AndersHolm Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 Onsdag d. 26/7-2006Stod op på vægten imorges, og kunne se det gik liiige stærkt nok, så ingen cardio idag. Fik mig istedet lige en lille morfar inden dagens træning..! Ben:Squat: 1x12 @ 51 kg (Frontsquat)1x10 @ 91 kg1x10 @ 111 kg2x10 @ 131 kg2x10 @ 121 kg1x10 @ 101 kgSkal godtnok presse mig selv noget mere for tiden.. Seated closestance legpress:1x10 @ 210 kg1x10 @ 230 kg1x10 @ 240 kg2x10 @ 220 kg Seated Leg extensions:2x10 @ 65 kg2x10 @ 70 kgStifflegged deadlifts:1x10 @ 51 kg1x10 @ 91 kg3x10 @ 111 kg1x10 @ 91 kgHev godt i haserne da..! Skuldre:Standing military press:1x10 @ 31 kg1x10 @ 41 kg1x8 @ 51 kg1x10 @ 41 kgOne arm lateral raise:4x10 @ 10 kgLying rear lateral raise:4x10 @ 10 kgLyset røg i centret under den sidste øvelse..! Well.. Så må der trænes i mørke..! Arbejde i centret senere i aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 Var lige nede i den lokale Netto og handle lidt.. Udenfor sad en flok sutter og hyggede sig i det gode vejr.. Men lagde lige mærke til en af dem... Gaaal han var cååååt... Han havde ik' meget muskelmasse, men hans fedtprocent var vanvittig lav.. Får jeg min fedtprocent ned i det niveau til k-dagen, kan det ikke andet end blive lee'd..! Anyways, bare lige noget jeg ville dele.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Var lige nede i den lokale Netto og handle lidt.. Udenfor sad en flok sutter og hyggede sig i det gode vejr.. Men lagde lige mærke til en af dem... Gaaal han var cååååt... Han havde ik' meget muskelmasse, men hans fedtprocent var vanvittig lav.. Får jeg min fedtprocent ned i det niveau til k-dagen, kan det ikke andet end blive lee'd..! Anyways, bare lige noget jeg ville dele.. De typer er overalt. Næsten foran enhver Føtex i provinsen sidder der et par gutter der kører diæt uafbrudt. Og det er ganske morsomt at se dem her om sommeren. Armene, skuldrene osv. er helt cuttet ned så der er striwer overalt. Meeeen, som du skriver - det er ikke kun fedt der er lidt af. Musklerne ligner også noget der er løgn. De ville jo ikke kunne bænke med bare stangen, endsige curle med meget over to guldbajere. De er dog et studie i hvordan muskelfibrene ser ud inde bag fedtet - omend en spinkel version af slagsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 De typer er overalt. Næsten foran enhver Føtex i provinsen sidder der et par gutter der kører diæt uafbrudt. Og det er ganske morsomt at se dem her om sommeren. Armene, skuldrene osv. er helt cuttet ned så der er striwer overalt. Meeeen, som du skriver - det er ikke kun fedt der er lidt af. Musklerne ligner også noget der er løgn. De ville jo ikke kunne bænke med bare stangen, endsige curle med meget over to guldbajere. De er dog et studie i hvordan muskelfibrene ser ud inde bag fedtet - omend en spinkel version af slagsen. Just præcis.. Syntes bare det så rimelig vildt ud.. For han var virkelig langt nede i fedt%... Og jo, de stod og curlede med guldbajere..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Var lige nede i den lokale Netto og handle lidt.. Udenfor sad en flok sutter og hyggede sig i det gode vejr.. Men lagde lige mærke til en af dem... Gaaal han var cååååt... Han havde ik' meget muskelmasse, men hans fedtprocent var vanvittig lav.. Får jeg min fedtprocent ned i det niveau til k-dagen, kan det ikke andet end blive lee'd..! Anyways, bare lige noget jeg ville dele.. Du ku sku da godt hilse når du går forbi, i stedet for bare at glo på mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 (edited) Du ku sku da godt hilse når du går forbi, i stedet for bare at glo på mig Lav fedt % og ingen muller, så tænker man STRAKS CJ Edited July 26, 2006 by Miss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Lav fedt % og ingen muller, så tænker man STRAKS CJ + øl... yeah... CJ in mind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 + øl... yeah... CJ in mind SKÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 Lav fedt % og ingen muller, så tænker man STRAKS CJ + øl... yeah... CJ in mind Ja dem bad du selv om..! Men tror sgu'ette du ville ønske at være en af de sutter der..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Torsdag d. 27/7-2006Wuuuaaaa... Varmt idag allerede kl. 8 Svedte så meget, at jeg måtte smide trøjen under PW.. 40 min. powerwalk...Havde en aftale med nogle gutter om en strandtur.. Niice på en dag som idag..! S.Kamp havde også fundet derned i dagens anledning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Torsdag d. 27/7-2006Efter en lækker strandtur med masser af lækre strandbabes at kigge på, strøg jeg ned i centeret for at få dagens træning overstået..! Det var varmt og jeg nærmest glinsede af sved.. Ryg:Chins:5x10 @ BWFront pulldowns1x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kg1x10 @ 85 kg1x10 @ 80 kgOne arm DB row:1x10 @ 34 kg1x10 @ 36½ kg3x10 @ 39 kgIk' muligt at klistre flere kilo på 34erne..! Yates rows:1x10 @ 91 kg2x10 @ 101 kg1x10 @ 111 kg1x10 @ 91 kg+ 10 sæt mavelir...Lækker omgang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 Husk nu at fortæl at fedt% er lig så høj som min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Husk nu at fortæl at fedt% er lig så høj som min Haha, ja det er rigtigt..! CJ SMS'ede tidligere idag for at høre hvad min fedt% er på de maskiner man stiller sig op på.. Så jeg blev lidt nysgerrig og målte det idag.. 10.3% Ik' at jeg tror på den, men så har CJ lidt at more sig med..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 Haha, ja det er rigtigt..! CJ SMS'ede tidligere idag for at høre hvad min fedt% er på de maskiner man stiller sig op på.. Så jeg blev lidt nysgerrig og målte det idag.. 10.3% Ik' at jeg tror på den, men så har CJ lidt at more sig med..! Det ska du jo sige tyksak Billeder er jo nemme at photoshoppe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Det ska du jo sige tyksak Billeder er jo nemme at photoshoppe Ja det kan jo ses i din log..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 Ja det kan jo ses i din log..! Den var for nem den der. Hvorfor er dine billeder så røde i det ellers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Den var for nem den der. Hvorfor er dine billeder så røde i det ellers Fordi du er ved at blive farveblind..? EllerFordi jeg har rød porno belysning i soveværelset.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 10,3%??? Så er du også federe end mig!! -Altså ifølge maskinen, hehe.. prøvede den også lige i onsdags, der sagde den 9,0...SKRAMMELUDSTYR!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 10,3%??? Så er du også federe end mig!! -Altså ifølge maskinen, hehe.. prøvede den også lige i onsdags, der sagde den 9,0...SKRAMMELUDSTYR!!!!!! Det var nu heller ingen dårlig form du spankulerede rundt med på stranden champ.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S. Kamp Posted July 27, 2006 Report Share Posted July 27, 2006 Det var nu heller ingen dårlig form du spankulerede rundt med på stranden champ.. :4thumbup:Takker da! Men det er jo ingenting i nærheden af Mr. Athlete! Husk; jeg er blot en ussel opvarmer (med de grimmeste pasfoto!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 27, 2006 Author Report Share Posted July 27, 2006 Takker da! Men det er jo ingenting i nærheden af Mr. Athlete! Husk; jeg er blot en ussel opvarmer (med de grimmeste pasfoto!) Get a haircut damnit..! Ser nu meget frem til at få skrællet det sidste aw.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Fredag d. 28/7-2006Det tordnede og bragede kl 8 imorges, hvilket vækkede mig... Nå, men gad ikke ud så længe det regnede, så blev liggende en times tid.. Idag ville jeg se hvor hurtigt jeg kunne gå min rute.. 37 min. powerwalk... gennemsnitlig fart: 7.8 km/t.. Jeg skal ikke rigtig lave noget idag, træne og måske poker i aften med gutterne..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 28, 2006 Author Report Share Posted July 28, 2006 Fredag d. 28/7-2006Så fik jeg også gjort hovedrent i lejligheden, får gæster imorgen, håber vi kan sidde udenfor , da det nok bli'r lidt klemt med ca. 20 i min lejlighed. Imorgen er sandsynligvis også den sidste spisedag jeg holder mig, alt afhængigt af hvordan det går de sidste 8 uger, men som udgangspunkt er det den sidste..! Bryst:Benchpress: 1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg1x9 @ 111 kg1x5 @ 121 kg 1x6 @ 101 kg 2x8 @ 91 kgLuften røg lidt ud af ballonen til sidst... DB incline Bench press:2x9 @ 34 kg1x7 @ 34 kg1x10 @ 30 kg1x12 @ 30 kgDecline DB benchpress:1x10 @ 28 kg3x10 @ 30 kgcable cross flyes Skiftede mellem 3 forskellige øvelser her, så gider ikke skrive det op...Det var det for idag.. Imorgen smutter jeg nok ned og dyrker lidt cardio og afprøver de nye omklædningsfaciliteter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted July 29, 2006 Author Report Share Posted July 29, 2006 Lørdag d. 29/7-2006Så kom den sidste spisedag..! Men den skal også 'fejres' med manér... Tog ned i centret for at cardio træne lidt og ro.. 20 min. CrossTrainer...Concept 2:500 m. @ 1:29 :4thumbup: Kom endelig under 1:30... Nice..! Fik også et par gode kommentarer med nede fra centret, altid fedt med opbakning..! :4thumbup: I aften holder jeg så min 25 års fødselsdagsfest, vejret ser ud til at holde, hvilket er super..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted July 29, 2006 Report Share Posted July 29, 2006 Hvad siger fedtprocenten efterhånden Mr Holm?Imponerende bænkpres du holder, specialt når man tænker på din diæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.