RuneN Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 (edited) Morgenvægt: 73,3 kg (- 0,3 kg)Checkede i øvrigt min vægt på fitnessdk's vægt, der må antages at være mere præcis.. og der var resultatet ca. 1,5 kg højere. Men det er helt ligegyldigt hvad den rigtige vægt er - går udelukkende efter spejlet.. bruger kun vægten for at se om det går i den rigtige retning Edited February 29, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 Det forekommer mig, at jeg engang for længe siden postede nogen før-billeder (eller "mellem"-billeder, må det vel næsten være) - kunne være man lige skulle snuppe et par billeder, når jeg engang nærmer mig den ønskede vægt og se om man kan spotte forskellen Det gjorde du (Link). Lyder lidt vildt at du nu vejer 8 kg mindre end der -> vi vil se billeder Og rigtigt godt gået, det er svært at smide vægt, nede i det lag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted February 29, 2008 Author Report Share Posted February 29, 2008 Det gjorde du (Link). Lyder lidt vildt at du nu vejer 8 kg mindre end der -> vi vil se billeder Hehe - ja, når jeg ser de billeder igen, så fatter jeg det egentlig heller ikke lige helt selv.. så meget anderledes synes jeg heller ikke jeg ser ud i forhold til i dag Ser lige om ikke jeg kan få taget et par billeder i aften, hvis jeg får tid Og rigtigt godt gået, det er svært at smide vægt, nede i det lag Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 Nåmen - det var vist noget med, at jeg kom til at love at jeg ville prøve at tage et par billeder, så here goes:Side:Front - med posering som sidste gang:Front - uden posering:.. og så de billederne fra sidste år:Side:Front - med posering:Ja, fotograf bliver jeg aldrig Hvis jeg sammenligner med de gamle billeder, så kan jeg ærligt talt ikke se den helt store forskel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 Hehe - kan du afsløre hvad det andet er? Hej overvejer et marathon i slutningen af marts, men har fået ondt i knæet i dag Det bliver højst sandsynligt omkring august måned. Vi har dog besluttet os for at skippe Mont Blanc i første omgang, da vores "bjergbestiger-guide" alligevel ikke har mulighed for at tage med - og så fordi vi opholdt os en del i området sidste år og egentlig gerne vil se lidt nyt Det ser fantastisk ud , jeg bliver helt misundelig og så skader det jo ikke, at der ikke er ret langt til Nice, Monaco og den franske Riviera Nej det kan der bliver brug for taget i betragtning at i dag er det officielt forår i Danmark Hvis jeg sammenligner med de gamle billeder, så kan jeg ærligt talt ikke se den helt store forskelNej underbukserne er også de samme Seriøst har jeg svært ved at vurdere billeder men status que er vel heller ikke det værste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 (edited) Hej overvejer et marathon i slutningen af marts, men har fået ondt i knæet i dag Surt Håber det kommer sig hurtigt, så du er klar igen! Det ser fantastisk ud , jeg bliver helt misundelig Ja, jeg glæder mig også helt vildt. Skal nok poste et billede af et murmeldyr, hvis vi støder på nogen Nej det kan der bliver brug for taget i betragtning at i dag er det officielt forår i Danmark Det forstår man godt nok ikke.. men ok, i det mindste har vi da haft en mild vinter.Nej underbukserne er også de samme Ja, jeg mente jo det var nødvendigt for at gøre det nemmere at sammenligne Det er dog ikke helt de samme, bare det samme mærke Seriøst har jeg svært ved at vurdere billeder men status que er vel heller ikke det værste Næh, det er da OK.. men aner ikke lige, hvor de 8 kg er forsvundet hen Bruger da mindre tøjstørrelser end dengang.. så er måske bare blevet en mindre kopi af mit tidligere selv Edited March 1, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 1, 2008 Report Share Posted March 1, 2008 Surt Håber det kommer sig hurtigt, så du er klar igen! Ja håber jeg også men var i det mindste fornuftige at stoppe 4 km før.Det forstår man godt nok ikke.. men ok, i det mindste har vi da haft en mild vinter.Ja, jeg mente