Mizzrasmussen Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Træning tirsdag den 20. martsLøb ca 11 kmTræning onsdag den 21. martsLøb ca 13 kmJeg har taget Garmin'en ud af brug i disse dage - der er vidst ingen grund til at få syn for sagen på den måde lige p.t. Jeg har sådan set haft mit almindelige pulsur på, men det fungerer ikke specielt godt mere... - det er faktisk bedst til at måle den rigtige puls når jeg står stille (fedest - det er jo meget anvendeligt ). Ved samme tempo svinger visningerne fra 50 til 230 (ny rekord i begge retninger...). Måske man skulle købe sig et nyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Restitutionsuge. Nu er der sket det fantastiske, at jeg har belsluttet mig for en resititutionsuge, inden jeg påbegynder de sidste 5 uger (før nedtrapningen) af min marathontræning. Men hvordan skal den se ud ? Hvor meget laver I i ugen ? Hvis mit nuværende niveau er 90 km fordelt over 5 træningsdage med to interval- dage og en lang tur, hvad skal jeg så skære væk ? Skal jeg lave andet ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 21, 2007 Author Report Share Posted March 21, 2007 Restitutionsuge. Nu er der sket det fantastiske, at jeg har belsluttet mig for en resititutionsuge, inden jeg påbegynder de sidste 5 uger (før nedtrapningen) af min marathontræning. Men hvordan skal den se ud ? Hvor meget laver I i ugen ? Hvis mit nuværende niveau er 90 km fordelt over 5 træningsdage med to interval- dage og en lang tur, hvad skal jeg så skære væk ? Skal jeg lave andet ?Der er lidt delte meninger om, hvor meget man skal skære væk i restitutionsuger, men nogle anbefaler at du skærer omkring 20% af den samlede mængde ugen før, og at du især korter den lange tur af, og måske løber restitution i stedet for intervaltræning på en af dine intervaldage. Jeg mener ikke du behøver skære ned i antallet af træningspas. Pointen er netop af restituere, så du skal ikke kaste dig over en masse andet træning for at erstatte dit løb. Få eventuelt noget massage og kast dig i svømmehallen, hvis du har lyst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 22, 2007 Author Report Share Posted March 22, 2007 Træning torsdag den 22. martsLøb ca 13 kmtid: 1.09 gns puls: 146I dag fik jeg mit pulsur til at virke Det er som om mine ben får det lidt bedre hele tiden, så det går den rigtige vej. Nu holder jeg niveauet lavt men behageligt i resten af denne uge, og så må jeg se hvordan det går i næste uge. En uge ad gangen som man siger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 Træning fredag den 23. martsSvømning 30 minSvømning er nu ret godt for kroppen engang imellem, men hvorfor skal der altid være så mange i svømmehallen?? - det er faktisk myldretid der om morgenen. Jeg vil egentlig gerne øve mig lidt på crawl, men det er ret svært at øve sig på noget man er dårlig til, når man hele tiden bliver svømmet ind i eller har risiko for at svømme ind i andre Svømmehaller er fedest, hvis man er der alene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted March 23, 2007 Report Share Posted March 23, 2007 Der er lidt delte meninger om, hvor meget man skal skære væk i restitutionsuger, men nogle anbefaler at du skærer omkring 20% af den samlede mængde ugen før, og at du især korter den lange tur af, og måske løber restitution i stedet for intervaltræning på en af dine intervaldage. Jeg mener ikke du behøver skære ned i antallet af træningspas. Pointen er netop af restituere, så du skal ikke kaste dig over en masse andet træning for at erstatte dit løb. Få eventuelt noget massage og kast dig i svømmehallen, hvis du har lyst.Jeg er helt enig...skær ned på mængde og intensitet, men behold antallet af træningspas.. Og lav gerne noget alternativt, men pas på mængden og intensiteten af dette også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 25, 2007 Author Report Share Posted March 25, 2007 Træning lørdag den 24. martsLøb ca 11 kmgns puls: 156tid: 57 minTræning søndag den 25. martsLøb ca 13 kmgns puls: 146tid: 1.10Løb ialt uge 12: 61 kmDet svinger godt nok meget fra dag til dag hvordan mine ben har det Nu tror jeg jeg løber lidt mere i næste uge, og så tager jeg nogle dage til London lige op til påsken, og der bliver det jo nok ikke til så meget...Hvis i ikke så Mikkel Kessler bokse i går aftes, gik i virkelig