Guarden Posted November 1, 2007 Report Share Posted November 1, 2007 Haha, så meget skulle der vist ikke ligges i den overskrift. Breaking er vel cirka lige så funktionelt som at kunne flå en vægtstang over hovedet. Det er bare vildt som de kan krølle deres kroppen sammen på kryds og tværs.Jeg håber da også at kunne nappe lidt morgenpas engang i mellem, når det er muligt at få passet ind.Ja, se at duk op ik, yogiboy Vi kunne kalde det applied training skills Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 2, 2007 Author Report Share Posted November 2, 2007 Oh my lord, mit korpus er kvæstet. Ikke helt fullbody doms, men armene er seriøst ramt og hele midterregionen er én stor ømhed. Jeg skulle have været til yoga i morges, men det var bare helt umuligt. Jeg må se hvad jeg kan overkomme senere på dagen.Generelt også en fucked up træningsuge - har kun trænet 3 gange mandag->torsdag , 1 gang KB's, 1 gang yoga og morgengejl i går. VL røg i svinget i mandags pga arbejde, og ditto onsdag/torsdag pga manglende tid/energi ( ).Sådan er det jo af og til Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 2, 2007 Report Share Posted November 2, 2007 Oh my lord, mit korpus er kvæstet. Jooooooooooiiiiiiiin The Daaaaaaaaark Side, Comrade And I will alleviate the pain Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 Vægtløftning @ Ak ThorLong time no VL Bat og Chris27 i hytten - nåede lige at se Morten smutte.Sjip5 min blandet- Det er nu meget fedtBurgener warmup20kgTræk1 x 3 @ 40kg1 x 3 @ 40kg fra hæng1 x 3 @ 50kg1 x 3 @ 50kg fra hæng1 x 3 @ 60kg1 x 3 @ 60kg fra hængOH squat1 x 10 @ 50kg1 x 8 @ 70kg- godt nok et langt sæt på de 70. Skulle lige vænne mig til vægten.Stød1 x 3 @ 50kg1 x 3 @ 60kg2 x 3 @ 70kg- Frivend på det mesteStød balance2 x 5 @ 40kg- dybere udfald end normaltConcept 2 roning - Rowing Man5 x 500m @ lvl 3, 90 sek pauser1: 1:57.0 219watt2: 1:54.4 234watt3: 1:52.7 245watt4: 1:50.4 260watt5: 1:56.2 223watt! (var 10 sek om at opdage starten var gået, derfor det lave tal) Kroppen er stadig totalt ristet. Måtte opgive chins fordi det rev for meget i mavsen, og det lagde lidt en dæmper på alt selvom planen i forvejen var en rolig træning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 3, 2007 Report Share Posted November 3, 2007 Hehe.. skipper. er du ved at være overbevist om at rebhelvedet er meget andet træning overlegent Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 3, 2007 Author Report Share Posted November 3, 2007 Hehe.. skipper. er du ved at være overbevist om at rebhelvedet er meget andet træning overlegent Jeg har da vist aldrig påstået andet. Jeg tvivler dog lidt på hvor meget det kan gi' til min OHS eller træk. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 4, 2007 Author Report Share Posted November 4, 2007 Cutting-Projekt-status uge 10Det var så 10 ugers forsøg på ad hoc cutting. Kom ikke helt i mål som forventet, men noget er der da sket. Uge 10 - 4-11-2007:Vægt: 87,2kg (+0,1kg for ugen, -1,5kg total) Fedtprocent: 9,2% (-0,0%, -4,0% total)Ifølge de målinger er regnestykket:Fedtfri masse før: 77,0kgFedtfri masse nu: 79,1kgFedt før: 11,7kgFedt nu: 8,1kg OH NOOO!!!1!! Jeg har smidt fedt og gainet muskelmasse SAMTIDIG!!!!! ARGH, min verden bryder sammen! Jeg er overbevist om at der er sket fremskridt, men det er måske ikke helt så imponerende som tallene antyder.Vægten nærmest ikke har flyttet sig og kropsmålene er næsten de samme (dog -2cm på taljen). Det så ellers ganske lovende ud - fedtprocenten faldt stødt og vægten fulgte lidt trægt efter, og her for tre uger siden troede jeg rent faktisk på begge mål (<85kg og <10%). Efter en 2-dages tur til jylland kom jeg hjem ca 1½kg tungere, og