Oksen fra Århus N Posted November 26, 2008 Report Share Posted November 26, 2008 Den 13. holder jeg selv hønsejulefrokost, og manden er i hovedstaden, så jeg kan desværre ikke deltage, men der kan være gode odds for en sludder i baren senere på aften... Kunne være hyggeligt... :4thumbup: Åhhh alle disse smileys....blir så glad i låget over dem.... Burde starte min egen log igen...Bare for at plastre den til med smileys...... (christ...Jules.... )Så må vi holde julefrokost uden JULie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted November 26, 2008 Report Share Posted November 26, 2008 (edited) (MOLs udbud af smilier er guld værd)3,25 x 72,5 kg (PR)Tillykke med endnu en PR men 3,25 hvad betyder det? Og ja, træning uden spotter er noget bæ i de øvelser hvor man risikerer af ende under vægten. Edited November 26, 2008 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 26, 2008 Report Share Posted November 26, 2008 Så må vi holde julefrokost uden JULie! NEEJ INGEN JULefrokost uden JULie..regner da med at vi ses senere ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 26, 2008 Author Report Share Posted November 26, 2008 Er også glad for de smileys - omend jeg synes der mangler nisse-smileys allerede nu! @Gregers: Takker! 3,25 reps er 3 gode reps og en hvor man panikker 1/4 nede og kæmper vægten op igen og håber ingen så set ske :4whistling: @Julie/Okse: Jeg synes da helt sikkert vi skal mødes senere på aftenen til en sludder og en øl eller Mojito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 27, 2008 Author Report Share Posted November 27, 2008 (edited) Torsdag 27/11StyrketræningWorkout BGoblet squat5 x 16 kgDer var lidt brok fra højre knæ - så ville ikke risikere noget.. derfor kun det ene sætOverhead press10 x stang (opv)8 x 35 kg5 x 45 kg4 x 50 kg3 x 50 kg4 x 45 kgPullups5 chin-ups (PR)2 pull-upsDroppede sidste sæt, da højre underarm var lidt ømFloor wipers20 @ 30 kg (PR)10 @ 30 kg9 @ 30 kgWeighted back extensions10 x 15 kg8 x 15 kg9 x 10 kgProne bridge1 min (et ben) (PR)1 min (et ben)1 min 15 sek (alm)Pushups20Godt nok mange folk i centeret - masser af energi til både styrketræning og cykelturen hjem, hvor jeg fik sat en gut på en knallert :bike: Ellers er jeg noget træt disse dage.. synes godt nok det er svært at komme ud af sengen om morgenen Edited November 27, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 30, 2008 Author Report Share Posted November 30, 2008 (edited) Søndag 30/11StyrketræningWorkout A (+ gøgl)One-handed DB snatch10 x 10 kg (PR)8 x 16 kg (PR)7 x 18 kg (PR)4 x 20 kg (PR)Goblet squats5 x 16 kgGav lidt øffen fra højre knæ, så ændrede det til:BW squats101010Pushups22DB unilateral bench press10 x 16 kg (opv)8 x 20 kg (opv)6 x 24 kg5 x 26 kgI stedet for alm. bænkpres - skifter muligvis alm. bænk ud med DBs fremover.. virker sundere for min skulder. Går dog nok over til at bruge to DBs, selvom unilateral er god coretræning.Inverted rows976Hanging leg raises12 (lige ben)9 (lige ben)6 (bøjede ben til siden)Ville egentlig have lavet knees to elbows, men det skulle vise sig at være helt umuligt i det kombi-dip-og-chinup-Technogym stativ, der er i centeret. Voldsomt pump efter sidste sæt - virker som om, det er OK grebstræning.DB curls14 x 16 kg10 x 16 kg8 x 16 kgPuha - ikke super meget energi.. havde vist lidt andendags-tømmermænd fra en slem, slem julefrokost.. så var nødt til at tilføje lidt gøgl i form af en ny øvelse for at få lidt PR's Ellers en vild julefrokost fredag - mødtes med tre studiekammerater og kan huske, at vi startede med at bruge >4.000 kr. på god mad og vin på en restaurant, hvorefter det gik hastigt ned af bakke.. husker svagt