glip af noget! Damn det var en god kamp. Ubegribeligt højt tempo som de næsten holdt i alle 12 omgange. Og en rå modstander; det var ufatteligt hvad han kunne klare af slag, og han havde mildest talt ikke planer om at kaste håndklædet i ringen. Der var virkelig knald på - det tør vidst roligt siges. Jeg tror også at begge boksere fik nogle seriøse knubs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Træning lørdag den 24. martsLøb ca 11 kmgns puls: 156tid: 57 minTræning søndag den 25. martsLøb ca 13 kmgns puls: 146tid: 1.10Løb ialt uge 12: 61 kmDet svinger godt nok meget fra dag til dag hvordan mine ben har det Nu tror jeg jeg løber lidt mere i næste uge, og så tager jeg nogle dage til London lige op til påsken, og der bliver det jo nok ikke til så meget...Hvis i ikke så Mikkel Kessler bokse i går aftes, gik i virkelig glip af noget! Damn det var en god kamp. Ubegribeligt højt tempo som de næsten holdt i alle 12 omgange. Og en rå modstander; det var ufatteligt hvad han kunne klare af slag, og han havde mildest talt ikke planer om at kaste håndklædet i ringen. Der var virkelig knald på - det tør vidst roligt siges. Jeg tror også at begge boksere fik nogle seriøse knubs...Jeg så desværre ikke kampen. Men det var vist en af de bedre.. Gad godt have set den, det er fedt når en dansk bokser endelig får en reel kamp mod en god modstander...jeg håber bare Kessler også får chancen mod ham amerikaneren Joe Calzaghi...det kan godt blive et brag også... Du må se at blive frisk igen og få nogle km i benene... :4thumbup: eller tage skoene med til London...? ...nå tilbage til virkeligheden....Holder din plan med 100km i maj? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Træning mandag den 26. martsLøb ca 13 kmtid: 1.06Mit pulsur funktionerede ikke helt i dag - den siger 141 i gennemsnit, men det passer vidst ikke helt...jeg synes også den lidt for ofte viste en puls a la 41 (og det er godt nok en lav arbejdspuls )Jeg så desværre ikke kampen. Men det var vist en af de bedre.. Gad godt have set den, det er fedt når en dansk bokser endelig får en reel kamp mod en god modstander...jeg håber bare Kessler også får chancen mod ham amerikaneren Joe Calzaghi...det kan godt blive et brag også... Du må se at blive frisk igen og få nogle km i benene... :4thumbup: eller tage skoene med til London...? ...nå tilbage til virkeligheden....Holder din plan med 100km i maj?Det kan godt være jeg tager skoene med til London, men jeg skal ikke løbe meget når jeg er på den slags ferie...jeg går så meget i løber af dagen, at det bare går ud over bentøjet, hvis jeg løber for meget. Som det ser ud nu hænger min plan med 100 km i maj i en tynd tråd...men den er ikke helt opgivet endnu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Træning mandag den 26. martsLøb ca 13 kmtid: 1.06Mit pulsur funktionerede ikke helt i dag - den siger 141 i gennemsnit, men det passer vidst ikke helt...jeg synes også den lidt for ofte viste en puls a la 41 (og det er godt nok en lav arbejdspuls )Det kan godt være jeg tager skoene med til London, men jeg skal ikke løbe meget når jeg er på den slags ferie...jeg går så meget i løber af dagen, at det bare går ud over bentøjet, hvis jeg løber for meget. Som det ser ud nu hænger min plan med 100 km i maj i en tynd tråd...men den er ikke helt opgivet endnu... Det er r** og nøgler når der ryger halvdelen af den sæson Jeg håber du stadig når det.... Hvad er alternativet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Træning tirsdag den 27. martsLøb ca 15 kmtid: 1.19gns puls: 152Ok tur i morges...det er nu lækkert at vejret er bedre (og at kroppen er i bedring )Det er r** og nøgler når der ryger halvdelen af den sæson Jeg håber du stadig når det.... Hvad er alternativet?Jeg får problemer med at nå en 100 km i år i så tilfælde...der ligger en i fredericia i midt/slut juni, men jeg skal til Schweiz igen i år (som er slutningen af juli), så det vil blive to lange ture alt for tæt på hianden. Jeg skal jo til Hamburg og til New York senere på året, så alt i alt bliver det ikke noget specielt løbe- eller oplevelsesfattigt år selvom de 100 km ryger...Alternativet er at stille til start på 60 km ved løbet i Stige eller alternativt at løbe cph marathon - det er noget tid siden jeg har været til start der. Man kan jo også satse og stille til start på de 100 km, og så vide at der er risiko for at udgå...Har ikke besluttet mig endnu. Heller ikke for om det kan gå på min nuværende form... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 Træning tirsdag den 27. martsLøb ca 15 kmtid: 1.19gns puls: 152Ok tur i morges...det er nu lækkert at vejret er bedre (og at kroppen er i bedring )Jeg får problemer med at nå en 100 km i år i så tilfælde...der ligger en i fredericia i midt/slut juni, men jeg skal til Schweiz igen i år (som er slutningen af juli), så det vil blive to lange ture alt for tæt på hianden. Jeg skal jo til Hamburg og til New York senere på året, så alt i alt bliver det ikke noget specielt løbe- eller oplevelsesfattigt år selvom de 100 km ryger...Alternativet er at stille til start på 60 km ved løbet i Stige eller alternativt at løbe cph marathon - det er noget tid siden jeg har været til start der. Man kan jo også satse og stille til start på de 100 km, og så vide at der er risiko for at udgå...Har ikke besluttet mig endnu. Heller ikke for om det kan gå på min nuværende form...Man kan ikke sige du satser ensidigt... Det er rart der er noget at falde tilbage på. Jeg er lidt misundelig på New York. De bliver en sindssyg oplevelse..; jeg skal derover på et tidspunkt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 Træning onsdag den 28. martsLøb ca 15 kmgns puls: 153maks: 171tid: 1.17Jeg var ude og løbe lidt bakker i Søndermarken i dag, og jeg synes bestemt det går fremad, men jeg kan godt mærke at det stadig kniber med at banke pulsen i vejret. Men det kommer nok - hovedsagen er at kroppen får det bedre og bedre. Man kan ikke sige du satser ensidigt... Det er rart der er noget at falde tilbage på. Jeg er lidt misundelig på New York. De bliver en sindssyg oplevelse..; jeg skal derover på et tidspunkt!Jeg glæder mig også for vildt til NY! Jeg tror det er et rakkerløb uden lige, fordi de jo vidst tømmer Manhattan for mennesker inden kl. 6 om morgenen, så det er noget med at komme ud af sengen omkring kl. 3-4 stykker Men det bliver da vildt sjovt, og jeg tror at amerikanerne er overvældende godt publikum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 Træning torsdag den 29. martsLøb ca 12 kmgns puls: 142tid: 1.08Stille og rolig tur i dødgodt vejr i morges...det er altså meget federe, når der ikke er for meget vind Og så står den meget snart på London - og der er igen noget lufthavnsrelateret, der strejker nå mon ikke de får styr på sagerne i løbet af de næste par dage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted March 29, 2007 Report Share Posted March 29, 2007 Træning torsdag den 29. martsLøb ca 12 kmgns puls: 142tid: 1.08Stille og rolig tur i dødgodt vejr i morges...det er altså meget federe, når der ikke er for meget vind Og så står den meget snart på London - og der er igen noget lufthavnsrelateret, der strejker nå mon ikke de får styr på sagerne i løbet af de næste par dage...Det kender jeg godt. Der skal helst være vindstille, 18 grader og fladt med en lille smule hældning, når jeg skal ud Ej spøg til side. Skal ud på min første UDENDØRS tur imorgen siden januar suk Bare ikke godtnok Julie. Garanteret jeg falder død om efter 5 km. Bad running Bad running, men hvis jeg kan suge lidt energi fra din log, ja så skal det nok gå... God dag M. Julie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted March 29, 2007 Report Share Posted March 29, 2007 Træning onsdag den 28. martsLøb ca 15 kmgns puls: 153maks: 171tid: 1.17Jeg var ude og løbe lidt bakker i Søndermarken i dag, og jeg synes bestemt det går fremad, men jeg kan godt mærke at det stadig kniber med at banke pulsen i vejret. Men det kommer nok - hovedsagen er at kroppen får det bedre og bedre. Jeg glæder mig også for vildt til NY! Jeg tror det er et rakkerløb uden lige, fordi de jo vidst tømmer Manhattan for mennesker inden kl. 6 om morgenen, så det er noget med at komme ud af sengen omkring kl. 3-4 stykker Men det bliver da vildt sjovt, og jeg tror at amerikanerne er overvældende godt publikum.?? Jamen hvor er starte da henne? Vil de så sige, at hvis man bor på Manhattan kan man ikke komme til start efter kl. 6... ? Det kunne jeg da godt blive lidt presset over...Godt at høre de går bedre.... .