Augustinus Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 En smule sandsækkeøvelser. Jeg sprang benøvelserne over da aftenens træning står på løb med klubben, svøm og uv-rugby20 x 25 kg Skulderløft 20 x 25 kg frivend 20 x 25 kg frivend og pres 2 x 10 x 25 kg skulderpres 2 x 20 x 25 kg bænkpres 1 x 30 x 25 kg bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 1, 2006 Author Report Share Posted May 1, 2006 jeps så skal der bare spares 1000 kroner op. De er satme dyre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Jeg tror ogsaa uden at kende dine styrke at 16 kilo er fint, men spoerg ellers Niceman De er tunge i starten men man vaenner sig til dem.de koster 800 hos kettlebells.dk og hvis jeg ikke tager meget fejl bor KennethJay ikke saa langt fra slagelse, saa det er endda muligt at det maaske kan lade sig goere at spare lidt penge ved selv at hente den. Men det maa du hellere hoere Kenneth om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted May 1, 2006 Report Share Posted May 1, 2006 Waits og Niceman har fået mig overbevist, om at jeg skal have fat i en kettlebell. Mon ikke en 16 kilos skulle passe mig? til at starte?Det vil jeg mene og selv om Guarden anbefaler 24 kg til en pind som mig og der er en del øvelser, hvor der virkelig skal trænes bare for at få styr på styrken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 men jeg tænkte. Kan det ikke være ligemeget med om det er en kettlebell eller en tung rygsæk med hank man løfter rundt med. Jeg synes lige der er krydret nok med den pris. Men derfor kan man jo godt lave øvelserne også bare med en anden form for vægt? Gårsdagens træning: 12-13 km løb inkl. 4000 m. spurt 13-14 km cykling 1 times styrketræning Mine ben var bedre end nogensinde før og jeg vandt 4000m. spurten. Vi var færdige med ruten efter 50min. Cyklede efterfølgende til svømmehallen for at spille 2 timers uv-rugby. Hallen havde dog til vores storre ærgerelse lukket pga. 1 maj. Efter at have bandet lidt over dette, tog vi ud i styrketræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 Jeg er sq lidt i et dilemma. Aftenens træningsvalg er City-løb med sparta i kbh eller O-løb ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 Det bliver nok o-løb, da jeg bør fokusere på mine svagheder. Desuden brændte jeg benene af igår og så ville jeg ikke overholde min aftale med o-løbs gutterne. Selvom sparta løbet egentlig hiver godt i mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 Det bliver nok o-løb, da jeg bør fokusere på mine svagheder. Desuden brændte jeg benene af igår og så ville jeg ikke overholde min aftale med o-løbs gutterne. Selvom sparta løbet egentlig hiver godt i mig Det er jo også meget federe at løbe i naturen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 Federe end at løbe rundt i gaderne i KBH. Tror bare det er en meget sjov oplevelse i KBH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 (edited) Dagens spændende nyheder!! http://forsvaret.dk/JGK/Patruljekursus+200...rsus+uge+7+-+8/ Og nu begynder de også at beskrive aspiranten! http://forsvaret.dk/JGK/ Og aspiranten er begyndt! 01 MAJ - 23 JUN 2006AspirantkursusDagens talAspirantkursus 200611 02.05.2006 Edited May 2, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 Jeg skal have fat i et tommelfinger kompas til o-løb og FEM. Jeg brugte et for første gang i sidste uge og det er bare så lækkert! Man kan virkelig også spare noget tid, på ikke at fedte rundt med et kompas dinglende om håndleddet som alligevel aldrig når at bestemme sig helt. http://www.o-butikken.dk/product.php?type=kompas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 2, 2006 Author Report Share Posted May 2, 2006 (edited) Dagens træning-4,4km Sort/svær O-løb 25km+ MTB Vejret og skoven kunne simpelthen ikke blive bedre :4thumbup: Jeg løb udemærket, men jeg bærer stadig præg af, at jeg mangler erfaring og jeg kan ikke følge med de andre løbere. Skoven tog igen røven på mig, jeg havde egentlig godt set på kortet, at der skulle være lidt mose. For at komme til min post skulle jeg om på den anden side af mosen. Da jeg kom på visuel med posten kunne jeg imidlertidigt ikke se nogen mose, bare blade, så jeg hamrede videre igennem imod posten, hvilket resulterede i at begge mine sko satte sig fast i den bløde mosejord og jeg fortsatte ca. 2 meter fremfor i luften iført strømpesokker Jeg fik med lidt besvær gravet mine sko fri og skrabet det værste mudder af sko og strømper. Jeg kom i mål efter ca. 50 minutters løb, strakte ud, drak min kakao og tog min MTB og cyklede hjem. Min far havde indsat mig med bil, men jeg skulle selv sørge for hjemtransporten , hvilket passede mig udemærket da det var godt vejr. O-løbet var idag øst for Tystrup Sø, ca 10 km sydøst for Sorø. Så der var en god lang vej hjem På vej hjem mødte jeg også min holdleder fra hold 8, som havde været ude og cykle med Slagelse Cykel Klub. Han er forresten igang med at starte en triathlonklub i slagelse, SLAGELSE TRI. Det bliver fedt! Edited May 2, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 (edited) Jeg kan helt sikkert anbefale 1 x MTB pr. uge af distance mellem-30-50 km med fuld gas. Det giver lige lidt ekstra til benene i udholdenhed og anderledes i forhold til løbetræningen. Edited May 3, 2006 by niceman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 Min far havde indsat mig med bilSølle han burde have nappet Sikorskyen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 Kære Peter !Tak fordi du var med d. 13. december i Charlottehaven til foredraget med NicolaiMoltke-Leth.Vi har nu lavet en endnu bedre udgave af arrangementet, med endnu flere øvelserog interaktivitet, og hvor du garanteret får endnu mere energi og inspirationmed hjem. Vi holder det nu både i Århus d. 29. maj og København d. 15. juni.Hvis du har lyst til at deltage igen, kan du komme med til kun 175,- excl. momsfordi du er tidligere deltager. Skriv "KGVF Peter Andersen" i referencefeltetnår du tilmelder dig, så får du rabatten.Hvis nogle af dine kolleger eller venner kunne trænge til ensaltvandsindsprøjtning og en gratis bog, er du velkommen til at sende denneinvitation videre til dem. Hvis de skriver "FRIEND Peter Andersen" ireferencefeltet når de tilmelder sig, kan vi se at det er dig der har anbefaletarrangementet, og så finder vi på en lille overraskelse til dig.Husk at arrangementet bliver fyldt op, så gør det med det samme.De kan tilmelde sig på http://www.coachforum.net/nicolai.html eller ved at sendemig en mail.Stor sommerhilsen til dig og dine nærmesteDe bedste hilsnerJesper KjærgaardDirekte 29 84 89 21[email protected]Dansk Coach Forumhttp://www.coachforum.netKYS DEN GAMLE VERDEN FARVEL En eftermiddag der kan ændre dit liv - Mød jægersoldat, sociolog, kaptajn afreserven eventyreren og forfatteren Nicolai Moltke-Leth den 15. juni kl. 15.00 -18.00 i Charlottehaven i København og d. 29. maj kl. 09.00 - 12.00 i Århus.Nicolai Moltke-Leth er landskendt for sine levende foredrag. Han vil denne daggive alt hvad han har i sig for at inspirere dig... Med levende eksempler frahans eget liv, øvelser, musik og eksperimenter vil han gøre det klart for dig,hvor meget potentiale du rummer inden i dig, og hvordan du får meget mere af detfrem i lyset. Hans budskab er enkelt. Vi rummer alle sammen meget mere end vi er klar over.Vores krop og sind er både vores bedste ven og værste fjende. Det handler om atlære nogle enkle værktøjer, der gør at du kan realisere alt det bedste i dig. Vihar alle muligheden, hvis vi tør tro på det. Nicolai Moltke-Leth er i sit eget liv et godt eksempel på en person, som harundladt at sidde i sofaen, men i stedet været aktiv og skabt sig et rigt liv. Dette intense minikursus er interessant for dig, hvis du ønsker- at forstærke dine drømme - at gøre status på "dit liv" - at udarbejde en plan for hvad du vil - at blive udfordret - at øge dine præstationer - at lære hvad andre mennesker med succes har gjort - at blive bedre til det du gør - at give dig selv et "spark" bag iBONUS - Kom tættere på Nicolai's personlige mentor. Fra kl. 17.30 - 18.00 (11.30- 12.00 i Århus) holder Nicolai en workshop, som du kan deltage på gratis!"Frigør din indre energi" er en workshop hvor Nicolai vil introducere dig fornogle af de værktøjer som han har lært af verdens ledende underviser i personligmotivation og coaching, Anthony Robbins. På workshoppen fortæller Nicolai Moltke-Leth om Anthony Robbinsundervisningsform og hvad det er der gør ham så effektiv, og du får mulighed forat afprøve det på egen krop! Er du interesseret i Antony Robbins bog "Notes froma friend", får du den gratis på denne workshop! Mere information og tilmelding på http://www.coachforum.net/nicolai.html - skriv"FRIEND Peter Andersen" i referencefeltet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ekdn Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 Jeg melder mig sku til, har læst begge bøger og ventede bare på han ville lave et nyt. P.S jeg skal nok refere til dig, så du kan få det der ekstra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 3, 2006 Author Report Share Posted May 3, 2006 Hehe tusind tak! :4thumbup: Det er virkelig skide godt! Jeg kunne godt finde på at