Vivsen Posted December 15, 2006 Author Report Share Posted December 15, 2006 (edited) 15-12-06Sted: fit.dk - AdelgadeTræning: spinning-øvet med Puls max: 154 Puls avg: 151 Røg i hegnet i 30. minut, og så er der dælme langt hjem, når de sidste 20 min hedder dobbelt-omgang Armstrong intervaller Så der blev kæmpet noget... Blovstrød blev trukket ud af ordbogen et par gange, og ordet "tvivl" cirkulerede i hjernen en håndfuld gange...... Forstår ikke helt mine pulstal for dagens træning....... :annoyed: ....de siger i hvertfald ingenting om min intensitet igennem timen... og når jeg ser tallene på kurven og sammenligner med hvad der står på urets display, ved jeg ikke hvor meget man skal stole på det ene og det andet.... Tror sq KG er igang med at træne op til en tidlig konkurrence i 2007............... ??/Vivs Edited December 16, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 16, 2006 Author Report Share Posted December 16, 2006 Aftalen var en løbetur igår eftermiddag, jeg blev imidlertid angrebet ude af stand til forsvare mig 16-12-06Sted: fit.dk - ABCTræning: løb på bånd Distance: a) 6,5 k alm + B) 1,0 k fartlegHastighed: a) 6,49 min/k B) 5,56 min/kPuls max: a) 158 B) 162Puls avg: a) 150 B) 152Sted: fit.dk - ABCTræning: spinning øvet m/ Pulsdata kan ses i vedhæftede fil 5x10 min - ingen dikkedarer, ligepå og hårdt efter opvarmning, og de sædvanlige mordforsøg begyndte de sidste 2x10 min, men denne gang fik du mig ikke!!! ned, KG! På trods af løbeturen først (normalt kaldet x-træning, ved ikke hvorfor jeg ikke gider kalde det for det idag.... måske fordi der var 20 min ventetid mellem løb og spin...) havde jeg helt anderledes gang i ben og blæsebælg denne time - ingen større kriser, og var i flow all the way Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 17, 2006 Author Report Share Posted December 17, 2006 17-12-06Sted: outdoorTræning: løb ... aj, skal vi ikke bare kalde det 'bevægelse' ?Distance: ca 4 kHastighed: ca. 34 min Puls max: ??Puls avg: ??Det var vist mere gåtur end løbetur... sådan går det nogen gange Pulsuret brillierede ved ikke at gide noget som helst, nu prøver jeg den nye brystsender jeg har liggende, og ser om det blir bedre... og så frøs jeg hænder og fødder... Vivs... Jeg har gjort det godt i denne uge - så kan ikke tillade mig at være sur og skuffet over dagens pas! Tomorrow is a brand new day God solrig dag til mine læsere /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 18-12-06Sted: fit.dk - ØsterbroTræning: løb på bånddistance: 7 kHastighed: 6,58 min/kPuls max 155 Puls avg 151 Pauser: 0 Alle dagens mål opfyldt !!Ugeplanmandag: donetirsdag: træningsfri onsdag: løb + spin (2x træning)torsdag: dobbeltspin fredag: løb ( ... )lørdag: træningsfri søndag: løbAlt afhænger selvfølgelig af at jeg når og blive færdig med arbejde og forberedelser til julen - og ikke at forglemme årsafslutning, kan godt forudse et par lange aftener eller 3... for en gangs skyld... men spin ons+tors ligger helt og aldeles fast! /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 (edited) Nå, Jan......den her kræver lidt mere tankegang... TAK! om jeg er i superform ved jeg ikke - om jeg løber hurtigere end dig - nej... det varer vist nok lige lidt længere tid men målet er klart at blive hurtigere til at løbe end jeg gør på en "normal dag" nu. Afdanket træner......hahahhaha Skal lige helt forstå hvad det er du mener.......... mener du at jeg skal "køre med højere maxpuls" gennem min spinningtræning ? eller ? Problemet for os triathleter er, at vi træner ofte og meget - Jeg kører jo ikke alle disse timer for at lindre min samvittighed, men fordi jeg har et mål i maj 2007 (og august-sept 2007) - og det nødvendiggør at jeg kører lidt mere konservativt, og forsøger at holde høje snit og lave max - så jeg osse kan træne igen i morgen Vi kan ikke køre på vores maxpuls til hver eneste træning vi gennemfører, for jo tættere vi er på vores max, jo længere tid skal vi restituere. Derfor var KG's råd til mig fra starten at ligge med så høj snitpuls som muligt, men ikke køre maxspin hver eneste gang..... og det samme kom så fra Mads efterfølgende. Da de to er hardcore triathleter, må jeg gå ud fra at de ved, hvad de taler om Min puls ligger altid over "normalt ", når jeg er i konkurrencesituation - så faktisk ret underligt at min løbepuls i weekenden holdt sig i det område der er blevet mig anbefalet i træningsøjemed.. Men jeg må jo have været godt restitueret ... Hvis du mener at min max-puls har flyttet på sig, efter 10 mdrs hård og intensiv træning....