b_skaal og den slatne skulder

[b_skaal]

Arne, jeg vil prøve at holde onsdag morgen nogenlunde melodi grand prix -fri...

Og Klaus - jeg har slet ikke sådan noget musik - når jeg absolut skal finde noget larm, må jeg ud i kærestens Golf og stjæle nogen af hans "armen i vinduet og fuld bas i bagsmækken"-musik. Jeg tænder bare ikke på det og så bliver det svært at sælge timen, hvis instruktøren sidder og putter ørepropper i...

:lol:

Bare pulsen ryger gennem taget og kadencen får et puf, så går det nok

[Arne]

Bare pulsen ryger gennem taget og kadencen får et puf, så går det nok

Den er købt.... kan ikke huske hvad du spillede de sidst minutter alligevel B)

[b_skaal]

Sidste uge i Hatten vel overstået:

Torsdags træning:

Dødløft:

Stræk for baglår

10 x 30 kg

3 x 2 x 60 kg, som jo var mit gamle max. Jeg prustede lidt, men ingen alvorlige problemer. GLÆDER mig til at maxe

Squat:

10 x mig

Stræk for forlår

10 x 30 kg god dybde

3 x 2 x 50 kg fy for Søren, den var da lidt tung, TÆT på vandret, men måske var den der ikke helt.

BB Bent Å 5 x 5 x 30 kg

Bænkpres 10 x 10 kg, 2 x 10 x 20 kg

1 spinningtime i en helt fyldt sal, FEDT! Så er det ved at være vinter. Efter slut-spurten bad de selv om at få Birthe! Sådan skal det være.

Rotator-øvelser

1 spinningtime mere med slankeholdet. Der var røget en i svinget i tirsdags - 1 blodprop i hjertet, han har det ok, men jeg bliver så ked af at tænke på hvor ødelagte deres kroppe er - og samtidig superegoistisk glad fordi jeg nåede at gøre noget i tide - der var alligevel ikke mere end 6-7 kilo op til de 100 kg på et tidspunkt. Tør slet ikke tænke på hvordan de sidste par år ville have været med 30 kilo mere at slæbe på - jeg kunne slet ikke have gjort alt det jeg har gjort - ville aldrig have taget på Oure, kunne ikke have fundet dette job og til jul den uddannelse, som gør mig glad.

Vægten i morges sagde 64,5 - et meget mildt tal at starte dagen på, der ryger bare noget mere energi end der plejer lige i øjeblikket. Håber de neurale tilpasninger kan køre showet for mig, for muskler kommer der vist ikke på.

[jarvig13]

Hej Mette

Har jo været ude af drift et par dag ;) :D , så jeg har ikke fulgt så meget med hos dig på det seneste. Vil lige kigge tingen lidt igennem - så kommer jeg med kommentarer. :)

Ville bare lige lægge en hilsen - og sige tak for dine kommentarer i min log :) :wave: :) :wave:

[Arne]

Efter slut-spurten bad de selv om at få Birthe! Sådan skal det være.

Du giver ikke op var!?

Jeg er glad for at det er en med din indstilling og erfaring der arbejder med et slankehold - har du virkelig vejet 25-30 kg mere? Svært at forstille sig nu.

[b_skaal]

Arne, jeps, jeg har været en sød lille bolle...

Jarvig, tænk du nu bare lidt på dig selv først, min log løber jo ingen steder... men godt at du har fået det meste af hovedet ovenvande igen.

fredagstræning:

cykle til arbejde og gå hjem (minus lygter)

skille 18 body bike cykler ad, smøre, rense, pudse, tømme for sved. jeg er bare den fødte mekaniker ( not, men det var egentlig hyggeligt nok)

9 programlægninger i træk, for satan det er længe, kan lige nå at hælde lidt cola i hovedet ind i mellem, det er lige før at jeg bliver træt af at høre mig selv tale til sidst. Men fedt at også de store drenge har luret at jeg har en mening om træning, så de kommer og spørger om dit og dat. Rigtig fedt endda.

Lørdagstræning

1 times spinning, vel nok den mest uinspirerede time, jeg til dato har kørt - 100% på rutinen. Jeg tror kun det var de mest trofaste cyklister de opdagede det, men jeg kunne bare mærke at jeg ikke GAD at give mere. Folk måtte køre deres eget løb, jeg var bare hende med musikken og "mere belastning", "mere tempo".

Nok en kulmination på et par sindssyge uger med lige lovlig meget ud fra mig og ikke så meget ind til mig.

Tager en slapper-weekend og bruger hele lørdag på at hygge i køkkenet med dejlig middag til søde venner. Søndag bliver nok noget med nogle videoer og nogle rotatorøvelser ;)

[b_skaal]

velrestitueret efter weekenden:

søndag: september-gåtur rundt i København, lidt vemodigt, "min sidste sommer her i nogle år"-tanker. 1½ time + cykle 20 minutter ( laaaangsomt)

mandag: 2 timers spinning

tirsdag morgen - vægten siger nu 64 kilo, det kan jeg slet ikke huske hvornår den sidst har gjort, selvfølgelig glad, men tænk at et job-skifte kan gøre så meget. Jeg spiser mere og "usundere" end før, men jeg pisker selvfølgelig også rundt på arbejdet dagen lang og kommer hele tiden til at sige ja, til vikar-spinning-timer.

