Litopsi Posted September 20, 2002 Report Share Posted September 20, 2002 Jeg vi'st du ku!!! og du håbede på 67,5 tsk tsk :ugone2far: du får lige en dansebenny: :mandance: arh så skide være med det du får sq een til: :mandance: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 20, 2002 Author Report Share Posted September 20, 2002 takker allesammen - og især Klaus fordi du huskede min nye titel... det var det der holdt mig oppe hele formiddagen...Og nej, jeg kunne ikke overskue at prøve flere kilo af, så det blev ikke til noget "miss", men som sagt vil jeg da prøve at holde formen ved lige til det næste mol-træf, så jeg kan prøve igen mens de kloge hoveder kigger og retter teknik. Jeg synes, det var sindssygt svært at holde ryggen lige/ let svajet.Og så godmorgen til en fin lille baglårsdoms, egentlig ikke så slemt og kun lidt træthed i lænden - måske fordi jeg ikke nåede en "miss"-omgang, hvem ved...Det var en lidt underlig fornemmelse, lige da jeg havde lavet løftet, jeg havde bare lyst til at ringe til nogen med det samme ( blev kæresten som sagde: "Øh, flot, hvad tid er du hjemme i aften" og min stærkeste vens telefonsvarer, som sagde "biiiiiib"). Jeg glædede mig bare til at komme hjem og tænde for computeren og dele det med nogen, der forstår. Egentlig en lidt ensom fornemmelse - selv de andre instruktører i mit center var 100% ligeglade og kunne slet ikke se det fede i det.Så tak for jeres kommentarer, de varmer. :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 21, 2002 Author Report Share Posted September 21, 2002 lørdagstræning:Bænkpres:10 x 10 kg10 x 15 kg6 x 25 kg1 time og 15 minutters spinningEn armsroning:4 x 5 x 16 kg Bagside af skulder:3 x 10 x 1½ kgRotator alle veje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted September 21, 2002 Report Share Posted September 21, 2002 3 x 10 x 1½ kgRotator alle veje.Æhhh hvad betyder det? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 22, 2002 Author Report Share Posted September 22, 2002 3 sæt af 10 gentagelser med hele 1½ kg ;) som jeg kørte for bagside af skulder, siddende omvendt med hovedet opad på en skrå bænk mens jeg flagrer med armene.rotator alle veje er udadrotation og indadrotation + ned bag ved kroppen-sænkning - de samme som jeg har kørt hele tiden.søndagstræning:2 x ufrivillig gåtur, mens lejligheden blev vist frem...har spist uhæmmet i denne weekend, gider ikke veje mig, men strammer op i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 23, 2002 Author Report Share Posted September 23, 2002 mandagstræning:underviste 1 times spinning. 3 morgensure teenagetøser med himmelvendte øjne var lige ved at tage morgenfriskheden fra mig, men det gik.Savner tid til at styrketræn hele kroppen en ordentlig omgang.Skal give blod i morgen, så må vi se om de kan ramme denne gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 25, 2002 Author Report Share Posted September 25, 2002 tirsdag: bloddonering og restitution ;) - denne gang var der held i sprøjten, om man så må sige og jeg fik lagt 450ml O negative i 1. klasses kvali. Dvs min blodprocent var dalet så jeg fik jern-piller, så helt kvali var det måske ikke.Rotator på sengekantenonsdag:morgenspinning med Arne og ikke Birthe - 1 time og 10 minutter (mødte tidligt til ære for Arne)Dødløft:10 x 30kg5 x 5 x 50 kg, som var tunge. Ja, jeg fatter ikke min krop ind i mellem.Squat:5 x 5 x 30 kg, meget smuk dybde.Incline Db press3 x 10 x 6 kgMave:3 x 8 på Swiss ballsuperset medPullover på swissball ( halløj, balance-Kaj)3 x 10 x 10 kgBent Å:5 x 30 kg4 x 30 kg, min lænd nev af pommeren til og det var tid til at få cykelshorts på (IGEN), så det var hvad det kunne blive til.Rotator om et øjeblik foran fjerneren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted September 25, 2002 Report Share Posted September 25, 2002 morgenspinning med Arne og ikke Birthe - 1 time og 10 minutter (mødte tidligt til ære for Arne)Jep - og tak for det Mette - det var sødt af dig! (vælg selv hvilket af de 2 punkter, tidligt og ikke Birthe, jeg henviser til B) ) :wave: Arne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 28, 2002 Author Report Share Posted September 28, 2002 torsdagtræning:2 timers spinningrotator hele møllenbagside af skulder med 1½ kg håndvægteshrugs 3 x 8 med 14 kglørdagstræning:Incline DB press10 x 4 kg8 x 6 kg8 x 8 kgBent Å10 x 20 kg4 x 30 kg, det er åbenbart for tungt i disse dage2 x 10 x 20 kg1 time og 10 minutter spinningudadrotatorLeg raises, halløj til min hoftebøjer 3 x 10 Strøgtur= gående slalom i 1½ time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted September 30, 2002 Author Report Share Posted September 30, 2002 søndagstræning:hovedrengøring af 2 værelses lejlighedmandagstræning:morgenspinning, var ikke verdens mest inspirerende instruktør, men det så ud til at folk svedte og knoklede alligevel.Jeg har ondt i knæet, måske er der vel meget cykling på programmet for tiden? Niver meget, når jeg går op af trapper. Har i alle tilfælde squat lidt på hold + jeg tager min dejlige varme bil på arbejde...+ 100 mavebøjninger ( vel nærmere 10 x 10) - kærestens ide, som noget hyggeligt vi kan lave sammen hver aften. Stik mod alle træningsprincipper har jeg sagt ja til det fordi det er sjovt. - og fordi jeg stort set aldrig træner mave alene alligevel. Så om ikke andet, så bliver jeg god til at tage 100 mavebøjninger. + rotator. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 2, 2002 Author Report Share Posted October 2, 2002 tirsdagstræning5 min. opvarmning på løbebåndbænkpres10x 20 kg8 x 25 kg6 x 27, 5 kg6 x 30 kggod skulder, når bare jeg vinkler den lidt. Lying pullover10 x 12 kg5 x 5 x 16 kgIncline Db press5 x 5 x 8 kgDødløft5 x 5 med 50 - 50- 60 - 60 - 50Biceps fik lidt - 2 x 10 x 6 kgBent Åge4 x 8 x 20 kgshrugs 2 x 10 x 20 kg40 mavebøjning + 57 om aftenen ( det nye projekt - er stadigvæk hyggeligt)Knæet stadig ikke på toppen, så ingen squat til mig - kunne også virkelig mærke det i dødløft, hvor lænden måtte tage det meste af slæbet.onsdag:DOMS!!!!!!!! i brystet + trapezius, for faen! nå, det fik vist også lidt tæsk i går...Morgenspinning, uden Arne som måske er syg? Timen er faktisk aflyst fra nu af, fordi der ikke er morgenfriske mennesker nok på Amager, men jeg kæmper for at beholde den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 2, 2002 Author Report Share Posted October 2, 2002 nå, ja - og så får mit center et squatrack fra på søndag.... enebarnet fik plaget igennem ! JUHU! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted October 2, 2002 Report Share Posted October 2, 2002 Kan du ikke lige komme forbi Kildeskovshallen i Gentofte og plage der. :D Hos os har de ikke engang et squat-stativ :( God bedring med knæet. :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 4, 2002 Author Report Share Posted October 4, 2002 på mit visitkort: fitness chick og professionelt enebarn.pjækkede fra min onsdags aften time med slankeholdet, havde hovedpine og mere brug for en kæresteaften.torsdagstræning:morgenmavebøjninger 30 stk2 timers gåtur i det skønne vejrIncline DB press10 x 6 kg3 x 8 x 10 kgDødløft:5 x 5 - 50-60-60-50-50, stadig knæet, der driller, det er godt nok tungt for lænden, når benene ikke laver så megetforsøg med squat:10 x 6 kg (bodybar)- inderste lårmuskel niver oven på knæet og ned langs siden, så mere blev det ikke til1 spinningtime - fuld knald, god timeBent åge:5 x 5 x 30 kgUdadrotation af min skulder, som har det okbagside af skulder 3 x 12 x 1½ kglying pull over5 x 5 x 16 kg, høhø, den var tung, men der var nogen, der kiggede og så skulle jeg lige spille smart...en arms bent å 3 x 5 x 16 kg15 mavebøjninger på swissball1 spinningtime med slankeholdet - de fik bare hug i dag, fuld knald... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 5, 2002 Author Report Share Posted October 5, 2002 lørdagstræning:1 times spinning5 x 5 Incline Db press 10 kg3 x 8 Bent Å med 27,5 kg15 minutters sol, havde ellers bestemt mig for at lade være, men jeg skinner i mørke...knæet brokker sig stadig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 7, 2002 Author Report Share Posted October 7, 2002 søndagstræningdødløft10 x 24 kg3 x5 x 60 kgforside, bagside, midten skulder 3 x 10 x 2 kgshoulder db press 3 x 8 x 4 kgshrugs 10 x 12 kg, 10 x 16 kghyperextension 2 x 10mave i maskine 100 x 20 kg ( i 3 bidder)udadrotation med 2 kgindadrotation + 4 andre vinkler med elastikså havde den skulder vist også fået hvad den skulle have...nåja + 3 x squat i Parken, da vi skulle rejse os og klappe af FCK - synd at det ene mål blev scoret med armen, jaja, det skal jo prøves... for morsomt at høre deres fanklub synge ( har ikke været den slags kamp før) "hvornår skal I ha løn, hvornår skal I ha løn, hvornår skal I-i-i ha lø-ø-ø-ø-ø-øn, hvornår skal I ha løn" - lidt synd for Silkeborg, men sjovt var det nu.glæder mig til MOL-træf og er allerede begyndt at regne på hvor mange boller der skal bages til sådan en omgang store drenge....nok ikke så lidt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 8, 2002 Author Report Share Posted October 8, 2002 mandagstræning:Ikke det store, havde mange prøvetimer, blandt andet med en, der havde gået i Tårnby styrkeløfterklub og som egentlig godt vidste det hele, han havde bare glemt det i en biceps-pumpningsrus. Så er det jo ingen sag, jeg skulle bare minde ham om det, han vidste i forvejen.Men jeg fik da sneget mig til lidt bryst træningbænkpres10 x 20 kg8 x 25 kg8 x 27, 5 kghvad! min venstre skulder pev lidt i dag, hvad er den nu af?Armstrækkere10 på tæer2 x 10 på knæene, tøs-tøs-tøs-tøs-tøs, men jeg skal nok komme efter det.Incline DB press10x 6 kg5 x 10 kg2 x 8 x 10 kgLying pullover10 x 12 kg2 x 9 x 16 kgtirsdagstræningmed gæstesolister, der spændte fra arne til min exkæreste til en musikanmelder fra politiken - 1 times morgenspinning.Jætte-indsats fra Arne, der sikkert selv gerne vil fortælle hvilket nummer, han fandt sin nye maxpuls til.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 8, 2002 Report Share Posted October 8, 2002 Jætte-indsats fra Arne, der sikkert selv gerne vil fortælle hvilket nummer, han fandt sin nye maxpuls til...."Vi maler byen rød! :retard: havde jeg ikke sagt at hvis du brugte den igen så... Du var så "fej" at gemme den til den sidste spurt - så det var omsonst at udgå i protest :D Men jo den virkede -maxpuls inden Birthe 194 - efter Birte 195 - du er en effektiv slavepisker Mette - men jeg kan jo også se, at jeg var i godt selskab, der skulle have nogle venlige tæv . Mere i min egen log senere [reklame] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 10, 2002 Author Report Share Posted October 10, 2002 jeg lover at jeg ikke spiller Birthe næste gang.onsdagstræning:8 mavebøjninger, haha, så gad jeg ikke mere den morgen ( skylder 92 + mange flere for de sidste par dage)turbotræningIncline DB