Uncle Bully Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 Løb 11/12-06:5,5 km @ 26 minGik okay. (Til information så er al den løb jeg poster noget jeg er befalet til på skolen) RommelDet er da også den eneste acceptable undskyldning. Det var da sådan OK løftet forresten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 Du glemte træning i går. Derfor skylder du en bajer med gashåndtag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Jan Siders >> Ja, det er en hel fornøjelse at løfte på den måde.Hippo >> Hehe...og takBully >> Ja, det gik okay...bortset fra min nemesisøvelse bænkpres Q >> Det er en deal! Befalet løb 12/12-06:10 x 300 meters intervaller og et par km afjoggingVi blev stillet alle mulige spørgsmål og skulle løbe når vi svarede forkert. Sjovt nok, når det nu skulle være... :xmas: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 Jernknækning 13/12-06:Frivend:3 x 2 @ 100 kg4 x 1 @ 110 kg (hugvend)Min ryg er noget busted af al den løben rundt.Frontsquat:4 x 3 @ 110 kgOgså for tungt... :annoyed: Stem:5 x 5 @ 50 kgDB bænkpres:10 x 28,5 kg2 x 8 @ 28,5 kgCable row:3 x 8 @ hele stakkenRommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 Maxtest i de 3 store 14/12-06: Løb:2400 meter @ 10 min 20 sekKom ind før pigerne...tilfredsstillende... Kropshævninger med overhåndsgreb:9 stk @ migBænkpres:38 rep @ 50 kgKun nr 2 i klassen...Men mon ikke jeg kan øge kraftigt hvis jeg træner det lidt specifikt.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted December 14, 2006 Report Share Posted December 14, 2006 Maxtest i de 3 store 14/12-06: Løb:2400 meter @ 10 min 20 sekKom ind før pigerne...tilfredsstillende... Rommel Pas nu på du ikke stiller for høje krav til dig selv -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted December 14, 2006 Report Share Posted December 14, 2006 Maxtest Kom før pigerne...tilfredsstillende... Din gamle gris.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Træning 18/12-06:Frontsquat:5 x 90 kg5 x 100 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 120 kgIncline bænkpres:5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 60 kg5 x 70 kg4 x 75 kg (Den sidste var forced. Tak til K)Frivend:5 x 60 kg5 x 70 kg5 x 80 kg5 x 90 kg5 x 95 kgCable row:3 x 8 @ 90 kgOg så enhånds snatchede jeg 55 kg! ledt.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 Hov, du har vist glemt at logge træningen igår??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Træning i går:Løb Anna Kournikovas ene hjul i smadder i Fælleden..... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 Træning 20/12-06:DB træk:1 x 5 @ 37 kg3 x 5 @ 45 kg3 x 55 kg med højre! Frontsquat: 3 x 5 @ 90 kgRet raket agtige.Incline bænkpres:8 x 55 kg8 x 55 kg6 x 55 kg¨8 x 55 kgChinups:5 x 5 @ migEZ preacher curl:10 x 40 kg7 x 40 kg7 x 40 kgFin træning. Jeg håber snart at trække 55 kg DB'en med 2 x 2,5 kg på-tapet :xmas: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Træning 20/12-06:Fin træning. Jeg håber snart at trække 55 kg DB'en med 2 x 2,5 kg på-tapet :xmas: Rommel Ellers må du med en tur i FK Thor, hvor vi har ordentlige mande-håndvægte :xmas: -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 ... Og kan man db. snatche 55 kg., kan man selvf. også trække 110.. Det er logik :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 ... Og kan man db. snatche 55 kg., kan man selvf. også trække 110.. Det er logik :4whistling: Jeg tror at jeg ville få den lige i skallen hvis jeg prøvede...OG mine skuldre ville ryge af led!Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Jeg tror at jeg ville få den lige i skallen hvis jeg prøvede...OG mine skuldre ville ryge af led!RommelJaja, så siger vi det... Men prøv nu bare Mere alvorligt talt, så kunne det være fe´, hvis du kunne starte med lidt træk igen.. Skulderen SKAL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 22, 2006 Author Report Share Posted December 22, 2006 Træning 22/12-06:Frivend:5 x 57,5 kg5 x 67,5 kg5 x 77,5 kg5 x 87,5 kg3 x 97,5 kgFøltes som 120 kg. Untough.Incline bænkpres:5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 60 kg5 x 67,5 kg3 x 72,5 kg2 x 8 @ 60 kgKørte ok.Frontsquat:5 x 82,5 kg5 x 92,5 kg (Supermandsgreb ala Thomas Tun..Den bider i halsen!)5 x 102,5 kg5 x 112,5 kg3 x 122,5 kgOverommeligt nok...Pullups:3 x 6 @ mig + 5 kgDB Hammercurls:2 x 8 @ 22,5 kgOg så er det jul.. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Hej, kammerat Rommel. Rigtig god jul til dig. :xmas: Og lav nu ikke alt for meget nytårs-ballade. Hihi! Good luck og god træning i 2007. Oksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Rigtig god jul, Lars Husk nu at spise godt igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Jeg taler stadig ikke til dig, men hvis jeg nu bare siger 'god jul' ud i luften... så forstår du nok en hentydning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 25, 2006 Author Report Share Posted December 25, 2006 Hej, kammerat Rommel. Rigtig god jul til dig. :xmas: Og lav nu ikke alt for meget nytårs-ballade. Hihi! Good luck og god træning i 2007. OksenTak skal du ha' du gamle! Lige over! :xmas: Rigtig god jul, Lars Husk nu at spise godt igennem Laver du mad så? Men mange tak og right back at ya'!Jeg taler stadig ikke til dig, men hvis jeg nu bare siger 'god jul' ud i luften... så forstår du nok en hentydning! Du kan ikke undvære mig som mandligt forbillede, indrøm det nu bare... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 26, 2006 Author Report Share Posted December 26, 2006 Træning 26/12-06:Frivend:5 x 57,5 kg5 x 67,5 kg5 x 77,5 kg5 x 87,5 kg5 x 97,5 kgKørte okay.Incline bænk:5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 55 kg5 x 65 kg5 x 72,5 kg2 x 8 @ 60 kgFrontsquat:5 x 82,5 kg5 x 92,5 kg5 x 102,5 kg5 x 112,5 kg5 x 122,5 kgOgså fint nok.Cable row med stang:4 x 10 @ 80 kgKabel mave:3 x 8 @ 60 kgTrænede sammen med østrogenmaskinerne Camilla og Bogs.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 26, 2006 Report Share Posted December 26, 2006 Kabel mave:3 x 8 @ 60 kgTrænede sammen med østrogenmaskinerne Camilla og Bogs.... RommelLars, hvad er det for noget tøse mavetræning?? JEG kører 10 reps med 65 kg i kabel mave... Hva, osede vi virkelig så meget af færomonerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 26, 2006 Author Report Share Posted December 26, 2006 Lars, hvad er det for noget tøse mavetræning?? JEG kører 10 reps med 65 kg i kabel mave... Hvilken udveksling er det ved? Jeg tvivler lidt på at du kan hive 60 kg ned i det mægtige TSK tårn... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 26, 2006 Report Share Posted December 26, 2006 Hvilken udveksling er det ved? Jeg tvivler lidt på at du kan hive 60 kg ned i det mægtige TSK tårn... RommelDet må vi jo se an næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 27, 2006 Author Report Share Posted December 27, 2006 Hygge-sympatitræning 27/12-06:Sune skulle træne og som den standup guy jeg er, begavede jeg ham med mit selvskab Træk benbøjninger:Nogle 10'ere med stangen5 x 6 @ 30 kgDet er skuleren der er problemet, men med lidt let tilvænning tror jeg det kan blive meget bedre. Bænkpres ladders:1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-8 x 55 kgØv, en ærgelig måde at træne bænk på. Facepulls:3 x 10 @ 55 kgDB laterals:3 x 8 @ 15 kgDB row:Lidt 5 og 6'ere med 55 kgBB curl:3 x 6 @ 50 kgDet var dagens lette disco. Vender tilbage i morgen med noget ledere. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.