noget med at vi næsten blev smidt ud af BR (der var noget Open By Night i byen) samt et eller andet bolighus, hvor vi havde smidt os i en sofa i udstillingsvinduet. Derefter indtog vi vist nok en større mængde Jägermeister og weissbier på en tysk ølstue. Puha - har sjældent haft det så slemt dagen efter Men sjovt var det! Druk til failure FTW! Edited November 30, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 2, 2008 Author Report Share Posted December 2, 2008 (edited) Argh - spændende morgen.. geardroppet på min Cube mountainbike knækkede på vej til arbejde og bagskifteren røg ind i baghjulet med en brat opbremsning til følge Jeg håber cykelshoppen kan nøjes med at smide et nyt geardrop på - men synes det ser ud som om, det er en del af rammen - der så skal skiftes, hvis det er tilfældet. I så fald håber jeg garantien dækker, da rammen alene koster omkring 9.000 kr Edit: Har været i gang med luppen - og det ser ud til at der er udskifteligt geardrop.. pyha. Men selve bagskifteren er også knækket, så den må jeg også lige have udskiftet. Edited December 2, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted December 2, 2008 Report Share Posted December 2, 2008 Ellers en vild julefrokost fredag - mødtes med tre studiekammerater og kan huske, at vi startede med at bruge >4.000 kr. på god mad og vin på en restaurant, hvorefter det gik hastigt ned af bakke.. husker svagt noget med at vi næsten blev smidt ud af BR (der var noget Open By Night i byen) samt et eller andet bolighus, hvor vi havde smidt os i en sofa i udstillingsvinduet. Derefter indtog vi vist nok en større mængde Jägermeister og weissbier på en tysk ølstue. Puha - har sjældent haft det så slemt dagen efter Men sjovt var det! Druk til failure FTW! Hvordan skal det dog ikke gå den 13.???????? Anyway hvorfor er der ingen julesmileys iår???????????????????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 2, 2008 Author Report Share Posted December 2, 2008 Hvordan skal det dog ikke gå den 13.???????? Anyway hvorfor er der ingen julesmileys iår???????????????????? Det kan kun gå godt! :4band: Ved heller ikke hvad de julesmileys bliver af Håber de pludselig dukker op (måske The MaxPower Way?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 2, 2008 Report Share Posted December 2, 2008 Er også glad for de smileys - omend jeg synes der mangler nisse-smileys allerede nu! @Gregers: Takker! 3,25 reps er 3 gode reps og en hvor man panikker 1/4 nede og kæmper vægten op igen og håber ingen så set ske :4whistling: @Julie/Okse: Jeg synes da helt sikkert vi skal mødes senere på aftenen til en sludder og en øl eller Mojito Ja, undskyld jeg lige blander mig igen, men jeg sad faktisk og tænkte fuldstændig det samme for en uges tid siden. Hvor er julesmiley'erne ??? Os der tyvstarter på hyggen kan jo slet ikke beskrive det ordentligt Jeg fik helt lyst til Mojito da jeg læste dit indlæg... gid jeg lå inde med ingredienserne i barskabet.... Ikke lige en typisk juledrik, men man kan jo blive henført til tiden der var (sommeraftnerne)PB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 2, 2008 Author Report Share Posted December 2, 2008 Ja, undskyld jeg lige blander mig igen, men jeg sad faktisk og tænkte fuldstændig det samme for en uges tid siden. Hvor er julesmiley'erne ??? Os der tyvstarter på hyggen kan jo slet ikke beskrive det ordentligt Jeg fik helt lyst til Mojito da jeg læste dit indlæg... gid jeg lå inde med ingredienserne i barskabet.... Ikke lige en typisk juledrik, men man kan jo blive henført til tiden der var (sommeraftnerne)PBHejsa Powerbaby - du blander dig bare lige så meget du har lyst til.. fint med aktivitet i