jo det var nødvendigt for at gøre det nemmere at sammenligne Det er dog ikke helt de samme, bare det samme mærke Ja det regnede jeg også med, godt nok er jeg blond men ikke så blond.Næh, det er da OK.. men aner ikke lige, hvor de 8 kg er forsvundet hen Bruger da mindre tøjstørrelser end dengang.. så er måske bare blevet en mindre kopi af mit tidligere selv Rune nu i miniature udgave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 (edited) Rune nu i miniature udgave Nemlig - jeg fås snart i statuette-udgave også! Edited March 1, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 1, 2008 Author Report Share Posted March 1, 2008 (edited) Wheee - første indlæg på min helt nye bærbare: Edited March 1, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Træning 2/3Alternativ træning med kropsvægtTænkte at jeg ville prøve lidt alternative øvelser hjemme - især da min højre skulder efterhånden er ved at være helt fucked. Dropper decideret vægttræning i hvert fald indtil på torsdag for at give skulderen lidt tid til at komme sig. Hvis det stadig ikke er bedre i starten af næste uge, så tror jeg at jeg daffer omkring en fys. el. lign for at få noget behandling.Anyhu - nok brok fra min side Det blev til:Opvarming (20 min Z-Health)Pushups - 25 reps / 15 repsPullups på dør - 5 reps / 4 reps / 4 repsBent over row m. 16 kg kettlebell - 15 reps / 15 reps (mest lige for at få bevæget bagskulderen)Static lunges - 10 reps / 10 repsJacknifes - 25 reps / 25 repsSide-jacknifes - 20 reps / 20 repsSuperman på gulv - 20 reps / 20 repsPlanke - 2 x 30 sek.Side-planke - 2 x 30 sek.Foam rollingQuadsHasemusklerLæggeITBHoftebøjereNedre/øvre ryg og skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Træning 3/3Salsa1,5 times undervisning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Træning 4/3StyrketræningKørte ikke efter det alm. program pga. skulderen, så det blev lidt en blandet landhandel med bl.a. pushups, pullups, bentræning samt mave/rygtræning.Og så var der ellers dagens samtale mellem to gutter i centeret:Gut #1: Jeg overvejer lidt at få lavet et program ved en instruktørGut #2: Det behøver du da ikke - jeg har trænet i flere år og kan lave et for dig.... der går lidt tid, hvorefter jeg støder på dem igen, hvor følgende udveksling så tager sted:Gut #2: .. du skal bare huske altid at have mindst fem øvelser for brystet, når du træner bryst.. og så skal man altid træne ryg samme dag som man træner biceps. Maven kan du i teorien træne hver dag, men det gider jeg bare ikke selv at gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 5, 2008 Report Share Posted March 5, 2008 Træning 4/3StyrketræningKørte ikke efter det alm. program pga. skulderen, så det blev lidt en blandet landhandel med bl.a. pushups, pullups, bentræning samt mave/rygtræning.Og så var der ellers dagens samtale mellem to gutter i centeret:Gut #1: Jeg overvejer lidt at få lavet et program ved en instruktørGut #2: Det behøver du da ikke - jeg har trænet i flere år og kan lave et for dig.... der går lidt tid, hvorefter jeg støder på dem igen, hvor følgende udveksling så tager sted:Gut #2: .. du skal bare huske altid at have mindst fem øvelser for brystet, når du træner bryst.. og så skal man altid træne ryg samme dag som man træner biceps. Maven kan du i teorien træne hver dag, men det gider jeg bare ikke selv at gøre. Kejsermorsom diskussion der... Man hører mange sjove ting i et fitnesscenter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Kejsermorsom diskussion der... Man hører mange sjove ting i et fitnesscenter... Ja, det er godt nok ikke småting man hører Man kan godt blive lidt chokeret fra tid til anden. Blandt andre guldkorn fra centeret findes ytringer som "jeg træner kun ben fordi det gør musklerne i overkroppen større" og "du skal bare drikke en masse æggehvide hver morgen - så vokser du helt vildt" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 11, 2008 Report Share Posted March 11, 2008 Hej Rune Er du gået helt i stå? hvad der blevet af: Spinning StyrketræningSalsaog