MarianneB Posted September 11, 2008 Author Report Share Posted September 11, 2008 Pics taget i helt et supergodt og heldigt CONFIDENCE-spotlight...De billeder er virkelig flotte og du skal ikke "undskylde" lyset. Det er jo dig og lyset hjælper bare med at fremhæve, hvordan du ser ud lige nu Ok - tror jeg køber billet til showet, det var i hvert fald alle pengene værd sidste gang.. så skal alle vennerne bare lokkes med Og underholdende, det er han i hvert fald.. efter min mening Danmarks klart bedste standup-komiker.Det kan du godt glæde dig til God fornøjelse.Torsdag d. 11. september 2008Styrketræning i Adelgade :4flex:Der var blevet flyttet lidt rundt på maskiner og områder, så ro-ergometrene stod tættere end tidligere og lidt forskudt for hinanden. Da der allerede var to andre igang, og kun et ledigt ergometer mellem dem, måtte jeg jo sætte mig der. Det var lidt motiverende, at følge med i deres tider, men pressede også mig selv lidt Jeg kom nok til at ro lidt hårdere end planlagt og bentræningen og især de walking lunges jeg lavede i aftes, kunne stadig mærkes OpvarmningConcept2500 m, 1:47.7 min500 m, 1:49.7 minChin Up (UH)5 * BW5 * BW5 * BWsupersættet med Dips8 * BW8 * BW8 * BWFace Pull 8 * 17.5 kg8 * 17.5 kg8 * 17.5 kgBench Press8 * 21 kg6 * 41 kg6 * 41 kg6 * 51 kgsidste sæt faktisk gennemført som 3+3 :4whistling:Military Press6 * 25 kgDB lateral raise8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kgDB row8 * 22 kg8 * 22 kg8 * 22 kgDB incline press8 * 13 kg8 * 14 kg8 * 14 kgLying leg hip raise8 * BW8 * BW8 * BW Sidste øvelse supersættet med udstræk. Det kunne godt mærkes, at jeg ikke har været så flittig til at lave udstræk og bevare smidighed. Det må jeg hellere huske lidt på God aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted September 11, 2008 Report Share Posted September 11, 2008 Det ser satme godt ud.Fucking hell!!!1De billeder er virkelig flotte og du skal ikke "undskylde" lyset. Det er jo dig og lyset hjælper bare med at fremhæve, hvordan du ser ud lige nu superman.gif smile.gif Formen (dvs. processen) + motivationen 'to keep it up' med diæten om man vil, er båret oppe af de flinke & kompetente mennesker, som har og stadig ser ud til at bakke op og rådgive - og så det formidable lys i ik, naturligvis! Thanks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 15, 2008 Author Report Share Posted September 15, 2008 Mandag d. 15. september 2008Chin Up (BW)6 * BW6 * BW6 * BWDips12 * BW12 * BW15 * BWBench Press10 * stang10 * 40 kg10 * 40 kg10 * 40 kgDB Rows10 * 22.5 kg10 * 22.5 kg10 * 22.5 kgHeh - det var alt det blev til i dag Ikke så meget, men stærkere i dips end før og også Chins'ene gik fino Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 15, 2008 Report Share Posted September 15, 2008 Når man kan lave flest reps i sidste sæt, har man så presset sig selv nok? Eller holdt du bare lange pauser?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 16, 2008 Author Report Share Posted September 16, 2008 Når man kan lave flest reps i sidste sæt, har man så presset sig selv nok? Eller holdt du bare lange pauser?! Haha - det kan du have ret i Jeg ville jo gerne have skrevet, at den lille træning tog 45 min, men sandheden er, at det nærmere tog 2½ time Godt nok også med nogle temmelig lange pauser, snak og poseringer (det sidste kiggede jeg dog bare på )... Og så blev jeg lidt overrasket over, at jeg havde overskud på sidste sæt dips, så det skulle lige udnyttes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 17, 2008 Author Report Share Posted September 17, 2008 Onsdag d. 17. september 2008Endnu træning i Fdk, men jeg har da godt nok næsten glemt, hvor mange mennesker der er der Selv om jeg først var der kl 18 var der stadig virkelig mange