- så kan du godt have ret, jeg har også tigget og plaget de herrer om max-test, men ingen lader til at gide. Så kan jeg gøre det på en løbe tur, ja, men jeg behøver en, som kan svinge over mig.... Men det kan jeg vel finde et eller andet sted... /VivsNej, jeg mener såment bare at dine kurver viser et 100 pct. max.puls er lig med ca. de 170, men jeg kan nu forstå det er den højeste puls i timen og ikke din maksimale puls. Som det står nu kan man ikke læse din pulsbelastning i procent (det bliver i hvertfald forkert), hvis man forsøger at aflæse denne skala.Dermed ikke sagt du sagtens selv kan bruge pulskurven til en hel masse, men omvendt sværere for andre at tolke din træning, da netop den absoutte max.puls er meget individuel og svinger fra person til person. Oversat til dansk kan en puls på 160 være relativ let træning for nogle og omvendt meget hård træning for andre.Nu har jeg ikke fuldt med udviklingen af pulsure de seneste år, men du har formentlig ikke indtastet en max.puls på uret. Hvis du ikke har lavet en max.test for nyligt er det naturligvis svært at indtaste en sådan. Edited December 18, 2006 by Jan D. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 15-12-06Sted: fit.dk - AdelgadeTræning: spinning-øvet med Puls max: 154 Puls avg: 151 Røg i hegnet i 30. minut, og så er der dælme langt hjem, når de sidste 20 min hedder dobbelt-omgang Armstrong intervaller Så der blev kæmpet noget... Blovstrød blev trukket ud af ordbogen et par gange, og ordet "tvivl" cirkulerede i hjernen en håndfuld gange...... Forstår ikke helt mine pulstal for dagens træning....... :annoyed: ....de siger i hvertfald ingenting om min intensitet igennem timen... og når jeg ser tallene på kurven og sammenligner med hvad der står på urets display, ved jeg ikke hvor meget man skal stole på det ene og det andet.... Hmmm. Du har vist flere problemer med pulsuret. Tror nok det var i Gregers log, jeg også skrev at pulsniveau ikke er den eneste parametre man kan vurdere træningen ud fra især i spinning, hvor belastning og intensitet varierer meget.Hård pedalbelastning vil tendere til lavere pulsniveau og omvendt. Udtrætning af muskler ved hård belastning kan endvidere give væsentlig lavere intensitet i sidste del af en spinningtime. Endelig kan intervallernes udformning og dagsformen have meget stor betydning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 Hey Jan Jamen, du har fuldstændig ret - jeg ville også meget gerne se min indsats i % - og tror jeg fandt "de vise sten" i manualen igår aftes ... Kan jo passende nørde med det nu her om et par dage, når jeg har lidt fri fra arbejde... Og mht pulsen til en spinning dér... så var der vist en god grund..for meget julemad og for få timers skønhedssøvn /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 Nu ved jeg godt, at jeg skal passe på med ikke at skrive for mange indlæg i min log samme dag - der kunne komme nogen efter mig..... 20-12-06Sted: fit.dk - Østerbro - feat. løbeguru Træning: løb på båndDistance: 5½ kHastighed: 5,30 min/kmpuls max: 163Puls avg: 148De første 2 km foregik i rent flow - dejligt at få løsnet op i skuldre og nakke før træning, og jeg var decideret helt i flow (mangler altså min hippy-smiley.... ) - så kom max-pulsen under de næste 2 km, som han kaldte fartleg - 900 meter med jeg ved ikke hvormange hundred' km i timen, 100 meter "normalt" tempo - og så 900 meter fuld fart igen, efterfulgt af 100 meter GÅ, og så til sidst 1½ km i lidt hurtigere tempo end de første 2 kmDet var ikke nogen fartleg, der fik min puls synderligt meget op. Det var faktisk kun i slutningen af nr. 2 "interval" at jeg kom op - ellers lå jeg meget pænt på omkring 155-158 .. Og så er det jeg ingenting forstår.. normalt skal jeg kæmpe med at holde pulsen nede, men når det er meningen den skal OP, så er den stort set hvor den skal være ? /V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dipy Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Og så er det jeg ingenting forstår.. normalt skal jeg kæmpe med at holde pulsen nede, men når det er meningen den skal OP, så er den stort set hvor den skal være ? /VGodmorgen VivsJa så er det jo man