derefter flyttede vægten sig bare ikke. Indrømmet - kosten har ikke været så stram som den kunne have være... Jeg er bare vildt dårlig til at være sulten. :4mewantfood: Hvad så nu?Tjaa, egentlig behøver det jo ikke være nogen stor indsats at fortsætte, for træningen er der ingen mulighed for stopper og de småjusteringer jeg har lavet på den daglige madplan fungere ganske glimrende. Jeg skal stadig blive bedre til at vælge de kalorielette snacks frem for chokolade mm. Jeg kan også stramme op på frokosten på arbejdet, hvor vi også får mad et nyt sted fra til december vist nok, så måske kommer der ændringer helt af sig selv. Måling om <85kg og lige lidt mere skarp er ikke glemt, bare sat lidt på bagblus.Vejninger og fedtprocent status bliver dog gemt væk lidt, og jeg vil bare nyde min træning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 Stærkt gået Maxibon Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 det er meget godt med alle de tal. men kan du selv se en forskel? Har du taget "før og efter" billeder? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 4, 2007 Author Report Share Posted November 4, 2007 det er meget godt med alle de tal. men kan du selv se en forskel? Har du taget "før og efter" billeder?Som skrevet bilder jeg mig selv ind jeg kan se forskel - mavsen står tydeligere frem.Ingen billeder Takker, Mr G. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 4, 2007 Author Report Share Posted November 4, 2007 Ashtanga YogaBilleder af ashtanga-serienGuidet II @ yogamudraNøøøj, hvor havde jeg brug for at blive strukket, og damn, det er hårdt, når maven føles som om den er revet midt over. Efter omstændighederne gik det nu rigtig fint - astanga kan bare ikke være dårligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 7, 2007 Author Report Share Posted November 7, 2007 Denne log skal vist have en omgang kunstigt åndedræt, og hvor er det vildt der lige er en kat ved hånden til at illustrere dette. Der er rimelig meget run på denne uge primært grundet flytning og en mega deadline på arbejdet der kommer nærmere og nærmere. Det koster desværre på træningsfronten, men selvfølgelig bare midlertidigt. Jeg kører lidt minimal-yoga, holder pranayamaen i gang og får klemt en smule BW-tamtam ind hist og her. Orange Ball of Death + Evil Twins bliver også jævnligt rullet.Ikke en kat, men stadig cute Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Welcome to the Dark SideFeaturing the Full Monkey Crew - Guarden, Musashi, Hr og fru kauf, Bogs, Queenpearl Shanti, Mathilde og Søren Ikke voldsom højt tempo i dag, og heller intet circuit som afslutning.Det blev til et skønt virvar af:KB swings, snatch, high figure 8's som opvarmningKB machinegun snatch med 2x12 - syg øvelse KB double snatch 2x16kg - fed KB windmill op til 32KB military 3x32KB pistol 32kg - ka' stadig lidtForsøg på lidt combo med 32'eren. Clean -> Push press -> Windmill -> OH squatMonkey pullups - der er godt styr på at tage 3 ribberRebklatring - få ture, minus grebRinge - lidt dipsRinge - lidt flere jumping muscleupsRinge - blandet leg, front/back lever progression, skin-the-catFrog -> håndstandBlandet håndstand - godt tip fra ex-gymnast Shanti :4thumbup: Lidt gåture på hænder - sluttede alt for kort (ok, havde så også planlagt at gå hele salen )En smule klatrevægAnd plenty kæbe Sweeeeet Nu er jeg rigtig klar til flytning i weekenden Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Welcome to the Dark SideFeaturing the Full Monkey Crew - Guarden, Musashi, Hr og fru kauf, Bogs, Queenpearl Shanti, Mathilde og Søren Ikke voldsom højt tempo i dag, og heller intet circuit som afslutning.Det blev til et skønt virvar af:KB swings, snatch, high