mennesker. Heldigvis tyndede det ret hurtigt ud Heldigvis var der også nogle, som jeg ikke har set længe, så det var jo lidt hyggeligt OpvarmningCross trainerFront squat8 * stang8 * 51 kg8 * 56 kg8 * 61 kg8 * 66 kgDet var lidt tungere end jeg har kørt længe, men jeg vil til at have noget progression igen BB Walking lunges20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kgStiff legged dead lift - fra box8 * 51 kg8 * 71 kg8 * 71 kg8 * 71 kgWeighted hyper Extensions8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgAb roll8 + 8 + 8Weighted decline sit up10 * 10 kg10 * 10 kg (H+V)10 * 10 kg10 * 10 kg (H+V)Udstrækning, bad, mad, kaffe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted September 17, 2008 Report Share Posted September 17, 2008 Når man kan lave flest reps i sidste sæt, har man så presset sig selv nok? Eller holdt du bare lange pauser?! Haha - det kan du have ret i Jeg ville jo gerne have skrevet, at den lille træning tog 45 min, men sandheden er, at det nærmere tog 2½ time Godt nok også med nogle temmelig lange pauser, snak og poseringer (det sidste kiggede jeg dog bare på )... Og så blev jeg lidt overrasket over, at jeg havde overskud på sidste sæt dips, så det skulle lige udnyttes Hey Candy - det er jo nok æhm faktisk mig, der er skyld i de lange pauser Marianne var superduper til dips - satme flotte! Det blev jo til fire forskellige overkropsøvelser - et yderst effektivt træningspas blev det til.... God karma fra mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted September 18, 2008 Report Share Posted September 18, 2008 Hvad er der blevet af spinningen? Er det røget helt ud til højre?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 18, 2008 Author Report Share Posted September 18, 2008 Hvad er der blevet af spinningen? Er det røget helt ud til højre?!Joh, den har da godt lige været dømt ude, men regner med at den er tilbage i næste uge :bike:Jeg har nydt at komme i gang med styrketræningen og haft lidt travlt på arbejde og fokus på DM i den kommende weekend. Jeg håber vi snart ses i en svedig spinningsal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 19, 2008 Author Report Share Posted September 19, 2008 Fredag d. 19. september 2008Så er det jo blevet weekenden for DB i Atlethic fitness Jeg har heldigvis kunne holde fri fra arbejde i dag, så jeg kunne tage det stille og roligt i formiddag inden jeg tog hjem til Femina. Hun fik første lag farve og mens hun slappede af kunne jeg lige smutte over og styrketræne OpvarmningConcept2500 m, 1:59 minKørte en del smidighedsøvelser af overkrop, især nakke og skuldre. Jeg har i de sidste 2-3 uger følt begyndende hold i nakken efter hver træning af overkroppen, så i dag forsøgte jeg at forebygge med en grundig opvarmning. Det hjalp Chin up (UH)7 * BW6 * BW5 * BW6 * BWsupersættet medDips121010Dødløft8 * 60 kg7 * 80 kg7 * 80 kg7 * 90 kg7 * 90 kg6 * 100 kg Hammerstrength Pull Over8 * 30 kg8 * 50 kg8 * 60 kg8 * 60 kgNy øvelse DB Shoulder Press8 * 13 kg8 * 15 kg8 * 15 kgFace Pull8 * 18.758 * 18.758 * 18.758 * 18.75DB lateral raise8 * 8 kg8 * 8 kg8 * 8 kgsupersættet med DB rear lateral raise8 * 5 kg8 * 5 kg8 * 5 kgHer til aften har Femina og jeg været til indvejning i Roskilde. For hendes vedkommende drejede det sig om at blive målt og få godkendt bikini og fitness tøj, og det gik fint. Der var selvfølgelig fyldt med andre atleter og lidt forvirrende. I morgen tager vi dertil igen - bare for at være tilskuere og fornemme stemningen og heppe på Johnny Bravo :4flex: På søndag er det Femina, der skal være på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 22, 2008 Author Report Share Posted September 22, 2008 Mandag d. 22. september 2008Nu har jeg set på så mange veltrænede mennesker hele weekenden, så det