MarianneB Posted December 1, 2008 Author Report Share Posted December 1, 2008 Det må blive Kim i Royal eller Lasse på FalkonerJa, jeg lever stadigvæk Så stemmer jeg for Lasse, Falconer, denne gang. Bedre styrketræningsmuligheder Godt at have dig tilbage, nissepige Mandag d. 1. december 2008BenSquat8 * 40 kg8 * BW8 * BW8 * 60 kg8 * 60 kg8 * 60 kgStiff legged deadlift8 * 60 kg8 * 60 kg8 * 60 kgHS seated leg curl8 * 45 kg8 * 50 kg8 * 50 kgBB Walking lunges20 skridt * 32 kg20 skridt * 32 kg20 skridt * 32 kgWeighted hyper extensions8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgMavetræningen udsat til i morgen, da jeg havde lidt travlt. Det var egentlig en lidt skuffende træning. Jeg forventede at være superfrisk og -stærk, da jeg ikke har trænet siden i onsdags, men det meste føltes egentlig bare lidt for tungt og jeg var usmidig Måske jeg bare skal holde mig kørende og droppe de hviledage :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 2, 2008 Author Report Share Posted December 2, 2008 Tirsdag d. 2. december 2008Ryg og bicepsChin up (uh)6 * bw6 * bw6 * bw5 * bwDødløft8 * 40 kg8 * 40 kg6 * 70 kg6 * 90 kg6 * 90 kg6 * 100 kg6 * 100 kgJeg fik varmet godt op og lavet lidt smidighedsøvelser inden dødløften og det hjalp vist på styrken.. YeihDB rows8 * 25 kg6 * 27.5 kg8 * 27.5 kg6 * 27.5 kgFace pulls8 * 30 kg8 * 30 kg8 * 30 kg8 * 30 kgDB curls8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kgPlanken1 min * 15 kg1 min * 15 kgIgen lidt for travlt, så jeg nåede kun lige éen maveøvelse. Prøver om jeg kan få lidt mere på programmet i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted December 2, 2008 Report Share Posted December 2, 2008 Igen lidt for travlt, så jeg nåede kun lige éen maveøvelse. Prøver om jeg kan få lidt mere på programmet i morgen.Armada og jeg træner i morgen, og vi har i sinde, at kaste rundt med alt indenfor rækkevidde. Det bliver et sandt helvede. Så er du advaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 3, 2008 Author Report Share Posted December 3, 2008 (edited) Armada og jeg træner i morgen, og vi har i sinde, at kaste rundt med alt indenfor rækkevidde. Det bliver et sandt helvede. Så er du advaret Tak for advarslen, det lyder ellers festligt Jeg regner dog med at træne en gang HardCore + det løse i Fdk i aften God træning ps. Imponerende squat-volumen Edited December 3, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 3, 2008 Author Report Share Posted December 3, 2008 Onsdag d. 3. december 2008Assisted Pull up (oh)5 * -12.5 kg5 * -12.5 kg5 * -12.5 kg5 * -12.5 kg5 * -12.5 kgYeihaa. Det kørte meget bedre end sidst. Inden hver sæt fokuserede jeg lige på at holde skulderbladene lavt og så kørte det ellers bare op og ned, op og ned... 5*5 gange Decline situp10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgDecline twisted situp5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 10 kgDet hele blev supersættet inden jeg skulle til HardCoreDer var nye øvelser i dag KB-intervallet (10 min) bestod af floor press'es og Windmills->2-hand-anyhowJeg startede med 5 windmills til hver side20 floor press'esUndervejs i sættet ændredes windmills til noget der minder lidt mere om en 2-hands-anyhow, men ikke helt endnu.Intervallet blev kørt med 12 kg KB.Mellem intervallerne øvede vi snatch... eller forøvelser til snatch. Vi nåede aldrig så langt, men næste gang arbejder vi videre på den Sandbag-intervallet (10 min) bestod af Back squat (4 sek eccentric fase og eksplosiv concentric fase)Bend over row (statisk hold 10 sek, 8 sek, 6 sek, 4 sek og 2 sek)Jeg gennemførte intervallet med 15 kg powerbag, da der ikke var flere på 20 kg. 25 kg ville vist blive for tungt alligevel Til sidst lidt prehab-øvelser for skuldrene. Efter timenAb roll10 * BW10 * BW10 * BW10 * BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 4, 2008 Author Report Share Posted December 4, 2008 Torsdag d. 4. december 2008Skulder, triceps, brystDips12 * BW12 * BW12 * BW12 * BWDB lateral raise8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kgDB low incline press10 * 14 kg10 * 14 kg10 * 14 kg10 * 14 kgLying triceps Extensions (EZ)6 * 20 kg + stang10 * 15 kg + stang10 * 15 kg + stang10 * 15 kg + stangMilitary Press10 * 20 kg10 * 25 kg10 * 25 kg8 * 25 kgUprigth row10 * 20 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kgCable twisted press8 * 12.5 kg8 * 12.5 kg8 * 12.5 kgDB flies10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgSå var jeg færdig... Phew...Jeg synes der er færre i centeret for øjeblikket. Måske fordi der er mange andre arrangementer i december. Det er nu helt rart, at man kan træne lige efter arbejde uden at skulle stå og vente på at komme til vægtene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 6, 2008 Author Report Share Posted December 6, 2008 Lørdag d. 6. december 2008Ben og maveFront squat8 * BW8 * BW8 * stang6 * 50 kg6 * 60 kg6 * 70 kg6 * 70 kg6 * 75 kg Sidste sæt blev faktisk gennemført som 3+2+1 for stangen blev ved med at glide ned for mig Men det var da PR alligevel :4thumbup:Stiff legged dead lift6 * 70 kg6 * 80 kg6 * 80 kg6 * 80 kgLeg curl6 * 62.5 kg6 * 62.5 kg6 * 62.5 kg6 * 62.5 kgBB Walking lunges24 skridt * 30 kg24 skridt * 30 kg24 skridt * 30 kg24 skridt * 30 kgWeighted hyper extensions8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgAb roll4 (fuld ROM)3 * 8 på knæFloor wipers8 * bodybar (9 kg?)8 * 20 kg8 * 20 kgTotaaalt PR - første gang jeg laver øvelsen Udstræk Det går for langsomt med diæten og flere har været så venlige at påpege, at jeg jo heller ikke rigtig laver noget cardio for tiden, så i dag gik jeg frem og tilbage til træning, 7.3 km Jeg har ellers købt nye spinningsko, så jeg må jo have haft en hensigt om at komme igang med noget spinning igen Måske i løbet af næste uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted December 6, 2008 Report Share Posted December 6, 2008 Floor wipers8 * bodybar (9 kg?)8 * 20 kg8 * 20 kgTotaaalt PR - første gang jeg laver øvelsen Tillykke med 2 x PR Hvad synes du om floor wiperne? Synes det er en ganske nifty øvelse..Held og lykke med diæten og at komme igang med spinning igen.. overvejer selv kraftigt det samme, da der heller ikke sker det store med min diæt - damn you, December.. DAMN YOU TO HELL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted December 6, 2008 Report Share Posted December 6, 2008 (edited) Det går for langsomt med diæten og flere har været så venlige at påpege, at jeg jo heller ikke rigtig laver noget cardio for tiden, så i dag gik jeg frem og tilbage til træning, 7.3 km Jeg har ellers købt nye spinningsko, så jeg må jo have haft en hensigt om at komme igang med noget spinning igen Måske i løbet af næste uge Alt for meget styrke og alt for lidt spinning/ cykling. Lidt ærgeligt, da du brugte mange timer i foråret/ sommers på at få en god cykel- form.:(Trænede du på Adelgade lørdag? Edited December 6, 2008 by Dynamix Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 7, 2008 Author Report Share Posted December 7, 2008 Tillykke med 2 x PR Hvad synes du om floor wiperne? Synes det er en ganske nifty øvelse..Held og lykke med diæten og at komme igang med spinning igen.. overvejer selv kraftigt det samme, da der heller ikke sker det store med min diæt - damn you, December.. DAMN YOU TO HELL! Tak Jeg tror Floor wiperne virker meget godt. Jeg synes da, jeg kan mærke at jeg har haft godt fat i core'n i dag Alt for meget styrke og alt for lidt spinning/ cykling. Lidt ærgeligt, da du brugte mange timer i foråret/ sommers på at få en god cykel- form.:(Trænede du på Adelgade lørdag?Ærgeligt for hvem? "Andre" skulle måske holde lidt igen med al den cardio og så få lidt mere masse på kroppen :wink:Min cykelform skal nok komme igen, men lige nu synes jeg det er rart at fokusere på styrketræningen Ja, jeg var i Adelgade i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 7, 2008 Author Report Share Posted December 7, 2008 Søndag d. 7. december 2008Ryg og bicpsssConcept25 min @ 1.51.1min/500mChins6 * BW5 * BW5 * BW5 * BWTungt og jeg var lidt doven og havde tydelig DOMS i abs'ene Dødløft8 * 50 kg8 * 70 kg8 * 90 kg8 * 90 kg8 * 90 kgKørte godt På et tidspunkt var vi tre der stod og dødløftede. Det er ikke hver dag man oplever det i Fdk Face Pull10 * 18.75 kg10 * 18.75 kg10 * 18.75 kgDB curls6 * 16 kg7 * 16 kg8 * 16 kgDB rows8 * 24 kg8 * 24 kg8 * 24 kgNem!!Pull Down8 * 52 kg8 * 56.5 kg8 * 56.5 kg8 * 56.5 kgHS lever Pull over8 * 50 kg8 * 60 kg8 * 70 kg6 * 70 kgUdstræk og lidt smidighedstræning. Jeg er godt nok lidt DOMS'et i dag efter underkrop og mave i dag efter træningen i går, så det var rart at blive varmet igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ibex Posted December 7, 2008 Report Share Posted December 7, 2008 Hejsa Kiggede lige forbi...Flotte kg du smider rundt med - Go motivation... Tak Ha en go aften- Lise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 Tak Jeg tror Floor wiperne virker meget godt. Jeg synes da, jeg kan mærke at jeg har haft godt fat i core'n i dag Ærgeligt for hvem? "Andre" skulle måske holde lidt igen med al den cardio og så få lidt mere masse på kroppen :wink:Min cykelform skal nok komme igen, men lige nu synes jeg det er rart at fokusere på styrketræningen Ja, jeg var i Adelgade i dag.Og når du så begynder at cykle igen ryger massen. Enter eller.....Du inviterer bare til fælles- træning, så melder jeg mig frivilligt til at få teknik- træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted December 8, 2008 Report Share Posted December 8, 2008 Front squat8 * BW8 * BW8 * stang6 * 50 kg6 * 60 kg6 * 70 kg6 * 70 kg6 * 75 kg Sidste sæt blev faktisk gennemført som 3+2+1 for stangen blev ved med at glide ned for mig Men det var da PR alligevel :4thumbup:Jeg håber ikke det var mig der psykede dig den dag da jeg sagde stangen gled for mig når jeg brugte det greb Men rigtig flot runde - det er en meget imponerende styrke i front's med den dybde jeg så dig bruge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 Hejsa Kiggede lige forbi...Flotte kg du smider rundt med - Go motivation... Tak Ha en go aften- LiseHej LiseTak, fordi du kiggede forbi og den søde kommentar Det er dejligt at loggen kan give motivation til andre. Jeg kan da også se, at du er kommet godt i gang med styrketræningen selv :4thumbup:Og når du så begynder at cykle igen ryger massen. Enter eller.....Du inviterer bare til fælles- træning, så melder jeg mig frivilligt til at få teknik- træning.Ja, jeg vil sikkert miste noget masse, men det var nu ikke så slemt her i sommer. Måske fordi der ikke var så vildt meget at miste :4whistling: men jeg tror da også det hjalp, at jeg kørte full body-træning 1-3 gange om ugen. Jeg har nu heller ikke noget problem med at miste noget, for det er - mindst - i lige så høj grad træningen jeg er vild med, som det er selve resultatet Vi kan sagtens tage en fællestræning, men jeg har ikke nogen speciel baggrund for at kunne give feed back på teknik Jeg håber ikke det var mig der psykede dig den dag da jeg sagde stangen gled for mig når jeg brugte det greb Men rigtig flot runde - det er en meget imponerende styrke i front's med den dybde jeg så dig bruge.Haha Nej, det tror jeg ikke det var. Det var vist bare udtryk for, at det var ved at være tungt for mig.Og TAK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 9, 2008 Author Report Share Posted December 9, 2008 Mandag d. 8. december 2008Rastløshed fik mig ud i mørket, men faktisk en ret skøn tur med god musik i ørerne Jeg havde fået aaaalt for meget tøj på, så jeg var våd af sved, da jeg kom hjem Power walk - 7.2 kmTirsdag d. 9. december 2008Bryst, triceps og skulderBench Press10 * stang10 * stang10 * 40 kg8 * 50 kg8 * 50 kg8 * 50 kgMilitary Press10 * 20 kg8 * 30 kg8 * 30 kg8 * 30 kg8 * 30 kgDB Pullover8 * 22.5 kg8 * 22.5 kg8 * 22.5 kgDips10 * BW10 * BW10 * BW10 * BWDB lateral raise8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kgLying triceps Extensions (EZ)10 * 27 kg10 * 27 kg10 * 27 kg10 * 27 kgDB flies8 * 9 kg8 * 9 kgIkke noget specielt at bemærke ved træningen. Mange mennesker og hyggeligt selskab i IK Diæten spiller igen, efter den var gået lidt i stå Jeg måtte lige tage mig selv i nakken og huske på, at det ikke bare kommer af sig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 10, 2008 Author Report Share Posted December 10, 2008 Onsdag d. 10. december 2008Assisted Pull Up (OH)5 * - 10 kg5 * - 10 kg5 * - 10 kg5 * - 10 kg5 * - 10 kgWeii - jeg havde ikke troet kunne gennemføre dem. Sidste reps i de sidste par sæt var godt nok kun lige snuden over stangen, men det betyder i hvert fald, at jeg går ned på 7.5 kg næste gang HardCore Nogenlunde samme drill som sidst. Styrken var god og jeg fik fat i den eneste 20 kg sandsæk i dag.Jeg bliver godt nok træt i lænden sidst på timen. Jeg tror det er fordi jeg glemmer at spænde godt op i starten Det må der arbejdes på Power WalkTil og fra træning, i alt 6.2 kmJeg havde stadig fået for meget tøj på... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 11, 2008 Author Report Share Posted December 11, 2008 Torsdag d. 11. december 2008Ben og maveSquat8 * BW8 * stang8 * stang5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kg5 * 70 kgGood mornings8 * 30 kg8 * 40 kg8 * 50 kg8 * 50 kgførste gang i lang tid jeg laver øvelsen, så jeg skulle lige spore mig ind på vægtenStiff legged dead lift8 * 50 kg5 * 70 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kgLeg Curl6 * 62.5 kg6 * 62.5 kg6 * 62.5 kgWeighted hyper extensions8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgAb Coaster, centreret og twisted10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgFloor Wipers20 * 25 kg (10 til hver side)20 * 25 kg20 * 25 kgHele træningen gennemført på knap en time, så pauserne blev holdt korte undervejs. Det passede fint, når vægtene ikke var så tunge og jeg havde lidt travlt. Jeg kunne nu også mærke, både under good mornings og maveøvelserne, at jeg var lidt træt i skroget Bagefter var jeg til forpremiere på RocknRolla Instruktøren er Guy Ritchie, som bl.a. har lavet Snatch og Lock, Stock and Two Smoking BarrelsRocknRolla var i samme stil som de to andre - fed britisk film, skæve vinkler, klip og hurtige replikker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 13, 2008 Author Report Share Posted December 13, 2008 Lørdag d. 13. december 2008Bryst, skulder og tricepsNu havde jeg jo sådan lidt kommet til at udfordre Nillepige25, så der skulle køres tung bænkpres i dag. Heldigvis var Femina og cwr med på idéen :4flex:Bench Press10 * stang8 * 40 kg6 * 50 kg1 * 60 kg1 * 65 kg - tangering af PR0 * 70 kg - løftede den kun få cm0 * 70 kg - løftede den lidt mere, måske 10 cm0 * 67.5 kg - løftede den lidt mere, måske 15 cm6 * 50 kgARGHHHH... &%¤$£@&%... Øv - jeg var sikker på, at jeg kunne løfte de 70 kg inden træningen i dag, men de 65 kg var godt nok også tungere end jeg huskede dem fra sidste gang, så det var ikke dagen for ny PR. Jeg er dog sikker på, at de 70 kg kommer op i en ikke så fjern fremtid Military Press10 * 20 kg10 * 25 kg10 * 25 kgDB lateral raise8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kgDips8 * BW8 * BW8 * BW8 * BWPyha - der var jeg godt nok slap i dag Sikkert pga. den tunge bænk Lying triceps Extensions (EZ)8 * 27 kg8 * 27 kg8 * 27 kgLow incline DB flies8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kgPower Walk til og fra træning 12.6 kmHyggeligt træning, flere af de deltagende var præget af mere eller mindre grader af tømmermænd men der blev nu kæmpet godt med vægtene alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted December 13, 2008 Report Share Posted December 13, 2008 Lørdag d. 13. december 2008Bryst, skulder og tricepsNu havde jeg jo sådan lidt kommet til at udfordre Nillepige25, så der skulle køres tung bænkpres i dag. Heldigvis var Femina og cwr med på idéen :4flex:Bench Press10 * stang8 * 40 kg6 * 50 kg1 * 60 kg1 * 65 kg - tangering af PR0 * 70 kg - løftede den kun få cm0 * 70 kg - løftede den lidt mere, måske 10 cm0 * 67.5 kg - løftede den lidt mere, måske 15 cm6 * 50 kgARGHHHH... &%¤$£@&%... Øv - jeg var sikker på, at jeg kunne løfte de 70 kg inden træningen i dag, men de 65 kg var godt nok også tungere end jeg huskede dem fra sidste gang, så det var ikke dagen for ny PR. Jeg er dog sikker på, at de 70 kg kommer op i en ikke så fjern fremtid Power Walk til og fra træning 12.6 kmHyggeligt træning, flere af de deltagende var præget af mere eller mindre grader af tømmermænd men der blev nu kæmpet godt med vægtene alligevel Tak for sej træning i dag, MariB (og CWR!) Måske powerwalken samt det lavere energiindtag bærer skylden for styrkeniveauet lige i dag....Du har før nuppet de 65 kg uden problemer. De 70 kilo har du med sikkerhed næste gang, I'm sure :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 13, 2008 Author Report Share Posted December 13, 2008 Tak for sej træning i dag, MariB (og CWR!) Måske powerwalken samt det lavere energiindtag bærer skylden for styrkeniveauet lige i dag....Du har før nuppet de 65 kg uden problemer. De 70 kilo har du med sikkerhed næste gang, I'm sure :4thumbup:Selv tak Joh... jah... det kan da godt være, men jeg havde nu prøvet på at spise en god omgang morgenmad :4mewantfood:og tak for din confidence i mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeepCore Posted December 13, 2008 Report Share Posted December 13, 2008 Hej Marianne,Synes altså at du kan være ret så stolt over dine 6 x 75 kg i front squat Det er altså ikke så lidt, og med god dybde kan jeg forstå! Og dit bænkpres er også rigtig flot - det er nu de færreste hunkøn der kan præstere at løfte 65 kg. Du kører 3-split nu ik', eller er det helt forkert forstået? I så fald, hvad synes du så om splittræning, i forhold til de tidligere styrketræningsmetoder du har kørt efter?Synes lige at jeg vil smide en kommentar, nu hvor jeg jo læser lidt med på sidelinien Hilsen Casper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 13, 2008 Author Report Share Posted December 13, 2008 Hej Marianne,Synes altså at du kan være ret så stolt over dine 6 x 75 kg i front squat Det er altså ikke så lidt, og med god dybde kan jeg forstå! Og dit bænkpres er også rigtig flot - det er nu de færreste hunkøn der kan præstere at løfte 65 kg. Du kører 3-split nu ik', eller er det helt forkert forstået? I så fald, hvad synes du så om splittræning, i forhold til de tidligere styrketræningsmetoder du har kørt efter?Synes lige at jeg vil smide en kommentar, nu hvor jeg jo læser lidt med på sidelinien Hilsen CasperTak for kommentarerne På den ene side er jeg sådan set også tilfreds med mine resultater, men