loggen Nej, det er skandaløst med de smileys. Det er et bøvl selv at skulle finde dem på nettet - nogen burde gøre noget Og ja, mojitos er gudedrikken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 4, 2008 Author Report Share Posted December 4, 2008 (edited) Torsdag 4/12StyrketræningGøglerdag i fitnessdkBW squats101010Desværre stadig lidt problemer med højre knæ - omend ikke så meget som sidst.. så holdt mig til BW igenPushups252015Overhead press10 x stang (opv)8 x 35 kg (opv)5 x 45 kg5 x 50 kg (rep PR)5 x 50 kg5 x 45 kg5 x 45 kgDet' for nææææm! Eller ok, det er det faktisk ikke - ret hård øvelse, men gik noget nemmere med de 50 kg end normaltDB bench press10 x 22 kg.. droppede de sidste sæt, da alle andre vægte end 22 kg for det første var væk For det andet var den eneste fri bænk lettere defekt, så man skulle ligge med hovedet nedaf.. ikke så behageligt igen Hanging leg raises10 (lige ben)Lidt øffen fra skulderen (plejer ellers at gå fint med den øvelse), så skiftede til:Jacknifes252525SHELC1010DB curls10 x 18 kg12 x 16 kg10 x 16 kgPushup+101010Dagens syn i centeret: En gut med større overarme end mig (ikke at det siger ret meget ), der kæmpede med at cheat-curle håndvægte på 8 KG!!11!!1 Han lignede en, der var døden nær.. det må vist være beviset på, at man ikke behøver være stærk, bare fordi man har store muskler .. and now for something completely different - overarbejde Edited December 4, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 7, 2008 Author Report Share Posted December 7, 2008 (edited) Søndag 7/12StyrketræningWorkout A + gøglBW squats10.. og så brok fra glasknæet DB shoulder press10 x 16 kg8 x 18 kg6 x 18 kg5 x 18 kg5 x 18 kgDroppede bænkpres til fordel for skulderpresInverted rows13 (PR)98Floor wipers14 @ 35 kg12 @ 40 kg11 @ 50 kg (vægt-PR)Push-ups201515Argh - ikke noget der lignede overskud i dag.. mystisk at jeg den ene dag kan nuppe 31 reps uden de store problemer, mens jeg i dag kæmpede med bare at fuldføre de 20 Cuban press10 x 15 kg10 x 15 kg10 x 15 kgSHELC1010Som erstatning for squats, da jeg kan lave SHELCs uden smerterPushup+101010Derudover lidt teknik-træning af power cleans med tom stang og fleksibilitetsøvelser for håndled for at træne dem op til den rigtige "rack position" til front squat ol.Dagens oplevelse i centeret: En gut, der trænede benpres med en ROM på 2-3 cm, mens han så ud til at være voldsomt stolt over, hvor meget vægt han havde på Edited December 7, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 7, 2008 Report Share Posted December 7, 2008 SHELC1010Som erstatning for squats, da jeg kan lave SHELCs uden smerterJeg synes altid jeg glemmer hvad det nu er SHELC er for noget. Jeg stemmer for et andet navn til den. Ellers godt med gøgl og PR's i loggen. Approved by MaxP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 7, 2008 Author Report Share Posted December 7, 2008 Jeg synes altid jeg glemmer hvad det nu er SHELC er for noget. Jeg stemmer for et andet navn til den. Nej, det er heller ikke verdens mest fikse navn.. jeg kalder den bare Supine Hip Extension into Leg Curl fremover - det er meget bedre Hmm - eller Hoften I Vejret Og Fødderne I Retning Af Bagdelen (HIVOFIRAB) Ellers godt med gøgl og PR's i loggen.Approved by MaxP Ooooh - det officielle MaxP-stempel! Ja - det er nu meget rart at krydre med lidt gøgl, ellers bliver det næsten for kedeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 Hejsa Powerbaby - du blander dig bare lige så meget du har lyst til.. fint med aktivitet i loggen Nej, det er skandaløst med de smileys. Det er et bøvl selv at skulle finde dem på nettet - nogen burde gøre noget Og ja, mojitos er