RuneN Posted December 23, 2008 Author Report Share Posted December 23, 2008 (edited) Det lyder fedt med MTB-turen rundt i skoven Det var det bestemt også - helt klart noget jeg skal have taget mig sammen til at gøre noget mere (var der nogen, der sagde nytårsfortsæt? ).. engang i mellem er det nu meget rart med lidt træning udenfor her om vinteren, især når man har mulighed for at komme ud mens det er lyst.God tur til Berlin Takker - indtil videre virker det til at være en rigtig fed by.. og om lidt rammer jeg hotellets morgenmadsbuffet hårdt :4mewantfood: Var i øvrigt omkring hotellets træningscenter i går, som de selv beskriver som:The 140 m² Fitness Centre at the Meliá Berlin is located on the top floor and enjoys direct access to a large terrace with stunning views over the city. The fitness room is equipped with high performance equipment, a weights area and a fitness and running machines: Gym with walking belt, bike, bodybuilding area... bare lige for at se, hvordan det ser ud. Gider ikke træne i min juleferie, men kan afsløre, at:High performance equipment = Et gammelt løbebånd og en motionscykelWeights area/bodybuilding area = Tre håndvægte på 2 - 4 kg, der er smidt hen i et hjørne på en måtteDet er nok ok man ikke skal træne hernede I første omgang tillykke med fødselsdagen og når det er overstået - god jul :xmas:Mange tak - og rigtig god jul til dig også! Edited December 23, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 23, 2008 Author Report Share Posted December 23, 2008 Ja, for det er da ikke alderen... vi er jo så unge Stort tillykke !!!Nej, det kan det da umuligt være Hmm, men på det anden side er jeg jo heller ikke så glad for at indrømme, at det kunne være formen - eller manglen på samme .. og tak igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted December 23, 2008 Report Share Posted December 23, 2008 Hov jeg misset din fødeselsdag, så du får lige et samlet tillykke og god jul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 23, 2008 Author Report Share Posted December 23, 2008 Hov jeg misset din fødeselsdag, så du får lige et samlet tillykke og god jul Hehe - jeg takker og ønsker god jul tilbage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 26, 2008 Author Report Share Posted December 26, 2008 Fredag 26/12CardiiiioSpinningTid: 01:00:00Distance: 0 km En times spinning - havde egentlig pulsur på, men kan af en eller anden grund ikke overføre data for det træningspas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Fredag 26/12CardiiiioSpinningTid: 01:00:00Distance: 0 km En times spinning - havde egentlig pulsur på, men kan af en eller anden grund ikke overføre data for det træningspas Ej øv da... det er bare surt sådan noget. Teknik :4nope: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 28, 2008 Author Report Share Posted December 28, 2008 Ej øv da... det er bare surt sådan noget. Teknik :4nope:Ja, jeg ved heller ikke hvad det ligner Nu har jeg ryddet alle de gamle træningspas fra pulsuret, så håber det bare var fordi den var løbet tør for plads og prøver igen. Har aftalt en omgang spinning i Friskohuset i morgen tidlig (ok, kl 10:15, men det er også tidligt, når man har juleferie ) med en kammerat.. så må jeg lige teste det der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 28, 2008 Report Share Posted December 28, 2008 Ja, jeg ved heller ikke hvad det ligner Nu har jeg ryddet alle de gamle træningspas fra pulsuret, så håber det bare var fordi den var løbet tør for plads og prøver igen. Har aftalt en omgang spinning i Friskohuset i morgen tidlig (ok, kl 10:15, men det er også tidligt, når man har juleferie ) med en kammerat.. så må jeg lige teste det der. kl. 10.15 = morgen tidlig.... den var god Rune. Du må være b-menneske ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 28, 2008 Author Report Share Posted December 28, 2008 kl. 10.15 = morgen tidlig.... den var god Rune. Du må være b-menneske ?Hehe - det var mest for sjov Men der er jo ingen grund til at stå alt for tidligt op, når man har fri Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 28, 2008 Author