Uncle Bully Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 GULE ÆRTER! Jeg kan ikke engang stå med den vægt på ryggen uden at krølle sammen som et sugerør... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 GULE ÆRTER! Jeg kan ikke engang stå med den vægt på ryggen uden at krølle sammen som et sugerør...SNAPS OG SILD! Selvfølgelig kunne du stå med den! Træning 10/11-06:Squat:5 x 80 kg5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg3 x 162,5 kgHmmmm....lidt tungt.Bænkpres:5 x 70 kg5 x 80 kg5 x 90 kg5 x 100 kg3 x 112,5 kgDødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg3 x 182,5 kgKom sent så de fleste var ved at gå...Men jeg fik da hvad jeg kom efter.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 (edited) Træning 14/11-06:Squat:5 x 82,5 kg5 x 102,5 kg5 x 112,5 kg5 x 142,5 kg5 x 162,5 kgHot diggedi! Jeg kørte med mit nye styrkeløfterbælte og efter de 5 på topsættet følte jeg at jeg kunne lave en 3-4 stykker mere.... Der skal snart laves en 5'er på 170!Bænkpres:5 x 72,5,5 kg5 x 82,5 kg5 x 92,5 kg5 x 102,5 kg4 x 112,5 kgMissede den sidste. Skifter bænk program til fredag. Info tilgår.Milipress:15 x 42,5 kgSkulle lige ovne Rene i den øvelse. Det kunne mine ærvlige skuldre lige klare....Dødløft:5 x 102,5 kg5 x 122,5 kg5 x 142,5 kg5 x 162,5 kg5 x 182,5 kgKørte fint. Cable row:3 x 8 @ 105 kgLaterals:4 x 10 @ 10 kg skiverMave:12 x 53 kg2 x 8 @ 58 kgSuper træning. Squatten var helt vild. Hyggede også med Hoos, Kajak Anders og skød med kakaomælke-kartoner sammen med Q og en lang grøn elastik! Rommel Edited November 14, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Det er tid at tænke i nye baner i bænken. Jeg hader det løft, så kan ligeså godt forsøge at gøre det lidt mere spændende at træne. Det bliver efter WSB BB hybrid principperne med en ME dag på en 3-6 rep max med forskellige setups og en volumen dag med stem og bænk. Desuden ligner min overkrop noget fra en sultkatastrofe ift benene, så der skal gøres noget! Mandag:ME øvelseOnsdag:Et eller andet med lav volumen og rimeligt lav intensitet. 3 x 5 @ noget pres af en artFredag:Bænk: 6x6@70% af 6 RM med 1 min mellem sæt Stem: 6x6@70% af 6 RM med 1 min mellem sæt ME øvelser:I trøjen er det klart i toppen at jeg er svag, så det er på topstyrken der skal sættes ind. Og da jeg ikke kan bestemme mig for hvad jeg skal køre her pt. bliver det store-legedag om mandagen. Måske trøje, måske noget med kæder og elastikker. Sikkert også med et backoff set med et par 8'ere. Det kommer også meget an på om der er nogen der kan hjælpe mig i klubben på det pågældende tidspunkt i den pågældende øvelse.Sådan tror jeg det bliver....Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Squat:5 x 82,5 kg5 x 102,5 kg5 x 112,5 kg5 x 142,5 kg5 x 162,5 kgHot diggedi! Jeg kørte med mit nye styrkeløfterbælte og efter de 5 på topsættet følte jeg at jeg kunne lave en 3-4 stykker mere.... Der skal snart laves en 5'er på 170!Rommel Vild squat Du ender helt sikker med at opnå dit mål om ikke at kunne passe nogen bukser i hele verden -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Milipress:15 x 42,5 kgSkulle lige ovne Rene i den øvelse. Det kunne mine ærvlige skuldre lige klare....Stakkels mand! At kaste ham i ovnen p.g.a. lidt træning Godt skvattet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Godt skvattet Sjovt, det er altid det eneste jeg får ros for.... Camilla >> Jeg synes bare det er en god målsætning! Glæder mig til at skulle gå i kilt hele året.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Sjovt, det er altid det eneste jeg får ros for.... Lille pus da! Lækkert patprogram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Sjovt, det er altid det eneste jeg får ros for.... Det er fordi, det er det eneste som fortjener ros!Stram op, og bring din bænk op på samme niveau, så kan du - måske - få yderligere ros.Indtil da: Vær glad for den ros du får Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Det er fordi, det er det eneste som fortjener ros!Stram op, og bring din bænk op på samme niveau, så kan du - måske - få yderligere ros.Indtil da: Vær glad for den ros du fårOkay, ja...du har ret. Vender tilbage i år 3040 når jeg laver en 5'er på 160 i bænk.