Cat Posted March 3, 2007 Author Report Share Posted March 3, 2007 (edited) Hola Blev helt fanget af at læse om situation i nat på Nørrebronx, så havde ikke så lang tid til træning Blev til følgende:Squat1x15x202x12x404x10x50DL1x12x401x10x503x8x601x15x40Yates Rows4x10x30supersættet medWalking Lunges2x8xmigPullover3x10x16Db Press2x10x115x6x13,5Pec Deck1x8x25 - av min skulder 2x10x20 - generer stadig ret så meget1x5x20 - arrrrrrrrgggghhhhhhhhhhhhhh supersættet medMP1x10x201 x miss1x 4x20 - aaaaaaaaarghhhhhhhhhhhhhhhh .... Skulderen sagde i den grad fra....ikke mere træning til catten lortpismøgbælortpismøgbælortpismøgbælortpismøgbælortpismøgbælortpismøgbælortpismøgbælortpismøgbæNB! Havde tåre i øjnene på vej hjem... Ku ikke engang holde en flaske vand.... av av av av av. Edited March 3, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 (edited) Hej igen... Blev squ lidt sur på det hele i lørdags - men det kommer jeg jo ikke ligefrem videre af ...Lørdag eftermiddag tog kæresten og jeg lidt sydpå da vi var inviteret til noget festgøgl om aftenen - så endte med at være en super dag som blev sluttet af med noget dansecardio ...Vi overnattede og søndag formiddag bevægede vi os videre til svigerfamilien... Da vi kom var tha mutter på vej i skoven med en hest og spurgte om jeg ikke lige sku med - hvilket jeg pænt takkede ja til ... Så startede dagen i det lækre vejr med en lille 1½ time i skoven på hesteryg... Er alllllllllllllllllllt for længe siden jeg har redet sidst - det er så skønt .... Tilbage på gården fik jeg så en gang frokost før kæresten og jeg tog hundede og smuttede i skoven på en lækker gåtur... Mener det blev til ca 1½ også .... Dejligt var det i hvert fald ... Alt i alt en super lækker weekend.../Cat Edited March 7, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Hola Mandag blev det ikke til en dyt, så der var dømt pausedag herfra... Havde nemlig glemt at jeg sku' til mødet på arbejdet, så det gik ud over træningen desværre... men sådan er det.....I aftes stod den på en gang basket, så 1½ time i ok tempo... Spillede egentlig fint, men var alligevel en lidt tam træning... Ku' ikke rigtig komme op i gear og synes selv jeg tågede lidt rundt... Intensiteten kom heller ikke rigtig helt i top fra min side - desværre.... ... Det må jeg jo bare gøre bedre....I morges vækkede Kauf mig og spurgte om jeg ikke sku med en tur i skoven med lidt kg på ryggen... Jeg havde squ lidt svært ved at komme ud af sengen ... men afsted kom vi... I bilen blev vi da enige om at lave turen lidt kortere pga regnvejr (yes yes - helt hardcore er man ikke endnu), så vi besluttede os for mosen i stedet ... Det blev til 1time og 15min med en 10kg vægtvest på... Hyggelig tur og rar måde at starte dagen på (især når man nu havde en fridag og endelig ku' sove længe) .... Planen for denne uge;Mandag: HvileTirsdag: BasketOnsdag: Gåtur + Styrke (Fullbody)Torsdag: Basket + GåturFredag: Håber jeg kan nå en gang styrke , men er ikke sikker da jeg har sent fri... Ellers en joggetur...Lørdag: StyrkeSøndag: BasketKamp/Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Fik lige tid til en hurtig træning på jobbet... Tog sammenlagt 35 min. ....Squat1x15x153x10x35 - lidt dybere end jeg plejer1x10x452x10x55Rumænsk DL4x10x40supersættet medSeated Shoulder PRess2x10x10 - ku skulderen ikke li' så i stedetKragelaterals2x10x8Træk til bryst3x10x40supersættet medMave - lige3x15xmigLunges3x8xmigsupersættet medPullover3x10x18Incline DB Press1x10x124x8x14supersættet medRows i maskine4x10x35og det var så det... Rart at få lavet lidt fortsat god aften/Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Torsdag blev træningen aflyst... Så i stedet lagde jeg mig på sofaen og sov i 3 timer ... Var helt færdig og var ret tung i hovedet ... Senere kom jeg da op og var et lille smut i FitnessDKDK hvor jeg fik arbejdet lidt på teknikken i DL ... Tak til "tha Kauf" for korrektion :4thumbup: ....I går endte jeg med først at være hjemme 22.25 , så ingen træning fredag .... Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Nåede en hurtig omgang inden jeg smuttede hjem fra job ...Blev tilBP1x15x151x12x251x10x353x8x451x10x35Flyers3x8x9Straight Arm Lat Pulldown3x10x15Træk til bryst3x8x40BO DB Rows3x8x20Rumænsk DL4x10x40Bulgarian Squats3x8MP2x20x15 (laaaaaaaaaaaaangsom udførelse)Rygekstensioner3x10Mave på bold3x12og det var vist det.. er bange for at presse skulderen for meget, så holder en del igen .. og der er kamp i morgen, så sku ikke lave det store .....Jeg håber på en gåtur senere ..../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Hola Kampen i går gik rigtig godt :4thumbup: ... Vi kom rigtig godt fra start og var vist foran med 19-4 ... Så en meget bedre start ku man ikke ønske sig... Resten af kampen var lidt mere lige, men vi holdt et konstant forspring på ca 10 point ... Så endte for en gangs skyld med at vinde ... men det havde vi også brug for efter en lang periode med dårlige kampe og mange aflyste træninger... Var sku lækkert ... Efter kampen sku jeg lige en tur ud og nyde det aldeles lækre vejr ... Er jo nærmest ved at være forår.... Niiiiiiiiiiiiiiiiice .... Så en gåtur på lidt over en time i dejligt selskab .... Dog uden belastning eller extra vægt da jeg tænkte benene sku' ha lidt pause efter kampen (spille 38min )....Ha' en god dag/Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Hey igen Ugeplanen ser ca sådan her ud:Mandag: Styrketræning - FullbodyTirsdag: Gåtur + BasketOnsdag: Styrke - Hurtig fullbody (job)Torsdag: Hvile / GåturFredag: Let styrkeLørdag: KampSøndag: Gåtur med oppakning indtil videre...så må vi se om det holder /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Ugeplaner er til for at blive brudt/ændret, men de er bestemt sjove at lave. Var der for øvrigt ikke noget med at du var igang med projekt "bliv endnu mere lækker til sommer"? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 (edited) Ugeplaner er til for at blive brudt/ændret, men de er bestemt sjove at lave. Var der for øvrigt ikke noget med at du var igang med projekt "bliv endnu mere lækker til sommer"? Jeg plejer faktisk også at holde dem nogenlunde ... I hvert fald engang imellem....Jo det var der noget om .... Men ikke så meget for at oppe min lækkerhed - men der var planer om at jeg sku ta' lidt på rent massemæssigt .... Og begynde at køre 2 split og vægte styrketræningen lidt højere ... Men først når basketsæsonen er ovre.. og vi har to kampe endnu .... Problemet er bare lidt at min skulder ikke rigtig kan holde til en splittræning da den brokker sig både ved bryst og skulder - så det tyder ikke så godt.. men jeg synes snart den skal være i orden igen .... I hvert fald hvis det står til mig....Men ved ikke helt om den er enig ....Har også planer om at forsøge mig med noget diæt igen, men eftersom jeg har været ret sygdomspræget den sidste måneds tid har jeg sørget for at være i overskud .... og nu gider jeg ikke rigtig gå i gang fordi jeg alligevel skal på ferie fra den 29ende hvor det bogstaveligt talt vil være umuligt og uhensigstmæssigt at være i kcal underskud.... Både under turen og op til ....Så de planer er også lige på hold indtil jeg er hjemme igen engang midt i april .... Glæææææææææææder mig som et lille barn /Cat Edited March 12, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 G'aften mol Dagens Træning:DB Press1x10x115x6x16 (skulderen klarede den)Pullover3x8x18Flyers3x8x9Seesaw Press3x8x10Yates Rows4x8x30Træk til bryst5x7x45Mave - lige (supersættet med de andre øvelser)3x12Mave - Skrå (supersættet med de andre øvelser)3x8Step ups1x10x204x8x40DL1x10x403x10x50 stille og rolig - ku mærke lænden var lidt træt efter kampen i går Smal BP3x15x20og så blev det ikke til mere... har en aftale om lidt, så havde lidt småtravlt Rigtig god aften /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Goddag Dagens første træning: 1 times rask gåtur med oppakning... Pakkede den nye vandretaske og fyldte i så den vejede omkring 15kg - bl.a. en 10kg's vægtvest (jeps - de kan bruges til meget)... Nå, men tasken smed jeg på ryggen og begav mig ud i det lækre vejr :4thumbup: ... Så kunne man jo altid drømme sig lidt væk - og lade som om at man var ude i naturen og ikke inde i byen.... På turen gik jeg bl.a. gennem nørrebroparken og må indrømme at det er for længe siden jeg har været der... Det her byfornyelsesprojekt er i fuld gang og parken er mildest talt i byggerod.. Så en rigtig skøn tur var det ikke rent naturmæssigt, men assistentkirkegården var nogenlunde hyggelig som altid .....Lækkert lige at få rørt sig lidt.... og jeg synes godt nok den 29'ende nærmer sig hurtigt ....Senere står den på en gang basketball og indtil da; opgaveskrivning /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 (edited) Hey igen Ugeplanen ser ca sådan her ud:Mandag: Styrketræning - FullbodyTirsdag: Gåtur + BasketOnsdag: Styrke - Hurtig fullbody (job)Torsdag: Hvile / GåturFredag: Let styrkeLørdag: KampSøndag: Gåtur med oppakning indtil videre...så må vi se om det holder /Cat Der er sket lige ændringer i planerne, så ugeplanen ser nu ca sådan her ud i stedet;Mandag: Styrketræning - FullbodyTirsdag: Gåtur med oppakning + BasketOnsdag: Gåtur i sandTorsdag: Hurtig Styrke - Fullbody (job) + lidt salsaFredag: Gåtur med oppakningLørdag: KampSøndag: Gåtur med oppakning + Styrke (Bryst/skulder/mave) Mandag: Styrke (Ben/Ryg)Det sku' vist være det..../Cat Edited March 13, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Hola Her til aften blev det til 1½ times baskettræning ... Igen var jeg lidt sløv i optrækket og min mave opførte sig lidt underligt (hvilket den også gjorde i aftes )... Men en ok træning - og altid lækkert at få spillet lidt bold :4thumbup: ....I morgen går turen til det nordsjællandskenår jeg er færdig på hospitalet ... Det skal nok blive hyggligt ..../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 18, 2007 Author Report Share Posted March 18, 2007 (edited) Halløj Resten af ugen gik lidt i vasken i forhold til det planlagte Onsdag kom jeg til nordsjælland og fik gået en super lækker tur på stranden med kæresten og hunden ... Tror det blev til 1½times tid med solnedgang og det hele ... Lækkert....Torsdag på jobbet var der lidt småtravlt, der var en ny som sku læres op, og jeg havde pludselig fået en opgave der sku afleveres fredag - så nåede ikke at få trænet ... Til gengæld blev det til 2 x 30mins transportcykling og noget salsa .... Så lidt blev det alligevel til...Fredag var jeg fuldstændig smadret - havde ellers tænkt mig at træne styrke her når jeg nu ikke nåede det torsdag, men faldt simpelthen i søvn og kunne slet slet ikke komme i gang ... Da jeg endelig vågnede havde jeg kun 15min til en aftale med en veninde - lettere stressende, men det blev til en hyggelig aften med standup og det hele ....Lørdag stod den på en basketkamp. Vi spillede en rigtig god kamp, men tabte desværre da de havde en spiller vi simpelthen ikke ku' stoppe... irriterende når hun er helt i balance og scorer med 3 af vores spillere i hovedet på hende ... Men sådan er det jo ...I dag har jeg været ude og se nogle veninder spille semifinaler - så det var rigtig sjovt... Især fordi de rigtige vandt stort .... men kan virkelig mærke at det kribler i fingrene når jeg ser sådanne kampe - får squ altid lyst til at begynde at ta basket lidt mere seriøst og spille lidt mere, men min fornuft siger mig at jeg ikke har tid til at træne basket 5dage om ugen plus kampe... .../Cat Edited March 18, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 18, 2007 Author Report Share Posted March 18, 2007 Dagens træning:BP1x20x201x12x305x10x40Pullover2x10x18Flyers3x8x9Incline DB Press3x6x13,53x10x10Kragelaterals3x8x9Stående flyers2x8x5Lateral Raise2x8x4Mave Lige3x12Mave Lige - ben oppe3x12Div. udspændinger af nakken.Det var så det for i dag ... Den planlagte gåtur med oppakning bliver sandsynligvis skippet - synes ikke lige at blæsten er det der trækker mest i mig lige pt mens jeg putter under dynen .... Så lidt dårlig stil herfra, men har haft travlt hele dagen så har brug for at slappe lidt af... .../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 18, 2007 Author Report Share Posted March 18, 2007 Ugeplanen : så må vi se om det går bedre denne gang Mandag: Styrke (ben/ryg)Tirsdag: BasketOnsdag: Hurtig Fullbody - JobTorsdag: KampFredag: Gåtur med oppakningLørdag: Styrke - FullbodySøndag: Gåtur med oppakningTorsdag får jeg udleveret en eksamenspatient som jeg skal lave opgave om. Opgaven skal afleveres mandag, så træningen er ikke sat til noget specielt i de dage...Fortsat god aften/Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 20, 2007 Author Report Share Posted March 20, 2007 Træning mandag:Squat1x20x201x12x401x10x504x8x60 - lækkert , og lænden stabiliserede fint :4thumbup: .. ku dog mærke i sidste sæt at den var ved at være færdig...DL3x10x40 - ku mærke en underlig fornemmelse i begge balder i sidst sæt,..1x8x40 - lænden var færdig... smerter igen .. for første gang i flere måneder jeg har mærket til lænden... møg ... kørte endda let når jeg lige havde kørt lidt tungere i squat...Herefter div. lateral glides og ekstensioner Herefter blev alt der satte krav til stabilitet i truncus droppet... ligeledes for resten af benøvelserne...Træk til bryst¨4x8x45Ro-træk4x10x30 (kørt meget langsomt og i fuld kontrol) - ville ikke sætte vgt på af frygt for at lænden sku' stabilisere...Straight arm Latt rulldown3x10x15og det var det... en rigtig gang møg pga lænden /Cat (aka. tudefjæs) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2007 Author Report Share Posted March 22, 2007 (edited) HejsaTræning i går onsdag: Rumænsk DL10x10x35 - kørte bare light weight for at skåne ryggen men stadig arbejde lidt med stabilitetensupersættert medDB Press1x12x121x10x142x8x163x6x18 (Tror faktisk det er PR )Incline Flyers4x8x9Pullover2x8x18Træk til bryst3x10x401x8x40OA Ro-træk3x8x10 med hver armRyg extensioner på Bold3x12Mave på bold1x10 til hver side (lænden brokke sig, så stoppede)Lunges2x8 (Kamp i dag torsdag)samt 2 x 30mins transportcykling...Ha' en super lækker dag.... CatSenere står den på sæsonens sidste basketkamp .... Edited March 22, 2007 by Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 22, 2007 Report Share Posted March 22, 2007 Går det godt med studiet din lille frækkert? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2007 Author Report Share Posted March 22, 2007 Hey Zoa-Boy :4thumbup: Det går rigtig godt ... Er i praktik i øjeblikket, så det er super... Men er færdig i næste uge, og så er det tilbage til skolebænken ... Er stadig glad for studiet og synes det er super spændende - men da jeg overværede en operation den anden dag kriblede det lidt i fingrene ...Hyggeligt med besøg fra dig i loggen ... er squ længe siden .../Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 22, 2007 Author Report Share Posted March 22, 2007 Hello ...Dagens træning: 1 basketkamp... Jeg spillede det dårligste længe, så ikke en særlig fed måde at slutte sæsonen på.... Godt nok noget møg - og humøret er langt fra i top.... /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 Uhhhhhh... Så er der lige kommet stor pakke til Catten ... Sidder og er i fuld gang med at pakke op og prøve... Indtil videre er der - nyt letvægtsvandreundertøj (boxers og t-shirt - har nemlig bunker af lange)- Lækre lækre Mountain Hardwear Cohesion Pants (regnbukser) - Supersweet Tatonka Windstopper Fleece- letvægtsliggeunderlag (min gamle var gået i stykker)- camelbag- mm....Det er fadme nice .... Glæder mig mere og mere til at komme afsted /Cat Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 23, 2007 Report Share Posted March 23, 2007 Jeeeessschh, jeg er en frækkert Godt at høre det går godt og at du stadig er glad for studiet, men igen hvem har ikke lyst til at skære i andre Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted March 23, 2007 Author Report Share Posted March 23, 2007 Jeeeessschh, jeg er en frækkert Godt at høre det går godt og at du stadig er glad for studiet, men igen hvem har ikke lyst til at skære i andre Præcis ...Frækkert??? -Det har du altid været Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts