MarianneB - The Discipline of Steel

[MarianneB]

Hehe, fik helt dårlig samvittighed, men jeg sagde jo at "nu satte jeg i gang"...

Jah... Jeg ved ikke lige hvad der skete Jeg var bare slet ikke med på at vi satte i gang så hurtigt, men det er jo det der skal til, hvis man skal have en god tid

Hmmm, både mere end min cykelcomputer og hvis jeg bare beregner det - men det kan godt godtages

Hmmmm Jeg får jo nogle fejlmålinger, hvor hastigheden bare peaker. Jeg har egentlig troet, at jeg sikkert også fik nogen, hvor den var for lav og at jeg derfor kunne regne nogenlunde med gennemsnitshastigheden, men det kan da godt være, at der er flere, der trækker op ad Dagens kurve:

Kan sku godt forstå du syntes det var langt, længere end min længste tur Men godt du kunne lokkes lidt - og at du allerede har lovet at køre med i morgen. Vi ses!

Jeps - vi ses i morgen. Nu skal der nemlig bare restitueres max

Og GOD lørdag aften til dig

[MarianneB]

Dagens rute Stjålet fra Candygirls log Jeg har dog lige ca 15 km mere frem og tilbage til Amager.

Selve ruten på kortet kan kun ses i internet explorer - eller i hvert fald ikke i firefox

[Mollerup]

Dagens rute Stjålet fra Candygirls log Jeg har dog lige ca 15 km mere frem og tilbage til Amager.

Selve ruten på kortet kan kun ses i internet explorer - eller i hvert fald ikke i firefox

Det var en god tur i fik i dag 95,5 km :4thumbup: , så lang har jeg ikke været oppe på, det må prøves i morgen, hvis jeg gider

Jeg har lige fundet den route jeg skal køre den 01-06-2008 http://routeplanner.iform.dk/composite-9.htm?RouteId=1C439E30-33A6-46E5-BCBC-4D75E62EC7B5 115 km og 1500 højde meter uha.

Edit rettet link.

Edited May 17, 2008 by Mollerup

[MarianneB]

Det var en god tur i fik i dag 95,5 km :4thumbup: , så lang har jeg ikke været oppe på, det må prøves i morgen, hvis jeg gider

Jeg har lige fundet den route jeg skal køre den 01-06-2008 http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=1756&a=10447 115 km og 1500 højde meter uha.

Ja, jeg er også en anelse træt i benene nu

Jeg tror, der går et eller andet galt med dit link. Jeg ser bare forsiden af IFORM's løberuteplanlægger 115 km er nu også langt Men det er sikkert meget rart for dig at have prøvet at køre en distance der-oppe-ad

[Mollerup]

Ja, jeg er også en anelse træt i benene nu

Jeg tror, der går et eller andet galt med dit link. Jeg ser bare forsiden af IFORM's løberuteplanlægger 115 km er nu også langt Men det er sikkert meget rart for dig at have prøvet at køre en distance der-oppe-ad

Ja, 115 er ret langt, jeg håber jeg ikke går død, måske man skulle tage fri fra arbejde dagen efter, Var det ikke 110 i skulle køre den 31-05-2008?

[MarianneB]

Ja, 115 er ret langt, jeg håber jeg ikke går død, måske man skulle tage fri fra arbejde dagen efter, Var det ikke 110 i skulle køre den 31-05-2008?

111 km for at være præcis

Hvis du prøver at køre 80-90km i morgen og ikke går død, så er jeg sikker på at du også kan køre 115 km. Du vil sikkert blive træt, men jeg tror ikke du vil blive helt smadret. Husk at geare lidt ned i dagene op til

Jeg kunne godt tænke mig at se ruten, hvis du kan få linket til at virke Jeg har boet i Århus, så jeg kender lidt til omegnen også

[Mollerup]

111 km for at være præcis

Hvis du prøver at køre 80-90km i morgen og ikke går død, så er jeg sikker på at du også kan køre 115 km. Du vil sikkert blive træt, men jeg tror ikke du vil blive helt smadret. Husk at geare lidt ned i dagene op til

Jeg kunne godt tænke mig at se ruten, hvis du kan få linket til at virke Jeg har boet i Århus, så jeg kender lidt til omegnen også

He he, man må ikke glemme den sidste km jeg har da rettet linket

[MarianneB]

He he, man må ikke glemme den sidste km jeg har da rettet linket

Det har du sørme også - man kommer godt omkring på 115 km og jeg kan se, at der også er en del højdemeter Lækkert, hva'?

Søndag d. 18. maj 2008

Endnu en gang cykelaftale med Candygirl. Denne gang skulle vi ud med team-fitnessdk, dvs. fitnessdk's udendørs cykelhold. Vi skulle mødes i Gentofte kl 10, så jeg skulle tidligt op sådan en søndag. Det var godt nok lidt koldt, da jeg kom ud i morges, men jeg beholdt alligevel korte cykelshorts, men havde langærmet trøje på. Jeg var ellers ude for at finde løse ærmer og ben i går, men jeg fandt kun et par ben og det var vist vintermodel, for de var nærmest lavet af fleece, så dem gad jeg ikke have Jeg skal vist forbi en lidt mere velassorteret cykelforretning i løbet af næste uge.

Ved mødestedet fik jeg hilst på Dynamix, men han kørte med de hurtige, mens Candygirl og jeg kørte med "det andet hold" Vi kunne nu sagtens følge med og faktisk var udlægget lidt langsomt i forhold til, hvordan vi plejer at køre. Vi kørte op omkring Hjortespring, Søllerød, Isterød, Karlebo, Grønholt, Hørsholm og ind ad strandvejen. Ruten stjålet fra Candygirls log (skal ses i IE) link

Vinden var i nord, så vi lagde ud i modvind. Tempoet var da heller ikke så hurtigt, men det var egentlig meget rart at få langsomt gang i kroppen. Jeg lå bagest i starten og fik lige lidt instruktioner i, hvordan man kører i en gruppe. Bl.a. hvordan man giver tegn om forhindringer, grus mv. eller gør opmærksom på bagvedkørende biler eller modkørende osv. Når man ligger tæt i gruppen og udnytter den læ, den forankørende giver har man ikke samme overblik over vejbanen og det er derfor vigtigt, at de forankørende ryttere giver tegn Det fungerede fint næsten hele tiden. Dog med en enkelt punktering (ikke C eller jeg) forårsaget af en sten på cykelstien, som der ikke blev givet tegn om.

Jeg var virkelig godt kørende. Det var næsten lidt overraskende, da jeg i går kunne mærke torsdagens intervaller og alligevel havde kørt 90+ km i går. Det er åbenbart værre med intervallerne end det lange stræk - eller det tager mig i hvert fald længere tid at restituere fra

Vi var syv i gruppen og det første stykke tid var det de samme to, der tog føringen. Derefter blev der lidt udskiftning og Candygirl var oppe. Jeg tænkte lidt, at jeg var jo ny, så jeg skulle ikke men på et tidspunkt kom jeg alligevel forrest. Der gik dog ikke længe før vi fik at vide, at vi skulle sætte tempoet ned. Jeg er egentlig ikke klar over om det var pga. en defekt eller fordi jeg fik sat for meget fart på Det er jo betydelig hårdere at ligge forrest, så jeg tænkte at det skulle være hårdt men måske blev det for meget

Vi kørte samlet til vi stødte til strandvejen oppe ved rungsted. Der blev løbet givet "frit", 11 km i medvind ind til Klampeborg. Der var en af deltagerne, der straks stak af. Candygirl satte efter og så ville jeg da også med Jeg tror Candy fik kontakt efter 1 km og jeg fik kontakt til de to efter yderligere 1 km. Det var ikke Candy og jeg, der tog de fleste føringer. Jeg forsøgte mig kort, men det fik jeg ikke lov til længe. Jeg tog dog et par "bjerg-point", men vi kom samlet til "mål". Fed kørsel på 36-50 km/t, primært omkring de 40 km/t.

Tilbage i København fik jeg lige set nogle af de trætte marathonløbere. Det så ikke ud som om nogen nød løbet men de har nu min respekt alligevel

Pulsdata

Max 91%

Gns 68%

Hastighed :bike:

Max ~50 km/t

Gns 27.2 km/t inkl. bykørsel

Distance

94.3 km

Atter en lang tur, men superfedt at jeg ikke var mærket af turen i går

[MarianneB]

Mandag d. 19. maj 2008

Jeg skulle i Fdk for at styrketræne i dag. Fordi jeg er der så lidt for tiden, havde jeg en forventning om, at der ikke ville være så mange mennesker, men det holdt godt nok ikke stik. Der var mange

Opvarmning

Concept2

500 m, 1:53.1 min

500 m, 1:48.2 min

Front Squat

8 * 51 kg

8 * 61 kg

8 * 61 kg

Chin Ups (UH)

5

3

3

2

Push Down

8 * 30 kg

8 * 30 kg

8 * 30 kg

DB lateral raise

10 * 8 kg

8 * 8 kg

8 * 8 kg

Face Pull

10 * 12.5 kg

10 * 15 kg

10 * 15 kg

DB Pull Over

8 * 20 kg

8 * 20 kg

8 * 20 kg

Chins

3

En times HardCore. Sidst syntes jeg jo ikke det var så hårdt, så i dag havde jeg styrketrænet let på forhånd og tog også lidt tungere KB's og Sandsække. Alligevel synes jeg ikke, at jeg fik den smadder-træning jeg tidligere har prøvet på en HardCore-time. Vi var godt nok 10 piger ud af 12 deltagere og cirka halvdelen af pigerne var med for første gang. Jeg kan godt forstå, at instruktøren tog hensyn til de nye, men ærgeligt hvis niveauet falder for at alle-skal-kunne-være-med Den første halve time gik med opvarmning og let teknik træning, og først den sidste halve time kom tempoet lidt op.

Jeg talte nu også med instruktøren om det og han lovede, at næste gang ville der være mere tryk på Nu må vi se om det bliver cykel-vejr eller om jeg er der På trods af kritikken i dag, er det nu stadig en rigtig fed time og den passer godt ind i min lette styrketræning for tiden

Efter timen:

Chins

3

2

Jeg vil, jeg vil, jeg vil, jeg vil være bedre til at lave chins :4sport:

[Mollerup]

Det har du sørme også - man kommer godt omkring på 115 km og jeg kan se, at der også er en del højdemeter Lækkert, hva'?

Neeeeeeeeej, højde meter er er ikke ok, når man er i min vægtklasse

Mandag d. 19. maj 2008

Chins

3

2

Jeg vil, jeg vil, jeg vil, jeg vil være bedre til at lave chins :4sport:

Chins er da lette, jeg tager 3 set af 8 uden problemer

Skal bare lige have ca. 30 kg hjælp

[Candygirl]

Jeg vil, jeg vil, jeg vil, jeg vil være bedre til at lave chins :4sport:

Du kan, du kan, du kan, du kan!!!

:cheer: :cheer:

[MarianneB]

Neeeeeeeeej, højde meter er er ikke ok, når man er i min vægtklasse

Chins er da lette, jeg tager 3 set af 8 uden problemer

Skal bare lige have ca. 30 kg hjælp

Hvaaaa' så, Mester? Hvis du kun løfter 69,9 kg, så løfter jeg altså mere end dig :4whistling: men godt nok ikke 3*8 endnu

Husker du at tage mindre og mindre hjælp på efterhånden som du taber dig?

Du kan, du kan, du kan, du kan!!!

:cheer: :cheer:

[Mollerup]

Hvaaaa' så, Mester? Hvis du kun løfter 69,9 kg, så løfter jeg altså mere end dig :4whistling: men godt nok ikke 3*8 endnu

Husker du at tage mindre og mindre hjælp på efterhånden som du taber dig?

Damm, jeg må over i centeret og træne noget mere

Jeg gider ikke træne i centeret, jeg vil ud hellere ud og cykle, så træningen skal bare overståes, så nej, jeg køre samme vægt som jeg gjore for 2 måneder siden, jeg hade også en skulderskades pause på 1 måned, så jeg er lidt undskyldt, sikker alle de undskyldninger , det kan også bare være jeg er doven eller svag

Edited May 20, 2008 by Mollerup

[millemarie]

Efter timen:

Chins

3

2

Jeg vil, jeg vil, jeg vil, jeg vil være bedre til at lave chins :4sport:

Jeg synes nu du er pænt hård.................... jeg vil bare gerne kunne tage 1

[MarianneB]

Damm, jeg må over i centeret og træne noget mere

Jeg gider ikke træne i centeret, jeg vil ud hellere ud og cykle, så træningen skal bare overståes, så nej, jeg køre samme vægt som jeg gjore for 2 måneder siden, jeg hade også en skulderskades pause på 1 måned, så jeg er lidt undskyldt, sikker alle de undskyldninger , det kan også bare være jeg er doven eller svag

Okay - skulderskader har jeg respekt for

Og jeg kører jo heller ikke så hårdt på styrketræningen for tiden, så jeg forstår dig udmærket

Jeg synes nu du er pænt hård.................... jeg vil bare gerne kunne tage 1

Er du sikker på at du ikke kan tage éen? Jeg synes man kan bruge hele kroppen på en anden måde, når man ikke har fixeret benene, så jeg blev faktisk overrasket over, at jeg kunne

EDIT: og TAK, Millemarie

Edited May 20, 2008 by MarianneB

[Dynamix]

Pffff

Tempoet betyder intet, hvis I bare lægger i læ. Der er ingen undskyldninger og tempoet tilpasses igen, hvem der kører med. Næste søndag er der kun et hold for Myre-anne og Sporty- spice....

Edited May 21, 2008 by Dynamix

[Candygirl]

Pffff

Tempoet betyder intet, hvis I bare lægger i læ. Der er ingen undskyldninger og tempoet tilpasses igen, hvem der kører med. Næste søndag er der kun et hold for Myre-anne og Sporty- spice....

Så tror jeg sku jeg kører med i Tour'en, bare jeg ligger i læ betyder det jo ikke noget

Meeeen altså det er jo ikke fedt, hvis en masse andre skal tilpasse deres tempo, bare fordi vi kører med VEL?!

For øvrigt, fint nick men du har tydeligvis ikke hørt mig synge

[Dynamix]

Så tror jeg sku jeg kører med i Tour'en, bare jeg ligger i læ betyder det jo ikke noget

Meeeen altså det er jo ikke fedt, hvis en masse andre skal tilpasse deres tempo, bare fordi vi kører med VEL?!

For øvrigt, fint nick men du har tydeligvis ikke hørt mig synge

Sporty- spice kunne heller ikke synge. :o)

Om du kører alene, to eller tre eller tyve, ændrer ikke på det faktum, at tempoet formentlig aldrig vil være det samme. Holdet hedder vist "30-32 km/t", hvorfor hastigheden ligger i det interval. Og det kan I sagtens klare......

Hvis I vil rykke Jer, skal det gøre ondt.

[MarianneB]

Pffff

Tempoet betyder intet, hvis I bare lægger i læ. Der er ingen undskyldninger og tempoet tilpasses igen, hvem der kører med. Næste søndag er der kun et hold for Myre-anne og Sporty- spice....

Så tror jeg sku jeg kører med i Tour'en, bare jeg ligger i læ betyder det jo ikke noget

Meeeen altså det er jo ikke fedt, hvis en masse andre skal tilpasse deres tempo, bare fordi vi kører med VEL?!

For øvrigt, fint nick men du har tydeligvis ikke hørt mig synge

Sporty- spice kunne heller ikke synge. :o)

Om du kører alene, to eller tre eller tyve, ændrer ikke på det faktum, at tempoet formentlig aldrig vil være det samme. Holdet hedder vist "30-32 km/t", hvorfor hastigheden ligger i det interval. Og det kan I sagtens klare......

Hvis I vil rykke Jer, skal det gøre ondt.

Ih - hvor I hygger jer Jeg mener nu, at sporty-spice var den eneste, der kunne synge i spicegirls. Hvorfor pokker mon jeg har en mening om sådan noget :4whistling:

Myre-anne

Vi må lige evaluere i de næste dage, om vi er på det hurtige hold eller ej. Jeg er helt enig med Candygirl om, at det ikke er fedt at være den, der trækker tempoet ned for de andre og 34 km/t har jeg ikke været i nærheden af over længere strækninger

[MarianneB]

Onsdag d. 21. maj 2008

Jeg har fundet ud af, at der er flere cykelbutikker, der har holdkørsler, så i dag drog jeg ud til Brøndby for at køre med Heino-cyklers onsdagshold. Heldigvis ville Candygirl med, så jeg ikke var helt palle

Kl 17 drog vi afsted. Det lød som om der var mange, som havde været med før og det var den "faste" tur, der skulle køres. Der er to hold - det lange hold og hyggeholdet Vi skulle naturligvis med på det lange hold, men jeg blev da lidt overrasket, da det også blev omtalt som det hurtige hold og coachen måtte da også lige sikre sig, at vi var med, hvor vi regnede med Det var Tayeb Braikia, der var coach på vores hold og det gjorde han fint. Forklarede ind i mellem for os, hvad der skulle ske og hvordan det hele foregik

På turen ville der blive kørt 5 intervaller. Ikke de mest kuperede steder, men distancer på 2-5 km, hvor der blev givet gas Jeg tror nok, der var et par licensryttere med, og ellers glade motionister som os, men vi var de eneste piger. Jeg tror vi var 20-24 i alt. Ruten kan se her, hvis man har adgang til google-earth.

Vi vandt vist ikke nogle spurter, men faldt heller ikke helt igennem. Candygirl er godt nok stærk og hurtig på de lige stræk, mens jeg vist har en fordel på op- og nedkørsler. Desværre valgte mit pulsur at opfange INGEN data i dag, men jeg tror pulsen var ret høj i intervallerne (her efter jeg er kommet hjem og jeg har haft pulsremmen af og på, er der naturligvis ingen problemer.. ærgeligt).

Jeg fik snakket lidt med Tayeb på det sidste stykke, hvor vi ikke kørte så stærkt og vi var godkendt til at køre med en anden gang :4thumbup: Det var en rigtig fed tur, hvor jeg blev presset mere end jeg selv ville have gjort, og sjovt at køre i så stor en gruppe. Så mærker man virkelig effekten af at ligge på hjul. Vi fik da også øvet lidt rulle-føringer (eller hvad det nu hed) og selvfølgelig de tegn osv. man giver når man kører i gruppe. De var nu ikke helt så meget oppe på mærkerne som da vi kørte med Fdk

Hastighed :bike:

Max 60,4 km/t

Gns 31,0 km/t (28,9 km/t inkl. bykørsel)

Distance

80.1 km

Det blev jo kun en højdekurve i dag, men jeg fik vist ikke kalibreret højden korrekt på forhånd Pkt. 1 og 4 på kurven er toppen af Valbybakke og den ser da også ud til at være blevet lidt lavere i løbet af den tid jeg var ude at køre

[Candygirl]

Vi vandt vist ikke nogle spurter, men faldt heller ikke helt igennem. Candygirl er godt nok stærk og hurtig på de lige stræk, mens jeg vist har en fordel på op- og nedkørsler. Desværre valgte mit pulsur at opfange INGEN data i dag, men jeg tror pulsen var ret høj i intervallerne (her efter jeg er kommet hjem og jeg har haft pulsremmen af og på, er der naturligvis ingen problemer.. ærgeligt).

Den betragtning tror jeg du har ganske ret i... befinde mig vist bedst på det flade ...eller måske jeg skulle prøve at disponerer krafterne lidt mere, så jeg ikke går død, hvis der kommer en stigning - men jo lidt svært når vi ikke kendte ruten.

Var der licens-ryttere med? Men ok, der var sku også nogle af dem, der gav den god gas og var rigtigt eksplosive.

Hastighed :bike:

Max 60,4 km/t

Gns 31,0 km/t (28,9 km/t inkl. bykørsel)

Distance

80.1 km

Det blev jo kun en højdekurve i dag, men jeg fik vist ikke kalibreret højden korrekt på forhånd Pkt. 1 og 4 på kurven er toppen af Valbybakke og den ser da også ud til at være blevet lidt lavere i løbet af den tid jeg var ude at køre

Weeehe - det er vist hastigheds-PR Men kan du ikke også smække hastighedskurven på? Den må du da også have?

Og tak for god træning

[MarianneB]

Det med licensrytterne tror jeg på baggrund af, at jeg kunne se, at der havde været to med sidste onsdag og de to, som lå og konkurrerede i korte spurter til aller sidst, synes jeg godt kunne passe på beskrivelsen

Nej, det kunne være fedt at kende ruten, men det gør vi næste gang Jeg blev i hvert fald også snydt på et tidspunkt, hvor 4 ryttere overhalede mig lige inden intervallet stoppede. Der kunne jeg nok godt have holdt dem bag mig, hvis jeg havde vidst at vi var så tæt på mål

Det der med max-hastighederne skal stadig tages med et gran salt pga. fejlmålinger Og generelt synes jeg ikke PR's er så sjove ved landevejscykling. Der er så mange faktorer, der spiller ind så som terræn, vind og vejr, solo- eller gruppekørsel og måske andet jeg ikke lige kan komme i tanke om nu Men du har ret - det er højeste gennemsnitshastighed jeg har kørt med over en så langt strækning

Et stk. hastighedskurve:

[Gregers TF]

I er sq blevet nogle vilde tøser!!

HOV! - rigtig intervaltræning!?! Kan være man skal overveje at køre en tur med Heino-holdet i stedet for klubbens sædvanlige hverdags-tonser-træning (suk) og se hvordan der spænder af.

Bare trist at det giver en ordentlig røvfuld transporttid oveni...., nå men det må jeg lige overveje.

[MarianneB]

I er sq blevet nogle vilde tøser!!

HOV! - rigtig intervaltræning!?! Kan være man skal overveje at køre en tur med Heino-holdet i stedet for klubbens sædvanlige hverdags-tonser-træning (suk) og se hvordan der spænder af.

Bare trist at det giver en ordentlig røvfuld transporttid oveni...., nå men det må jeg lige overveje.

Tak, I guess

Ja, det var skam rigtig intervaltræning og det kan også mærkes i benene i dag Jeg tror, da helt sikkert at jeg kommer med en anden gang, så det kunne da være hyggeligt, hvis du også dukkede op

På team-fitnessdk.dk nævner de jo også intervaller, men jeg ved ikke hvor meget de gør ud af det. Det ville give dig lidt mindre transporttid, men søndag har I vist også træning med klubben, ikke?

[Candygirl]

I er sq blevet nogle vilde tøser!!

HOV! - rigtig intervaltræning!?! Kan være man skal overveje at køre en tur med Heino-holdet i stedet for klubbens sædvanlige hverdags-tonser-træning (suk) og se hvordan der spænder af.

Bare trist at det giver en ordentlig røvfuld transporttid oveni...., nå men det må jeg lige overveje.

Tak, I guess

Ja, det var skam rigtig intervaltræning og det kan også mærkes i benene i dag Jeg tror, da helt sikkert at jeg kommer med en anden gang, så det kunne da være hyggeligt, hvis du også dukkede op

På team-fitnessdk.dk nævner de jo også intervaller, men jeg ved ikke hvor meget de gør ud af det. Det ville give dig lidt mindre transporttid, men søndag har I vist også træning med klubben, ikke?

Jeg vil så korrigere til et "mange tak", selvom jeg jo tilsyneladende er sporty spice og ikke scary spice

Og jeps, der var rigtige intervaller og også nogle der gav den meget mere gas end os, så tror også du ville kunne få glæde af det - selvom det med transporten er lidt surt. Men bare tænk på stakkels M, der skal igennem byen stort set hver gang vi træner.

Kunne være hyggeligt hvis du (eller andre MOL'ere) joinede.

Mht. FitnessDK så forstår jeg heller ikke, at der slet ikke er nogle intervaller, men det er der måske på det hurtige hold?!