Kan ikke helt finde ud af hvornår jeg skal prøve at maxe igen - restitution er en by i nordvestjylland og blablabla.... måske er jeg i gang med at lave undskyldninger på forhånd, hvis det ikke går godt... Måske skal jeg bare smide det ind i min arbejdsdag og sige - hep, jeg holder lige en times pause og så på med jogging-hans og op og løfte.

Min skulder har det pænt, måske vil jeg smide et spinkelt forsøg på bænkpres ind, bare for at se hvor det er kommet til med den.

[Thomas E]

*gG* skulle du ikke have været cykelmekaniker? B)

[b_skaal]

jo, jeg har det godt med olie på fingrene, men tror desværre ikke jeg er så talentfuld indenfor cykel-reparation

tirsdagstræning:

INGEN! skønt...

[b_skaal]

Onsdagstræning:

morgenspinning uden Arne, men med Birthe K

1½ times stræk for hele kroppen. Så herligt!

Grundig rotator, IGEN skal jeg til at stramme op omkring de øvelser - tror i øvrigt, jeg vil konsultere en fys mere, bare for at få et andet bud på hvordan jeg kombinere styrketræning og genoptræning.

Aftenspinning med slankeholdet - ingen døde og ingen kvæstede, hurra.

Skal over og se på mit dødløftmax inden for den næste time.... meget spændende.

Squat bliver på lørdag, for der er jeg ved stativet inden spinning.

Bænkpres tror jeg bare jeg prøver af på arbejdet, der er sikkert en eller anden der gerne vil spotte lidt.

Er meget spændt på den dødløft, meget!

[Arne]

morgenspinning uden Arne, men med Birthe K

I næste uge bliver det omvendt! :lol: - Birthe bestemmer du jo - men jeg kommer! :)

[Arne]

Held og lykke med dødløftet - vi glæder os til og høre om en ny PB :)

[b_skaal]

Torsdagstræning:

Dødløftmaxforsøg:

stræk for baglår

10 x mig i hyperextension

10 x 40 kg

4 x 50 kg

1 x 60 kg

1 x 67, 5 kg (PR)

1 x 70 kg (PR)

1 x 75 kg (PR)

1 x 80 kg (P good damn R!!!!!!!!!!)

synes det var svært at holde yndig teknik med så mange kilo på, så jeg turde ikke gå videre... måske 82,5 en dag, hvor der er nogen dygtige øjne der kigger og retter. De skiver, der kom på var lidt større end de sædvanelige, så mit løft kom til at starte lidt højere over jorden, det har nok også givet lidt.

Men alligevel....

Hatfield - dagens mand i skysovs!

herefter 10 x mig i hyperextension igen, TJ skrev noget om at få gang i blodgennesmtrømningen engang, så hvorfor ikke?

Bænkpres:

3 x 8 x 20 kg

ok-skulder :)

Og så lidt curls, så jeg kunne få lidt selvtilfreds tid med mig selv foran spejlet. 2 x 10 x 5 kg. Jeg er meget, meget tilfreds med dødløft-fremgangen, havde ikke troet det ville give så meget - især fordi der har været så mange dage, hvor det har føltes megatungt undervejs. Glad fordi min hjerne og mine muskler er gode til at tale med hinanden, selv om jeg har tabt et par kilo.

GO hatfield

GO neurale tilpasninger

GO mig!

2 times spinning her til aften - ingen døde.

.....

Udadrotation i bilen hjem fra spinning - der var et trafikuheld på Lyngbyvejen og så kunne jeg jo lige så godt lave noget fornuftigt i køen.

Har givet mig selv en hvidløsspegepølsemad med ristede løg, remoulade og revet peberrod i belønning for dagens indsats ( mig og min drageånde er alene hjemme ).

[Armoured female]

Tillykke!! Det var dog et kanon DL B)

Jeg bliver næsten nødt til at organisere mig selv godt nok til at køre en Hatfields, når jeg bliver klar til DL igen :)

[Henning Friis]

Stort tilykke herfra... ;)

Du henter snart Armoured female....

[Armoured female]

Ja, bare dans på min grav... <_< :)

[Henning Friis]

Nååååå, det var jo hellere ikke ment på den måde, AF... :bblush: :wave:

(Pssst.. b_skal, du er nu stadig den sejeste... ) :lol:

[b_skaal]

tak.

Der er langt op til dig AF og du vil altid være min helt - også selv om jeg skulle overhale en dag... ;)

[Armoured female]

Årh ... :bblush:

[jarvig13]

WAAAAAUUUUUUUUUVVVVVVVVVVVV

STORT TILLYKKE herfra :) en forbedring på over 10 kg Du er da fantastisk :wave:

[b_skaal]

faktisk præcis 20 kg på.

og tak for bananer - min computer går i sort, hvis jeg skal "bladre" efter smileys...

:wave:

[klausjensen]

:retard: Godt gået, 20g fremgang er rigtig flot! Og du missede ikke engang på mere, lavede ret mange løft over dit gamle max. Det kan ske der er mere i dig allerede nu!

Og vi havde vist en aftale om en ny titel til dig, når du løftede mere end 65kg...:

[Arne]

Det er sgu flot Mette - hvordan kan sådan en "lille" pige løfte så meget jern B)

[Blackmoore]

Flot... knaldhamrende flot!

3 virtuelle poser kalk og en bøjet eleikostang herfra :)

[T]

80 kg :huh: ????

jeg bøjer mig i støvet!

godt klaret, mon ikke de 100 kg er lige om hjørnet :)

?