press3 x 8 x 8 kgBent åge3 x 8 x 25 kg, den var nem, men nu lå der lige en stang der passede og jeg havde bare travltUdadrotation2 x 10 x 1½ kgSpinning med slankeholdet, halløj, hvor jeg bare lavede ingenting, var stort set ikke forpustet eller svedig og en pulskurve havde sikkert vist mellem 60 og 70 % af max.... så sikke jeg fik fedtforbrændt :lol: Men de knoklede og så var den jo bare i vinkel.Jeg synes ikke jeg får dødløftet nok for tiden, men der sker hele tiden et eller andet, så jeg ikke kan få tid til en ordentlig træning eller knæet laver dårlige lyder... ikke flere undskyldninger - i aften går det løs igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted October 10, 2002 Report Share Posted October 10, 2002 jeg lover at jeg ikke spiller Birthe næste gang.:) Hvad skal jeg så brokke mig over? - måske kommer jeg lige frem til at sanve den (not) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 12, 2002 Author Report Share Posted October 12, 2002 torsdagstræning:Kan ikke huske det så godt, fik kørt mine skulder ting, bent å + incline db press og lidt biceps... og så var der dødløft:10 x 30 kg3 x 5 x 50 kg1 x 60 kg1 x 70 kg1 x 80 kg miss1 x 80 kgop kom den. Det var egentlig bare et forsøg på at se om jeg stadig havde det i mig at løfte 80, det var fandeme tæt på. Fik prøvet mit første dødløft-miss, Halløøøøøj for en doms næste dag! 2 spinningtimer 1 action 1 hyggelørdagstræning:1 times spinning, fuld knald, mange mennesker med gode ben, så den fik alt hvad den kunne trække.incline db press3 x 10 x 4 kg ( baaaah )rotator ind og ud + flyers med elastik.farmers walk med for 542, 75 fra Kvickly 200 m. AV. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 17, 2002 Author Report Share Posted October 17, 2002 tirsdag:1 times spinningonsdag1 times spinning, vel nok den time jeg har kørt hårdest i mit instruktørlivMen hvor er min styrketræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 19, 2002 Author Report Share Posted October 19, 2002 torsdagstræning:incline db press 10x 6 kg 2 x 10 x 8 kgTechnogym roning3 x 10 x 20 kgskulderøvelser en masse2 x gange spinning á en timefredagstræning:en MAVE- BALLE-LÅR time, ja, så fik jeg bekræftet mine fordomme + syret rigtig godt til i m. gluteus medius og minimus! Havde mange prøver timer, og alle ville have vist nye og spændende maveøvelser, så min vom er FLAD ( på to måder)Lørdagstræning:1 x turbo-spinning, har fået solgt lejlighed + fået den der ketchup song, så der var liv og glade dage.Skal nu til udklædnings/30 års fest/fødselsdag i en spejderhytte på Lolland. Mit liv er for tjekket... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted October 22, 2002 Author Report Share Posted October 22, 2002 lørdag aften : Dans i et par timer ( til musik der var værre en selv min slemmeste spinning time)søndag : lille gåturmandag: nada... lidt maveøvelser og lidt halløj, mangler i den grad energi til at træne efter 10 timers arbejde i et fitness-center.tirsdag: morgenspinning.styrketræning, styrketræning, hvor er du?...jeg er alvorligt bekymret for om jeg overhovedet kan dødløfte 10 kg til træffet!glæder mig til jeg skal læse igen, så kan det være, det går bedre med træningen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Litopsi Posted October 22, 2002 Report Share Posted October 22, 2002 Hey... jeg havde slet ikke set dit superflotte nye dødløftmax!! skål og tilykke. Det er fandme flot! Utroligt som lysten forsvinder med graderne udenfor. Vi kommer efter det gør vi. Bare vent og se når vi vågner af vores vinterhi, så kom bare an! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.