kunne fristes til at sige at du er jo også lidt mærkelig, så hvorfor skulle din puls være normal . Rigtig god jul :xmas: VH Gitte Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 22, 2006 Author Report Share Posted December 22, 2006 God jul til dig også, Gitte /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted December 23, 2006 Report Share Posted December 23, 2006 MERRY MERRY XMAS VIVS :xmas: :4band: :4drunk: Nu' det jul igen, og hvad rager det mig, mit liv er i sit efterår, og der et gnavesår på vej. Min guldtand er knækket, og så det ikke skide skægt at skide, når man har en hemorride, som et hønseæg.Og jeg har liggesår, bodegrad, og nyrresvigt, skrumpe-lever, gule tænder, hjertefejl, og ledgigt.Jeg har et marridt, hvor min hund rotter kunne spørger en spillemand, om den må få mig med i himlen når den dør.Så hey lillemor, (GÅ VÆK) har du nedtur (GÅ VÆÆÆK), spil af tid, så snup en stesolid, for problemer er der nok af, hvorend man kigger hen, men hvad rager det mig, nu det jul igen!Alt ka' ske når det er jul, og selvom vores sne er gul, så der her (hey), det er bedst at bo (hoo), Nu er det jul på Vesterbro! Byen over alle by'er, og selvom kærlighed er dyr, så der her (hey), det er bedst at bo (hoo), NU er det jul på Vesterbro. Nu det jul igen, men det skider jeg da på, min hue er så snavset, at den selv kan gå, og jeg skylder 1000 kr, til en fyr der går med lædervest, min krop er ligeså plettet som en straffeatest.Går i fucking jokkingset, jeg har sår på mine knoer, når jeg ikke sidder inde, bor jeg hos min far og mor. Og det er vinter, det forvirre mig, med alt det der sne, forleden dag, forsøgte jeg at sniffe Frederiksberg allé, så hey moar, (GÅ VÆK) har du nedtur (GÅ VÆÆÆK), spild af tid, så snup en stesolid, for det et hundeliv at leve som en hund, eller det der, men det skider jeg da på, for nu det jul igen! Alt ka' ske når det er jul, og selvom vores sne er gul, så der her (hey), det er bedst at bo (hoo), Nu er det jul på Vesterbro! Byen over alle by'er, og selvom kærlighed er dyr, så der her (hey), det er bedst at bo (hoo), NU er det jul på Vesterbro.Alt ka' ske når det er jul, og selvom vores sne er gul, så der her (hey), det er bedst at bo (hoo), Nu er det jul på Vesterbro! Byen over alle by'er, og selvom kærlighed er dyr, så der her (hey), det er bedst at bo (hoo), NU er det jul på Vesterbro.Alt ka' ske når det er jul, og selvom vores sne er gul, så der her (hey), det er bedst at bo (hoo), Nu er det jul på Vesterbro! Byen over alle by'er, og selvom kærlighed er dyr, så der her (hey), det er bedst at bo (hoo), NU er det jul på Vesterbro.bedste juleønsker fra Danf :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Heyyyyy dejlige Vivs Jeg ved du hyyyyyyyyygger dig i det Sønderjyske, så jeg bruger tiden til at spamme din log med en julehilsen....GLÆDELIG JUL :xmas: KnuzzzzzzGD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Heiii Vivs!Rigtig glædelig jul og ja, nu holder vi lige fast i at få set lidt mere til hinanden næste år!Stort juleknus og se hvor vi juler!Sally Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Hey heyGlædelig jul Hilsen din knæ makker Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Glædelig jul Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 (edited) Danfanta Goldie, LTS, knæmakker og frau Rasmussen tak for de søde hilsner - lidt sent at ønske jer en glædelig jul, men jeg kan da være på forkant og ønske jer - og mine øvrige læsere et rigtigt godt, succesfuldt, spændende og udfordrende nytår Gider ikke gå voldsomt tilbage mht træningsupdate, og starter derfor med en udfordring fra igår...27-12-06Sted: fit.dk - FalkonerTræning: "x-træning"del 1 - løbDistance: 2 k opvarmning + 4x800 meter intervaller med 200 meter "lunt" ind imellemPuls max for hele løbeturen: 169puls avg for hele turen: 158 Hastighed: 5.42 min/kdel 2 - spinning øvet med Creole aka Madspuls data kan ses på vedhæftede fil. Følte ikke jeg havde energi efter løbeturen, så satte mig op bagved for bedre at kunne fise den aw..... men et eller andet skete der da... og det blev ikke til noget med at fise den aw /Vivsedit:ugeplan:torsdag: X-træning løb + spinfredag: x-træning spin + løb - feat. special guest(s? )lørdag: trispin feat. special guestsøndag: løb Edited December 28, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 28-12-06Sted: fit.dk - RoyalTræning: x-træningdel 1 - løbDistance: 3 kHastighed: 6,07 min/k Puls max: 160 Puls avg: 153 del 2 - spinning øvet m/ Puls kan ses på vedhæftedetimen ??? :hippy: :hippy: :hippy: - et par og sluttede af med i ren og skær God aften til alle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 (edited) 29-12-06Sted: fit.dk - AdelgadeTræning: spinning-øvet m/ - feat. the one and only...GuRu Puls max 161Puls avg 149 :hippy: :hippy: - og så Rammstein Vel det nærmeste jeg kommer en beskrivelse af endnu en suveræn time med Grumme - en god måde at afslutte et godt cykelår på Sidemanden gjorde det godt jeg ser frem til mange flere timer med dig Løbeturen udeblev, da igår var 4. dag med løb i træk, og jeg kunne mærke, at der ikke var meget mere at skyde med... dermed bliver der to rimeligt lange i weekenden Kan jo teste vinterformen af med en duathlon i morgen omkring tri-spin Og så kalder arbejdet Ønsker alle en god dag /Vivs Edited December 29, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 30-12-06Sted: fit.dk - FalkonerTræning: trispinning med Mads - feat. Gregers Puls max: 170Puls avg: 154Super time som vanligt men yffer pyffer... synes godtnok det var en kende hårdt idag.......men med champagne, kransekage og skøre hatte i sidste halvdel af timen, hjalp det lidt (ses vist tydeligt på kurven )Roger over - fortsat god weekend - i morgen venter en tur ud til knud, så håber vejrguderne er med mig... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 31, 2006 Author Report Share Posted December 31, 2006 Gårsdagens træning blev også årets sidste Hermed vil jeg ønske mine læsere et supergodt, spændende, udfordrende nytår !/F.S.K. - afd. Kbh Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Hey Vivsebasse Du ønskes hermed et FANTASTISK 2007Glæder mig til sjove, hyggelige, hårde og udfordrende timer sammen med dig! :4thumbup: KnusM Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Gårsdagens træning blev også årets sidste Hermed vil jeg ønske mine læsere et supergodt, spændende, udfordrende nytår !/F.S.K. - afd. Kbh Selv tak og godt nytår!!! :4drunk:Håber du får nogle hyggelig og uhyggeligt hårde træninger og tri-/dua-præstationer i 2007. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 (edited) Tak Jan 02-01-07sted: Fit.dk - ØsterbroTræning: tempoløb på bånd Distance: 8 k Hastighed: 6 min/kPuls max: 165 Puls avg: 158 Én "slowdownpause" efter 7½ k - jeg var megatørstig, og ørepropperne gled ud (andre der oplever det ? det må vel være pga den meget sved ).Note to self: lær at drikke mens du løber ! Jeg er nu gået igang med Netdoktors løbeprogram "løb hurtigere", hvilket indebærer tilladelse til at løbe med over 155 i snitpuls :4thumbup: Jeg vil ikke følge programmet slavisk, men bruger det som inspiration mht variationer - og det indebærer intervaltræning een gang om ugen og tempo/fartleg een gang om ugen, plus to "long slow distance"-ture. Distancemæssigt vil jeg i januar måned øge som følger:rolig uge: 0%hård uge: 5%hårdere uge: 5%hårdeste uge: 7-10%Øgningen bliver lagt på de "rolige ture" - især den, der indgår som rolig krydstræning omkring en spinningtime.Ugeplan - uge 1/2007mandag: træningsfritirsdag: tempoløb + evt. spin onsdag: roligt løb + evt. spin torsdag: træningsfri fredag: intervalløb krydstræning + spin lørdag: krydstræning spin + roligt løbsøndag: evt spin Samlet løbedistance denne uge: 30 kEr der noget, der skal udgå i denne uge er det 'evt spin' - der vil være 100% fokus på løb - og sådan vil det være i hele denne måned ! Kan sige meget om mål - og midler, men det må være nok for nu - årsafslutning, revision osv står og banker på.Vivs Edited January 3, 2007 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Hey Vivsebasse Du ønskes hermed et FANTASTISK 2007Glæder mig til sjove, hyggelige, hårde og udfordrende timer sammen med dig! :4thumbup: KnusM uuuups havde jeg vist overset noget her.... - TAK Goldie og i lige måde /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jan D. Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Én "slowdownpause" efter 7½ k - jeg var megatørstig, og ørepropperne gled ud (andre der oplever det ? det må vel være pga den meget sved ).Med det mener du da så, at musik er en forudsætning for at kunne løbe. Sorry kan ikke lade være med at drille lidt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts