Mollerup Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Thanks guys, men jeg er ikke interesseret i at købe cykel lige for øjeblikket. Lige nu er jeg superglad for den jeg har lånt Hvis det bliver aktuelt at købe brugt cykel skal jeg nok annoncere det her :bike: Btw - jeg er 1.84 m høj, så din bliver nok for lille til mig under alle omstændigheder, Mollerup Ja mon ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 Mandag d. 26. maj 2008Vejret var jo ikke cykelvejr i dag, men jeg havde nu også planlagt en lang arbejdsdag og så lidt styrke bagefter OpvarmningConcept2500 m, 1:55.4 min500 m, 1:51.8 minJeg forsøgte mig med højere belastning og det gik fint nok. I hvert fald i det noget moderate tempo - jeg havde ikke lyst til at ro alt for hårdt i dag. Jeg synes faktisk ikke jeg har mærket nogen ømhed af de 100+ km på cyklen i går, men da jeg satte mig i roergometeret kunne jeg godt mærke, at der var lidt træthed i lår og balder Chin up (UH)433Hvorfor kan jeg ikke tage 5 reps mere Front squat8 * 51 kg8 * 51 kg8 * 51 kgLying triceps extensions (EZ)8 * 20 kg + stang8 * 20 kg + stangDB lateral raise8 * 7 kg8 * 7 kg8 * 7 kgsupersættet med Chin Up3+3+3DB incline Press10 * 14 kg10 * 14 kgFace Pull8 * 15 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kgPull down8 * 55 kg6 * 55 kg6 * 50 kgØv - jeg er blevet svag her Weighted hyper extensions6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 20 kgLidt kosteskaft-mobilitetsøvelser for skuldrene Jeg havde besluttet at give HardCore en chance mere, selv om jeg var lidt skuffet over udbyttet sidste gang. Godt jeg gjorde det, for det blev en rigtig fed time. Der var ikke så mange nye og de der var, fik lidt sær-instruktion mens vi andre fik lov at lave andre øvelser. Jeg fik arbejdet kroppen godt igennem, pulsen var høj gennem det meste af time og sveden sprang af mig :4thumbup:Mens jeg dampede af efter timen kom jeg lige forbi chin-stativet igen:Chin Up4+2Ved siden af chin-stativet er der en rude og jeg fik kigget i det mens jeg lavede øvelsen. Jeg var godt klar over, at jeg ikke er helt nede i strakt arm mellem reps, men jeg blev godt nok lidt overrasket over, hvor kort min ROM var Det skal jeg altså arbejde på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Mandag d. 26. maj 2008Vejret var jo ikke cykelvejr i dag, men jeg havde nu også planlagt en lang arbejdsdag og så lidt styrke bagefter Pjat kraftig modvind er super cykel træning, jeg var smadret efter 22 km, hade det som jeg hade kørt op af bakke hele vejen, kunne mærke der var godt gang i min puls, men hade self. glemt pulsbæltet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 26, 2008 Report Share Posted May 26, 2008 Pjat kraftig modvind er super cykel træning, jeg var smadret efter 22 km, hade det som jeg hade kørt op af bakke hele vejen, kunne mærke der var godt gang i min puls, men hade self. glemt pulsbæltet I København har det regnet til kl.18 @Marianne: Kan høre du ønsker dig en pullup/chin stang hjemtil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 @Marianne: Kan høre du ønsker dig en pullup/chin stang hjemtil LOL Ja, jeg har faktisk overvejet hvor den kan hænge :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted May 27, 2008 Report Share Posted May 27, 2008 Mandag d. 26. maj 2008Vejret var jo ikke cykelvejr i dag, men jeg havde nu også planlagt en lang arbejdsdag og så lidt styrke bagefter OpvarmningConcept2500 m, 1:55.4 min500 m, 1:51.8 minJeg forsøgte mig med højere belastning og det gik fint nok. I hvert fald i det noget moderate tempo - jeg havde ikke lyst til at ro alt for hårdt i dag. Jeg synes faktisk ikke jeg har mærket nogen ømhed af de 100+ km på cyklen i går, men da jeg satte mig i roergometeret kunne jeg godt mærke, at der var lidt træthed i lår og balder Chin up (UH)433Hvorfor kan jeg ikke tage 5 reps mere Front squat8 * 51 kg8 * 51 kg8 * 51 kgLying triceps extensions (EZ)8 * 20 kg + stang8 * 20 kg + stangDB lateral raise8 * 7 kg8 * 7 kg8 * 7 kgsupersættet med Chin Up3+3+3DB incline Press10 * 14 kg10 * 14 kgFace Pull8 * 15 kg10 * 17.5 kg10 * 17.5 kgPull down8 * 55 kg6 * 55 kg6 * 50 kgØv - jeg er blevet svag her Weighted hyper extensions6 * 20 kg6 * 20 kg6 * 20 kgLidt kosteskaft-mobilitetsøvelser for skuldrene Jeg havde besluttet at give HardCore en chance mere, selv om jeg var lidt skuffet over udbyttet sidste gang. Godt jeg gjorde det, for det blev en rigtig fed time. Der var ikke så mange nye og de der var, fik lidt sær-instruktion mens vi andre fik lov at lave andre øvelser. Jeg fik arbejdet kroppen godt igennem, pulsen var høj gennem det meste af time og sveden sprang af mig :4thumbup:Mens jeg dampede af efter timen kom jeg lige forbi chin-stativet igen:Chin Up4+2Ved siden af chin-stativet er der en rude og jeg fik kigget i det mens jeg lavede øvelsen. Jeg var godt klar over, at jeg ikke er helt nede i strakt arm mellem reps, men jeg blev godt nok lidt overrasket over, hvor kort min ROM var Det skal jeg altså arbejde på... Marianne. Det må altså være nogle meget lange træningspas du har med BÅDE styrke og derefter hardcore, hvilket jeg tror jeg har nævnt før...Hvor lang tid tager sådan et pas og spiser du noget undervejs?I'm wondering how you do it? :4thumbup: Mht. chins/pulls: Go for it! Din deltagelse på det-der-hold-noget, er ret inspirerende. Det må jeg vel også snart afprøve. I FW er endnu aldrig lykkedes for mig at betræde 3. sal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 27, 2008 Author Report Share Posted May 27, 2008 Marianne. Det må altså være nogle meget lange træningspas du har med BÅDE styrke og derefter hardcore, hvilket jeg tror jeg har nævnt før...Hvor lang tid tager sådan et pas og spiser du noget undervejs?I'm wondering how you do it? :4thumbup: Mht. chins/pulls: Go for it! Din deltagelse på det-der-hold-noget, er ret inspirerende. Det må jeg vel også snart afprøve. I FW er endnu aldrig lykkedes for mig at betræde 3. sal. Ja, de bliver lange, men jeg har vist fået det sådan, at jeg synes det er for slattent at klæde om for "bare" en times træning Styrketræningen tog vist ca 55 min i går og så 60 min HardCore bagefter. Når træningen bliver så lang, så plejer jeg at drikke halvdelen af min shake midtvejs (protein og druesukker) og ellers bare umiddelbart bagefter.Jeg talte lige med en kammi om chins/pulls her til aften. Han mente jeg skulle gå i gang med Pull Up's (OH), da det giver mere til ryggen. Jeg forsøgte mig for et par uger siden - godt nok i mellem Chins-sæt - men jeg kunne ikke tage éen rep. Hang der bare Jeg tror dog det er et spørgsmål om teknik (også) for jeg kunne slet ikke finde ud af, hvor jeg skulle spænde for at hive mig op Nu er der jo flere HardCore-instruktører på MOL og de plejer da at være friske på at invitere gæster med, så du siger bare til Jeg synes, det er et godt supplement til styrketræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 28, 2008 Report Share Posted May 28, 2008 LOL Ja, jeg har faktisk overvejet hvor den kan hænge :4whistling:He he... Man er en rigtig hardcore tøs hvis man har en pull ups stang imellem dørkarmen derhjemme.. Det må da impornere nogle fyre.. Ps. Hardcore træning er det holdtræning - som bodypump osv..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 He he... Man er en rigtig hardcore tøs hvis man har en pull ups stang imellem dørkarmen derhjemme.. Det må da impornere nogle fyre.. Ja, men det ville nok også skræmme nogle F. eks. den fyr jeg fortalte, at jeg styrketrænede. Det talte vi så lidt om, hvorefter han spørger om jeg har andre drenge-interesser Haha - det overraskede mig faktisk Han var selv styrkeløfter Ps. Hardcore træning er det holdtræning - som bodypump osv..?Ja, det er holdtræning og minder lidt om bodypump. Præget af styrke/udholdenhedsøvelser, men man gør brug af Kettlebells og sandsække og ellers kropsvægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Onsdag d. 28. maj 2008Det blev en alt for lang dag på arbejde, så Heino's cykelhold kunne jeg ikke nå. Jeg havde dog taget racer og