alt det andet Dejlig dag til dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Hej Rune Er du gået helt i stå? hvad der blevet af: Spinning StyrketræningSalsaog alt det andet Dejlig dag til digHey Signe Mange tak for smiley-prikket Er ikke gået i stå - har bare haft lidt travlt med job og fritid, så har ikke lige fået opdateret i et stykke tid. Men det kan jeg jo få gjort nu .. og en fantastisk dag til dig, også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Træning 6/3StyrketræningModificeret skulder-skånende udgave af min alm. program, bl.a. med supersets af pushups, pullups og mave/rygøvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Træning 9/3StyrketræningSkulderen er stadig ikke helt ok, så endnu et modificeret program. Regner med at ændre mit program til næste gange styrketræningsomgang, så jeg igen har et fast program at følge, der også skåner skulderen en smule.Fik bla. kørt bent over rows (2 sæt x 10 x 32 kg) i stedet for den siddende rows jeg tidligere har lavet - det gik sådan set fint, men desværre har det nok været medvirkende til, at jeg i dag (tirsdag) har fået et mindre thorakalt facetsyndrom, der gør ret ondt Må lige give det til i morgen og så ellers overveje at opsøge en kiropraktor.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Træning 10/3Salsa 1,5 times undervisning - og fik tilmeldt mig forårsfesten for hele danseskolen på lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 (edited) Det går efterhånden bedre med facetsyndromet - har ikke så mange smerter mere og har fået det meste af bevægeligheden tilbage, så jeg regner med at være klar til at styrketræne igen i morgen Har ændret lidt i mit program, der nu ser sådan ud:Pull-ups - 3 x max repsPush-ups - 2 x 15 repsBent over DB row - 2 x 8-10 repsUnilateral DB shoulder press - 2 x 8-10 repsDips - 2 x 8-10 repsFace pulls - 2 x 8-10 repsDB Hammer curls - 2 x 8-10 repsStatic lunges - 2 x 15 repsHip extension into leg curl - 2 x 15 repsHanging leg raises - 2 x 8-10 repsSide-jacknifes - 2 x 20 repsBack extensions - 2 x 20 repsPlank - 2 x 30 sek.Side-plank - 2 x 30 sek.Mht. vægten, så er jeg nede og svinge omkring de 73 kg nu, så vil ikke umiddelbart fokusere mere på decideret vægttab - bare at spise sundt og varieret generelt. Edited March 13, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Det går efterhånden bedre med facetsyndromet - har ikke så mange smerter mere og har fået det meste af bevægeligheden tilbage, så jeg regner med at være klar til at styrketræne igen i morgen Lyder godt - så er du jo klar til at svinge alle salsa tøserne på lørdag Mht. vægten, så er jeg nede og svinge omkring de 73 kg nu, så vil ikke umiddelbart fokusere mere på decideret vægttab - bare at spise sundt og varieret generelt.Godt arbejdet! :4thumbup: Skal du ikke fokusere lidt på mere masse nu?! Eller hvaaaa'?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Lyder godt - så er du jo klar til at svinge alle salsa tøserne på lørdag Nemlig! Det skal nok blive sjovt Godt arbejdet! :4thumbup: Skal du ikke fokusere lidt på mere masse nu?! Eller hvaaaa'?!Takker.. og jo, helt sikkert - det er planen at satse mere på styrketræningen og få langt mere protein indenbords, hvilket jeg er notorisk dårlig til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Træning 14/3StyrketræningFørste gennemløb af ovenstående program, dog minus en del øvelser og mindre vægt pga. ryggen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Træning 15/3Salsa4,5 times salsa - og øl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 (edited) Træning 16/3StyrketræningPull-ups - 4 underhånd / 4 underhånd / 2 overhåndPush-ups - 20 reps / 15 repsDips - 7 reps / 5 repsDB Hammer Curl and Press - 5 x 16 kg / 7 x 14 kgHanging leg raises - 10 reps / 10 repsSide-jacknifes - 20 reps / 20 repsBack extensions - 20 reps / 20 repsPlank - 2 x 30 sek.Side-plank - 2 x 30 sek.God omgang træning og fik også lige en hyggelig snak med Nillepigen Edited March 16, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.