gav lige lidt ekstra motivation til at træne tungt.Crosstrainerkort tid Squat6 * 50 kg6 * 70 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kgStiff legged dead lift6 * 50 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kgBB Walking lunges20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kgSeated leg curl7 * 55 kg6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 60 kgWeighted hyper extensions8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgDecline situp10+10+10 (Midt, højre, venstre) 10 +5 +5 (Midt, højre, venstre)10 +5 +5 (Midt, højre, venstre)supersættet med Ab roll10+10+10Til sidst - udstrækning med fokus på underkrop Der var live-dj midt i centeret i dag - rigtig lækker musik og god stemning Jeg var bagefter inde og se Rejsen til Saturn. Den ramte lige min humor. Jeg kender ikke tegneserien, så jeg ved ikke hvor tro filmen er mod den, men der var virkelig mange sjove og underfundige detaljer Når jeg ellers ser animationsfilm, ser jeg dem stort set altid med engelsk tale, men de danske skuespillere, som lagde stemmer til karaktererne, gjorde det også rigtig godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2008 Author Report Share Posted September 23, 2008 (edited) edit: nevermind Edited September 23, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 Hej Marianne Hyggeligt lige at få hilst på dig i weekenden. Jeg kan se at du allerede er en habil roer og chins'ne ser da heller ikke værst ud Måske vi skal se ig på scenen næste år? God vind med træningen :4flex: - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2008 Author Report Share Posted September 23, 2008 Hej Marianne Hyggeligt lige at få hilst på dig i weekenden. Jeg kan se at du allerede er en habil roer og chins'ne ser da heller ikke værst ud Måske vi skal se ig på scenen næste år? God vind med træningen :4flex: - Pia (Bambi)Hej Pia Jah - dejligt at møde dig også Hvor var det bare flot kæmpet af dig, når du havde været syg lige i dagene op til konkurrencen Jeg håber du har det bedre nu og det hjælper at du nu kan slappe lidt mere af og få noget mad igen. Immunsystemet har jo nok været lidt svækket i forbindelse med de sidste diætdage Det var en superspændende weekend at være med til. Det var den første BB/fitness-konkurrence jeg var til og så oven i købet som opvarmer Jeg har nu ikke nogle planer om at stille op selv. Roningen er vist den eneste disciplin jeg vil kunne gøre mig gældende i. Mine chin's er jo normalt med underhåndsgreb - med overhånd er min PR vist 2 eller 3 reps Dips'ene er ikke godkendt dybde og hvis fedtet bliver skrællet af mig, er der vist kun en lang tynd pind tilbage Men tak for spørgsmålet alligevel Og tak og i lige måde mht. træningen :4flex: :4sport: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 23, 2008 Author Report Share Posted September 23, 2008 Tirsdag d. 23. september 2008OpvarmningConcept2, 500 m, 1:49.3 min500 m, 1:47.2 minChin Up (uh)6 * BW6 * BW6 * BW6 * BWSidste sæt blev taget senere i træningenDips12 * BW12 * BW12 * BWFace Pull8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgDB row10 * 22 kg10 * 22 kg10 * 22 kgDdløft12 * 51 kg12 * 61 kg12 * 61 kgJeg har fået en eller anden ømhed på indersiden af mit ene knæ, så jeg ville ikke DL'e så tungt i dag. Til gengæld blev jeg ret svimmel efter hver sæt Øv - gider ikke være sådan et skravl Preacher Curl10 * 15 kg + stang8 * 15 kg + stang8 * 15 kg + stang6 * 15 kg + stangHov - det var ikke tilsigtet med færre og færre reps Pull Down8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kgAb Coaster - WEIII - ny øvelse - ny maskine billede10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgJeg har egentlig prøvet den før, men kun sådan lidt for sjov. De fleste jeg har set bruge den, svinger bare frem og tilbage, men jeg prøvede at lave bevægelsen langsomt og kontrolleretsupersættet med Planken40 sek (midt, højre og venstre)40 sek * 10 kg (midt)Lidt udstræk til sidst Jeg forsøger nu at lave mig et 3-split pgm. I første omgang er opdelingenBen/maveryg/bicepsbryst/skulder/tricepsEr det ikke en ok opdeling? ellers hører jeg gerne fra jer Det var jo så forkert, at jeg fik taget dips i dag og mave havde jeg jo sådan set taget i går :4whistling: Men jeg rammer det nok i løbet af et par træninger.God aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted September 23, 2008 Report Share Posted September 23, 2008 Hej Pia Jah - dejligt at møde dig også Hvor var det bare flot kæmpet af dig, når du havde været syg lige i dagene op til konkurrencen Jeg håber du har det bedre nu og det hjælper at du nu kan slappe lidt mere af og få noget mad igen. Immunsystemet har jo nok været lidt svækket i forbindelse med de sidste diætdage Det var en superspændende weekend at være med til. Det var den første BB/fitness-konkurrence jeg var til og så oven i købet som opvarmer Jeg har nu ikke nogle planer om at stille op selv. Roningen er vist den eneste disciplin jeg vil kunne gøre mig gældende i. Mine chin's er jo normalt med underhåndsgreb - med overhånd er min PR vist 2 eller 3 reps Dips'ene er ikke godkendt dybde og hvis fedtet bliver skrællet af mig, er der vist kun en lang tynd pind tilbage Men tak for spørgsmålet alligevel Og tak og i lige måde mht. træningen :4flex: :4sport:Kære M.Først og fremmest tak for 3 intensive dage! Er stadig ekstremt glad for at du ikke har haft lyst til at kværke mig et par gange og hvis du har haft lyst til det, er jeg endnu taknemmelig for at du virkede totalt overskudsagtig, fokuseret og handlekraftig. Men mest af alt er jeg glad for, at du gad agere min hjerne og hænder i ugerne op til DM. (Vi havde lavet en aftale om at du stillede spørgsmålstegn og portionsopdelte den kulhydratrige mad, så jeg ikke klokken 9 allerede havde spist alt hvilket jeg tror har været den vigtigste strategi!Kommentarer á la: "Du er godt klar over at du har spist 2 pakker riskiks og et glas honning, ik?" og min reaktion "Nå! OK!" med et ansigt, der lignede ET stort spørgsmålstegn, ville nok have givet grå hår i hovedet på de fleste...Du skal da i gang med at dippe, så skal jeg i gang med at lege med nogle overhånds- og underhånds chins! Er det ikke en deal?Ro-ergometeret, med hvilket jeg altid vil have et had-kærlighedsforhold til, satser jeg ikke på at owne dig i whatsoever... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 25, 2008 Author Report Share Posted September 25, 2008 Kære M.Først og fremmest tak for 3 intensive dage! Er stadig ekstremt glad for at du ikke har haft lyst til at kværke mig et par gange og hvis du har haft lyst til det, er jeg endnu taknemmelig for at du virkede totalt overskudsagtig, fokuseret og handlekraftig. Men mest af alt er jeg glad for, at du gad agere min hjerne og hænder i ugerne op til DM. (Vi havde lavet en aftale om at du stillede spørgsmålstegn og portionsopdelte den kulhydratrige mad, så jeg ikke klokken 9 allerede havde spist alt hvilket jeg tror har været den vigtigste strategi!Kommentarer á la: "Du er godt klar over at du har spist 2 pakker riskiks og et glas honning, ik?" og min reaktion "Nå! OK!" med et ansigt, der lignede ET stort spørgsmålstegn, ville nok have givet grå hår i hovedet på de fleste...Du skal da i gang med at dippe, så skal jeg i gang med at lege med nogle overhånds- og underhånds chins! Er det ikke en deal?Ro-ergometeret, med hvilket jeg altid vil have et had-kærlighedsforhold til, satser jeg ikke på at owne dig i whatsoever...Selv tak Det var en virkelig spændende oplevelse at være med.Ja, det var intensivt, så jeg var godt flad, da jeg kom hjem søndag. Jeg er dog sikker på, at vores aftale om at "kalde en spade for en spade" sparede os for mange misforståelser og dumme situationer Men når der står en lille diæt-ramt atlet, smurt ind i sovse-kulør og spørger "hvordan skal jeg varme op?" så kan det godt være jeg kom til at rulle lidt med øjnene... Og hvad er det liiiiiige du mener med, at jeg skal i gang med at dippe? Jeg er da i gang men vi kan da godt lave en deal om, at jeg fortsætter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 25, 2008 Author Report Share Posted September 25, 2008 Torsdag d. 25. september 2008Opvarmningconcept 2 - computer virkede ikkePush up10+10+10+10supersættet medDB lateral raise10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kgLying triceps extensions10 * 15 kg + stang10 * 15 kg + stang10 * 17.5 kg + stang10 * 17.5 kg + stangBench Press10 * 31 kg10 * 41 kg10 * 41 kg10 * 41 kg Dips5 * 10 kg5 * 10 kg5 * BW5 * 10 kg8 * BWFørste gang med ekstra vægt i Fdk. Der blev også kigget lidt i receptionen, da jeg bad om dip-bæltet Jeg er dog ikke helt tilfreds med den volumen jeg fik på, men måske jeg skulle tage øvelsen lidt tidligere i min work out DB shoulder press7 * 14 kg6 * 14 kg6 * 14 kg6 * 12 kgIiihhhh altså - jeg plejer da godt at kunne lave øvelsen med 14 kg, men jeg kan jo ikke have alle øvelser først i WO'enStanding cable one arm twisting push10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg+ to skulderstabiliserende øvelser á 4 sæt, 15 reps.Det er godt nok min "svage" dag. Jeg synes min skulder- og bryst-styrke er alt for lille i forhold til resten af kroppen. Det skal ændres... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 27, 2008 Author Report Share Posted September 27, 2008 Fredag d. 27. september 2008OpvarmningConcept2500 m, 1:53.7 minSquat10 * 30 kg10 * 70 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kgStiff legged dead lift10 * 50 kg10 * 75 kg10 * 75 kg10 * 75 kgBB Walking lunges20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kgWeighted hyper extensions8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgLeg Curl8 * 60 kg8 * 55 kg8 * 55 kg8 * 50 kgTwisted Ab coaster10 * 20 kg (H+V)10 * 20 kg (H+V)10 * 15 kg (H+V)10 * 15 kg (H+V)Opdagede midtvejs, at jeg havde dobbelt vægt på i forhold til sidst. Så forstod jeg bedre det føltes så tungt Ab roll10 + 10 + 10 + 10Det ser ikke ud af så meget, men jeg var godt nok træt bagefter. Samtidig er jeg mere eller mindre DOMS'et i det meste af kroppen, så et par hviledage i weekenden passer mig fint God weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 29, 2008 Author Report Share Posted September 29, 2008 Mandag d. 29. september 2008Tidlig styrketræning i dag Der er faktisk rimelig med plads kl 16. Igen i dag var der live dj – det synes jeg altså er ret cool 4 sæt á 8 reps var dagens tema :4flex:Chin Up (UH)8 * BW6 * BW6 * BW3 * BWDe 8 reps er PR, men det koster godt nok på de efterfølgende sæt, så samlet blev det ikke til så mange reps Face Pull8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgPreacher Curls8 * 15 kg + stang8 * 15 kg + stang8 * 15 kg + stang8 * 15 kg + stangDødløft8 * 51 kg8 * 81 kg8 * 81 kg8 * 86 kg8 * 86 kgJeg blev lidt presset på de sidste to sæt, da et par fyre ventede på at komme til og derfor satte sig og kiggede på DB row8 * 24 kg8 * 24 kg8 * 24 kg8 * 24 kgAb roll8 * BW8 * BWBare mens jeg ventede på at kunne komme til at lave den sidste øvelse Pull Down8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 30, 2008 Author Report Share Posted September 30, 2008 Tirsdag d. 30. september 2008OpvarmningConcept2500 m, 1:47.7 min500 m, 1:45.0 minDips10 * BW10 * BW10 * BW10 * BWBench Press10 * stang8 * 31 kg8 * 41 kg6 * 41 kg6 * 41 kgIkke tilfredsstillende DB lateral raise8 * 8 kg8 * 8 kg8 * 8 kg8 * 8 kgStanding cable one arm twisting push8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kgMilitary press8 * 20 kg8 * 20 kg3 * 20 kgav av - jeg var vist for træt i skulderen til at kontrollere bevægelsen rigtigt Push up8 + 8 + 8 + 8supersættet med skulderstabiliserende øvelse og udstræk af mave/lændPush down8 * 27.5 kg8 * 27.5 kg8 * 27.5 kg8 * 27.5 kgJeg bliver godt nok øm i kroppen af den her 3-split-træning, men det er forhåbentlig bare et spm om tilvænning. I dag er jeg temmelig doms'et i lats og ryg efter træningen i aftes Næste omgang i splittet skal være 4 * 6 i de fleste øvelser, så jeg kan gå lidt højere i vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 8, 2008 Author Report Share Posted October 8, 2008 Jeg har holdt en uges træningspause, hvor jeg lige har overstået en forkølelse og lidt ondt i ryggen Jeg var lidt nervøs for om det skyldtes overbelastning i lænden, men i løbet af ugen er smerten aftaget fuldstændig og den har nærmest "bevæget" sig fra lænden, ned over den ene balde og kan nu bare mærkes som en lille irritation. En lægmandsdiagnose lyder på en klemt iskiasnerve, så foreløbig prøver jeg bare at være lidt grundigere med opvarmning og udstræk og håber så det ikke kommer igen Det undrer mig så bare alligevel lidt, at det startede ud af det blå - et par dage efter sidste træning af underkrop I dag startede jeg så forsigtigt op igen med lidt let styrketræning Onsdag d. 8. oktober 2008OpvarmningConcept 2500 m, 1:59 minChin up (UH)5 * BW5 * BW5 * BWDødløft8 * 50 kg8 * 70 kg8 * 70 kg8 * 70 kgPull Down8 * 49 kg8 * 49 kg8 * 49 kgFace Pull10 * 30 kg10 * 30 kg10 * 30 kgDB row8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kgDB curls8 * 12.5 kg8 * 12.5 kg8 * 12.5 kgGrundig udstræning af især ryg og ben Dejligt at være i gang igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 9, 2008 Report Share Posted October 9, 2008 Hold da op - træning i loggen! All kidding aside - godt at høre at du er rask igen Jeg har selv døjet med en afklemt iskias-nerve - der i øvrigt også opstod mere eller mindre ud af ingenting - og slap af med det igen vha. hyppig udstrækning af piriformis. Nu kan jeg selvfølgelig ikke google mig til en beskrivelse af strækket, men man placerer det ene knæ midt foran kroppen med foden ud til siden og lægger sig ind over benet indtil man kan mærke et tydeligt stræk. Håber den beskrivelse giver bare lidt mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 9, 2008 Author Report Share Posted October 9, 2008 Hold da op - træning i loggen! All kidding aside - godt at høre at du er rask igen Jeg har selv døjet med en afklemt iskias-nerve - der i øvrigt også opstod mere eller mindre ud af ingenting - og slap af med det igen vha. hyppig udstrækning af piriformis. Nu kan jeg selvfølgelig ikke google mig til en beskrivelse af strækket, men man placerer det ene knæ midt foran kroppen med foden ud til siden og lægger sig ind over benet indtil man kan mærke et tydeligt stræk. Håber den beskrivelse giver bare lidt mening Yep yep - træning Jo, jeg kan godt se strækket for mig. Den må jeg lige huske.Jeg lavede noget lidt i samme stil i aftes, men hvor man ligger på ryggen og laver stræk for balden, men jeg kan forestille mig, at man bruger sin kropsvægt mere på den måde du foreslår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 9, 2008 Report Share Posted October 9, 2008 Jeg lavede noget lidt i samme stil i aftes, men hvor man ligger på ryggen og laver stræk for balden, men jeg kan forestille mig, at man bruger sin kropsvægt mere på den måde du foreslår.Det synes jeg helt klart - og det er nemt at styre hvor meget stræk, der skal på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.