RuneN Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Military press er nok oprindeligt navnet for stående skulderpres med stang, men jeg tror mange bruger en lidt bredere definition, nemlig at det blot er stående skulderpres med et eller andet. Det kan så være kettlebells, dumbbells eller barbell.Ah, ok.. så kalder vi det bare "siddende skulderpres med håndvægt", så der ikke er noget tvivl Ja, som jeg læser det er det teknik set også frivilligt, men bestemt ikke uden fordele. Vel sådan et tilfælde af at der er mening med galskaben Lige præcis! Instruktøren er også meget inspirerende.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Jamen giv du der bare i kast med dansens fortræffeligheder, har godt nok ikke selv fundet dens fortræffeligheder , men det skal være dig velondt, og held og lykke med singlepigerneHaha - takker.. og fantastisk danse-smiley Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Lige præcis! Instruktøren er også meget inspirerende.. ja hun ser ud til rigtig at kunne lære fra sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 14, 2007 Author Report Share Posted September 14, 2007 Dagens aftensmad, courtesy of Anita Rye::4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 (edited) Træning 14/9StyrketræningAlm:Pull-ups: 2 full / 2 full / 2 full / 5 negativesJacknifes: 2 x 20 repsRaises, swissball: 2 x 20 repsTungt m. dropsets (4RM og 40-50% af vægten i dropsettet):Cable crossovers: 4 x 30 kg samt 5 x 27,5 kgVertical traction: 4 x 95 kg samt 5 x 90 kgDB shoulder side raises: 4 x 14 kg samt 5 x 12 kgTight grip tricep press, bænk: 4 x 55 kg samt 4 x 50 kgConcentration bicep curls: 4 x 14 kg samt 5 x 12 kgNæste gang står den på "alm træning" (2 sæt a 8-12 reps) igen i to uger. Glæder mig til at få et nyt program derefter..Foot drills er forresten sat på standby indtil videre - der er nemlig også mobilitets-arbejde i Z-Health, så tror ikke der er nogen grund til at lave begge dele. Edited September 16, 2007 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Træning 15/9Z-Health R-Phase20 min - hele programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Dagens aftensmad, courtesy of Anita Rye::4mewantfood:Den æggekage kommer godt nok vidt omkring på MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Den æggekage kommer godt nok vidt omkring på MOL .. og med god grund! Lavede lige en igen i dag.. det smager nu godt :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 Træning 16/9Z-Health R-Phase20 min - hele programmetRulleri på OBoD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Træning 17/9Salsa1,5 times salsaundervisning - det er godt nok ved at være liiidt svært, rent teknisk. Men jeg hænger i med fingerspidserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 18, 2007 Author Report Share Posted September 18, 2007 Morgenvægt: 77,0 kg (2,0 kg to go)Slooooooooooow and steady Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Træning 18/9StyrketræningPull-ups: 3 full / 2 full / 2 full / 1 full / 5 negativesCable crossovers: 12 x 25 kg samt 9 x 25 kgVertical traction: 8 x 80 kg samt 9 x 75 kgDB shoulder side raises: 13 x 10 kg samt 9 x 10 kgTight grip tricep press, bænk (fri): 10 x 35 kg samt 8 x 35 kg (vægt uden stang, aner ikke hvad den vejer )Concentration bicep curls: 9 x 12 kg samt 8 x 12 kgJacknifes: 2 x 20 repsRaises, swissball: 2 x 20 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 Træning 19/9Z-Health R-Phase20 min - hele programmetRulleri på OBoD™Knæææææææææk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 Træning 21/9StyrketræningPull-ups: 2 full / 2 full / 2 full / 1 full / 5 negativesCable crossovers: 9 x 27,5 kg samt 8 x 25 kgVertical traction: 8 x 80 kg samt 9 x 75 kgDB shoulder side raises: 12 x 10 kg samt 9 x 10 kgTight grip tricep press, bænk (fri): 8 x 35 kg samt 7 x 35 kg (vægt uden stang, aner ikke hvad den vejer smile.gif)Concentration bicep curls: 9 x 12 kg samt 8 x 12 kgNærmest ingen energi under hele træningen - ved ikke lige hvorfor jeg var så træt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 23, 2007 Author Report Share Posted September 23, 