Bogs Posted April 9, 2007 Report Share Posted April 9, 2007 Hey Anders,Hyggeligt at hilse på i går Godt at se, at fitnessfolkene også er begyndt at blive fascineret af de tunge tunge vægte :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Hey Anders,Hyggeligt at hilse på i går Godt at se, at fitnessfolkene også er begyndt at blive fascineret af de tunge tunge vægte :4thumbup:Hey Anna..! Ja hyggeligt var det helt sikkert! Heh, ja imponerende synes jeg i hvert fald det er. Nu var det jo også rimelig tæt på Århus, og Kongen tilbød et lift. Så skulle da helt sikkert se det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Tirsdag d. 10/4 2007Det er ikke ligefrem ordet produktiv man kan sætte på mig idag. Ihvertfald ikke på arbejde...! Det er jo hvad lidt ferie kan gøre..! Bambi, CJ, MiniFisker og Maximum var til stede idag! Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Dagens bryst træning blev i selskab med Maximum..! Bryst:BB benchpres: 1x15 @ 65 kg 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 100 kg 1x10 @ 110 kg 1x9 @ 115 kg 1x6 @ 125 kg - REP PR... 1x10 @ 105 kgLee'd..! Incline DB benchpress:1x10 @ 34 kg1x9 @ 38 kg2x10 @ 38 kgMachine flyes:1x10 @ 70 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 70 kg trak tænder ud da..! Triceps:Dips:5x15 @ BWNemme...One arm DB OH triceps extension:2x10 @ 14 kg2x10 @ 15 kgPushdown:2x10 @ 35 kg - reverse grip 2x10 @ 40 kg+ lidt dragonflags og situps..! Rigtig god træning idag..! Fuld dart over feltet og masser af intensitet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Torsdag d. 12/4 2007Tog mig en kort dag på arbejde idag da jeg har en aftale med gutterne i aften, og jeg er vært..! Masser af energi idag! Quads:Seated 45 degree legpress:1x15 @ 80 kg1x15 @ 120 kg1x12 @ 180 kg1x10 @ 220 kg1x10 @ 260 kg1x10 @ 280 kg1x10 @ 320 kg - Ohh yeeaah... 1x10 @ 300 kgLækker omgang..! Hack squat (djævle agtig smith stativ ting ):1x12 @ 60 kg1x10 @ 80 kg2x10 @ 100 kg1x10 @ 110 kg1x12 @ 60 kg - Helt i kælderen...Leg Extensions:1x12 @ 80 kg1x10 @ 90 kg1x10 @ 100 kg1x10 @ 110 kg1x9 @ 110 kgCalf:Seated calf presses:4x12 @ 189 kgSUPERSETTET med:Standing calf raises:4x10 @ BWSkulder:DB Lateral raise1x12 @ 5 kg 1x10 @ 10 kg 1x10 @ 12 kg 3x10 @ 14 kg 1x10 @ 12 kgStille og roligt! Skal ikke forcere for meget i skulderøvelserne, så holder mig til denne ene..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 12, 2007 Report Share Posted April 12, 2007 Hey champ Ond leg press med 320 Træningen kører bare for tiden hva Skal du til loaded cup??Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Hey champ Ond leg press med 320 Træningen kører bare for tiden hva Skal du til loaded cup??RasmusJa lige for tiden går det faktisk rimelig godt. Når jeg altså har tiden til at komme derned..! Ja da..! Skal derover sammen med de andre 'hoveder' her fra Århus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted April 12, 2007 Report Share Posted April 12, 2007 Hej Anderskommer hjem i weekenden og skal træne skulder og forlår på lørdag i DHS er nok dernde ved en 12 tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Hej Anderskommer hjem i weekenden og skal træne skulder og forlår på lørdag i DHS er nok dernde ved en 12 tidenHej Jon..! Der er desværre lukket i DHS på lørdag. Der skal males..