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Camilla >> Jeg synes bare det er en god målsætning! Glæder mig til at skulle gå i kilt hele året.RommelSå husk lige at rigtige mænd ikke har noget under kilten... og tro mig, jeg har selv tjekkket det da jeg boede i Skotland -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 14, 2006 Author Report Share Posted November 14, 2006 Camilla >> Træning 14/10-06:Frivend: 3 x 5 @ 100 kgLang tid siden sidst.Stem:3 x 6 @ 50 kgFrontsquat:5 x 100 kg2 x 5 @ 115 kgPullups:3 x 8 @ migGame over.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Træning 18/11-06:Squat:5 x 85 kg5 x 105 kg5 x 125 kg5 x 145 kg3 x 165 kgVar alene i TSK og har/havde pådraget mig noget hals-katar...Alt var tungt. Skod.Volumen bænk:5 x 6 @ 80 kg4 x 80 kg1 min pause mellem sæt. Fuck en afskyelig måde at træne på.Volumen stem:6 x 6 @ 45 kg1 min pause mellem sæt.Dødløft:5 x 105 kg5 x 125 kg5 x 145 kg 5 x 165 kg3 x 185 kgKunne lige SLÆÆÆÆÆÆWE 185 op for en 3'er....hmmmOg så hjem og pleje min krop.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Volumen bænk:5 x 6 @ 80 kg4 x 80 kg1 min pause mellem sæt. Fuck en afskyelig måde at træne på.RommelSynes du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Træning 18/11-06:Squat:5 x 85 kg5 x 105 kg5 x 125 kg5 x 145 kg3 x 165 kgRommelFrisk på lidt 10,6,3 en gang træning. av av Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 Bare det at champen har kigget forbi i min log giver omkring 20 kg til mit RAW squat! :4thumbup: Det er da ikke umuligt at jeg kan lokkes til en sådan old-school cyklus! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 (edited) Light træning og tøse instruktion 22/11-06: Havde lovet en veninde og dennes veninde, at give lidt instruktion ud i jernknækning, så stillede i det pågældende kollegiecenter ved en 17 tiden. Ikke noget at råbe højt hurra for og den tunge Bill Starr dag blev hurtigt skippet pga manglende rack, manglende OL stænger og manglen på nok vægtskiver til de pågældende stænger.... Nåh, de blev guidet igennem:DB lunges 3 x 8DB bænkpres 3 x 8Rumænsk dødløft 3 x 8 DB skulderpres 3 x 8Bendover BB rows 3 x 8Mave 3 x 8Gik faktisk fint nok alt taget i betragtning, men jeg faldt lidt uden for med mine VL sko og knækogere. Der blev ihf gloet meget da jeg vendte stangen med ca 90 kg (og var ved at miste den forover pga manglende lejer i stangen) og frontsquattede lidt... Desuden lavede jeg lidt RDL, Skulderpress med DB's og DB bænkpres. Tror jeg napper den tunge dag i morgen i TSK.Rommel Edited November 23, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Tøs, hvilket kollegie? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Grønjordskollegiet - GJKRommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Grønjordskollegiet - GJKRommel :4thumbup: Har boet på grønjordskollegiet. Eksisterer H- 18 stadig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 :4thumbup: Har boet på grønjordskollegiet. Eksisterer H- 18 stadig.Hatten eksisterer stadig. Jeg skal vist endda drikke mig i hegnet i morgen netop dér... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Hatten eksisterer stadig. Jeg skal vist endda drikke mig i hegnet i morgen netop dér... RommelDet lyder sgu som en ok event :4drunk: Dengang jeg boede der var der en evighedsstudent der boede der. Han var ikke kommet videre og havde boet der i 17 år. De kaldte ham baronen.Tjek lige mit billede. Nasty Niko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Nu vi er i gang med gamle dage, kender du så en fyr fra Roskilde AK der hedder Allan Tang Jespersen? Og det er er fedt olldschool billede! :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Nu vi er i gang med gamle dage, kender du så en fyr fra Roskilde AK der hedder Allan Tang Jespersen? Og det er er fedt olldschool billede! :4thumbup: RommelJa, har mødt ham 2 gange.Flink fyr men på det forkerte hold." Lidt for stærk" :1112: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Ja, han er sku stadig en spøjs, men flink fyr. Det var ham der har "lært" mig de olympiske løft i Svendborg. Han træner stadig og er til dato stærkere end de fleste 20 årige knægte nogensinde bliver, i en alder af 60 år... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.