MarianneB Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 Tillykke med dine PRs- synes du skal dedikere hele næste uge til at sætte nye rekorderi tunge løft - især fredag - hvor du så også børkøre en grum gang spinning Gentager: Valby ligger ikke i Danmark men i et andet land der hedder Sjælland. VETO nedlagt mod Valby!Nå nå nå - du bliver hurtig sur. Jeg var ikke klar over, at du ikke gad tage til Valby Nygårdsvej er også helt i orden for mig.Ja ja - jeg tror ikke hele ugen bliver dedikeret til roning, så vent og se, hvad der sker.God weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Krummerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Tillykke med dine PRs- synes du skal dedikere hele næste uge til at sætte nye rekorderi tunge løft - især fredag - hvor du så også bør køre en grum gang spinning Det skal hendes træner nok sætte en stopper for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Nå nå nå - du bliver hurtig sur. Jeg var ikke klar over, at du ikke gad tage til Valby Nygårdsvej er også helt i orden for mig.Ja ja - jeg tror ikke hele ugen bliver dedikeret til roning, så vent og se, hvad der sker.God weekend Arne er ikke sur - Arnes tidligere indlæg blev bare overset Lille Arne er nu glad igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Det skal hendes træner nok sætte en stopper for Pyh ha ... Jeg tror måske endda selv jeg kan mærke, at det ikke vil være smart. Jeg er i dag stadig lidt mærket af den tunge træning i fredags Arne er ikke sur - Arnes tidligere indlæg blev bare overset Lille Arne er nu glad igen Ups Ja, det indlæg var lige smuttet, da jeg åbenbart selv postede samtidig Godt, at du er glad igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Pyh ha ... Jeg tror måske endda selv jeg kan mærke, at det ikke vil være smart. Jeg er i dag stadig lidt mærket af den tunge træning i fredags Lad dig ikke snyde - det er superpoweren der er på vej ind i dine ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Søndag d. 10. februar 2008Wauww - det har været dejligt vejr i dag Det kan jeg godt li' Træningen blev lidt sent på eftermiddagen. Faktisk var jeg tæt på at droppe den, men heldigvis kom jeg afsted. Det er sjovt, hvordan det ofte er sket, at når jeg ikke rigtig er opsat på træning, så bruger jeg lidt energi på at fokusere lidt mere og det ender med at blive en ekstra god træning I dag var ingen undtagelse.OpvarmingConcept2, 2 * 500 m, halvfrisk tempo.Pull down8 * 40 kg8 * 45 kg8 * 50 kgI dag fik jeg lavet øvelsen først i træningspasset. Det var fint og jeg kunne tage lidt mere vægt på end sidst Jeg fik også tydeligt at mærke DOMS fra fredagens maveøvelser BB Bend over Row8 * 41 kg8 * 41 kg8 * 41 kgDB Biceps Curl8 * 11 kg8 * 11 kg8 * 11 kgWEIIIiii - dagens up tour Jeg har en vene ned over min højre biceps, som bliver meget tydelig når jeg curler DB One arm row8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgPreacher curl8 * 18.5 kg8 * 18.5 kg9 * 18.5 kgHer kan vist godt komme lidt mere vægt på næste gangDød løft8 * 51 kg8 * 61 kg8 * 61 kgDæneme tung - det må være eftervirkninger fra fredagens SL dødløft, for jeg plejer da at kunne løfte mere. Jeg kan nu godt mærke DOMS/træthed i lænden, så det var vist passende vægt for i dag Push down8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 27.5 kgsupersættet medPush up+121215Weighted lying leg hip raise10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kgsupersættet medSkulderøvelse "Arme langs ører" 15 (h+v)15 (h+v)15 (h+v)Rear lateral raise15 * 1 kg15 * 1 kg15 * 1 kg15 * 1 kgsupersættet medIndad rotation 15151515supersættet medUdad rotation15 * 2 kg15 * 2 kg15 * 2 kg15 * 2 kgJeg var ved at have lidt travlt til sidst, så de sidste skulderøvelser blev supersættet. Alt i alt en rigtig god træning. Chemical brothers underholdt mig hele vejen God søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Vi skal også ha sat et tidspunkt på den der ting på lørdag? Iøvrigt er der 7 CII ved siden af hinanden på Gården... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 10, 2008 Author Report Share Posted February 10, 2008 Lad dig ikke snyde - det er superpoweren der er på vej ind i dine ben! Nemlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Vi skal også ha sat et tidspunkt på den der ting på lørdag? Iøvrigt er der 7 CII ved siden af hinanden på Gården...Jeg kan da godt komme med et udspil og så kan vi jo se om der er tilslutning til det Nu er det jo ikke særlig ofte jeg har trænet på Nygårdsvej og jeg har vist aldrig været der om lørdagen, men hvordan lyder kl. 11?Syv C2'ere? Mon der er andre, der er blevet fristet til at deltage? anyone? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 11.00 er fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Jeg kan da godt komme med et udspil og så kan vi jo se om der er tilslutning til det Nu er det jo ikke særlig ofte jeg har trænet på Nygårdsvej og jeg har vist aldrig været der om lørdagen, men hvordan lyder kl. 11?Syv C2'ere? Mon der er andre, der er blevet fristet til at deltage? anyone? Kan man indlægge ønske om basis-øvelse-teknik bagefter, eventuelt efterfulgt af brunch?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Kan man indlægge ønske om basis-øvelse-teknik bagefter, eventuelt efterfulgt af brunch?! Det er ikke verdens dårligste plan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 11.00 er fintKan man indlægge ønske om basis-øvelse-teknik bagefter, eventuelt efterfulgt af brunch?! Det er ikke verdens dårligste plan. Top til brunch Jeg forventer ikke at have flere kræfter efter de 1000 m, så det bliver dagens træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Top til brunch Jeg forventer ikke at have flere kræfter efter de 1000 m, så det bliver dagens træning Enig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Hehe, kunne godt være vi skulle gemme tekniktræningen så - ellers bliver jeg jo bombet med kritik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 Hehe, kunne godt være vi skulle gemme tekniktræningen så - ellers bliver jeg jo bombet med kritik Hehe - det var nu bare sjov, at jeg ikke skulle træne mere end <4 min (ups )Jeg regner da også med noget styrke bagefter Og noget tekniktræning vil sikkert være mere passende end at maxe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Det går da godt med jokes'ene var?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 11, 2008 Report Share Posted February 11, 2008 Hehe - det var nu bare sjov, at jeg ikke skulle træne mere end <4 min (ups )Jeg regner da også med noget styrke bagefter Og noget tekniktræning vil sikkert være mere passende end at maxe Shit... Er du under 4 min??? Damn. Jeg er da også klar på at brænde lidt af, når jeg har ligget sammenkrøllet i fosterstiling og gispet i 10-15 minutter.**) Hvilket jeg forventer at gøre efter roningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted February 12, 2008 Report Share Posted February 12, 2008 Jeg kan da godt komme med et udspil og så kan vi jo se om der er tilslutning til det Nu er det jo ikke særlig ofte jeg har trænet på Nygårdsvej og jeg har vist aldrig været der om lørdagen, men hvordan lyder kl. 11?Syv C2'ere? Mon der er andre, der er blevet fristet til at deltage? anyone? Hov, hvad er nu det for noget - holder I træf uden at indkalde mig??? det er da taaaarveligt, bare fordi man er lettere molinaktiv betyder det da ikke at man ikke gerne vil have invitation til leg! M ps. kender iøvrigt uuuudemærket romaskinerne på Nygårdsvej - puuuuhaa, der har vi startet nogle sjove boksetimer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 12, 2008 Author Report Share Posted February 12, 2008 Tirsdag d. 12. februar 2008SpinningØvet med Lasse Träff og Candygirl (og en masse andre ).Dagens program Opvarmning1 min siddende, mellemtakt, FYS71 min stående, enkelttakt, FYS82 min siddende, mellemtakt, FYS71 min stående, enkelttakt, FYS83 min siddende, mellemtakt, FYS71 min stående, enkelttakt, FYS84 min siddende, mellemtakt, FYS7Pause FYS61 min stående enkelttakt, FYS81 min siddende mellemtakt FYS72 min stående enkelttakt, FYS81 min siddende mellemtakt FYS73 min stående enkelttakt, FYS81 min siddende mellemtakt FYS74 min stående enkelttakt, FYS8Pause FYS61 min siddende FYS5(6½)10 sek stående angreb (samme belastning) 50 sek siddende FYS5(6½)20 sek stående angreb (samme belastning) 40 sek siddende FYS5(6½)20 sek stående angreb (samme belastning) 30 sek siddende FYS5(6½)30 sek stående angreb (samme belastning)1 min siddende FYS6(7½)10 sek stående angreb (samme belastning) 50 sek siddende FYS6(7½)20 sek stående angreb (samme belastning) 40 sek siddende FYS6(7½)20 sek stående angreb (samme belastning) 30 sek siddende FYS6(7½)30 sek stående angreb (samme belastning)Jeg var super godt kørende, men jeg har også sidst spinnet i fredags, og det er også der jeg sidste trænede ben, bortset fra lidt dødløft i søndags. Det er altså lækkert når man har den slags spinningoplevelser Jeg forstod ikke helt de sidste 8 min, hvor udgangspunktet var hhv. FYS5 og -6. Det er sindsyg lavt og faktisk lidt svært at komme ned på når man har ligget og kørt FYS8 i længere tid Da jeg samtidig havde benene til det, lagde jeg niveauet en del højere Pulsdata Max 174 (90%)Gns 164 (83%)Bagefter var det tid til styrketræning og Arne stødte til Stiff legged dead lift10 * 51 kg10 * 71 kg10 * 71 kgNu havde jeg jo maxet sidst, så jeg besluttede at køre lidt moderat i dag. Det endte vist med at blive en 3*10-dag i mange af øvelserne Så skulle Candygirl spottes i bænkpress og sætte PR, men i hendes pauser kunne jeg lige tage:Push up+10101010Squat10 * 51 kg10 * 61 kg10 * 61 kgDB Walking Lunges20 skridt * 18 kg20 skridt * 18 kg20 skridt * 18 kgPreacher Curl10 * 18.5 kg10 * 21 kg10 * 21 kgCable Push down10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kgSå begyndte Arne og Candygirl at skynde på mig, men jeg var da sleeet ikke færdig endnu Weighted Hyper Extension10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgLeg Curl10 * 55 kg8 * 57.5 kg6 * 60 kgWeighted Decline Sit up10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgsupersættet med Ab roll101010Så skred de andre. De var vist blevet træt af at vente, men jeg havde jo stadig ikke lavet mine skulderøvelser Lying rear lateral raisesupersættet medindad rotationUdad rotatiosupersættet med"Arme langs ører"Og til allersidst udstræk for hele kroppen. Denne gang inkl. mave og ryg, så jeg kan blive smidig nok til at gå i bro Selv om jeg var hurtig i omklædningsrummet tog det 3½ time fra jeg ankom, til jeg var ude igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 12, 2008 Author Report Share Posted February 12, 2008 Hov, hvad er nu det for noget - holder I træf uden at indkalde mig??? det er da taaaarveligt, bare fordi man er lettere molinaktiv betyder det da ikke at man ikke gerne vil have invitation til leg! M ps. kender iøvrigt uuuudemærket romaskinerne på Nygårdsvej - puuuuhaa, der har vi startet nogle sjove boksetimer! Jamen altså Det er jo ikke sådan rigtig MOL-træf, men du (og andre) er da yderst velkommen Uanset om du vil ro eller ej, men det kunne være rigtig fedt med endnu en pige i konkurrencen Og brunchen bagefter :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razzmatazz Posted February 12, 2008 Report Share Posted February 12, 2008 Tirsdag d. 12. februar 2008SpinningØvet med Lasse Träff og Candygirl (og en masse andre ).Dagens program Opvarmning1 min siddende, mellemtakt, FYS71 min stående, enkelttakt, FYS82 min siddende, mellemtakt, FYS71 min stående, enkelttakt, FYS83 min siddende, mellemtakt, FYS71 min stående, enkelttakt, FYS84 min siddende, mellemtakt, FYS7Pause FYS61 min stående enkelttakt, FYS81 min siddende mellemtakt FYS72 min stående enkelttakt, FYS81 min siddende mellemtakt FYS73 min stående enkelttakt, FYS81 min siddende mellemtakt FYS74 min stående enkelttakt, FYS8Pause FYS61 min siddende FYS5(6½)10 sek stående angreb (samme belastning) 50 sek siddende FYS5(6½)20 sek stående angreb (samme belastning) 40 sek siddende FYS5(6½)20 sek stående angreb (samme belastning) 30 sek siddende FYS5(6½)30 sek stående angreb (samme belastning)1 min siddende FYS6(7½)10 sek stående angreb (samme belastning) 50 sek siddende FYS6(7½)20 sek stående angreb (samme belastning) 40 sek siddende FYS6(7½)20 sek stående angreb (samme belastning) 30 sek siddende FYS6(7½)30 sek stående angreb (samme belastning)Altså nu må jeg stille spørgsmålet der har trængt sig på et stykke tid! Hvordan i alverden bærer du og Candygirl jer ad med at huske et helt spinningprogram udenad?? I skriver vel næppe ned undervejs?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 12, 2008 Author Report Share Posted February 12, 2008 Altså nu må jeg stille spørgsmålet der har trængt sig på et stykke tid! Hvordan i alverden bærer du og Candygirl jer ad med at huske et helt spinningprogram udenad?? I skriver vel næppe ned undervejs?? TAK fordi du spørger Jeg kan som regel IKKE huske timerne, men specielt Lasse Träff har næsten altid et mønster i programmet og hvis man først fanger det, så synes jeg det er nemt at huske Faktisk visualiserer jeg programmet Lyder det helt tosset? Candygirl - og faktisk også Arne - er meget bedre til at huske programmerne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Jamen altså Det er jo ikke sådan rigtig MOL-træf, men du (og andre) er da yderst velkommen Uanset om du vil ro eller ej, men det kunne være rigtig fedt med endnu en pige i konkurrencen Og brunchen bagefter :4mewantfood:Kanon! men jeg synes ikke rigtig jeg har kunne finde en beskrivelse nogen steder?? men det lyder til at det er MaxP der skal have smæk og det er jeg ALTID klar på Sender lige en pm for mere info M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.