cykeltøj med på arbejde, så det blev til en tur nord på over Lyngby, Frederiksdal, Gl. Holte, Søllerød, Skodsborg og ind ad Strandvejen. Jeg var lidt energiforladt, men fik da givet lidt gas på et par bakker og ind ad strandvejen. Gennemsnitshastigheden blev dog lav alligevel, men der var også en del modvind ind mod byen igen.Pulsdata Max 87%Gns 66%Hastighed :bike:Max 45.3 km/tGns 26.6 km/tDistance 48.9 kmDer var pit-stop fra 15-28 min og sørme igen et par minutter 1:50 time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 28, 2008 Author Report Share Posted May 28, 2008 Jaaaa, varmt vejr og lidt vind, det er jeg helt med på. Lad os krydse fingrer 2Det ser ud til vores bønner er blevet hørt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted May 28, 2008 Report Share Posted May 28, 2008 He he... Man er en rigtig hardcore tøs hvis man har en pull ups stang imellem dørkarmen derhjemme.. Det må da impornere nogle fyre.. Ps. Hardcore træning er det holdtræning - som bodypump osv..?Hey M.Vi havde en pull-up/oh-chin stang i mit barndomshjem , men jeg værdsatte den egentligt ikke særligt meget... Tror jeg syntes den var lidt mærkelig ligesom det balance-/vippebræt og grebs-dimser min papa havde liggende... Tsk tsk tsk. Det kan være vi kunne få mængderabat på dem! I'm up for it if you are! Nu er der jo flere HardCore-instruktører på MOL og de plejer da at være friske på at invitere gæster med, så du siger bare til smile.gif Jeg synes, det er et godt supplement til styrketræningen.Kan jeg kan nok ik' finde ud af...... Sikke I allesammen får nogle kilometer i benene! :4thumbup: I bliver jo super-cykelmyggene på Lanzarote... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Hey M.Vi havde en pull-up/oh-chin stang i mit barndomshjem , men jeg værdsatte den egentligt ikke særligt meget... Tror jeg syntes den var lidt mærkelig ligesom det balance-/vippebræt og grebs-dimser min papa havde liggende... Tsk tsk tsk. Det kan være vi kunne få mængderabat på dem! I'm up for it if you are! Vi havde faktisk også en pull-up-stang, men jeg tror ikke jeg brugte den til andet end at hænge i Kan jeg kan nok ik' finde ud af...... Sikke I allesammen får nogle kilometer i benene! :4thumbup: I bliver jo super-cykelmyggene på Lanzarote... :4thumbup:Ja, det går godt med cyklingen :bike: Det bliver dog spændende med Lanzerote, for der er jo nogle lange stigninger, som vi ikke rigtig kan øve os på herhjemme. Jeg har bl.a. fået fortalt, at der er et "lækkert" bjerg, hvor der er en knap 10 km stigning. De første 6½ km er moderat stigning, men de sidste 3 km er stejle og med hårnåle sting Det bliver spændende at prøve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Torsdag d. 29. maj 2008Teamede op med SNF til en gang styrketræning. Hyggelig træning og dejligt at sludre mellem sæt Da jeg ikke rigtig følger et program, men laver sådan lidt ustruktureret full body for tiden, hoppede jeg bare på SNF's program. Eneste krav var begrænset ben-træning Det blev til noget ryg, skulder og bryst, primært 4*10.Dødløft10 * 51 kg10 * 61 kg10 * 61 kg10 * 61 kgBB Military Press10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kgNy øvelse - men det gik okay DB Pull over10 * 18 kg10 * 18 kg10 * 18 kgHer var vi så enige om, at 3 sæt var nok Chin Up (UH)441Godt SNF lige kunne presse mig lidt der, for ellers var det nok kun blevet til 3 reps i de første to sæt Inden tredie sæt forsøgte jeg mig igen med Pull Ups (OH), men jeg bliver vist nødt til at starte med assisted pull ups for at få bevægelsen ind i kroppen. Det gik i hvertfald slet ikke :4whistling:DB lateral raise (full ROM)10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kgBB Bench Press10 * 31 kg10 * 36 kg10 * 36 kg10 * 36 kgPull Down10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kg10 * 45 kgI flere øvelser fik jeg taget samme vægt som jeg normalt tager, når jeg kører 3*8, så det blev lidt tungt til tider. Jeg tror faktisk, jeg bliver lidt øm i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 Vi havde faktisk også en pull-up-stang, men jeg tror ikke jeg brugte den til andet end at hænge i Ja, det går godt med cyklingen :bike: Det bliver dog spændende med Lanzerote, for der er jo nogle lange stigninger, som vi ikke rigtig kan øve os på herhjemme. Jeg har bl.a. fået fortalt, at der er et "lækkert" bjerg, hvor der er en knap 10 km stigning. De første 6½ km er moderat stigning, men de sidste 3 km er stejle og med hårnåle sting Det bliver spændende at prøve Det kan kun være Femez.Glæd dig, den er OND Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 Held og lykke med Cykelløbet i morgen, kan vi regne med et topplasering? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Det kan kun være Femez.Glæd dig, den er OND Du kan tro, jeg glæder mig Held og lykke med Cykelløbet i morgen, kan vi regne med et topplasering?Topplacering ??? :rofl2: Du er en vittig mand Vi skal nok give gas, men så vidt jeg kan se er der ca 6.500 deltagere, så med et par måneders erfaring regner jeg ikke med, at vi kan blande os i topplaceringerne Men tak alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Wrrooooooooooooooom! :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Wrrooooooooooooooom! :bike:Lørdag d. 31. maj 2008Dagen for tøserunden :bike: 114 km (eller 111 km - afhængig af hvor man læser ) rundstrækning med udgangspunkt i Køge. Vi tog med s-toget fra kbh kl. 8 for at være i Køge i god tid, da vi skulle have startnummer, aflevere en taske og lige orientere os. Det var lidt forvirrende da vi kom frem og laaaange køer ved toiletterne, men heldigvis fandt vi nogle, hvor vi kunne komme hurtigt til, så vi var klar til afgang I startboxen kom vi næsten helt frem i forreste position og da starten gik var vi da også hurtigt forrest i gruppen. Der starter ca 60 ryttere hvert andet minut. Vi startede først efter kl 9, mens de første starter kl. 7. Jeg vil tro, at de hurtigste ryttere forsøger at få de tidlige starttider, så de ikke skal overhale så meget. Der var i hvert fald ikke rigtig nogen der passede i vores tempo og jeg tror ikke vi blev overhalet en eneste gang på hele turen, bortset fra de par gange vi stod stille.Vi lagde ud i hurtigt tempo. Både fordi vi var fulde af energi, men også fordi man sad med en fornemmelse af, at man bare lige skulle overhale de næste - så ville der være bedre plads. Der blev bare ikke bedre plads, så efter ca 10 km blev vi enige om, at vi nok måtte holde lidt igen, hvis vi skulle hele vejen tilbage Der lå min puls også 5-8 slag højere end jeg havde planlagt Vinden var jo i øst, så vi havde sidevind i starten, men det er jo ikke en ret linie man kører efter, så det vekslede mellem side-, med- og modvind. Efter første depot ved 29 km tyndede det lidt ud på vejen og vi kørte rigtig godt. Vi skiftede til at tage føringer. I starten tror jeg de var 4-5 min, men vi fandt ud af, at det faktisk fungerede rigtig godt, med kortere skift.Vores første stop var efter ca. 45 km, hvor vi lige tog et par minutter til at spise et par bidder af en bar og rette lænden ud Kort tid efter lykkedes det mig at tabe min vandflaske, så vi lige måtte stoppe og samle den op. Jeg hørte et par af de ryttere, der kørte forbi os på det tidspunkt sige "-Og det var dem, der havde så travlt lige før " Ja, vi overhalede mange og jeg var glad for, at der er en lille ringeklokke på min cykel, så jeg kunne gøre opmærksom på, at vi gerne ville suse forbi :bike: Det var lidt blandede kommentarer vi fik for overhalingerne, både opmuntrende og sure. De første er naturligvis de bedste Ca. midtvejs i løbet troede vi ellers, at vi havde fået endnu en deltager i gruppen. Jeg opdagede at en sortklædt rytter lå på hjul og hun gik da også op og tog en føring, men efter Candygirl og jeg havde taget endnu en føring og det blev hendes tur var hun væk igen På et andet tidspunkt overhalede vi en gruppe på 6-8 ryttere. De kørte i tøj og på cykler, der ligesom indikerede, at det ikke var første gang, de var på landevejen. De udbrød - i sjov - at de skam ikke ville overhales og satte tempoet op for at følges med os, men da de hørte, at vi var starte 40 minutter efter dem opgav de hurtigt igen Efter omkring de 60 - 80 km ramte vi en længere østgående del af turen og det betød modvind Efter at have ligget på hastigheder omkring 30-35 km/t kom vi nu ned og lå mellem 25-28 km/t. Det var hårdt, for jeg (vi) havde nok lidt øje på gennemsnitshastigheden. Vi kunne dog begge mærke, at det trak tænder ud, så vi tog et par korte intervaller, hvor vi satte tempoet ned. Jeg var kommet ind i en god rytme, hvor jeg fik lidt at drikke, hver gang jeg lå på hjul af Candygirl, men hun havde vist ikke fået nok at drikke, så da vi rammer ca. 82 km får hun det dårligt og er faktisk ved at gå sukkerkold. Hun spiser en bar på cyklen, men det tager jo lidt tid inden det optages og er faktisk også en lidt klistret omgang, hvis man ikke har væske i maven. Hun får det derfor dårligt med kvalme og da vi stopper, også med svimmelhed og hun ser faktisk også lidt bleg ud Efter et par minutter i græsset og lidt mere at drikke får hun det heldigvis bedre igen Vi starter dog stille og roligt, men efter få kilometer rammer vi den nordvestgående del af rundturen, og det betyder MEDVIND Hold kæft, det kunne mærkes. Vi lå med 37-40 km/t uden at køre hårdt og nærmest fløj afsted. Selvfølgelig stadig med sving, så det nogle gange er sidevind, men overordnet kørte det ret godt. Jeg tog de fleste føringer, mens jeg hele tiden holdt øje med at Candygirl var med og havde normal kulør i ansigtet Da jeg jo ikke helt ved, om hun kommer sig, eller hvornår, holder jeg øje med, at min puls ligger på et niveau, jeg vil kunne holde resten af turen. Candygirl får det dog bedre, men for ikke at udfordre skæbnen bliver vi enige om, at jeg fører indtil videre.Vi er her kommet ud langs vandet og der er åbenbart ikke helt samme kontrol med færdslen, for vi bliver flere gange fanget mellem biler (og en enkelt bus) der ikke rigtig kan få plads til at komme væk. Det giver nogle irriterende opbremsninger og potentielt farlige situationer, men der sker nu ikke noget.5-7 km før mål, siger Candygirl, at jeg bør køre, hvis jeg har kræfter til det. Det er jo ikke fordi jeg sprudler af energi på det tidspunkt, men på den anden side skal man jo heller ikke sidde med kræfter til overs når man ruller over målstregen, så jeg skruer lige en gang på gashåndtaget. De sidste km kører man på cykelsti langs en temmelig befærdet vej, men de andre ryttere er rigtig søde til at give plads og jeg får da også et par opmuntrende tilråb. Jeg bliver godt nok lidt bange for, at jeg har startet spurten for tidligt, men det er vist altid mit problem, at jeg frygter at brænde ud, så denne gang fortsætter jeg bare. På et tidspunkt bliver cykelstien dog lidt smal og jeg trækker ud på vejen. Der kommer en motorcykel op på siden af mig og kommer med anderkendende tilråb :4thumbup: Så bliver det sidste lige trukket ud af skinkerne Inde i målområdet er der lidt forvirring. Der er ikke elektronisk tidtagning, men en stregkode skal skannes. Det er de dog ikke helt hurtige til, for det ender med, at Candygirl får registreret en hurtigere tid end jeg Det er godt nok kun et par minutter, der adskiller os, men alligevel :4whistling:Jeg får ikke lige stoppet uret ved målstregen, men når jeg ser på, hvor hastigheden falder, ser det ud til at tiden bliver ca. 3:40.45. Vi havde jo gået efter en tid under 4 timer, så det er jo over al forventning og yderst tilfredsstillende En virkelig fed oplevelse og nu ved vi, hvilken tid vi skal slå til næste år Distancen (efter mit ur) blev ca. 112.4 kmHastighed :bike:Max 53.3 km/tGns 31.9 km/tPuls Max 90 % (af pulsreserve)Gns 79 % Og så lige et par gode råd. Bl.a. til dem som skal køre Århus rundt i morgen En ringeklokke er skøn, hvis man kommer til at ligge så man skal overhale meget. Det er ikke alle, der er bekendt med de tilråb, der normalt bruges i en gruppe.At kunne drikke noget af sin energi undervejs. Jeg havde sukker i mine vandflasker (faktisk rabarbersaft, men det er ikke et krav )Kend dine begrænsninger og giv gas til sidst, hvis overskuddet er til det.Man sparer rigtig meget energi ved at ligge på hjul.Håber I får en lige så god oplevelse som jeg havde i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 (edited) Det lyder som en rigtig god tur og godt kørt, super snit :4thumbup: men du mangler at skrive din plasering I kan da ikke være bekendt at køre fra nogle i fuldt cykel outfit Var der virklig nogle der lev sure fordi i overhalet dem, langt ude hvad sage de til jer? Hvornår skal i til løb igen?Øv jeg har ikke noget væske med sukker bortset fra Carlsberg sport men der er brus i og butikkerne har lukket, men må heller få lagt noget på køl. Edited May 31, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 (edited) Det lyder som en rigtig god tur og godt kørt, super snit :4thumbup: men du mangler at skrive din plasering I kan da ikke være bekendt at køre fra nogle i fuldt cykel outfit Var der virklig nogle der lev sure fordi i overhalet dem, langt ude hvad sage de til jer? Hvornår skal i til løb igen?Øv jeg har ikke noget væske med sukker bortset fra Carlsberg sport men der er brus i og butikkerne har lukket, men må heller få lagt noget på køl.Placering er - trods alt - ikke offentliggjort endnu Kommentarerne? Tjaaa, det var sådan noget som "Nå, nå", "Der er nok nogen der har travlt" og "Jaja, jeg skal nok" fordi de trak ud til en overhælding efter M havde ringet af dem - og så fik de lige et par ring mere ...altså vi havde da også et tidspunkt, hvor irritationen var vokset lidt og jeg fik kommet med et par "Hoooold til højre" (dem var der faktisk mange af), "Det betyder hold til højre" eller "Er det svært at høre ringe klokken?!" Kommende løb? Dem er der ingen planer af, for mit vedkommende i hvert fald, næste "event" er La Santa turen. Mht. væske med sukker, så laver jeg min egen energidrik.I en 750 ml flaske bruger jeg 17 g sukker og 1 tsk salt. Og så putter jeg gerne lidt saft i også. Smager ganske fint, men er dog noget klistreret og man kan måske også have lyst til lidt rent vand indimellem.God tur i morgen. Edited May 31, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Dagen for tøserunden :bike: 114 km (eller 111 km - afhængig af hvor man læser ) rundstrækning med udgangspunkt i Køge.Distancen (efter mit ur) blev ca. 112.4 kmJeg foretog en revurderet måling i Bikelog efter jeg jo nu vidste præsic, hvor start og mål lå.Og det gav.... TADAAAA 112,4 km - det må hermed være vores officiel længde for Tøserunden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Det lyder som en rigtig god tur og godt kørt, super snit :4thumbup: men du mangler at skrive din plasering I kan da ikke være bekendt at køre fra nogle i fuldt cykel outfit Var der virklig nogle der lev sure fordi i overhalet dem, langt ude hvad sage de til jer? Hvornår skal i til løb igen?Øv jeg har ikke noget væske med sukker bortset fra Carlsberg sport men der er brus i og butikkerne har lukket, men må heller få lagt noget på køl.Tak Nu har miss Candy jo svaret på det meste, men lige mht. brus i din carlsberg sport, så kan du jo tage låget af i køleskabet. Så forsvinder det hurtigt. Og det med køl... Det holder ikke længe alligevel, så det er næsten lige meget Rigtig god tur i morgen :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Tak Nu har miss Candy jo svaret på det meste, men lige mht. brus i din carlsberg sport, så kan du jo tage låget af i køleskabet. Så forsvinder det hurtigt. Og det med køl... Det holder ikke længe alligevel, så det er næsten lige meget Rigtig god tur i morgen :bike:Tak, Jeg fandt noget Appelsin juice, så det tager jeg i den ene og vand i den anden dunk, så har jeg også 2 energibars, nu mangler lige at flytter min Garmin over til den nye cykel, det er altid godt og gøre ting i god tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 31, 2008 Report Share Posted May 31, 2008 Skide flot kørt - og ondt snit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.