figure 8's som opvarmningKB machinegun snatch med 2x12 - syg øvelse KB double snatch 2x16kg - fed KB windmill op til 32KB military 3x32KB pistol 32kg - ka' stadig lidtForsøg på lidt combo med 32'eren. Clean -> Push press -> Windmill -> OH squatMonkey pullups - der er godt styr på at tage 3 ribberRebklatring - få ture, minus grebRinge - lidt dipsRinge - lidt flere jumping muscleupsRinge - blandet leg, front/back lever progression, skin-the-catFrog -> håndstandBlandet håndstand - godt tip fra ex-gymnast Shanti :4thumbup: Lidt gåture på hænder - sluttede alt for kort (ok, havde så også planlagt at gå hele salen )En smule klatrevægAnd plenty kæbe Sweeeeet Nu er jeg rigtig klar til flytning i weekenden Hey, du glemte at skrive dine jumping pistols på froggy... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Hey, du glemte at skrive dine jumping pistols på froggy... haha, nå ja, men de tæller dårligt til så lav en box Som absolut minimum skal det være over knæhøjde og gerne noget tættere hoften. mvhDen Springfarlige Sprængfrø fra Helvede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 haha, nå ja, men de tæller dårligt til så lav en box Som absolut minimum skal det være over knæhøjde og gerne noget tættere hoften. mvhDen Springfarlige Sprængfrø fra Helvedeheh.. fedt billede :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 heh.. fedt billede :4thumbup:Jep - fandt også et andet jeg smed ind i samme post.Og så det her: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 8, 2007 Author Report Share Posted November 8, 2007 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Sådan.. fedt fedt billlede Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted November 8, 2007 Report Share Posted November 8, 2007 Qué pasa? En log med mit yndlingsdyr. Det må fejres... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Qué pasa? En log med mit yndlingsdyr. Det må fejres... :laugh:Det er sgu' da dit nye avatar Maxie!! Hey!!! Næste gang du kalder mig Sheikofedersen, så kan du jo prøve at sammenligne vores kropsvægt Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Det er sgu' da dit nye avatar Maxie!! Naah, jeg tror bare jeg beholder den jeg har. Hey!!! Næste gang du kalder mig Sheikofedersen, så kan du jo prøve at sammenligne vores kropsvægt Mindes jeg ikke at have kaldt dig nogensinde...Er du lidt mut over at du formår at være en bette splejs OG se tyk ud samtidig, og det skal så gå ud over mig? Men du får uden tvivl store patter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Functional GheynessFeaturing Dennis "Jovtchev Muscleman" Musashi, Nikolaj "Sheiko/fede svin" Kaufmann og Richard "Hardcore" (som jeg ikke lige kender efternavnet på )Hvaaa' sadan.. er du ved at blive senil, din gamle sørøver Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 9, 2007 Author Report Share Posted November 9, 2007 Hvaaa' sadan.. er du ved at blive senil, din gamle sørøver Nææ, bare meget præcis "Sheiko/fede svin" er da slet ikke det samme som Sheikofedersen Men jeg synes det er en utrolig flot gestus at du prøver at blive lidt chubby i det for ikke at give os andre så dårlig samvittighed, så mange tak for det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Nææ, bare meget præcis "Sheiko/fede svin" er da slet ikke det samme som Sheikofedersen Men jeg synes det er en utrolig flot gestus at du prøver at blive lidt chubby i det for ikke at give os andre så dårlig samvittighed, så mange tak for det.Det var så lidt kammerat Det er alligevel snart jul og det er jo den måned hvor det officielt er tilladt at æde alt i en radius af 10 meter! Så kan det være at det endelig lykkes Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts