RuneN Posted October 30, 2009 Author Report Share Posted October 30, 2009 Det er pudsigt, for det var også et underligt billede Også dejligt at se dig og Wingman. Det går ret så godt, hvilket antallet af -smileys måske også indikerer God weekend, Julie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 31, 2009 Author Report Share Posted October 31, 2009 Fredag 30/10Spinning ved Ann K.God spinningtime med Wingwoman. Halvdelen af timen blev kørt af Sune - en ny instruktør i SATS, der snart starter... efterfulgt af filmaften med MTB-veninde og ægte italiensk pizza fra Mejlgade :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 Søndag 1/11SpinningPuls ved Julie "Dragetæmmer" PedersenDejlig time med min MTB-veninde som wingwoman Resten af dagen står på afslapning og gourmet-pas inden Frederikshavneren kommer forbi i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 3, 2009 Report Share Posted November 3, 2009 (edited) Søndag 1/11SpinningPuls ved Julie "Dragetæmmer" PedersenDejlig time med min MTB-veninde som wingwoman Resten af dagen står på afslapning og gourmet-pas inden Frederikshavneren kommer forbi i aften Det er en udsøgt fornøjelse at køre med jer to. MTB superwoman er bare for sej. Det må du godt citere mig for... Jeg må vel snart prøve med de 20 dragons... . Tænker dog også her på, hvordan mine egne ben vil finde den idé.... Er jo ikke en vårhare mere haha. Anyways.... (et udtryk jeg åbentbart ofte bruger ).... Der bliver lidt langt imellem indlæggene her efterhånden. I wonder why. Could it be LÅÅÅVE.... Så vil jeg råve et Frasavner hurra....RRRAAA RAAAAAAA HUU.... :4thumbup: Ses vi snart igen Syre Rune....? Du går ikke hen og bliver kærestekedelig vel?Jeg vil ønske dig en fabelagtig uge..... Danf. Edited November 3, 2009 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 3, 2009 Author Report Share Posted November 3, 2009 Det er en udsøgt fornøjelse at køre med jer to. MTB superwoman er bare for sej. Det må du godt citere mig for... Det er sandelig også en fornøjelse at deltage i dine timer - altid sjovt, rigtig god træning, styr på tingene og ikke mindst hyggeligt før og efter :4thumbup:.. og det bliver hun glad for at høre Kører en time med hende senere i dag (en gul time - bliver interessant at prøve)..Jeg må vel snart prøve med de 20 dragons... . Tænker dog også her på, hvordan mine egne ben vil finde den idé.... Er jo ikke en vårhare mere haha.Det er der jo kun en måde, at finde ud af på.. og hey, du er jo først midaldrende om mange år! Vil dog godt lige advares inden du smider 20 dragons på programmet Anyways.... (et udtryk jeg åbentbart ofte bruger ).... Der bliver lidt langt imellem indlæggene her efterhånden. I wonder why. Could it be LÅÅÅVE.... Så vil jeg råve et Frasavner hurra....RRRAAA RAAAAAAA HUU.... :4thumbup:Deeet er da ikke helt utænkeligt .. og du er altså lettere skør, Loco Julie - på den gode måde Ses vi snart igen Syre Rune....? Du går ikke hen og bliver kærestekedelig vel?Hehe, bare rolig - hun bruger jo selv en del tid på at træne til volley-kampe, marathon og andet godt - så der er heldigvis ret stor forståelse for den slags Regner med at køre med på timen søndag kl tidligt :bike:Jeg vil ønske dig en fabelagtig uge.....Takker - og i lige måde, Julie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 3, 2009 Author Report Share Posted November 3, 2009 Tirsdag 3/11SpinningPuls (gul time)Ja, erhm.. det var da træning, i det mindste. Det er vist noget med, at hvis man ikke har så meget pænt at sige.. Blev lokket med af Wingwoman, der går helt amok med træning for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 5, 2009 Author Report Share Posted November 5, 2009 (edited) Torsdag 5/11StyrketræningPushups2520Dødløft10 x 55 kg10 x 75 kg5 x 95 kgPullups7 @ 15 kg6 @ 15 kg4 @ 15 kgDB curls10 x 16 kg8 x 16 kg4 x 16 kgDB wrist curls3 x 12 x 16 kgMødte mine gode friends Julie og Lars inden styrkesessionen Håber at få tid til styrke på søndag - og måske spinning om morgenen, alt efter hvornår jeg er hjemme lørdag. Ellers er planen vist bare at være kærestekedelig Edited November 5, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 5, 2009 Report Share Posted November 5, 2009 Mødte mine gode friends Julie og Lars inden styrkesessionen :4thumbup: Så er jeg straks mere tilfreds. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 5, 2009 Author Report Share Posted November 5, 2009 :4thumbup: Så er jeg straks mere tilfreds. Godt så .. og det er i øvrigt dig, der er en bandit - blev totalt distraheret, da jeg snakkede i mobil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 8, 2009 Author Report Share Posted November 8, 2009 Søndag 8/11Diverse gøglPushups2520Burpees101010Puha - modbydelig øvelse, på den gode måde BW squat2020Kettlebell swings20 @ 16 kg20 @ 16 kg20 @ 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 9, 2009 Author Report Share Posted November 9, 2009 Mmmm - har de vilde DOMS i benene allerede i dag Tror jeg skal til at benytte min kettlebell noget mere til swings. Nok er bentræning et nærmest ukendt begreb i loggen, men tror det ville være smart nok at kaste sig ud i Især nu hvor swings ikke f*cker mine glasknæ op som ca. al alle andre benøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 11, 2009 Author Report Share Posted November 11, 2009 Utroligt så mange DOMS 60 reps KB swings kan give Ansporet af et program om pulstræning i går tænkte jeg at det kunne være meget sjovt at teste min hvilepuls igen. Det er efterhånden et par år siden sidst. Målte den til 44, hvilket er et enkelt slag under sidst - så der er ikke sket det store på den front Senere i dag står den på yoga med en kammerat og styrke i morgen - håber at kunne træne en enkelt gang i weekenden, der bliver tilbragt med Frederikshavneren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 11, 2009 Author Report Share Posted November 11, 2009 Onsdag 11/11Yoga2 timers yoga Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 (edited) Motivational Comments from Jenslyn17.Good job brah! Store løft giver store muskler!This has been Motivational Comments from Jenslyn17. Edited November 11, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 11, 2009 Author Report Share Posted November 11, 2009 Good job brah! Store løft giver store muskler!Det gør de helt sikkert - hvis du skulle spotte nogen store løft i min log må du gerne sige til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 11, 2009 Report Share Posted November 11, 2009 Good job brah! Store løft giver store muskler! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted November 13, 2009 Author Report Share Posted November 13, 2009 Ikke nogen træning at logge, så her er i stedet en lolcat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Powerbaby Posted November 16, 2009 Report Share Posted November 16, 2009 Jeg kan se at der er gået kæreste-spas i din log Rune og du strør om dig med Det er dejligt.Tillykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 1, 2010 Author Report Share Posted February 1, 2010 (edited) Så er log-motivationen tilbage igen Jeg har tillagt mig et lille vinter-spæklag (damn you, december!) så jeg tænkte at man passende kunne genindvie loggen med det mål at komme af med det igen Nuværende morgenvægt (1/2): 78,2 kgMålvægt den 10/3: 74 kg (- 4,2 kg)Træningen ser for tiden sådan her ud, hvilket er meget passende:Mandag: Styrketræning og yoga (+ spinning, de dage jeg gider)Tirsdag: SpinningOnsdag: SpinningTorsdag: StyrketræningFredag: FriLørdag: StyrketræningSøndag: SpinningPå kostsiden er der vist ingen grund til at komplicere tingene mere end højst nødvendigt. Det drejer sig primært om små ændringer såsom at begrænse kage- og slik-indtaget til specielle lejligheder, droppe kalorieholdige drikke, udskifte sandwichen til frokost med fx rugbrød med tun og grøntsager, droppe de hurtige kulhydrater og skrue ned for mængderne... og så må det meget gerne snart blive varmere, så jeg kan komme ud på mountainbiken igen :bike: Edited February 1, 2010 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 1, 2010 Author Report Share Posted February 1, 2010 (edited) Mandag 1/2StyrketræningBænkpres15 x 35 kg (opv)10 x 55 kg (opv)6 x 70 kg5 x 70 kg6 x 65 kgOverhead press10 x 35 kg (opv)3 x 55 kg (damn..)6 x 45 kg5 x 45 kgDB curls14 x 16 kg12 x 16 kg10 x 16 kgTricep pushdown8 x 35 kg10 x 30 kg8 x 30 kgDB wrist curls (BB!1)16 x 18 kg16 x 18 kg12 x 18 kgFacepulls3 x 15 x 25 kgReverse crunches302620Planken2 min1 min 30 sekWeak Der var egentlig pullups på programmet også, men stativet var konstant optaget.Skal til at træne styrke mere regelmæssigt og med et decideret program, der er undervejs. Den har primært stået på spinning på det sidste, men vil meget gerne rykke balancen lidt tilbage til styrke igen. Edited February 1, 2010 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 1, 2010 Report Share Posted February 1, 2010 Hyggeligt at have dig tilbage, Rune .... og godt med mere styrketræning også :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 2, 2010 Author Report Share Posted February 2, 2010 (edited) Hyggeligt at have dig tilbage, Rune .... og godt med mere styrketræning også :4flex:Mange tak, Marianne - godt at være tilbage Edited February 2, 2010 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted February 2, 2010 Report Share Posted February 2, 2010 Jeg synes også, det er glimragende at se dig igen, gamle MOL-ven. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 4, 2010 Author Report Share Posted February 4, 2010 Jeg synes også, det er glimragende at se dig igen, gamle MOL-ven.Mange tak skal du have, Martin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 4, 2010 Author Report Share Posted February 4, 2010 Onsdag 3/2Spinning Interval m. puls ved JulieLange perioder med stående tempokørsel efterfulgt af all-out angreb siddende Skulle egentlig have kørt en spinningtime tirsdag, men det blev aflyst grundet sne. "Snestormen" viste sig dog at være stærkt overdrevet som sædvaneligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.