2007 (edited) Træning 23/9Crossfit nano500m Concept2 @ level 3 (2 min 13 sek)6 pull-ups15 push-ups500m Concept2 @ level 4 (2 min 10 sek)6 pull-ups15 push-ups500m Concept2 @ level 4 (1 min 53 sek)6 pull-ups15 push-ups500m Concept2 @ level 4 (2 min 09 sek)7 pull-ups15 push-upsTotal:2.000m Concept2, 25 pull-ups og 60 push-ups Edited September 23, 2007 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Træning 24/9Salsa 1,5 times salsaundervisning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 Træning 25/9StyrketræningPull-ups: 3 full / 2 full / 2 full / 2 fullVertical traction: 8 x 80 kg samt 9 x 75 kgDB shoulder side raises: 12 x 10 kg samt 9 x 10 kgConcentration bicep curls: 9 x 12 kg samt 8 x 12 kgMeget kortere træning end normalt - havde igen ingen energi (er det ikke lidt tidligt at være vintertræt? ) og problemer med højre albue efter min nano-CrossFit session søndag, så skippede tricep press.Snakkede med receptionen og aftalte tid til at få lagt et nyt program på mandag. Fik i den forbindelse at vide, at min instruktør forlader centeret til fordel for et i Kolding meget snart.. ret ærgeligt, men så står det mig jo dybest set helt frit for at skifte center Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted September 26, 2007 Report Share Posted September 26, 2007 Træning 25/9StyrketræningPull-ups: 3 full / 2 full / 2 full / 2 fullVertical traction: 8 x 80 kg samt 9 x 75 kgDB shoulder side raises: 12 x 10 kg samt 9 x 10 kgConcentration bicep curls: 9 x 12 kg samt 8 x 12 kgMeget kortere træning end normalt - havde igen ingen energi (er det ikke lidt tidligt at være vintertræt? ) og problemer med højre albue efter min nano-CrossFit session søndag, så skippede tricep press.Snakkede med receptionen og aftalte tid til at få lagt et nyt program på mandag. Fik i den forbindelse at vide, at min instruktør forlader centeret til fordel for et i Kolding meget snart.. ret ærgeligt, men så står det mig jo dybest set helt frit for at skifte center Yo Rune så kan du jo komme ned i nåx og vise os nogle danse trin... Jeg vil gerne lære... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 Træning 26/9Z-Health R-Phase20 min - hele programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 30, 2007 Author Report Share Posted September 30, 2007 Træning 28/9StyrketræningPull-ups: 3 full / 3 full / 2 full / 2 fullCable crossovers: 10 x 27,5 kg samt 9 x 25 kgVertical traction - skippet pga. ømhed i højre albueDB shoulder side raises: 10 x 12 kg samt 10 x 10 kgTight grip tricep press, bænk (fri) - skippet pga. albuenConcentration bicep curls: 10 x 12 kg samt 8 x 12 kgJacknifes: 2 x 20 repsRaises, swissball: 2 x 20 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted September 30, 2007 Author Report Share Posted September 30, 2007 Træning 30/9Z-Health R-Phase20 min - hele programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted September 30, 2007 Report Share Posted September 30, 2007 Hey Min sympatiske med kaffe junkieDu får da fyret en god træning af i dag, jeg kan forstå at dansen gør du kun en gang om ugenmen også bare en lille hilsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 (edited) Hey Min sympatiske med kaffe junkieDu får da fyret en god træning af i dag, jeg kan forstå at dansen gør du kun en gang om ugenmen også bare en lille hilsen Go'morgen Signe Ja - det er store dansedag i dag.. og så er det fridag! Skal også lige omkring fitnessdk og have trukket et sidste program ud af min instruktør - inden han permanent rejser sydpå (ikke så eksotisk som det lyder, bare Kolding).Hmm - måske man skulle tage næste skridt i sin kaffe-afhængighed? Edited October 1, 2007 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Vist en tegning der kommer vidt omkring ligesom Anita Ryes æggekage.. Rigtig god mandag til dig Rune. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Vist en tegning der kommer vidt omkring ligesom Anita Ryes æggekage.. Rigtig god mandag til dig Rune.Hehe God mandag til dig også, Julie..psst.. gæt forresten hvem der har opsagt sit fitnessdk-medlemsskab? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.