke bare sådan sige nej til, når nu byen rykker så meget... Anyway tak for sms den anden dag....skriver til dig senere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted July 30, 2008 Author Report Share Posted July 30, 2008 Bjergvandring i DK? Hehe - det var mest en reference til ferien, omend Ejer Baunehøj da er en vældig bakketop Synes i øvrigt, at det er fedt at man har valgt at kalde Himmelbjerget for netop det - et par amerikanske bekendte som jeg og mine rejsekammerater mødtes med i USA for et par år siden så en kende skeptiske ud, da vi berettede om Sky Mountain med en højde på 147 m. Loggen har vist måttet lade livet pt. Jeg har frygteligt travlt med en masse ting...heriblandt at flytte hjæm til Århuuuus igen..... Yessir....så kunne jeg ikke bære Kjøwenhavn mere.....så pr. 30 august er jeg tilbage i byernes by...... Tillykke med det - Kbh er et coolt sted, men Århus er nu en ret fantastisk by .. og i spammer bare Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Sorry tilbage igen til Rune...Yesmaam jeg fik for meget hjemve Så nu fik gemalen og jeg chancen for at koordinere jobs med super lejlighed ved åen...og den chance kan man jo ikke bare sådan sige nej til, når nu byen rykker så meget... Anyway tak for sms den anden dag....skriver til dig senere...Ja, nu går der jo altså spam i Runes log. Men Århus ER jo bare go´ere! Og den bliver da ikke ringere af, at den igen får dig som indbygger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Ja, nu går der jo altså spam i Runes log. Men Århus ER jo bare go´ere! Og den bliver da ikke ringere af, at den igen får dig som indbygger! Ahem tusinde tak for de meget pæne ord... Og Rune...du har ret i, at Cph er cool....men Århus er VAAARMMMMMMM og dejlig....og man er ude i naturen i løbet af nul komma fem, og kassedamerne hilser på een og og og og og.....Jeg glæder mig bare så maje..... (ved godt det er stavet forkert, men det er altså frasavnsk).Takker Rune for lån af log... hæhæ og ja den med himmelbjerget...den er faktisk ret morsom. Du godeste ...er det kun 147 meter højt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.