tage til det en gang til, det er svært at få husket alt det han siger, ligesom når man ser stand-up live når man også kun at høre halvdelen af jokes'ne. Dagens træning 12-13 km løb med rygsæk 1 x FHB 3 x sølvcirkel 1 times styrketræning 10km cykling Løb med hold 8 en rolig tur forbi kasernen. Folk havde løbet hurtigt igår til sparta løbet i KBH. Jeg tog min rygsæk med for at træne mig lidt op til FEM. Deri var min camelbak med 3 liter vand, 1 liter kakao, diverse og plus handsker og knæbind til FHB. Det tog nogle ekstra kræfter må jeg indrømme Mine skinneben var også rimlig ømme så jeg holder en uges løbe pause for ikke at risikere noget. Nu har jeg også løbet godt til Lørdag,Mandag, Tirsdag og Idag så nu for de lige lidt pause. Jeg havde ikke så mange kræfter tilbage, da jeg skulle lave cirklerne så der blev kæmpet for at komme igennem. Efterfølgende en smule styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Artorious Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 Ja sørg endelig for at holde en god pause, du skulle jo nødig ende som så mange af os andre der har glemt at lytte til kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 (edited) Igår var jeg med Jonas i KBH for lige at få købt det sidste udstyr (frysetørret mad,nødrationer, gas,.......) Efterfølgende tog vi til Christianshavn til Banff Mountain film festival. Der var boder fra Oure, forskellige adventure boder, friluftsland, Land Rovers etc. Vi hørte to tøsers foredrag om deres tur over indlandsisen. efterfølgende Gudmands historie om 7 zummits. Efter aftensmaden var der extrem film. Klatrere, Glidere, Boaders, Faldskærm, etc... .. Edited May 5, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 (edited) fandt lige et godt billede til at illustrere log'en PLus en lille hygge-artikkel om jægerne http://www.fov.dk/arkiv/nyhedsbrev/2001/20...elsesenhed.htmlhttp://www.fov.dk/arkiv/nyhedsbrev/2001/20...%20naturen.html og lidt flerehttp://www.fov.dk/arkiv/nyhedsbrev/2001/20/index.htm Edited May 5, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maveas Posted May 5, 2006 Report Share Posted May 5, 2006 DAMN, så missede man lige Banff .. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted May 5, 2006 Report Share Posted May 5, 2006 Hold da op, har kun været væk nogle dage, og for pokker der er meget at indhente! :4thumbup: Var også på FHB i går.. For pokker det var godt med vejret og det hele! :4thumbup: Fortsæt den vilde træning Peter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 Tja vild og vild. Synes at der er så mange ting der mangler, men jeg kan mærke at træningsprocessen modner mig. Så det er jo godt nok. Idag Arbejde i svømmeklubben. Efter mine hold, fandt jeg et ledigt bassin og svømmede lidt crawl frem og tilbage en halv times tid. Efterfølgende lidt pauser på bunden, så meget jeg nu kunne holde til. Jeg er ellers meget træt og opbrugt. Jonas og jeg kom sent hjem fra KBH igår og ellers har den stået på meget træning i denne uge, så jeg kan mærke at der er lidt, der skal indhentes i weekenden. Dagens musik No Balance Palace Kent 'Victor' og selvfølgelig baggrundsmusikken til 'Eliten' Naturligvis, men det regner jeg med at de fleste regner for en medfølge 'Vi får ikke ondt af jer fordi i ser trætte ud, derfor kan i ligeså godt smile og se glade ud. Sige godaften eller godeftermiddag når vi kommer og hilser på jer, istedet for at ligne nogle der burde være sendt hjem' Instruktør fra Jægerkorpset Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 (edited) NORDJYDSKE STIFTSTIDENDE (Fra i går)Når jægeren er den jagedeTommy Grøn.Sergent Agerholm fra TvDanmark dokumentaren ”Jægersoldaterne” er i farezonen. Den godt to meter høje Niels Agerholm er én af de blot syv tilbageværende jægeraspiranter, der nu på 13. uge kæmper for at krybe gennem prestigens nåleøje og modtage den bordeaux jægerbaret, som kun 300 hårdføre danskere har opnået siden 1961. Fysisk har den nordjyske ”farmer” kvalifikationerne til at blive jæger, men det kniber med psyken. (s. 1/3) Den dokumentar har jeg da aldrig hørt om?jeg søgte lidt og fandt svarSe siden http://www.amn.dk under TVnu bliver det spændende at se om man kan få fat i dem. Det kunne være super lækkert! Edited May 5, 2006 by Augustinus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted May 5, 2006 Author Report Share Posted May 5, 2006 http://forsvaret.dk/NR/rdonlyres/2BB1FE5F-...Bladet05nr6.pdf Se side 33. Der er en artikkel om frømandskorpsets nye tiltag for at få flere elever igennem, men samtidig skærpe kravene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.