Report Share Posted December 28, 2008 Søndag 28/12StyrketræningGøgl GaloreCykling, Z-Health og broomstick dislocations som opvarmningOverhead press10 x stang8 x 35 kg5 x 45 kg5 x 50 kg5 x 50 kg4 x 50 kg5 x 45 kgInverse rows985Pushup Plus101010Hanging leg raises9865T-Pushups med external rotation1010Lidt på forsøgsbasis - var en af de anbefalede øvelser fra Inside/Out, som jeg har investeret i.. lidt en kompliceret øvelse, som jeg nok lige skal øve mig lidt mere i. Bogen ser i øvrigt ud til at være alle pengene værd - også selvom reklamen for den er liiige amerikansk og kuponhæfte-agtig nok efter min smag.DB curls12 x 16 kg10 x 16 kg8 x 16 kgDB wrist curls10 x 16 kg10 x 16 kg12 x 16 kgDead hangs fra ribbe3 x 30 sekBroomstick rotations202020 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 29, 2008 Author Report Share Posted December 29, 2008 (edited) Mandag 29/12CardiiiioSpinning Øvet v. Daniel i FriskoTid: 00:53:03Gns. puls: 159 (86%)Max. puls: 179 (97%)God time med interessant musikvalg - rart at køre til noget lidt anderledes.Pulsuret opfører sig stadig noget underligt - men fik da lidt data ud fra det. Tror måske det er fordi det er forvirret over manglen på GPS- og hastigheds-data. Edited December 29, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 30, 2008 Report Share Posted December 30, 2008 Pulsuret opfører sig stadig noget underligt - men fik da lidt data ud fra det. Tror måske det er fordi det er forvirret over manglen på GPS- og hastigheds-data.Måske uret er nytårstræt... mit trænger til nyt batteri har du tjekket dit ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted December 30, 2008 Report Share Posted December 30, 2008 Spinning Øvet v. Daniel i FriskoHmm er det mon bevidst, at du altid knokler der, hvor jeg er på arbejde.....FY FY FY..... Håber du kommer igen, en dag hvor jeg OGSÅ kan være tilstede..... GODT NYTÅR...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 30, 2008 Author Report Share Posted December 30, 2008 Måske uret er nytårstræt... mit trænger til nyt batteri har du tjekket dit ?Jeg tror jeg har luret finten.. det er manglen på GPS-information, den ikke kan lide.. er lige kommet hjem fra en cykeltur og nu ser det fint ud igen. Men det er også ok.. bare jeg kan hive gns. og max. puls ud fra spinningtimerne, så går det nok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 30, 2008 Author Report Share Posted December 30, 2008 (edited) Hmm er det mon bevidst, at du altid knokler der, hvor jeg er på arbejde.....FY FY FY..... Håber du kommer igen, en dag hvor jeg OGSÅ kan være tilstede..... GODT NYTÅR......Hehe, jeg checkede faktisk om du skulle have en time, vi kunne crashe.. men det var ikke tilfældet, så vi måtte irritere Daniel i stedet for Var også nødt til at træne inden kl 16, da jeg har tilkaldevagt for firmaet i går og i dag.Og bare rolig - jeg møder helt sikkert op til en af dine timer efter nytår Edited December 30, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 30, 2008 Author Report Share Posted December 30, 2008 (edited) Tirsdag 30/12CardioLandevejscyklingDistance: 19,27 kmGns. hastighed: 24,2 km/tMax. hastighed: 36,7 km/tMotionbased.com entryEn lidt kortere tur end det var planen - måtte konstatere, at det cykeltøj jeg havde fået på ikke lige var til 0 grader. Note to self: Næste gang bedre handsker og neopren-skoovertræk Det meste af turen foregik i byen med masser af lyskryds - derfor det lave snit Edited December 30, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted December 30, 2008 Report Share Posted December 30, 2008 En lidt kortere tur end det var planen - måtte konstatere, at det cykeltøj jeg havde fået på ikke lige var til 0 grader. Note to self: Næste gang bedre handsker og neopren-skoovertræk Det meste af turen foregik i byen med masser af lyskryds - derfor det lave snit Det er sgu da også vildt koldt idag igen... jeg har også frosset idag på turen i byen. He he... altid godt med en undskyldning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 30, 2008 Author Report Share Posted December 30, 2008 Det er sgu da også vildt koldt idag igen... jeg har også frosset idag på turen i byen.Ja, det var godt nok noget køligt.. mine fingre var nærmest frosne, da jeg kom hjem He he... altid godt med en undskyldning Ja, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 3, 2009 Author Report Share Posted January 3, 2009 (edited) Lørdag 3/12StyrketræningDiverse gøglZ-Health som opvarmningPushups28 x BW30 x BW (tangering af PR)Kettlebell swings (to-hånds)20 x 16 kg20 x 16 kg20 x 16 kgHmm - virker pludselig meget nemmere end tidligere Kettlebell side press2 x 10 x 16 kgKettlebell clean & press2 x 12 x 16 kgKettlebell cleans2 x 10 x 16 kgEn lækker omgang træning i min have med terassedøren åben og Rammstein på høj volumen - håber ikke naboerne sover alt for længe Det havde den smarte sideeffekt at træne udenfor, at jeg var nødt til at holde intensiteten oppe for at undgå at komme til at fryse Har fået et fint aftryk i græsplænen, så jeg ved hvor jeg skal sætte fødderne næste gang Edited January 3, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted January 3, 2009 Report Share Posted January 3, 2009 En lækker omgang træning i min have med terassedøren åben og Rammstein på høj volumen - håber ikke naboerne sover alt for længe Det havde den smarte sideeffekt at træne udenfor, at jeg var nødt til at holde intensiteten oppe for at undgå at komme til at fryse Har fået et fint aftryk i græsplænen, så jeg ved hvor jeg skal sætte fødderne næste gang Sjov idé Rune med det kolde vejr er der ingen risiko for at græsset rejser sig de næste par dage, så aftrykkene er der nok noget tid.Du er da frisk, er du, sådan at træne i haven - motiveret !Rammstein er altid godt og det er også godt at vågne til skal jeg hilse og sige så det er bare dine naboer der er pjattede (eller hører for meget Lilholt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 3, 2009 Author Report Share Posted January 3, 2009 (edited) Sjov idé Rune med det kolde vejr er der ingen risiko for at græsset rejser sig de næste par dage, så aftrykkene er der nok noget tid.Ja, det tror jeg også.. det gør dem måske også lidt mere tydelige at græsplænen ikke er blevet klippet længe Du er da frisk, er du, sådan at træne i haven - motiveret !Hehe - takker Jeg kom i tanke om, at det efterhånden var alt for længe siden, jeg havde brugt min kettlebell til andet end pynt og måtte lige udnytte, at der i det mindste er et par plusgrader udenfor i dag Rammstein er altid godt og det er også godt at vågne til skal jeg hilse og sige så det er bare dine naboer der er pjattede (eller hører for meget Lilholt)Jeg har ikke fået nogen naboklager endnu, så helt utilfredse med musikken har de nok ikke været - og helt enig, Rammstein er godt til alle situationer I øvrigt burde de jo være oppe kl 12 på en lørdag, så det er vel bare at betragte som en gratis vække-service.Heldigvis har jeg endnu ikke hørt nogen af mine naboer spille Lilholt Edited January 3, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Heldigvis har jeg endnu ikke hørt nogen af mine naboer spille Lilholt Gudskelov, han er altså heller ikke mit idol. :puke2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 Gudskelov, han er altså heller ikke mit idol. :puke2:Nej, jeg ved heller ikke noget værre.. det skulle da lige være Kandis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 (edited) Mandag 5/1StyrketræningDiverseCykling, Z-Health og broomstick dislocations som opvarmningOverhead press10 x stang (opv)8 x 35 kg (opv)5 x 45 kg4 x 50 kg6 x 45 kg5 x 45 kgIkke meget overskud - pyha..Inverse rows1295Pushup Plus1515Hanging leg raises121062 x 6 (bøjede ben og til siden)Dead hangs fra ribbe45 sek45 sek10 sek (en arm)10 sek (en anden arm)Prone bridges / planke1 min (et ben og muligvis PR ) - Edit: Næh.. øv - det var kun en tangering af PR.. næste gang går jeg efter 1 min og 1 sek 1 min (et andet ben )1 min 25 sek (begge)Propfyldt i centeret - men ok træning alliwel Edited January 5, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Propfyldt i centeret - men ok træning alliwel Jeg kan godt lide din jydske ane dér :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.