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 Hej Jon..! Der er desværre lukket i DHS på lørdag. Der skal males..! Men der fællestur til Fitness + Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 Ja lige for tiden går det faktisk rimelig godt. Når jeg altså har tiden til at komme derned..! Ja da..! Skal derover sammen med de andre 'hoveder' her fra Århus! Okay :4thumbup: Så genkender jeg nok dig og cj, så kigger jeg li over og hilser på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Fredag d. 13/4 2007Puha, de sidste par dage har stået i det usundes navn! Sådan er det jo når der er en fødselsdag der skal fejres og gutterne kigger forbi til go' mad og hygge..! Eller egentlig er det jo ikke en regel, men sådan blev det nu! Opvarmning:Rotator cuff øvelser...Bryst:Incline BB benchpres: 1x15 @ 65 kg 1x10 @ 85 kg 1x10 @ 95 kg 1x7 @ 100 kg - 1x6 @ 100 kg 1x8 @ 90 kgDeeet var vist lige tungt nok..! BB benchpress:1x10 @ 85 kg5x10 @ 100 kgMachine flyes:1x10 @ 70 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 70 kgTriceps:Dips:1x15 @ BW1x10 @ BW + 30 lbs.1x10 @ BW + 40 lbs.1x10 @ BW + 50 lbs.1x10 @ BW + 60 lbs.Fino med lidt ekstra belastning..! Pushdown:1x10 @ 35 kg 2x10 @ 40 kg1x10 @ 45 kgDet var dagens træning. Imorgen træner jeg i Fitness.dk, da der er lukket i DHS..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 Puha, de sidste par dage har stået i det usundes navn! Sådan er det jo når der er en fødselsdag der skal fejres og gutterne kigger forbi til go' mad og hygge..! Eller egentlig er det jo ikke en regel, men sådan blev det nu! Hovsa... Har du bare hold fødselsdag i alt hemmelighed Går ud fra det er din egne fødselsdag du har holdt.... Stort tillykke KnuZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Hovsa... Har du bare hold fødselsdag i alt hemmelighed Går ud fra det er din egne fødselsdag du har holdt.... Stort tillykke KnuZ Dog ikke Anita..! Så hurtigt aldrer jeg alligevel heller ikke..! Men mange tak skal du have..! Jeg fylder dog først år i juli måned..! Nej du, det var min lillebror der fyldte 22 i tirsdags..! Men derfor kan jeg vel godt spise en masse lækker mad..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 Argh?! Nu kommer jeg til at tænke på, at vi slet ikke fik snakket West Wing sidste weekend. PINLIGT!! Oh well, jeg kan afsløre, at jeg stadig er i gang med Season 1 på DVD igen (igen, igen ) og netop er der hvor Josh første gang møder den døve 'pollster' Joey Lucas. Lækre afsnit i 1. og 2. sæson. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Argh?! Nu kommer jeg til at tænke på, at vi slet ikke fik snakket West Wing sidste weekend. PINLIGT!! Oh well, jeg kan afsløre, at jeg stadig er i gang med Season 1 på DVD igen (igen, igen ) og netop er der hvor Josh første gang møder den døve 'pollster' Joey Lucas. Lækre afsnit i 1. og 2. sæson. :4thumbup:Hallo Kongen..! Det var helt med vilje fra min side af jo..! Har jeg slet ikke fået investeret penge i sættet! Sådan går det desværre, når der lige kommer lidt ekstra udgifter fordi arbejdet ynder at sende en til Norge i en uges tid. Dog først i Maj/juni, men man skal være fin og Anders er vokset godt og grundigt ud af sit jakkesæt, samt et stort antal skjorter..! Men ja, det er rigtig gode afsnit. Jeg er nogle gange heldig at fange et afsnit eller 2 på Hallmark. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 Dog ikke Anita..! Så hurtigt aldrer jeg alligevel heller ikke..! Men mange tak skal du have..! Jeg fylder dog først år i juli måned..! Nej du, det var min lillebror der fyldte 22 i tirsdags..! Men derfor kan jeg vel godt spise en masse lækker mad..? Jeg kunne sku heller ik forstå hvis det slet ik blev nævnt.. men du fik det formuleret, så det lød som om du havde holdt føsdag for vennerne .... men bedre før en aldrig eller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 (edited) Hej Anders og CJOk tror som sagt ikke jeg når ned til jer mens i er der, men prøver det måske af senere, ellers tager jeg nok forbi mit gamle hangout - Equinox på Nørrebro.Forresten Anders, kan huske du spurgte om jeg stiller op i år. ar endnu ikke besluttet mig, men begynder at smide nogle kilo nu her senest den 1. Maj, og så kigger jeg på det igen engang i Juli. Edited April 13, 2007 by jonG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Jeg kunne sku heller ik forstå hvis det slet ik blev nævnt.. men du fik det formuleret, så det lød som om du havde holdt føsdag for vennerne .... men bedre før en aldrig eller Hehe..! Du var vist bare lige hurtig nok på aftrækkeren..! Men ja bedre før end aldrig! Så mange tak! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Hej Anders og CJOk tror som sagt ikke jeg når ned til jer mens i er der, men prøver det måske af senere, ellers tager jeg nok forbi mit gamle hangout - Equinox på Nørrebro.Forresten Anders, kan huske du spurgte om jeg stiller op i år. ar endnu ikke besluttet mig, men begynder at smide nogle kilo nu her senest den 1. Maj, og så kigger jeg på det igen engang i Juli.Hey Jon..! Hehe..! Total samle besked der..! Casper har jo også en log! Jeg skal ikke træne med CJ imorgen.. Han skal træne umenneskelig tidligt, så jeg smutter til Viby og træner i Fitness dk..! Okay..! Ja jeg kan jo heller ikke helt bestemme mig..! Men jeg er nok på samme vogn som dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 (edited) Ja snakkede lige med ham og han sagde kl. 10.00 - puha ja det er nok også liige for tidligt til at træne squat for mig, selvom det sikkert kunne være meget sjovt at se min morgenmad komme op igen... Edited April 13, 2007 by jonG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted April 14, 2007 Report Share Posted April 14, 2007 Ja snakkede lige med ham og han sagde kl. 10.00 - puha ja det er nok også liige for tidligt til at træne squat for mig, selvom det sikkert kunne være meget sjovt at se min morgenmad komme op igen...Dropper sku ik en træning blot fordi jeg skal til Ålborg kl 1300 Ingen problem i at stå op så God træning knighter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted April 14, 2007 Report Share Posted April 14, 2007 Hehe klart og lige over da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 Ja snakkede lige med ham og han sagde kl. 10.00 - puha ja det er nok også liige for tidligt til at træne squat for mig, selvom det sikkert kunne være meget sjovt at se min morgenmad komme op igen...Hehe..! Ja det kunne sikkert være meget sjovt..! Eller noget! Dropper sku ik en træning blot fordi jeg skal til Ålborg kl 1300 Ingen problem i at stå op så God træning knighter Men det er stadig sygt tidligt på en lørdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted April 14, 2007 Report Share Posted April 14, 2007 (edited) Hovsa... Har du bare hold fødselsdag i alt hemmelighed Går ud fra det er din egne fødselsdag du har holdt.... Stort tillykke Anita det ved du da, Anders den bette lort, han er jo yngre end mig og jeg har jo først fødselsdag dagen efter loaded. - Pia (Bambi) Edited April 14, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted April 14, 2007 Report Share Posted April 14, 2007 Anita det ved du da, Anders den bette lort, han er jo yngre end mig og jeg har jo først fødselsdag dagen efter loaded. - Pia (Bambi)Ja det er da os rigtig.... Men må nok ærlig indrømme jeg ik lige tænkte så meget over om det nu også kunne passe Så bare der stod han havde holdt fødselsdags for gutterne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.