Comedian Posted April 23, 2007 Report Share Posted April 23, 2007 Synes nu ikke at 70% lyder meget, overhovedet, men nu ved jeg heller ikke hvor tunge de har været for dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JSD Posted April 23, 2007 Report Share Posted April 23, 2007 Hva´så Martin, skal du løfte til ligaen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 att: Moosde var gode att: JSDja jeg skal dødløfte til ligaen. hvad med dig ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JSD Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 att: JSDja jeg skal dødløfte til ligaen. hvad med dig ?Ja jeg er blevet sat til at squatte! Når jeg er færdig med den her liga, så har jeg virkelig også brug for noget pause fra alle de stævner! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 dagens deloadSquat5x3x50kgBænk m. lilla band3x3x50kg15x50kg - DJ udfordrede mig og jeg slog ham db bænkpress3x8xfå kgdet var DJ der foreslog at jeg prøvede at køre lidt med dbs for at øge min bundstyrke. nok fornuftigt hvis jeg kan få dem til at køre. starter stille og roligt op. om fredagens mener jeg godt der er plads til let mere bænk. måske tager jeg så lidt færre sæt med blå bands. Chins2x5xBWstille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 Ja jeg er blevet sat til at squatte! Når jeg er færdig med den her liga, så har jeg virkelig også brug for noget pause fra alle de stævner! Så skal der køres eriks power program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted April 27, 2007 Report Share Posted April 27, 2007 15x50kg - DJ udfordrede mig og jeg slog hamJeg kommer igen, Mr.Topstyrke! Men tror virkelig dybe db presses vil give dig et boost i bænken! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 28, 2007 Author Report Share Posted April 28, 2007 ligastævne i rødovre165kg - godkendt 3:0. ingen problemer.190kg - underkendt 0:3 . før mig ikke strakt ud. kommer skidt fra bunden190kg - miss - bedre forsøg men må bare sande at 190kg var for tungt for mig idag.har fået en masse inputs med hensyn til min videre dødløft træning. går i tænkeboks over hvordan det kommer til at ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted April 28, 2007 Report Share Posted April 28, 2007 ligastævne i rødovre165kg - godkendt 3:0. ingen problemer.190kg - underkendt 0:3 . før mig ikke strakt ud. kommer skidt fra bunden190kg - miss - bedre forsøg men må bare sande at 190kg var for tungt for mig idag.har fået en masse inputs med hensyn til min videre dødløft træning. går i tænkeboks over hvordan det kommer til at ud.Er det ikke et vildt spring i dødløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted April 28, 2007 Report Share Posted April 28, 2007 (edited) ligastævne i rødovre165kg - godkendt 3:0. ingen problemer.190kg - underkendt 0:3 . før mig ikke strakt ud. kommer skidt fra bunden190kg - miss - bedre forsøg men må bare sande at 190kg var for tungt for mig idag.har fået en masse inputs med hensyn til min videre dødløft træning. går i tænkeboks over hvordan det kommer til at ud.Kom igen Nors, det er også helt vildt så let den kommer fra gulvet at du så ikke kan rette dig ud. Jeg tror også du kan få rigtig meget ud af træne en masse topstyrke, og fart naturligvis Edited April 28, 2007 by Larsson Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 28, 2007 Report Share Posted April 28, 2007 Ærgeligt martin, om ikke andet fik du rystet kroppen på plads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted April 30, 2007 Author Report Share Posted April 30, 2007 att: Cookievi snakkede om det i klubben. jeg synes ikke det er så galt at springe i dødløft. i squat er det en anden sag men tunge dødløft sidder rigtig længe i kroppen synes jeg. derfor tog jeg et forsøg på 165 så jeg var sikker på ikke at bomme og sprang så direkte på et forsøg på PR. taget i betragtning af at det var et ligastævne syens jeg det er ok at eksperimentere og satse att: Larssonja det har du ret i. i dag har jeg også snakekd med michael og fået nogle anbefalinger. jeg er ved at være færdig med mit dødløft program. der blvier helæt sikkert en masse toptræning. fart træning bliver der også. att: bashjo tak - man kan da ikke beskylde mig for ikke at kæmpe dagens træningBænkpressdeload. nej jeg bænkede ikke til liga men jeg synes alligevel en hel deload træning er på sin plads.Rev. green band konv. dødløft (sejt langt navn)3x3x110kgbare for lige at prøve øvelsen. det er en af de øvelser jeg vil til at køre. håber på at den kan gøre mig mere barsk i ryggen Rack pulls3x3x60kg en anden øvelse jeg skal til at køre. også kørt med konventionel stil.db Bænkpress3x6x22kgdamn det er svært at stabilisere tæller kun vægtskiverne med da jeg ikke aner hvad selvem stangen i dem vejer.ikke særlig svært at prese dog. starte stille og roligt op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 dagens træningSquat2x3x60kg2x3x80kg3x100kgdeload. er stadig brændt af i kroppen. især lænden er smadret Bænkpress1x100kg1x105kg - overraskende godt 1x110kg - tangering af PR. løftet tog 10 sekunder 5x5x92,5kgbarsk omgang bænk med DJ. han ville have mig til at køre endnu mere bænk bd men jeg var seriøst for brændt af Chins2x5xBWingen stykre i ryggen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JSD Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Rack pulls3x3x60kgMed de tunge sæt du kører i denne øvelse, kan du da ikke undgå at få en god topstyrke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Med de tunge sæt du kører i denne øvelse, kan du da ikke undgå at få en god topstyrke! hehe det var to dage efter jeg havde brændt to gange med 190kg. ingen grund til at gå amok.det var bare for lige at prøve øvelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 barsk omgang bænk med DJ. han ville have mig til at køre endnu mere bænk bd men jeg var seriøst for brændt afDu får ikke store patter af at sidde og læse politiken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 4, 2007 Author Report Share Posted May 4, 2007 dagens træningDødløft fra box5x3x130kgprøvede dip'n'grip stilen. men svingnde held. nogle af mine sæt så ryggen ikke godt ud(rundet) mens andre gange var det acceptabelt. det er nok noget jeg skal arbejde en del med.Rack pulls2x140kg - stoppede da jeg kunne mærke den var alt for hård for min lænd. fik så at vide at den også var sat for lavt.3x3x140kg - kørte bedre selvom det stadig var tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 4, 2007 Report Share Posted May 4, 2007 Såfremt det er fart og topstyrken der halter vil du helt sikkert have gavn af dødløft med bands over stangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Nors Posted May 5, 2007 Author Report Share Posted May 5, 2007 Såfremt det er fart og topstyrken der halter vil du helt sikkert have gavn af dødløft med bands over stangen. ja det har du nok ret i. problemet er at jeg ikke er sikker på hvordan jeg skal sætte det op. jeg kan nok få det til at fungere en konv. stand inde i powerracket.i frederikshavn kan jeg huske vi brugte en palle hvor vi trak bandet igennem nedenuner og så lagde no skiver ovenpå for at pallen ikke skuee flytte sig. hvis man fik fat i en palle kunne dte måske også være en ide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted May 5, 2007 Report Share Posted May 5, 2007 ja det har du nok ret i. problemet er at jeg ikke er sikker på hvordan jeg skal sætte det op. jeg kan nok få det til at fungere en konv. stand inde i powerracket.i frederikshavn kan jeg huske vi brugte en palle hvor vi trak bandet igennem nedenuner og så lagde no skiver ovenpå for at pallen ikke skuee flytte sig. hvis man fik fat i en palle kunne dte måske også være en ide.Du kan da også bare stå på band'et? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 5, 2007 Report Share Posted May 5, 2007 Den med at stå på elastiket syntes jeg bare slet ikke virker. Jeg kan ihvertfald ikke få det til at køre med den ønskede bandtension. I HSK har vi en yderst simpel platform som gør at vi kan spænde bandsne over stangen med masser af spænding halt fra bunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 5, 2007 Report Share Posted May 5, 2007 Jeg synes, at stående på bands fungerer super godt... Men det bliver nok et problem for sumo-løftere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 Jeg synes, at stående på bands fungerer super godt... Men det bliver nok et problem for sumo-løftere Jeg ved Jesper Johansen smider en 4 til 5 25'ere(jernskiver) oven på elastiken når han laver sumo med elestik, det ser ud til at virke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 Jeg ved Jesper Johansen smider en 4 til 5 25'ere(jernskiver) oven på elastiken når han laver sumo med elestik, det ser ud til at virke...Det kan jeg ikke helt lige forestille mig hvordan man gør? Tell oh big oracle! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 Det kan jeg ikke helt lige forestille mig hvordan man gør? Tell oh big oracle!Det er nok lidt i denne stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.