på den anden side så finder jeg jo også altid nogen som er lidt stærkere at sammenligne mig med. Det giver mig motivation til at blive bedre og presse mig selv Nu kiggede jeg lige i MOL's uofficielle styrkeliste og der kan jeg se flere piger, der har løftet +70 kg, så motivationen er stadig intakt Jeg er rigtig glad for 3-splittræningen. Det passer fint med, at jeg gerne vil træne ofte og ikke have alt for lange træningspas. Jeg prøver at få 4 styrketræningspas ind om ugen og det synes jeg fungerer fint - både mht. progression, hypertrofi og restitution. Jeg har ikke besluttet om jeg fortsætter med dette split, når der skal lidt mere cardio på programmet efter nytår, men jeg tror stadig ikke det bliver full body-træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeepCore Posted December 14, 2008 Report Share Posted December 14, 2008 Tak for kommentarerne På den ene side er jeg sådan set også tilfreds med mine resultater, men på den anden side så finder jeg jo også altid nogen som er lidt stærkere at sammenligne mig med. Det giver mig motivation til at blive bedre og presse mig selv Nu kiggede jeg lige i MOL's uofficielle styrkeliste og der kan jeg se flere piger, der har løftet +70 kg, så motivationen er stadig intakt Jeg er rigtig glad for 3-splittræningen. Det passer fint med, at jeg gerne vil træne ofte og ikke have alt for lange træningspas. Jeg prøver at få 4 styrketræningspas ind om ugen og det synes jeg fungerer fint - både mht. progression, hypertrofi og restitution. Jeg har ikke besluttet om jeg fortsætter med dette split, når der skal lidt mere cardio på programmet efter nytår, men jeg tror stadig ikke det bliver full body-træning.Sådan er det vel, når man er i league med de bedste De 70 kilo i bænk er jo heller ikke småting, og så er det vel godt at du har god motivation, som kan hjælpe løftet lidt på vej. Det var nu heller ikke mit indtryk, at du havde negativt at sige om 3-splittet Jeg synes dog at der er stor forskel på et 3 split og et fullbody program, så var lidt nysgerrig omkring din oplevelse af split træning. Selv kører jeg 2-split i øjeblikket, som jeg igen oplever er noget helt tredje. Men en af fordelene ved 3-splittet er vel, at man kan planlægge de dage, hvor man har DOMS i ben, ryg, bryst osv. Det er en ond omgang træning du fyrer af i hvert tilfælde. //Casper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted December 14, 2008 Author Report Share Posted December 14, 2008 Sådan er det vel, når man er i league med de bedste De 70 kilo i bænk er jo heller ikke småting, og så er det vel godt at du har god motivation, som kan hjælpe løftet lidt på vej. Det var nu heller ikke mit indtryk, at du havde negativt at sige om 3-splittet Jeg synes dog at der er stor forskel på et 3 split og et fullbody program, så var lidt nysgerrig omkring din oplevelse af split træning. Selv kører jeg 2-split i øjeblikket, som jeg igen oplever er noget helt tredje. Men en af fordelene ved 3-splittet er vel, at man kan planlægge de dage, hvor man har DOMS i ben, ryg, bryst osv. Det er en ond omgang træning du fyrer af i hvert tilfælde. //CasperTak for komplimenter, men i league med de bedste er vist en overdrivelse Det er helt sikkert en anderledes måde at træne, når man træner 3-split i forhold til Full body. Jeg synes ofte full body-træninger bliver for lange for mig, da der er så mange øvelser jeg gerne vil lave. Desuden passer det ikke særlig godt, hvis jeg vil træne to dage i træk. Jeg har vist også kørt 2-split på et tidspunkt, hvor jeg delte programmet i over-/underkrop. Jeg har overvejet om jeg skal prøve et split opdelt i push-/pull-øvelser, bare for at prøve noget anderledes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.