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 ?? Jamen hvor er starte da henne? Vil de så sige, at hvis man bor på Manhattan kan man ikke komme til start efter kl. 6... ? Det kunne jeg da godt blive lidt presset over...Godt at høre de går bedre.... ....jeg mener de starter i Brooklyn eller Queens. Ja det er noget med at komme tidligt på benene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 Det kender jeg godt. Der skal helst være vindstille, 18 grader og fladt med en lille smule hældning, når jeg skal ud Ej spøg til side. Skal ud på min første UDENDØRS tur imorgen siden januar suk Bare ikke godtnok Julie. Garanteret jeg falder død om efter 5 km. Bad running Bad running, men hvis jeg kan suge lidt energi fra din log, ja så skal det nok gå... God dag M. JulieJa skal man til at løbe udendørs er det bare nu, man skal spænde skoene Det er jo nærmest overfedt løbevejr derude Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Træning fredag den 30. martsLøb ca 15 kmgns puls: 153tid: 1.17 Det var en fin tur i morges Og når dagen her er slut har jeg påskeferie - top :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 Træning lørdag den 31. martsLøb ca 28 kmtid: 2.28gns puls: 155Løb ialt uge 13: 98 kmIkke helt nok men ok Det bliver ikke til mere i denne uge, for jeg flyver til London klokken meget tidligt i morgen. Jeg tager løbeskoene med, så jeg kan få løbet et par småture. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 Træning torsdag den 5. aprilLøb ca 6 km - skulle bare have rystet flyveturen ud af benene Træning fredag den 6. aprilLøb ca 17 kmtid: 1.29 - den siger 136 i gennemsnitspuls men det passer ikke...den viste 46 eller noget i den stil i ret lang tid til slut... Nå men jeg løb ikke i London...overhovedet...jeg havde ellers sko med og det hele, men det var pludselig så behageligt ikke at løbe Til gengæld går jeg så hele dagen, så det er ikke ligefrem fordi jeg ikke får rørt mig. Det er muligt jeg tager ud og løber Helvede i Nord-halvmarathon på mandag - en rimeligt kuperet rute i Tisvilde så vidt jeg ved. Det vil så også sige, at jeg kun tager derud, hvis det lykkes mig at diske en kørelejlighed op...sådan nogle løb ligger altid udenfor lands lov og ret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 7, 2007 Author Report Share Posted April 7, 2007 Træning lørdag den 7. aprilLøb ca 11 kmtid: 56 minJeg prøver at træne uden pulsur i lidt tid - bare for at se om det gør nogen som helst forskel...Jeg tager op og løber Helvede i Nord på mandag, og så må vi se hvad det kan blive til på en halvmarathon (på en ret kuperet rute så vidt jeg har forstået...). Jeg har jo faktisk ikke været ude på konkurrencer kortere end marathon i to år for dumt for det er jo god træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Træning søndag den 8. aprilLøb ca 12,5 kmtid: 1.09Stille og roligt tempo som forberedelse til Helvede i nord mandag....Træning mandag den 9. aprilHalvmarathon Helvede i nord i Tisvilde Hegntid: 1.57 ...jeg fandt ud af, at det faktisk ikke er for sjov, at løbet hedder Helvede i Nord. Jeg er som regel god for en tid omkring 1.40 på en halvmarathon, men den her minder mere om en crossrute; kuperet, i sand, klitter og hele molevitten. Men det var nok god træning Træning mandag den 10. aprilLøb ca 12 kmtid: 1.10 Lidt træt og tung i benene men ellers ok. Har i perioder lidt ondt under den ene hæl - satser meget på at det ikke er en begyndende hælspore eller noget andet spændende i den stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yzerall Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Træning mandag den 9. aprilHalvmarathon Helvede i nord i Tisvilde Hegntid: 1.57 ...jeg fandt ud af, at det faktisk ikke er for sjov, at løbet hedder Helvede i Nord. Jeg er som regel god for en tid omkring 1.40 på en halvmarathon, men den her minder mere om en crossrute; kuperet, i sand, klitter og hele molevitten. Men det var nok god træning Hej. Lyder som om du havde en god tur til London. Dejligt at være tilbage i Danmark og løbe ½-marathon i blæst (og regn?).. Er du ved at være frisk igen? Der er jo ikke længe til Hamborg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Hej M.Dit aktivitets niveau ligger jo nææææsten som det plejer. Kan se at du har haft en god påske.. Velkommen tilbage til DK og en tid UDEN FRIDAGE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.