gudedrikken Tak for invitationen.Hvor finder du de smileys henne ? Jeg ved sgu ikke hvor jeg skal finde dem Løber du også ? Jeg er "nyløber" og suger al den viden jeg kan fra de erfarne på MOL. Der er f..... så koldt alle vegne, så mojito ville være godt. Krydret med en sandstrand på Mauritius og en enkelt palme eller to PB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 (edited) Tak for invitationen.Hvor finder du de smileys henne ? Jeg ved sgu ikke hvor jeg skal finde dem Har fundet en masse julesmileys her - men ellers må der da også snart dukke nisser op her på MOL?! Løber du også ? Jeg er "nyløber" og suger al den viden jeg kan fra de erfarne på MOL.Nej, desværre ikke. Jeg har løbet engang for læææænge siden, men mine knæ synes ikke det er så sjovt længere.. så nu bliver det kun til cykling/spinning (omend der ikke har været så meget af det for tiden ) og styrke. Må indrømme at jeg også synes det er sjovere at cykle end at løbe Der er f..... så koldt alle vegne, så mojito ville være godt. Krydret med en sandstrand på Mauritius og en enkelt palme eller to Mmmmmm.. det ville ikke være så dårligt igen Fik en god, stærk glögg på en cafe i lørdags.. det hjælper faktisk også godt på kulden Jeg er godt nok heller ikke indrettet til vinter - er voldsomt kuldskær Edited December 8, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 (edited) Jeg har også spinnet meget. Rigtig meget enda. 24 timers maraton og the works men nu bliver det mest til løb da det passer bedre ind i min hverdag da det ikke behøver være på bestemte tidspunkter.Jeg vil dog stadig gerne spinne engang imellem da det er sjovt og fedt. Jeg er også begyndt at overveje om ikke jeg skulle flyve sydpå sammen med trækfuglene om efteråret. Der bliver så råkoldt alle steder og jeg går rundt og ligner en michellin mand i mit varme tøj og bliver som regel syg alligevel.Godt vi har gløgg og den slags til at komme igennem på.Løb er godt nok hårdt ved kroppen, men jeg satser på jeg kan klare det. Jeg er jo kun en vårhare Jeg skal lige have tjekket de der julesmileys ud. PB Edited December 8, 2008 by Powerbaby Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 (edited) Jeg har også spinnet meget. Rigtig meget enda. 24 timers maraton og the works men nu bliver det mest til løb da det passer bedre ind i min hverdag da det ikke behøver være på bestemte tidspunkter.Jeg vil dog stadig gerne spinne engang imellem da det er sjovt og fedt.Hold da op - helt så seriøs har jeg aldrig været med spinningen Men synes også det er en virkelig cool træningsform :bike:Kan godt genkende det med at skulle møde op på et fast tidspunkt - havde samme problem med at få især arbejde og salsa til at passe sammen i sidste sæson..Jeg er også begyndt at overveje om ikke jeg skulle flyve sydpå sammen med trækfuglene om efteråret. Der bliver så råkoldt alle steder og jeg går rundt og ligner en michellin mand i mit varme tøj og bliver som regel syg alligevel.Godt vi har gløgg og den slags til at komme igennem på.Det er ikke en dårlig idé - jeg vil fremover være at finde på den franske riviera fra oktober til marts! Har heldigvis også en ultravarm vinterjakke, der kan holde den værste kulde ude. Og ja, det er sgu lettere trælst med sygdom her i vinterperioden.. heldigvis er det et par år siden jeg sidst er blevet ramt (7-9-13).. og glögg for the win! Løb er godt nok hårdt ved kroppen, men jeg satser på jeg kan klare det. Jeg er jo kun en vårhare Ja, jeg er jo selv ca. samme alder som dig, så det kan vi hurtigt blive enige om Edited December 8, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 Kan godt genkende det med at skulle møde op på et fast tidspunkt - havde samme problem med at få især arbejde og salsa til at passe sammen i sidste sæson..Salsa. Det lyder da sjovt og udfordrende. Jeg gik faktisk længe og overvejede at melde mig til argentinsk tango i Århus her i efteråret, men jeg kendte ikke andre der ville med og så blev det ikke til noget. Jeg trængte til at bryde nogle grænser Det er ikke en dårlig idé - jeg vil fremover være at finde på den franske riviera fra oktober til marts! Tag mig med ! Den franske riviera lyder fin i mine ører Har heldigvis også en ultravarm vinterjakke, der kan holde den værste kulde ude. Og ja, det er sgu lettere trælst med sygdom her i vinterperioden.. heldigvis er det et par år siden jeg sidst er blevet ramt (7-9-13).. og glögg for the win! Det lykkes mig altid at ramle ind i en uges snot uanset hvor meget tøj jeg ruller mig ind i. Sådan influenza er heldigvis lang tid siden... (7-9-13)Ja, jeg er jo selv ca. samme alder som dig, så det kan vi hurtigt blive enige om Ja, vi er jo praktisk talt teenagere herinde på MOL :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 Det er ikke en dårlig idé - jeg vil fremover være at finde på den franske riviera fra oktober til marts! Arva vil du det..... Eller er jeg blond hoho Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 Ej, jeg ville nu nok komme til at savne nogle ting herhjemme alligevel nu jeg tænker over det. Bla julen, guirlanderne, gløggen, hyggen med vennerne på cafeen, shopping med veninderne osv. Så jeg ville nok komme til at rejse en del hjem hvis jeg fløj derned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 (edited) Salsa. Det lyder da sjovt og udfordrende. Jeg gik faktisk længe og overvejede at melde mig til argentinsk tango i Århus her i efteråret, men jeg kendte ikke andre der ville med og så blev det ikke til noget. Jeg trængte til at bryde nogle grænser Det er det helt sikkert også Det fikse ved salsa i forhold til så mange andre danse er faktisk, at man bare møder op til undervisningen uden partner.. så skiftes man ellers til at danse med de forskellige (man står i en rundkreds og damerne rykker en tak med uret efter et par minutter).Tag mig med ! Den franske riviera lyder fin i mine ører Hehe - det er en aftale! Det lykkes mig altid at ramle ind i en uges snot uanset hvor meget tøj jeg ruller mig ind i. Sådan influenza er heldigvis lang tid siden... (7-9-13)Tror også den eneste grund til, at jeg ikke så ofte bliver syg er, at jeg sjældent tager bussen.. dengang jeg kørte med Århus Sporveje på arbejde blev jeg forholdsvist tit syg - primært fordi folk sidder og nyser en i nakken Ja, vi er jo praktisk talt teenagere herinde på MOL :4whistling:Præcis! Edited December 8, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 Arva vil du det..... Jada - jeg flyver derned i mit privatjet, Julie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 Det fikse ved salsa i forhold til så mange andre danse er faktisk, at man bare møder op til undervisningen uden partner.. så skiftes man ellers til at danse med de forskellige (man står i en rundkreds og damerne rykker en tak med uret efter et par minutter).Det lyder da som en god måde at komme til at danse på. Er det svært at danse salsa ?Tror også den eneste grund til, at jeg ikke så ofte bliver syg er, at jeg sjældent tager bussen.. dengang jeg kørte med Århus Sporveje på arbejde blev jeg forholdsvist tit syg - primært fordi folk sidder og nyser en i nakken Jeg kører ofte i bus, da jeg er i Århus flere gange om ugen. Mon jeg bliver angrebet af en Århus-virus ? Det lyder fedt med den der privat jet... Det her snak er efterhånden rimelig meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.